, когда вы чувствуете себя уставшим, вы чувствуете, что это больше физическое или психическое (эмоциональное) вещь? Чувствуете опустошенность, в конечном счете, к пробуждению. Трех шагов в этой статье поможет вам понять, как, и создать лучший способ, чтобы перезагрузить вашу энергию. Практикуя это, вы можете избежать чувства слить в будущем. Исследования в психологии разум и практический опыт, который я приобрела, работая с сотнями разных людей показали мне, что чувствуете опустошенность наступает в результате нарушения равновесия между физической и умственной энергии.((Корнелльский университет: понимание умом)) Исходит ли оно от конфликтов с начальством, друзьями, членами семьи, или ваша идея или мнение о вашей самооценке, общества и жизни в целом, вы создаете дисбаланс между этими двумя энергиями. В результате нервная система вырабатывает химические реакции (гормоны), влияние физиологии вашего организма, которая, в свою очередь, будет носить и рвать свое тело до изнеможения. Процесс износа является естественное и в то же время весьма полезной, так как она может научить нас, как управлять наше физическое и психическое благополучие.
Физического и психического благополучия
Вы упускаете ваше психическое и физическое благополучие, сосредоточив слишком много вашей энергии (мысли и действия) на незначительные вещи? Поскольку вы чувствуете себя истощенным, ответ-да. Ты остался без энергии и чувство усталости и исчерпаны. Чувствуете опустошенность является тревожным звонком притормозить, пересмотреть свой подход к внешние события и то, как вы занимаетесь с ними. Примите ваше состояние не исчерпан и этих трех шагов в этой статье очень серьезно. Они будут мотивировать вас и помочь вам перезагрузить вашу энергию, узнать о себе и разумно использовать свои возможности.
Почему Вы Чувствуете Себя Истощенным
Там должно быть что-то, что постоянно снимает физическую и умственную энергию. Иногда вы можете определить, что это такое, но когда вы чувствуете себя усталым, его может быть трудно сделать. Участвуя в таких мероприятиях, где мы не должны положить много усилий, или творческое мышление становится в такие времена опасной нормой. Такой подход делает его еще труднее управлять стрессорами, которые приводят к точке чувство осушенных. Итак, что может привести вас к чувствуете опустошенность? Это физическая активность, как работать долгие часы, на побегушках и т. д.? Это может быть это, но, вероятно, не только это. Однако вы устанете от физической активности, в среднем рабочий день, сна может помочь вам полностью оправиться от вашего физического истощения. Однако, предубеждения, суждения и заблуждения, которые вы создали для себя более сложны и требуют больше спать, чтобы преодолеть.
Неэффективное Мышление
Вы чувствуете усталость все время из-за неэффективного управления вашего мышления о вещах, которые являются незначительными для вашего физического и психического благополучия. Вы подход вещи, которые делают вас менее терпимыми, менее acceptant, и менее терпеливы, поэтому вашу точку зрения и понимание ограничены или сильно затуманен. В моих ранних двадцатых, у меня было неправильное представление о том, как общество должно функционировать. Это создает очень много конфликтов в личной и профессиональной жизни, и в результате я чувствовал себя беспомощным и полностью исчерпан. Морально истощены. Одна вещь, которая влияет на управление мышлением-это быстро развивающийся образ жизни — соблюдение динамика современной жизни — нравится чувствовать себя обязательство присутствует в интернете и участвуй активно в социальных сетях, а также быть активным в обществе на ежедневной основе. Мы еще не научились эффективно использовать наше драгоценное время, которое, кажется, сокращается с развитием общества.
Признаки и симптомы истощения
Физическое истощение очень просто обнаружить; ваше тело чувствует себя тяжелым, и первый признак-это ощущение необходимости сна. После сна на ночь, нервная система отдохнула, и иммунная система сбалансированы все гормоны в вашем теле. Вы просыпаетесь и ваше физическое и психическое энергии были пополнены. Психическое истощение немного сложнее обнаружить, поскольку его признаки и симптомы различаются; в один прекрасный день вы чувствовали себя более сосредоточенным, на следующий день меньше. Чтобы обнаружить их, вы просто должны прекратить любую физическую и умственную активность и прислушиваться к своему организму — осознавайте себя. Наиболее очевидные признаки и симптомы психического истощения могут быть физические, эмоциональные и поведенческие:
Физические Признаки
- Мышечная слабость
- Головные боли
- Боли в желудке
- Изменение аппетита
- Нарушается сон
Эмоциональные Признаки
- Ощущение, невротические и тревожно
- Чувство гнева без видимых на то причин
- Отсутствие мотивации
- Отсутствие продуктивности
Поведенческие Признаки
- Снизился постоянного внимания ((наука прямой: устойчивый-внимание))
- Нетерпимость к себе и другим
- Неспособность принять обстоятельства и окружение
- Социальное безразличие
- Производительность безразличие
- Пофигизм
Выполните следующие действия и создайте рутину, чтобы перезагрузить вашу энергию и сделать все вышеуказанные признаки исчезают.
