Как питаться здоровой на бюджете (полное руководство)

вы когда-нибудь смотрели на гуру здоровья и спрашивает, как на земле они могут позволить себе все, что здоровой пищи? Или, может быть, вы уже пробовали несколько раз начинать есть здоровую пищу только, чтобы найти ежемесячный бюджет 600 $подавляющим? Если вы ничего подобного мне, вы точно знаете, о чем я говорю! Я абсолютно понять щемящее чувство, оглядываясь назад, в продуктовый бюджет и найти вы приехали в то, чего вы хотите. И кроме того, это может быть трудно оправдать покупку крошечный 5 $пакет морковных чипсов в то время как насыпь 1 $чипсов сидит рядом. Мой муж и я недавно наткнулась на эту борьбу. У нас в прошлом году вышла замуж и вскоре очутились пытается найти баланс между 12 часового рабочего дня для того, чтобы наши отношения прочными и пытаюсь сохранить наши личные бизнесы на плаву. Согласен, наш бюджет был одной вещью, которая приняла удар! После того, как мы начали отслеживать наши расходы, мы были потрясены видеть, что мы были тратить более $1000 в месяц только на еду! Немного планирования снят, что прямо. Итак, как питаться здоровой на бюджете? Вот главные советы, я узнал, что помог нам бриться за $600 ежемесячно с нашем семейном бюджете, поэтому мы могли реинвестировать в тех областях, которые действительно важны для нас!((Revifi: как позволить себе здоровое питание на бюджет))

1. План Питания

Вы, наверное, слышали поговорку “не планировать, планировать на провал”, да? Ну, это высказывание не может быть более справедливо, чем в области здорового бюджетирования! Дело в том, самые здоровые продукты на самом деле не так дорого стоить… готовые экономить время, делать нечего! Если вы идете по поводу создания здорового плана питания в рамках вашего бюджета, вы могли бы легко сократить расходы вниз по той же цене, которую вы платите за нездоровой пищи. Планирование питания так же просто, как работать в еде у вас уже есть в вашем холодильнике/морозилке, добавив в некоторые блюда с простыми ингредиентами и сезонные овощи, а также разбить его на список покупок. Часто, найдя несколько блюд в больших партиях поможет вам сэкономить больше денег в долгосрочной перспективе, что приводит меня к моему следующему пункту.

2. Повар навалом

Не только приготовления пищи оптом сэкономит вам много времени, это сэкономит вам много денег тоже! Верите или нет, но если вы найдете блюд, чтобы сделать с аналогичными ингредиентов, вы можете легко сэкономить больше денег, чем когда вы ели нездоровую. Не верите мне? Просто посмотрите на 4 $замороженный ужин макароны. Теперь, суб с вегетарианский ужин из макарон. 5 zuchinni ($3), соусы к макаронам ($2.50), и курицу ($5) может продлиться вам весь 5 блюд, которые складываются в колоссальные общей сложности чуть более 1 $за один прием пищи! Это даже не рытье в ДЛЯ все деньги, которые вы сэкономите от фаст-фуда. Поверь мне, немного $10 провел здесь и там сложить! Вы будете экономить колоссальные суммы из всех приготовления вашей еды, вы будете делать!

3. Готовить все блюда в один день

Наука за это 2 раза. Номер один, если у вас есть много еды, чтобы захватить и пойти, у вас будет гораздо меньше шансов запоя на дорогие продукты, когда вы голодны. Давайте быть реальным, вы не собираетесь тратить 1 час варить, когда концентратор-Н-жратвы на свой бекон-звоните! Номер 2, еду готовят загодя поможет вам придерживаться вашего плана питания лучше, когда ты не в настроении. Давайте смотреть правде в глаза, мы все идем есть дни, когда белок и овощи, не привлекательно. Но, если у вас есть полный обед это быстрый, чтобы захватить в холодильнике, это будет проще для вас, чтобы заполнить на хорошие вещи, а не тратить деньги на то, что вы на самом деле не нужно.

4. Урезать закуски и фирменные элементы

Я почти слышу вас через экран. “Но, я думал, что закуски были хороши для меня!” Дело вот в чем: закуски дорогие! И здоровые закуски, Боже мой, попрощаться с вашей зарплаты! Слушай, я точно не говорю, что здоровые закуски плохо. Откровенно говоря, я бы предпочел, чтобы вы чау вниз на гало Топ, чем тройной-конфета-мороженое. Это просто… здоровые закуски, почему здоровое питание получает плохой рэп за то, что дорого. Посмотрите на это следующим образом: Вы можете либо купить на неделю продукты полны курица, рыба, бобовые, овощи и фрукты за $30. Или, вы можете потратить $30 на шесть закусок, которые оставят вас голодными больше. Более того, ингредиенты для безглютеновых хлебобулочных изделий, бесплатная сахарозаменителями, или протеиновые порошки в одиночку будут добавить до вас еда бюджета провести целую неделю в один присест. Всеми средствами, если вы хотите работать некоторые вкусные вещи в ваш бюджет, сделаем это! Но не путайте, что дополнительные ежемесячные $300 деликатесов как необходимость. Ваше тело и бюджет спасибо!

