Как отдохнуть, расслабиться и уменьшить стресс

многие из нас упорно трудиться, чтобы достичь успешной карьеры. Мы тратим годы в школе, а потом получить хорошую высокооплачиваемую работу, что мы думаем, принесет нам комфортную жизнь. Потом в один прекрасный день мы осознаем, что все мы, кажется, сделать, это работать и разучились расслабляться. Нет ничего плохого в том, амбициозные и, пытаясь достичь комфортного проживания. Проблема, что многие из нас заключается в том, что мы не поддерживать хороший баланс между работой и жизнью. Мы умеем работать, но мы не знаем, как расслабиться и наслаждаться жизнью, когда мы не. “Иногда самое продуктивное, что вы можете сделать-это расслабиться”.~ Марк Черный В этой статье, я собираюсь показать вам, как отдохнуть с простых и приятных занятий, так что вы можете найти больше покой и равновесие в вашей жизни.

Почему Вам Стоит Отдохнуть?

Некоторые из причин для отдыха могут быть очевидны. Вы будете чувствовать себя более спокойно и непринужденно, и меньше нервничать. Некоторые менее очевидные причины-это улучшение вашего здоровья. Релаксация может иметь значительное влияние на ваше здоровье. Некоторые из преимуществ являются снижение артериального давления, снижение риска сердечных заболеваний, меньше проблем с пищеварением и многое другое. Релаксации также может помочь вам думать более четко, что приводит к улучшению процесса принятия решений и улучшения памяти. В целом, качество вашей жизни будет значительно лучше. Вы будете чувствовать себя лучше физически, умственно и эмоционально. Через ход вашей жизни, вы сможете сохранить свое здоровье как можно дольше. То есть, вы будете жить дольше, здоровее и счастливее.

Разматывать Легко

Отдых и расслабление-это проще, чем вы думаете. Это на самом деле более нормальный для вас, чтобы быть спокойной, чем нервничать. Видите ли, если мы оставим наш ум в покое, она, естественно, замедлится. Это очень похоже на вождение автомобиля по дороге. Убери ногу с педали газа, и в итоге автомобиль будет медленно вниз ползти. Проблема в том, что мы никогда не оставляем наших умах. Мы всегда агитируем через различные виды деятельности и фонового шума. Отдых и расслабление-это процесс. Это займет немного времени, сокращенного сенсорной стимуляции.

Как отдохнуть

Как вы увидите, большинство предложений ниже вращаться вокруг делать меньше, или отвлекая свое внимание на более приятные вещи. Они помогут замедлить ваш ум и дать вам отдохнуть от вещей, которые вызывают вас стресс.

1. Примите теплую ванну

Теплая ванна имеет ряд преимуществ. Это поможет вам расслабиться физически и умственно. Теплая вода расслабит ваши мышцы и снимет напряжение и болезненность. Кроме того, в спокойной обстановке поможет успокоить ум и улучшить настроение. Путем развития как физического, так и психического расслабления, теплая ванна поможет вам лучше спать, что снижает стресс и беспокойство.((Город И Страну Журнал: 8 Причин, Почему Баня Полезна Для Здоровья))

2. Завести хобби

Увлекаться любимым хобби, желательно расслабляющий. Те, которые являются наиболее расслабляющий пассивные виды деятельности, такие, как смотреть телевизор, читать книгу или слушать успокаивающую музыку. Главное о выборе хобби-это делать то, что вы любите. Это поможет вам отвлечь ваше внимание от вещей, которые вызывают у вас стресс, и даст ваше внимание на то, что принесет вам радость и счастье. Помните, ваша работа-это только один аспект вашей жизни. Его цель-предоставить вам, что вам нужно, чтобы выжить и что принесет вам удовлетворение. Не пренебрегайте последним.((Процветать в мире: 3 простых вещи, которые вы можете сделать, чтобы расслабиться и отдохнуть от стресса))

Не пропусти:  10 мощных способов влиять на людей в положительную сторону

3. Создайте ритуал перед сном

Прежде чем остановиться на ночь-это идеальное время, чтобы расслабиться и отдохнуть. Это время ассоциируется у нас со стремящейся к наши личные потребности, время для отдыха после напряженного дня. Важным аспектом ритуал перед сном-это повторение. Это будет тренировать твой ум автоматически перейдет в расслабленном состоянии, как вы начать свой ритуал.((Бессонные Ночи: Перед Сном Рутины Для Взрослых: 10 Успокаивающих Мероприятиях)) Вот примерный ритуал перед сном, чтобы расслабиться: выключите свет; может быть, зажечь свечу. Забраться в кровать и чувствовать прохладный постельное белье на вашем теле. Как вы там сидите, сделайте несколько вдохов памятуя начать утихомиривать свои мысли. Прочитал несколько отрывков из вдохновляющей книги, и потратьте несколько минут, чтобы насладиться мудрость и красоту чтения. Выключить свет, вам комфортно в вашей кровати, и ложитесь спать.((PsychCentral: 20 способов, чтобы расслабиться и отдохнуть))

4. Взять перерыв на туалет

Удивительно, сколько перерыв может помочь вам расслабиться. Я думаю, что есть несколько причин для этого. Во-первых, это легко, чтобы дать себе разрешение, чтобы пойти в ванную. Во-вторых, закрыв за нами дверь, мы можем закрыться от мира на несколько минут. Самое замечательное в туалет, что мы можем сделать это в любое время, и по своей природе, большинство вещей, которые мы делаем в ванной расслабляетесь.

