il ne fait aucun doute que des objectifs sont nécessaires. Après tout, ils donnent un sens et un but à la vie. Mais les objectifs ne sont pas seulement autosuffisants : vous avez besoin d'un plan d'action pour vous aider à atteindre vos objectifs. Avec un plan d'action, vous aurez une idée claire de la façon d'arriver là où vous voulez aller, de ce que vous devez faire pour y arriver et de la façon dont vous trouverez la motivation pour aller de l'avant. Sans un plan auquel s'en tenir, il est trop facile d'hésiter et de se laisser distraire. C'est pourquoi beaucoup de gens ne les gardent pas au Nouvel An ou ne commencent pas un emploi à temps partiel tant attendu. Sans un plan de travail, tout ne fonctionne pas. Dans cet esprit, voici comment vous pouvez créer un plan d'action pour vous aider à atteindre les objectifs personnels que vous vous êtes fixés.
1. Définissez vos pourquoi
Voici une petite expérience à essayer dès maintenant : réfléchissez à l'objectif que vous vous êtes fixé. Pensez maintenant aux objectifs que vous avez atteints et à ceux que vous n'avez pas atteints. J'espère que vous voyez un thème commun ici. Objectifs Vous avez réussi à atteindre un objectif. Ces objectifs que vous n'avez pas réussi à atteindre. En d'autres termes, vous saviez pourquoi vous fixiez ces objectifs dans un endroit qui vous motivait à aller jusqu'au bout. Simon Sinek, auteur trouver pourquoi : un guide pratique pour trouver des objectifs pour vous et votre équipe, explique :
"Une fois que vous aurez compris votre pourquoi, vous serez en mesure d'exprimer ce qui vous fait vous sentir épanoui et de mieux comprendre ce qui motive votre comportement lorsque vous êtes à votre meilleur niveau naturel. Lorsque vous pourrez faire cela, vous aurez un point de départ pour tout ce que vous faites, allez-y.
Ceci, à son tour, permet le développement de décisions plus éclairées et de choix plus clairs. Sinek dit :
« Vous pourrez faire des choix plus intentionnels pour votre entreprise, votre carrière et votre vie. Vous pourrez inspirer les autres à acheter chez vous, à travailler avec vous et à rejoindre votre cause.
Je vais partager avec vous l'un des exemples récents de cela dans ma vie. Plus tôt cette année, j'ai décidé de faire de ma santé une plus grande priorité, en particulier de perdre du poids. Je me suis fixé cet objectif parce qu'il m'a donné plus d'énergie au travail, amélioré mon sommeil et m'a aidé à être un meilleur père - je me fiche de toute cette respiration sifflante chaque fois que je joue avec mes enfants. Ces facteurs m'ont donné un objectif à long terme, pas un objectif superficiel à court terme comme bien paraître lors d'un événement. Avant de commencer à créer un plan d'action, réfléchissez à la raison pour laquelle vous vous fixez un nouvel objectif. Cela vous guidera tout au long du chemin et vous donnera l'étoile polaire pour indiquer quand des problèmes surviennent (comme ils le feront inévitablement).
2. Notez vos objectifs
Maintenant que vous avez un objectif en tête, il est temps de le sortir de votre tête et de le mettre sur papier. Bien que vous puissiez également le faire par voie électronique via une application, une étude a révélé que vous avez 42 % plus de chances d'atteindre votre objectif s'il est écrit. Cela est particulièrement vrai pour les propriétaires d'entreprise, s'ils ne planifient pas leur temps, ce sera prévu pour eux. Lorsque vous écrivez physiquement l'objectif, vous vous référez au côté gauche du cerveau, qui est le côté littéral et logique. En conséquence, cela indique à votre cerveau que c'est ce que vous voulez vraiment faire. Cela vous encouragera même à ouvrir votre subconscient afin que vous puissiez développer des suggestions pour que l'objectif soit couronné de succès.
