Как ежедневные ритуалы отличаются от повседневных?

вы его не выключите. Сосчитать до десяти. Стрейч. Вставай. Поставить чайник. ПЭТ собаки. Есть душ. Сделать кофе. Включаю новости. Чувствовать себя подчеркнул. Выключите новости. Идти на работу, попивая кофе. Это ежедневный ритуал? Или это просто обычная, потому что у вас нет выбора, поэтому приходится вставать и идти на работу каждый день?

Разница между ежедневным ритуалом и рутины

Разница между ежедневным ритуалом и рутина, как вы думаете об этом. Это то, как вы воспринимаете свои действия. Они обыденными делами, что просто необходимо завершить, или действия, которые приносят смысл, обучения или радость в вашу жизнь? Это все о твоем мышлении. Распорядок дня представляет собой серию задач, решаемых каждый день в том же порядке. Например, вставать и идти на работу, укладки посудомоечной машине, чистить зубы и получать дети готовы к школе. Режим может чувствовать себя приземленным и скучным, потому что это то, что вам нужно сделать. Вы можете завершить процедуры на автопилоте. Они могут быть эффективны, но процедуры не обязательно мотивировать или приятным. Они рассматриваются как муторно. Ежедневный ритуал похож на распорядок дня, так как они являются также ряд задач, которые выполняются в том же порядке. Но ежедневный ритуал отличается в своем намерении. Ежедневные ритуалы имеют смысл практики и внутренне мотивированы. Ежедневный ритуал может обеспечить энергию и удовольствия вместе с эффективностью и структурой. Ритуал-это тщательно подобранный способ делать что-то, что имеет смысл и положительный побочный эффект, помимо прямого выполнения задачи. В моей последней работе, я использовал, чтобы попасть в офис пораньше. Я сажусь за компьютер и пока он был запуск, я поставлю чайник. Пока чайник кипел, я войти в систему и скачать мои электронные письма. Тогда я сделаю чай и сделать какую-то кашу в микроволновой печи. Тогда я вернусь к моему столу и читаете мои письма, попивая свой чай и съел мою кашу. Когда каша была закончена, что, когда я пнул в режим работы. Был мой утренний серию заданий в ежедневный ритуал или просто обычная? Это началось как обычные. Затем я начал думать об этом и сознательно сделал это мотивирует. Я купил очень красивый чашку каши и красивые чашки для чая. Он стал более приятным, значимым и приятным. Я изменил все мои письма ” к ” мысленно готовлюсь к День. Это было мое тихое время. Я узнал гораздо позже, что коллеги знали, чтобы оставить меня на моем собственном пока мой ритуал каша закончилась! Есть баланс в рутину и ритуал. У нас всегда есть процедуры, которые мы должны сделать, чтобы быть эффективным. Всегда есть вещи, которые просто нужно сделать. Но есть большое значение в поиске подпрограммы (или даже части подпрограмм), что мы можем превратиться в ритуалы на благо лучшего дня. Ритуалы могут помочь нам принять скуку или стресс из обычной деятельности, они смогут помочь нам быть более внимательным, поможет нам подключиться к нашей цели и помогают нам в достижении наших целей.

Как превратить рутину в ритуалах

Разница между ежедневным ритуалом и рутина-это ваш субъективный опыт деятельности. Хотя мы часто можем связать обрядов с религией или духовностью, я считаю, что мы можем превратить любую рутину в ритуал с правильным отношением и перспективы.

Правильное отношение и перспективу

1. Положительные Аффирмации

Одна очень простая вещь вы можете сделать, это читать аффирмации. Аффирмации – это положительные утверждения, которые могут помочь вам бросить вызов и преодолеть негативные мысли. Говорят их к себе как способ помочь вам добиться положительного мышления. Например, во время моей утренней работы ритуал, я изменил мой внутренний диалог в ‘Я никогда не собираюсь пройти через все мои работы сегодня’ до ‘Я собираюсь иметь хороший день и получить важных задач, выполняемых – каша и время, где мне расставить приоритеты, что они.’ Это просто один из способов превратить что-то нудно в чем-то более содержательным и целеустремленным.