Не пропусти:  Как создать привычку непрерывного обучения лучше вы

5. Удовлетворить себя с любимыми Сабы

У всех нас есть эмоциональная привязанность к еде. Может, пасты напоминает вам домой! Или, может быть, свежеиспеченные пиццы, что дает вам ощущение комфорта. Что бы вы ни любимая еда, найти способ работать его в ваш бюджет наилучшим образом. Мы всего лишь люди, и лишая себя того, что мы любим никогда не кончится. Чаще, чем не самом деле, она заканчивается на вынос или дорогущие-готовые заменить. Вместо того, чтобы находить себя в этой ситуации, найдите способ сделать ваши любимые продукты соответствовать вашему бюджету. Zuchinni лапши пасты может просто дать вам, что чувство дома, не нарушая банка. Или, может быть, вы могли бы Google здоровая альтернатива пиццу вы хотите, что вы могли бы сделать дома. Часто, что-то похожее на ваше желание будет достаточно, чтобы дать вам чувство удовлетворения. Или сразу купить ваш чит блюдо и сохранить его для особого дня. Это тоже нормально!

6. Придерживайтесь дешевле белки

Ладно, я знаю, мы все любим стейки. К сожалению, покупая заранее приготовленные или дорогие куски мяса являются одним из самых простых способов слить бюджет. Вместо того чтобы приобретать те, попробуйте покупать замороженные куриные или яйца. В 5 фунтов мешок замороженного куриного мяса может быть так дешево, как $5, и вы можете купить всю недель яйца чуть больше 1$. Можно даже попробовать вегетарианские на несколько блюд, если вы действительно хотите, чтобы сократить расходы!

7. Покупайте замороженные фрукты и овощи

Я знаю, мы все любим наши свежие фрукты и овощи! Однако, иногда замороженные может быть путь, чтобы пойти, если вы ищете, чтобы сократить расходы! Фрукты и овощи легко доставить в замороженном виде, что делает их гораздо более дешевый вариант. Вопреки распространенному мнению, ученые действительно обнаружили, что замороженные может быть лучше для вас!((Уитни Е. РД: замороженные фрукты + овощи и свежие – Есть ли разница в питании?)) Причина в том, что замороженные продукты собирают на пике и сразу же отправлен. Свежие фрукты, как правило, ковыряться гораздо раньше, так что он будет дозревать при перевозке. Не только это делает его менее богаты питательными веществами, но иногда плоды на самом деле закачивается с помощью искусственных ароматизаторов, чтобы компенсировать отсутствие реальных питательных веществ. А я за свежие фрукты и овощи, не чувствуйте себя виноватым, если вы выберете для замороженных продуктов, за счет бюджета.

8. Поднял калорий с рисом и фасолью

Проблема некоторых людей, когда пытаются питаться здоровой, что это может быть трудно, чтобы получить количество калорий вам нужно, не полагаясь на дорогие “фирменные” элементы. Вместо чулок на дорогостоящие безглютеновые хлеб и макароны, я говорю придерживаться простого риса и бобов, а основная часть блюда. Коричневый рис-это очень дешево и легко использовать в качестве базы для чаш и блюд. Кроме того, бобы можно добавить немного клетчатки, что делает вас чувствовать себя полным и удовлетворенным без необходимости тратить много денег. Если вы пытаетесь сократить на жировые отложения, использовать дополнительные овощи, как основную часть вашей еды и добавить в рис и бобы в качестве наполнителя.

9. Попробовать Асаи Чаши

Асаи чаши может быть очень дешево и сытно поесть, пока вы делаете это правильно. Вы можете найти дешевые фрукты в большинстве магазинов или просто заморозить свежие фрукты, прежде чем он идет плохо. Сделать свой собственный мюсли могут сохранить вам много денег. Общая стоимость этого вкусного блюда нужно только добавить еще несколько долларов по сравнению с тройной цене если вы решили купить одну готовые.

10. Сделайте Свои Собственные Наборы Еда

Вы любите блюда свежеприготовленные? Отправка комплектов еды на дом-это простой способ слить свой бюджет. Вместо этого, попробуйте сделать свой набор еды на дом! Это не только удовольствие, вы будете легко получить восхитительный вкус. Просто найти несколько простых карт еды или распечатать и заполнить мешок с ингредиентами для каждого конкретного дня. Не знаю, какой рецепт сделать? Другой вариант-заказать один месяц наборы еды и рециркулирует рецепт в Ингредиенты для предстоящих месяцев с ингредиентами, которые вы подобрали в магазине.