3. Fixez-vous des objectifs SMART
Les objectifs SMART s'appuient sur un système de gestion d'entreprise populaire. En effet, cela garantit que les objectifs que vous vous fixez sont réalistes et réalisables. Il peut également être utilisé comme lien pour vous guider dans votre plan d'action. En créant un objectif intelligent, vous pouvez commencer à réfléchir aux jalons, aux tâches et aux outils dont vous aurez besoin pour rendre vos actions efficaces.
- Plus précisément: vous devez avoir des idées précises sur ce que vous voulez réaliser. Pour commencer, répondez aux questions « w » : qui, quoi, où, quand et pourquoi.
- Mesurable: Pour vous assurer que vous atteignez votre objectif, obtenez des mesures tangibles pour mesurer vos progrès. Déterminez comment vous allez collecter les données.
- Vraiment: réfléchissez aux outils ou aux compétences dont vous avez besoin pour atteindre votre objectif. Si vous ne les possédez pas, déterminez comment vous pouvez les atteindre. Pouvez-vous suivre un cours en ligne ? L'ombre d'un ami ? Regarder des vidéos YouTube pendant que vous pratiquez ?
- Pertinent: pourquoi les objectifs sont-ils importants pour vous ? S'aligne-t-il sur d'autres objectifs ? Ces types de questions vous aideront à déterminer le véritable objectif de l'objectif - et s'il sera justifié.
- Dates: qu'il s'agisse d'objectifs quotidiens, hebdomadaires ou mensuels, les délais peuvent nous inciter à agir le plus tôt possible.
En savoir plus sur la définition d'un objectif SMART ici : Comment définir des objectifs SMART pour apporter des changements durables dans votre vie
4. Faites un pas à la fois
Avez-vous déjà pris la route ? Vous avez probablement dû utiliser une carte - que ce soit une vieille carte papier ou une application sur votre téléphone - pour vous rendre d'un point A à un point B. La même idée peut être appliquée à un plan d'action. Comme une carte, votre plan d'action devrait inclure des instructions étape par étape sur la façon dont vous atteindrez votre objectif. En d'autres termes, ce sont de petits objectifs qui vous aideront à arriver là où vous devez aller. Par exemple, si vous vouliez perdre du poids, vous réduiriez des facteurs tels que les calories consommées et brûlées, les minutes d'exercice, le nombre de pas effectués et la qualité du sommeil. Chacun d'entre eux joue un rôle dans la perte de poids, et vous pourriez même être inspiré pour examiner d'autres aspects tels que le stress, car le cortisol, l'hormone du stress, aide notre corps à maintenir son poids, la réduction des niveaux de stress peut entraîner une perte de poids. Cela peut sembler beaucoup de travail à faire, mais cela rend votre plan d'action moins écrasant et plus gérable. Plus important encore, cela vous aidera à déterminer les actions spécifiques que vous devez entreprendre - ou les comportements que vous souhaitez modifier - à chaque étape.
