Как перестать негатив про все в жизни

для многих людей, будучи отрицательным-это просто часть жизни. Возможно, они были отрицательные всю свою жизнь или некоторые недавние события выбили их в сторону, и теперь они просто пришли к пониманию, что способ мышления, но эта статья покажет вам, как перестать быть отрицательным. У вас есть не только новости и социальные медиа упорно трудится, чтобы затопить вас с рассказами в газетах каждый день, но у вас также есть свой собственный менталитет работает против вас. У каждого из нас есть собственные, присущие негатива уклоном((PsyCom: негатив предвзятости: Почему плохие вещи палочек)) где плохие вещи имеют тенденцию оставаться вокруг гораздо больше в голове, чем что-либо положительное. Это был механизм выживания обратно в охотников-собирателей раз, но больше не служит нам. Всегда быть отрицательным является то, что вы можете тренировать себя с немного практики и упорства. Вы можете привлечь больше позитива в вашу жизнь.

1. Практика Благодарности

Практикуя благодарность может иметь различные формы. Вы можете просто оглянись вокруг и запомни все, что вы благодарны за. Вскоре вы начнете осознавать, как тебе повезло. Вообще говоря, чем больше творческих и думать, что вы можете сделать с вашей практике благодарности, тем лучше. Если вы находитесь в вашей комнате, вы можете быть признательны, что у вас есть кровать, крыша над головой, мягкое постельное белье и приятные подушки. Если вы находитесь в кафе, вы можете быть благодарны за приятную атмосферу, вкус кофе на языке, и так далее. Ваша благодарность и счастье ограничивается только вашей фантазией.

2. Понимаю, что вы можете и не можете контролировать

Большая причина для грусти, это вы не можете понять, что вы можете и не можете контролировать. Отпустить вещи, которые вы не можете контролировать, и делать все возможное с тем, что вы можете, некоторые из ключей, чтобы жить более позитивной жизнью. Вы можете увидеть, произошло ужасное событие в новостях. Это ужасно, но вы ничего не можете с этим поделать? Нет, но вы все же остались с затяжным чувства негативизма, когда вы выключите телевизор. Будь то события в прошлом или в будущем, ответ всегда один: если вы можете контролировать его, зачем беспокоиться? Если вы не можете контролировать его, зачем беспокоиться?

3. Отрезать отрицательные источники, которые вас кормят

Как кратко упоминалось ранее, источники негативного в вашей жизни, вероятно, кормит вас большое количество негатива. Чем дольше и чаще вы получите ваши исправления от них, тем дольше вы собираетесь быть отрицательным обо всем. Некоторые из наиболее распространенных источников отрицательной энергии представлены новости, социальные медиа, ядовитых друзей и токсичные отношения. Как правило, если кто-то жалуется чаще, чем они с энтузиазмом, они добавляют отрицательно влиять на вашу жизнь. Вы должны пересмотреть то, что они делают для вашего психического здоровья.

Не пропусти:  10 способов ускорить ваш личностный рост и успех в жизни

4. Практика Сосредоточения И Медитации

Было бы весьма наивно думать, что негатив-это то, что может быть навсегда изгнана. Никто не может быть 100% положительных все время, и они не должны быть. Негатив, в то время как она может быть снижена существенно, не то, что вы должны полностью исключить из вашей жизни. Вот где осознанность медитация приходит. Эта форма практика-это не вступать в контакт с или становится отождествленным с мыслями. Вместо этого, вы смотрите мысли приходят и уходят, как будто откуда-то дальше. Это может звучать немного Ву-Ву сначала, но сосредоточения и медитации имеет множество научных доказательств((ссылка Спрингер: воспитание позитивного психического здоровья: внимательность для благополучия в консультации)) для резервного копирования преимущества. Когда вы сможете отойти от своих мыслей и чувств, вы можете смотреть их без суда, и не попасться в сети сильные эмоции. То же верно и для негатива, который просто ряд мыслей, как и любой другой. С немного практики, вы сможете чувствовать себя негативные эмоции пошли. Тогда вы можете сказать “Привет” и смотреть его дрейфа, только чтобы быть заменена на другую мысль. Как хорошо звучит? Негатив и негативные мысли только остаться так долго, как вы держите их при себе.