Не пропусти:  7 простых, но уверен, что способы устранения неприятного отношения

2. Внимательность

Осознанность-это основная человеческая способность полностью присутствовать и в курсе, где мы находимся и что мы делаем. Это помогает нам не быть чрезмерно реактивные или поражен тем, что происходит вокруг нас. Когда мы помним, мы уменьшить стресс, повысить производительность, получить понимание и осознание посредством наблюдения за нашего собственного разума, и растет наше внимание к чужому благополучию. Практические советы о том, как быть внимательными, узнайте 7 способов, чтобы приучить себя быть более внимательными. Есть также несколько отличных приложений, чтобы помочь вам помнить каждый день. Мы можем превратить повседневной рутины на каждый день ритуалы, применяя технику сосредоточения. Например, как многие из нас едят пищу на ходу, в машине, в перерывах между заседаниями? Применять методы внимательность к еде, обращая внимание на множество различных аспектов питания: вкус, температуру и консистенцию. Также обратите внимание на физические ощущения употребления: жевание, глотание, и даже переваривать. Применяя осознанность в еде может помочь вам насладиться трапезой больше. Это поможет вам есть медленнее и, следовательно, едите меньше, потому что ты более наблюдателен, когда вы чувствовать себя полностью. Памятуя о еде сможет уменьшить рацион питания и улучшить вкус, потому что вы, скорее всего, чтобы смаковать каждый укус и чувствовать себя более удовлетворенным.

3. Подключиться к большой цели

Сделать шаг назад и увидеть картину в целом и цель вашей ежедневной жизни, и как они улучшат вашу жизнь в целом. Подключиться к этому, спрашивая себя-почему это важно?’ И постоянно спрашивают ” почему?” Почему чистка зубов важно? Потому что здоровые зубы и десны, значит, я могу съесть то, что вы хотите. Почему это важно? Для здорового питания. Почему это важно? Потому что, когда я здоров, я чувствую себя лучше и может делать больше, что делает меня счастливой. Это позволит добавить больше смысла и помочь вам смотреть ваш распорядок скорее как ритуал, потому что вы понимаете, как они помогают вам достичь большую цель.

Добавление Намерения

Ритуалы являются фундаментом, на котором завершена большая работа. Разница между повседневной рутиной и ежедневный ритуал намерения. Какие вещи, которые вы делаете каждый день, что вы могли бы добавить намерения и цели и превратить в ежедневный ритуал? Бенджамин Франклин писал обнаженными в течение часа каждое утро, чтобы “освежить” свое сознание в холодном воздухе. Бетховен поднялся на рассвете и отсчитал ровно 60 кофейных зерен чтобы сделать его идеальным утром сварить до сидит за столом и работает до 2 часов Создавая ежедневные ритуалы могут помочь вам добиться успеха, будь то успех в бизнесе, создавая удивительные произведения искусства, или стать тем, кем вы всегда хотели быть. У вас уже есть распорядок дня. С правильным отношением, вы можете превратить некоторые из этих процедур в положительные ежедневные ритуалы. Эти ритуалы помогают вам сосредоточиться, чувствовать мотивацию, вдохновение и гепатит вам достичь ваших целей. Выберите один из ваших подпрограмм и думать о том, как вы можете превратить его из мирской автопилот задач к более значимым событием в день. Для меня, я купил чашку и тарелку и переложил мое мышление от получения через электронную почту, чтобы что-то более позитивное, чтобы превратить свой утренний рутины в ритуал. Думаю насчет списка ниже и выбрать одну процедуру для начала:

  1. Вставая утром. Начните свой день с позитивным началом. Потратьте 3 минуты, не забывая заниматься чем-то еще.
  2. Иду спать. Сейчас существует огромное количество исследований о преимуществах хорошего ночного сна. Превратите ваш сном рутины в ритуал для лучшего сна.
  3. Готовит завтрак. Еще одна утренняя рутина, что вы можете превращаться в ежедневный ритуал и начните свой день с позитивным началом.
  4. Ест. Снизьте скорость и будьте внимательными. Кадрировать бросился на обед в качестве топлива для вашей продуктивности днем. Большой ресурс для продуманного питания-это работа топлива: урожайность ниндзя руководство к питанию, Коллетт Хенеган и Грэм Allcott
  5. Приступая к работе. Переформулируйте переполненном поезде или застряли в пробке из раздражает возможность отсоединить и замечай, что происходит вокруг вас.
  6. В нескольких местах. Вы можете кадрировать надо делать в свой день, например пешком до автобусной остановки, как ритуал, а не рутиной.
  7. Делать больше упражнений. Включите перетащив себя в тренажерном зале на положительный опыт. Скажите себе, вы можете сделать это! Кроме того, если вы абсолютно ненавижу тренажерный зал и не могу себе представить найти позитивную цель есть, работать, как сделать упражнение ритуал. Мое решение состояло в том, что у меня есть собака.
  8. Делаю еженедельный продовольственный магазин. Ты не делаешь муторно, вы подстегиваете вам и вашей семье успеха.
  9. Небольшой разговор в офисе. Сделать сдвиг в вашем сознании скучным и бессмысленным возможность найти идеи, которые могут помочь вам лучше общаться.
  10. Быть благодарным. Хороший способ перестроить свой образ мышления на позитивный, чтобы сделать благодарность ежедневным ритуалом. В конце дня, список вещей, которые вы благодарны за – больших и малых.
  11. Принимая душ. Отличное место, чтобы подумать, потренировать внимательность и заметить, как вода чувствует.
  12. Чистке зубов. Ты чистишь зубы или держать рот здоровым и свежим?
  13. Уборка. Это муторно или возможность отключиться от вашего дня?
Не пропусти:  Лучшие еженедельные тренировки для начинающих

Делая Свои Ежедневные Ритуалы Успешных

Теперь ты начал думать об этом, я ожидаю, что у вас есть десятки процедур, которые вы можете выбрать, чтобы включить в ежедневные ритуалы. Важно, что вы развивать свои ритуалы, которые добавляют смысл и цель в ваш день. Как вы работаете через это, есть три простые вещи, чтобы помнить:

Подготовка Среды

Создание изменение окружающей среды оказывает значительное влияние на то, что вы делаете. Например, если вы устанавливаете свои кроссовки, прежде чем лечь в постель, вы, скорее всего, бегать по утрам. Найди себе симпатичную чашку, если вы превращаете свой утренний кофе в ритуал.

Маленькие Шаги

Например, если у вас есть цель, чтобы начать работать, просто начать с малого. На диван, чтобы 5K приложение является отличным примером этого, так как она принимает вас с дивана, чтобы быть в состоянии запустить 5k в небольшие шаги в 9 недель. Если вы хотите жить сознавая жизнь, попробовать три минуты сидеть. Если вы хотите больше времени проводить на улице, гулять с собакой вокруг дома каждое утро.

Лучше Сделать, Чем Идеальный

Тратить время каждый день меняется распорядок ритуалов не значит, что вы будете в конечном итоге с чем-то совершенным впервые. Не сдавайся. Продолжайте практиковать.

Нижняя Линия

Вы уникальная личность со своими собственными назначение и набор целей, которых вы хотите достичь. Нет правильных или неправильных набор ритуалов для подражания, секрет успеха состоит в определении вашей повседневной деятельности, которые могут быть превращены в ритуалы, которые будут вдохновлять и мотивировать вас для достижения ваших целей. Удачи!

Больше О Привычки И Рутины