5. Trier les tâches par priorité
Une fois vos actions triées, la prochaine fois, vous voudrez réviser votre liste et placer votre tâche dans l'ordre qui a le plus de sens. De cette façon, vous lancez l'étape la plus importante pour avoir le plus grand impact. Par exemple, si vous avez un travail sédentaire et que vous souhaitez perdre du poids, la première étape devrait être d'être au moins un peu plus actif. À partir de là, vous pouvez ajouter plus de temps à votre plan d'entraînement. La prochaine étape pourrait être de changer le régime alimentaire, comme une salade avant le dîner pour éviter de trop manger, ou de remplacer le soda. Consultez ces conseils pour mieux prioriser : comment établir des priorités en 10 minutes et faire le travail 10 fois plus vite
6. Planifiez vos tâches
Fixer des délais pour votre objectif est obligatoire; il vous empêche de reporter votre plan d'action. La clé, cependant, est d'être réaliste. Il est peu probable, par exemple, que vous perdiez 20 livres en deux semaines. Il est encore moins probable que vous le gardiez. De plus, vous devez également définir des dates de début et de fin pour chaque étape d'action que vous avez créée, ainsi que des délais pour l'exécution de certaines tâches. Les ajouter à votre emploi du temps vous permet de rester concentré sur les tâches lorsqu'elles doivent se produire, sans laisser quoi que ce soit vous distraire. Par exemple, si vous planifiez une salle de sport, vous ne prévoyez rien d'autre à ce moment-là. Méfiez-vous de la tentation de vous réserver deux fois - certaines activités peuvent en effet être combinées, comme parler à un ami, mais d'autres non. Ne vous y trompez pas, vous pouvez à la fois écrire et capturer en même temps sur Netflix. Bien que vous puissiez utiliser un calendrier ou un planificateur papier, un calendrier en ligne peut être la meilleure option. Vous pouvez l'utiliser pour définir des délais ou des rappels lorsque chaque étape est due, et il peut être partagé avec d'autres personnes qui ont besoin d'être au courant (comme votre ami ou mentor agité).
7. Restez sur la bonne voie avec des habitudes saines
Sans habitudes saines, il sera encore plus difficile d'atteindre votre objectif. Vous pourriez aller au gymnase cinq jours par semaine, mais si vous attrapiez des côtelettes pour le déjeuner tous les jours, vous annuleriez tout votre travail acharné. Vous aimeriez remplacer cette restauration rapide par un repas plus nutritif pour atteindre vos objectifs de perte de poids. Disons que votre objectif est plus axé sur la carrière, comment devenir un meilleur orateur. Si vous vous en tenez à votre discours lors des réunions de toastmasters, mais évitez les situations où vous devez être ici, de manière inattendue - comme dans les forums en ligne ou les réunions communautaires - vous ne vous aiderez pas. Vous devez penser à ce qui vous aidera à devenir la personne que vous voulez être, pas seulement à ce qui est confortable et le plus confortable.
8. Marquez les éléments au fur et à mesure
Vous pensez peut-être que vous avez passé beaucoup de temps à créer des listes. Ils vous aident non seulement à atteindre vos objectifs, mais aussi à organiser votre plan d'action, à créer un sentiment d'urgence et à vous donner la possibilité de suivre vos progrès. Parce que les listes fournissent une structure, elles réduisent l'excitabilité - vous savez exactement quoi faire et quand le faire. Il y a autre chose de spécial dans les listes. Lorsque vous rayez une tâche de votre plan d'action, votre cerveau libère de la dopamine.((Psychology Today: The Science of Achieving Your Goals)) Cette récompense vous fait vous sentir bien et vous voulez répéter ce sentiment. Si vous rayez les jours de votre calendrier lorsque vous êtes allé à la salle de sport, vous voulez ressentir la satisfaction de chaque "x" en gras. cela signifie que vous continuerez à aller au gymnase.
9. Révisez et réinitialisez si nécessaire
Atteindre un objectif est un processus. Bien que ce serait formidable si vous pouviez atteindre votre objectif du jour au lendemain, cela prend du temps. En cours de route, vous pouvez rencontrer des mésaventures. Au lieu d'être frustré et d'abandonner, planifiez des commentaires fréquents - quotidiens, hebdomadaires ou mensuels - pour voir comment vous progressez. Si vous n'êtes pas encore là où vous l'espériez, vous devrez peut-être changer votre plan d'action. Souder pour atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés.
Conclusion
Peu importe ce que vous voulez accomplir dans la vie - qu'il s'agisse de perdre du poids, d'acquérir de nouvelles compétences ou de gagner plus d'argent - vous devez créer un plan d'action. Cela vous aidera à créer des étapes et des délais réalistes pour atteindre votre objectif. Mieux encore, cela vous gardera sur la bonne voie lorsque vous trébucherez - et nous le faisons tous.