5. Попробуйте Вести Дневник Ваши Мысли

Если вы негативно обо всем, ваша голова может быть немного беспорядок. Вы даже можете быть достаточно опытным, чтобы посмотреть возникают ваши негативные эмоции, а потом пытаться сражаться с ними или с ними. Слова, мысли, и, как и все помои вокруг в вашем мозгу, пока вы не чувствовать себя разбитым. Дышать. Один из секретов, чтобы стать менее негативным человеку в журнал свои мысли на листке бумаги. А не продумывая все в голове, увидеть, если мышление через письмо делает никакой разницы. Чаще всего, люди, которые омрачаются негатива имеют самые большие прорывы, когда журналов. Может быть, вы запишите одну вещь, которая вас беспокоит. Вы можете найти большей ясностью видеть проблемы и других негативных влияний написано перед вами. Более часто чем не, вы поняли, что вы делали гораздо больше их в вашем уме, чем они есть на самом деле.

6. Улыбайтесь (даже если вам придется силой)

Это может показаться простым, но заставляя себя улыбнуться-это один из самых быстрых способов улучшить настроение и подавить негатив в себе. Согласно статье в Forbes((Форбс: улыбка может изменить ваш мозг. Можно Смайлик Сделать То Же Самое?)) как и многие другие научные труды, просто улыбаясь в течение нескольких секунд достаточно, чтобы изменить всю вашу химию мозга, что, конечно, сказывается на остальной части вашего тела. Улыбающееся выражение вызывает высвобождение “счастье химическими веществами” нейромедиаторов серотонина и допамина в своем мозге. Затем они начинают улучшить ваше настроение. Если вы постоянно чувствуете, как негативные мысли тянут вас вниз, улыбаются и попробовать.

Не пропусти:  12 эффективных навыков управления временем для руководителей

7. Ешьте Здоровую

Он не может прийти как сярприз что вы кладете в ваше тело, как воздействие топлива вашего настроения. Вы редко встретите чрезвычайно здоровая, но плохой человек. Если ваш рацион не до нуля, вы можете исправить это. Согласно статье из Гарварда здравоохранения,((Гарвардский здравоохранения: интуиция: как еда влияет на ваше настроение)) блуждающий нерв связывает мозг и кишечник. Из-за этого, вы хотите съесть более питательные продукты и вырезать упакованы, обработанные пищевые продукты, когда это возможно. Одно из последних исследований((мол психиатрии: здоровое диетическое индексов и риска депрессивных результатов: систематический обзор и мета-анализ обсервационных исследований.)) говорит о том, что едят здоровую, сбалансированную диету и избегать воспаления производящих продукты может быть защитной против депрессии. Другое исследование((мир Дж психиатрии: антидепрессивных продуктов: на основе фактических данных питательных веществ система профилирования для депрессии)) списки продуктов, таких как устрицы, кресс-салат и шпинат, так как продукты, содержащие наиболее антидепрессант питательных веществ.

8. Упражнения

Просто, как правильное питание, физические упражнения-это еще один дешевый и надежный способ превратить свой негативный образ в более позитивный. Вам даже не нужен доступ к Fancy веса или показной крытый велосипед, чтобы получить преимущества, все, что вам нужно, это ваш кроссовки и немного готовности к переменам. Нет недостатка научных статей, связывающие физические упражнения в хорошем настроении и более позитивный взгляд на мир. По улучшению здоровья,((лучше для здоровья: упражнения и настроение)) упражнение имеет целый ряд соединений с настроением в том числе:

1. Упражнение помогает хронической депрессии путем увеличения серотонина (который помогает мозгу регулировать настроение, сон и аппетит) или нейротрофический фактор головного мозга (которые помогают нейронам расти). 2. Упражнение снижает иммунную систему химическими веществами, что может сделать депрессии хуже. 3. Физические упражнения повышают уровень эндорфинов, которые являются естественными настроение стеклоподъемники 4. Упражнение помогает получать ваш сон нормализуется. Мы знаем, что получение достаточного количества сна может защитить мозг от повреждений.

Всякий раз, когда вы чувствуете себя становится все более негативным, чем вы хотели бы, получить ваш пот, и посмотреть, как вы чувствуете, как только вы вернуться к нормальной жизни!

Вы Можете Бить Негатива!

Конечно, ни один из этих указателей будет делать вам много хорошего, если вы не верите. Теперь вы знаете, как перестать быть отрицательным, но для того, чтобы изменить, вы должны верить вы можете. С эти восемь эффективных инструментов в вашем распоряжении, теперь вы знаете, как перестать быть отрицательным и начать становится более позитивным человеком вы хотите быть.