Как выработать здоровый баланс жизни

в жизни она часто чувствует себя, как мы жонглируем миллион вещей, и это обычно является, собственно, дело, что мы пытаемся сделать слишком многое сразу. Обретение здорового жизненного баланса означает согласование всех аспектов вашей жизни, так что они не находятся в постоянном конфликте. Вы когда-нибудь оказывались изнурение или наваливать слишком много часов и пренебрегая время с семьей или комплекс физических упражнений, которые будут хорошо для вашего здоровья? Есть люди, которые постоянно заняты и многозадачность каждый час дня и ночи. Иногда это трудно, чтобы закрыть наши мозги выключаются и сосредоточиться на том, чтобы присутствовать. Это вообще хороший совет дали, когда кто-то говорит вам: “оставь работу на работе. Когда ваш день заканчивается, покончим с этим”.Баланс жизни означает, что каждой области вашей жизни остается там, где оно должно.((Нанси Локвуд: баланс работы/жизни: вызовы и решения)) На протяжении многих лет я управлял изменения бизнеса, и он завелся прерывая почти каждый уголок моей жизни. Это было трудно знать, где и когда провести границы, и я постоянно откусывая больше, чем я мог жевать. Следовательно, мое здоровье и удовольствие от работы проскакивала. Я была “все работы и не играть”, что серьезно повлияло на мои отношения, а также. Достижение баланса в качестве предпринимателя или кто-то, кто проводит много в целом может оказаться нелегкой задачей. Действительно, баланс держать шкале от слишком наклонять в одном направлении. Стресс поднимает свою уродливую голову, когда мы наваливают слишком много чего-то. “Что-то”, как правило, работают, но не всегда. У вас могут быть дети с плотного графика работы, серьезные проблемы со здоровьем, которые требуют постоянного внимания, или приятельские отношения, что вы должны дать много энергии.((Инновационное высшее образование: загадка баланса работы и жизни)) Если вы нашли себя можете сделать время для приготовления себя здоровую пищу и делая перерывы, чтобы понюхать розы раз в то время, что может быть красным флагом, что ты преувеличиваешь что-то, и идут по опасной дорожке, к выгоранию.

Почему Важен Баланс В Жизни?

Стресс является одним (деструктивный) вещь. Будучи более напряженной, когда стресс становится хроническим и периодически по мере развитии симптомов. В тот или иной момент, мы очутились перебор, гипер-компенсации, а пытается быть всем для всех, кроме самих себя. Это всего лишь человек хотят быть люди Угодника и дай, дай, дай. Из-за этого, это не редкость переборщить с одним или более аспектов нашей жизни, не понимая, стоимость. Это может быть трудно признать, что у вас есть ограничения, что вы не суперчеловек, и, что, хотя вы можете любить то, что вы делаете, вы не хотите быть перегружена и постоянно запущенный. Важно, чтобы начать упрощать вашу миру, будучи честным о вашей ограниченности и быть открытым с другими людьми для того, чтобы максимизировать свое время и быть эффективным в своей работе. Нахождение областей в вашей жизни, где вы можете минимизировать и упростить-это хороший первый шаг. Как только вы начнете интегрировать баланс, разбивая свой день и свой график, вы будете чувствовать себя намного легче и намного менее напряженным.

Не пропусти:  Как сохранить крепкие межличностные отношения

Как создать здоровый баланс жизни

Найти здоровый баланс жизни сложная, но выполнимая. Представьте себе, стоя на тонкий кусок дерева. Для того, чтобы найти баланс, что вы делаете? Ты свей. Баланс-это гибкий и менять свою жизнь в зависимости от обстоятельств вы окажетесь в, а не о противостоянии жизни с жесткостью. Чтобы помочь вам начать работу в поиске свой собственный жизненный баланс, вот несколько советов и трюков.

1. График Его

Создание круговой диаграммы или некоторый тип плана вашей повседневной жизни может помочь вам визуализировать , где вы проводите свое время. Расшифровать территории в свой день, которые могли бы использовать некоторое время-блокирование или перерывы. Если вы тип человека, который работает с девяти до пяти работу, или дольше, диаграмма может помочь вам увидеть, где вы можете карандаш на еду приготовьте, что-нибудь полезное, или потратить несколько лишних минут с вашей семьей. Круговая диаграмма или схема день может помочь вам выяснить, где вы должны сделать шаг назад и приоритеты вашего здоровья. Может быть, вечером, если ты не работаешь, добавить в двадцати минутах медитацией или йогой, чтобы прийти и облегчить ваш ум. Пойти на прогулку снаружи, если вы можете, или делать активность на свежем воздухе.