3 шаги, чтобы перезагрузить вашу энергию
Это требует пояснений, что не чувствуете себя измотанной или разрядилась, необходимо не только выявить причину, вызвавшую ее, стрессор((наука прямой: Психологические стрессоры)), но главное, чтобы решение для успешного выполнения меняться и действовать старательно на ваше решение. Перестать чувствовать опустошенность, необходимо сначала остановить чувство усталости. Выполните следующие три шага, чтобы перезагрузить вашу энергию и никогда не чувствую себя снова сливают.
Пусть Подход
В основном, во времена, когда придет значительные изменения в жизни, радикальные меры должны быть приняты. Наиболее важным шагом для этого является сделать шаг назад от ситуации. Чтобы повторно изобрести себя, вы должны принять время и отстраниться от всех вещей, которые вы уже прикреплены к (стрессоров). Это может показаться убегая от вещей или изолировать себя, но она только требует отпустить на некоторое время. Пусть без вас на некоторое время, и вы можете вернуться к ним позже. Помните, вы хотите вернуть свою энергию и найти новый способ, чтобы управлять своей жизнью эффективно и радостный образ. Отпустить смелость, мужество, чтобы показать вашему эго, что все в жизни может работать без вас. Вы не хотите отпустить ситуацию полностью, особенно если он является важной частью вашей жизни, но если это вызывает у вас стресс, сделайте несколько шагов назад, чтобы получить некоторое представление о том, как обращаться с ними более эффективно. Например:
- Отпусти социальных сетях или смотреть телевизор в течение нескольких недель.
- Инвестировать 60 минут в день на дыхательные упражнения и плавные физические упражнения, как пресс и отжимания (или любое другое упражнение, которое вам подходит).
Зоркий-Хранитель Подход
У вас сейчас сократили количество мероприятий на вашей повестке дня, и нет потребления энергии в данный момент. Отпустив, вы создали новый момент времени и пространства в вашей жизни. Когда вы сможете быть по-прежнему, наблюдать, как эта неподвижность поможет вам вернуть и восстановить свою энергию. Когда сидит до сих пор:
- Взять любящий, длинный и медленный вдох.
- Признать свежей энергии, поступающей в ваше тело.
- Выдох в том же порядке и отпустил мышление и любое напряжение в вашем теле.
- Заметим, что состояние чистого спокойствия и чистого потока энергии. Принять это состояние как очень серьезный, хранить и охранять его, ибо это источник вашей энергии.
Здесь, на этом этапе, с дыханием и неподвижность, вы перезагрузите вашу энергию. Вариант: Если вы действительно думаете, что ваше тело нуждается, чтобы двигаться, затем создать движение, которое является конструктивным. Например:
- Медленно ходить по кругу.
- Переместите руки за голову, в ногу с вашим дыханием.
- Сделать любой медленных и ритмичных движений в соответствии с вашим дыханием.
Это движение позволит вам наблюдать за своим телом и мыслями и охранять энергию, которую вы только что восстановили.
Пассивный Подход
Подход вашей повседневной жизни обязанностей не сейчас, выливая всю свою энергию, но пассивно наблюдать за ситуацией. Если вы участвуете в дискуссии, не сразу отреагировала. Попробуйте сначала получить информацию без обмена или вкладывают свою энергию и:
- Отпусти реагировать или действовать.
- Реализовать возможность ваше терпение и терпимость к ситуации.
- Взгляните на ваши существующие энергии и углубить свои неподвижности
- Улучшить ваше терпение и терпимость.
Как только вы поняли это, принять тот факт, что вы не должны изменить ситуацию, если это не по своему вкусу, но и действовать соответствующим образом и сделать все возможное, чтобы найти решение, которое работает для вас и другой стороны. Если у вас есть проблемы с принятием сложных ситуациях, эта статья может быть в состоянии помочь вам начать работу. Этот шаг научит вас, как инвестировать свое время и энергию в нужных объемах. Вы можете объединить первые два действия и управлять свою энергию в правильном направлении.
Заключительные Мысли
Мы, как очень умные и духовные существа, должны быть озабочены глубина, а не поверхность вещей. Не позволяйте вещи извне исчерпывает внутри. Отпусти их, наблюдать за ними, и осознать, в чем сила мужества, терпения и терпимости, которая лежит внутри вас. Применять эти шаги и не чувствуете себя уставшим в будущем. Подход мира с терпением. Будьте наблюдательны, и не увлекаться слишком быстро. Не бери цветок; ждать, чтобы получить плоды.