11. Не пейте калории

Несколько долларов, потраченных здесь, и там действительно может добавить вверх! Просто как фирменные товары, полезные напитки могут быть файлы для вас. Энергетический напиток и чайный гриб и кофе каждый день может легко позволить вам потратить и лишние $300 каждый месяц! Я вам действительно нужен специальный напиток, чтобы исправить, попробуйте сделать ваши любимые дома. Принести кофе, сделать чайный гриб, или даже попробовать сделать лимонад со стевией или здорового соды. Вы будете удивлены, ч то большая разница, такие небольшие изменения могут сделать на ваш бюджет!

Не пропусти:  Руководство для начинающих по осознанной практики

12. Купить Дешевые Онлайн

Просто как и все остальное, это платит, чтобы быть подготовленным. Покупка продуктов из интернет-магазинов может быть очень доступным способом сохранить деньги так долго, как вы готовы. Планируйте заранее для более дорогих специальных предметов вы не можете жить без. Это поможет вам сэкономить кучу денег по сравнению с того, чтобы купить еду в магазине.

13. Не беспокоиться о чистоте пятнадцать

Одна из огромных вещей, которые могут связываться с бюджетными человек ест органическую. Для записи, я 110% все едят органические, когда вы можете. Однако, для некоторых людей, это может быть трудно сделать органические продукты питания вписаться в бюджет. Вместо того, чтобы чесать здоровое питание для меньшего бюджета, пытаются купить мяса и Грязной дюжины органические, и не сходите с ума об отдыхе. Чистые пятнадцать пятнадцать безопасных продуктов, чтобы купить, что не натуральные! Между тем, Грязная дюжина является наиболее целесообразным избегать. По данным произвести розничной торговли, эти грязные десятки:((продукцией продавец: 2019 “Грязная дюжина” и “чистые 15” списки выйдет))

  1. Земляника
  2. Шпинат
  3. Кале
  4. Нектарины
  5. Яблоки
  6. Виноград
  7. Персики
  8. Вишенки
  9. Груши
  10. Помидоры
  11. Сельдерей
  12. Картофель

14. Обратить внимание на хранение

Сохранения пищи у вас так же важно, как сколько еда стоит на первом месте. Постарайтесь оставаться на вершине того, сколько продуктов вы можете использовать, прежде чем он идет плохо. Это может не быть плохой идеей, чтобы карандаш лишний поход по магазинам в середине недели, чтобы сохранить еду свежей. Инвестирование в хорошей тары для хранения еды может пройти долгий путь в сбережений в долгосрочной перспективе.

15. Замораживание еды, прежде чем он идет плохо

Вместо того, чтобы злиться на себя в конце недели для всех увядших продуктов нужно выбрасывать, попробуйте замораживания его, прежде чем добраться до этой точки. Большинство замороженных овощей будет вкусно в перемешать картофель и супы. Вы можете заморозить фрукты, чтобы сделать сорбет или смузи. Замороженная зелень может быть изрублены и брошены в просто ни о чем для повышения питательных веществ!

16. Рассмотрим угробив большинство добавок и порошков

Я ничего не имею против супер-пупер порошки и добавки. Однако, если ваш бюджет ограничен, это может быть трудно, чтобы соответствовать добавок и порошков. Вместо того, чтобы добавлять в порошки, добавляют дополнительные питательные вещества, чтобы вам еду. Добавить много зелени и овощей, чтобы ваши блюда, чтобы удовлетворить ваши потребности в питательных веществах. Если вам нужна конкретная добавка, вы можете найти лучшие предложения онлайн, Как хорошо!

17. Использования Бюджетных Средств Приложение

Есть так много замечательных приложений, которые вы можете скачать бесплатно. Один из моих нынешних любимых HoneyDue , потому что вы можете отслеживать ваш бюджет легко с вашим супругом. Есть много вариантов, доступных, просто найти то, что вы, скорее всего, использовать. Те, что скачать ваши траты автоматически часто самый простой и даст вам более точную цифру. Мой муж и я использовать те же приложения, но имеют отдельный бюджет для каждого нашего еженедельного плана питания и для наших дополнительных закусок. Хранение вещей отдельных, часто может быть полезно, чтобы точно знать, где ваши деньги идут. Плюс, это может помочь держать вас к ответственности, если у вас есть половинка, что вы делите деньги.

18. Используйте то, что вы есть

Большинство людей имеют неиспользованные протеины валяется в шкафах. Вместо того, чтобы пойти в отходы, работать их в свой план питания. Протеиновые порошки могут сделать удивительные пончики, выпечка, блинчики!

19. Наслаждаться процессом!

Найти способы, чтобы насладиться ваш новый образ жизни будет полезно придерживаться его в долгосрочной перспективе. Найти удовольствие в том, сколько вы можете сэкономить каждый месяц. Устроить соревнование с кем-то, чтобы увидеть, кто может придерживаться до самого низкого бюджета и создать что-то интересное, чтобы сделать для победителя с Некоторые сэкономленные деньги! Взорвать какую-нибудь музыку на кухне во время приготовления ваших новых рецептов. Бюджетирование и здоровье не должны быть помехой. Сделать это весело и Вам понравится ваш новый образ жизни долгосрочный!