2. Ставить На Первое Ваше Здоровье

Создать еще одну круговую диаграмму или схему, и полностью исключить работу. Вместо этого, просто оттенок с серым или черным. На этой круговой диаграмме, увидеть, где вы можете добавить дополнительное время в свой день, например, по утрам, во время перерывов и по вечерам. Может быть, рассмотреть растет раньше утром, чтобы приготовить здоровый завтрак. Эта статья может помочь вам создать здоровый завтрак будни: 20 здоровый завтрак выбор, который поможет вам сэкономить время. Диета является основным фактором для вашего самочувствия и здоровья. Он может чувствовать себя неудобно готовить, когда вы можете сжать в привод-через где-то и захватить фаст-фуд. Выделить время в свой день, находя способы, чтобы сохранить вашу энергию в то время как на работе, так что когда вы вернетесь домой, двадцать минут варки не звучит так ужасно.

3. Рассмотреть возможность стать жаворонком

Став утром человек действенные шаг в сторону здорового баланса жизни.((HuffPost: 7 вещей, которые утром люди делают по-разному)) если вы просыпаетесь в последнюю минуту, прямо перед вами должны быть из двери для работы, вы, вероятно, начать свой день, чувствуя, бросился, обременен, и гремели. Лучший способ начать новый день с легкостью в него, просто наслаждаясь часок в задумчивом молчании в отличие выскакивать из постели и бежать через вашу рутину. Когда вам легкости в ваш день, Вы будете чувствовать себя более уравновешенным, психически и эмоционально. Постоянно бросаясь оставляет вас неустроенный, и он, вероятно, влияют на то, как вы взаимодействуете с людьми. Стресс приходит в результате бесхозяйственности времени. Утром людей намного спокойнее, более эффективно управлять своей работой и работой и личной жизнью, и более благодарны в целом. Утренние процедуры может стать еще одним инструментом для достижения баланса. Создание рутины, вам понравится и тот, который задает тон на позитивный день делает огромную разницу.

Не пропусти:  8 вопросов, которые помогут вам выбрать профессию, которая вам подходит

4. Включить моменты для вас

Будете ли вы сидеть в течение нескольких часов за работой или на ногах много, это не помешает взять несколько минут, чтобы расслабиться и очистить свой разум во время вашего напряженного дня. Момент, когда работа идет медленно или там не так много происходит, отдают себя этой отойдут воды или прогулка через офис. Находясь дома, если вы можете, посмотреть вдохновляющий фильм или документальный или слушать подкаст и чистым. Делать что-то за час, что чувствует, как вторая натура к вам. Не бойтесь принимать и делать для себя. Ваш ум и тело будут вам благодарны.

5. Начинать С Малых Привычек

Она занимает около шестидесяти до девяноста дней, чтобы сформировать здоровую привычку. Чтобы создать больше баланса, попробовать реализовать небольшой ежедневной привычкой утром, днем и вечером. По утрам, заправлять постель и убирать свою комнату. Во второй половине дня, занять десять минут подремать и дать себе заряд энергии. Исследования показывают, что даже самые короткие дремоты в день может увеличить вашу производительность и энергии. Лишение сна может серьезно повлиять на вашу производительность на работе и в других сферах жизни. Когда я начал принимать послеобеденный сон, я чувствовал себя более спокойно, уверенно, и очень созвучно с моим окружением. Вздремнуть-это хороший пример небольшой, продуктивные привычки, чтобы включить в вашей повседневной жизни. Другие могут включать сжимая в пяти минутах медитации, отказывается читать письма работа на дому, или готовлю питания еженедельно по воскресным вечерам. Все они могут быть хорошими способами, чтобы приступить к созданию здорового баланса жизни.

Нижняя Линия

Чтобы добиться здорового баланса жизни, сконцентрироваться на простоте и минимизации, где вы можете. Круговые диаграммы и контуры являются отличным способом, чтобы получить визуальное на местах в день, которые нуждаются в улучшении или более пристальное внимание. Из-за равновесия жизни может привести к стрессу и отнять у вас радость. Являясь сбалансированным означает, что ваши приоритеты в узде, вы подвергаете здоровье ваших зубов, и вы преуспеваете в всех сферах вашей жизни, где вам это нужно.