5. Выйти На Улицу

Как в туалет, выходя на улицу может избавить нас от суетного мира за несколько минут. Свежий воздух и смена обстановки может помочь нам очистить наш ум.((Узла: 10 советов, чтобы отдохнуть и расслабиться)) кроме того, видя остального мира помогает нам положить вещи в более широкой перспективе. Это помогает нам видеть за пределами нашей собственной занятой жизни. Так что, иди на улицу: запах свежего воздуха, послушать пение птиц, полюбоваться красотой деревьев и цветов, и просто принять все это.

6. Провести Время С Близкими

Для многих из нас, наши семьи и друзья приносят нам огромную радость и удовлетворение. Проводить время с ними помогает нам отдохнуть и расслабиться, особенно после напряженного дня. Когда проводишь время с близкими, это важно, чтобы убедиться, что вы полностью присутствует. Не позволяйте вашей работы или ваших проблемах доминировать ваше внимание, когда вы с ними. Это поистине обескураживающими, когда вы находитесь с любимым человеком, чей ум еще где-то. Это просто создает больше стресса и конфликтов в семье.

7. Взять отпуск

Один из лучших способов отдохнуть и расслабиться это взять отпуск. Убедитесь, что это настоящий отпуск, который, по крайней мере, неделю или две длинные. Это может занять несколько дней для вас, чтобы получить ваш ум от работы. Еще один аспект хорошего отдыха-это, что вы идете в какое-то место вы никогда не были раньше. Причина этого заключается в том, что незнакомой обстановке заставить свой ум, чтобы быть в настоящем моменте, который может помочь вам расслабиться. С другой стороны, если у вас есть место, которое вы действительно любите и, где вам легко расслабиться, то все средства идут туда. Главное, что вы сможете забыть о работе на несколько дней. Это также хорошая идея, чтобы уехать туда, где нет сотовой связи, или по крайней мере держать телефон выключить и убрать большую часть времени вы находитесь на вашем отдыхе. Это трудно для многих из нас, чтобы уйти от наших мобильных устройств, которые являются источником душевного волнения. И последнее, но не менее, убедитесь, что вы отдохнуть, пока вы в отпуске. Не планируйте куча мероприятий, которые будут держать вас занят весь свой отпуск. Расписание в какое-нибудь тихое время, чтобы расслабиться и отдохнуть. Ты не хочешь вернуться домой, нужно несколько дней, чтобы восстановиться от вашего отпуска.

Не пропусти:  Почему границы в браке хороши для ваших отношений

8. Попробуйте Медитацию

Медитация является мощным инструментом, чтобы помочь вам расслабиться. Недавнее исследование показало, что всего 15 минут медитации эквивалентно одному дню отпуска, помогая вам расслабиться.((PsyPost: обучения: 15-минут медитации, связанные с подобными эффектами, как день каникул)) теперь, что является довольно удивительным! Существуют различные формы медитации. Я рекомендую медитации. Мне нравятся медитации, потому что практика-это простая, надежная и гибкая. Вы можете использовать его, чтобы соответствовать вашему графику и подойдет вашему образу жизни. Другая большая вещь о медитации, что это не религиозные, так что вам не придется придерживаться какой-либо религии или учения. Все, что вам в принципе нужно сделать, это тихо сидеть в течение нескольких минут и следить за дыханием. Вам не придется делать это превосходно, и вам не придется медитировать, чтобы получить преимущества. Есть много ресурсов для обучения медитации, такие как книги, компакт-диски, статьи. Найти ресурс, который действительно учит вас методы.

Заключительные Мысли

На нашем пути к успешной карьере, большинство из нас никогда не учили, как отдохнуть и расслабиться. Мы узнаем все о нашей специальности и как быть успешной в карьере, но редко учили, как быть успешными в жизни. Успешная жизнь состоит из хорошая работа-жизнь баланса. Важно работать на то, что нам нравится и иметь возможность отдохнуть и не мешать нашей работе потреблять всю нашу жизнь. Мы должны научиться наслаждаться жизнью по пути. Если нет, то какой смысл так много работать? Если вы хотите больше баланса в вашей жизни, то сделать отдых частью вашей рутины. Вы не только почувствуете себя лучше, но вы также будете продуктивнее и получить больше удовольствия от вашей работы и личной жизни.

Дополнительные советы по релаксации