5 étapes faciles pour développer une attitude mentale positive

5 étapes faciles pour développer une attitude mentale positive

Le développement d'une attitude psychologique positive commence par la prise de conscience - la prise de conscience que vous n'êtes pas le seul à avoir combattu, survécu et tout recommencé.

Vous n'êtes pas seul et il y a un chemin à travers les ténèbres. Il y a une sagesse simple sur laquelle s'appuyer.

Trouvez du soutien, mais apprenez aussi à prendre soin de vous dans la façon dont vous vous sentez, c'est ce qui est positif. Ce discours intérieur, la perception et l'attitude que vous choisissez, vous changeront, vous et ceux qui vous entourent.

Dans une étude récente, des chercheurs de Stanford ont examiné comment le cerveau affecte les performances scolaires et l'apprentissage lorsque quelqu'un se sent ou se sent positif à propos d'un sujet. Sans surprise, les résultats ont été beaucoup plus favorables pour cet étudiant.

Nous excellons dans les domaines dans lesquels nous avons confiance. Et si nous pouvions être sûrs de quelque chose ? Cela va tout changer.

La positivité n'est pas seulement le bonheur, qui est souvent mal compris. En fait, reconnaître une gamme d'émotions est formidable. La positivité est la persistance à utiliser des stratégies de pensée positive. Cela signifie rester assis avec vos sentiments, accepter ce qui est, vous accrocher à ce qui vous rend heureux et trouver un but à la douleur.

Voici 5 étapes pour vous aider à développer un état d'esprit positif.

1. Sachez que vous pouvez changer votre attitude.

Maya Angelou a dit un jour :

« Si vous n'aimez pas quelque chose, changez-le. Si vous ne pouvez pas le changer, changez votre attitude."

Lorsque vous choisissez une attitude positive envers vous-même, vous choisissez une attitude beaucoup plus axée sur un comportement résilient que l'alternative.

Lorsque vous êtes d'humeur négative, votre cerveau se permet de développer des schémas de pensée négatifs et, à leur tour, des émotions complexes et sombres. Vous passez toutes vos journées à penser ou à vous inquiéter de la même chose encore et encore, pensant que cela résoudra le problème. Cela vous fera sauter des réponses plutôt que de tirer le meilleur parti des moments devant vous.

En fait, la première chose que vous devez faire est de vous calmer. Cela semble illogique, mais cela signifie se débarrasser de la pensée agitée. Lorsque vous abandonnez ce qui vous dérange, vous choisissez une attitude plus sûre.

L'attitude fait tout. C'est ainsi que nous nous guérissons, restons positifs et surmontons l'adversité.

Sans une attitude positive, nous ne pouvons pas continuer ; La persévérance est la clé pour être positif.

La positivité signifie volonté. Vous pouvez vous tenir debout dans la tempête et vous sentir complètement calme lorsque vous utilisez la positivité. Même si vous êtes poussé, vous vous relèverez.

Une attitude positive est la compréhension que vous avez le pouvoir sur vos problèmes. Une fois que vous comprenez cela, vous pouvez changer votre attitude. Vous devez d'abord choisir la pensée positive pour en tirer profit.

2. Trouvez votre sens unique dans la vie

Lorsque vous avez tout perdu, une attitude positive peut vous aider à reprendre des forces pour retrouver votre raison d'être. C'est la meilleure façon de vivre et d'apprendre.

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Reconnaître le pouvoir que vous avez de continuer, de faire de votre mieux et de continuer quand tout ce que vous voulez abandonner à l'intérieur conduira à un plus grand succès.

Vous ne pouvez pas toujours tout avoir, mais vous pouvez toujours cultiver une énergie positive. Cette force vous garde ancré et en sécurité.

Par exemple, vous avez perdu quelqu'un à cause d'une maladie. Au lieu de simplement penser à la perte et de la voir comme la fin, une personne séropositive peut décider de contribuer à la cause de cette maladie. Ce faisant, une personne positive devient une lueur d'espoir qui lui donne le pouvoir sur son adversité grâce à des émotions positives.

Le sens crée un pouvoir sur nos émotions, de sorte qu'elles ne nous définissent pas.

La positivité affecte les niveaux de stress et la santé globale. Lorsque vous évaluez positivement une situation, vous êtes moins stressé et plus calme et pouvez mieux raisonner pour résoudre le problème auquel vous êtes confronté.

Développer ce pouvoir, c'est se rendre compte qu'un sens peut être tiré de n'importe quelle circonstance, même des tragédies dénuées de sens.

Vous n'avez pas toujours besoin d'avoir une raison pour laquelle quelque chose se produit, mais vous pouvez utiliser tout ce qui arrive pour une plus grande raison .

« Tout ce qui vous purifie est le bon chemin, je n'essaierai pas de le définir. Lâchez votre esprit, puis soyez attentif. Fermez vos oreilles et écoutez." -Rumi

3. Soyez une présence absolue

Dans la vie, vous contrôlez votre capacité à être présent dans l'instant si vous passez du temps à pratiquer la pleine conscience.

Une attitude mentale positive se dit que ce moment compte. Vous ne pouvez pas regretter le passé ou voir l'avenir. La seule façon d'être positif, c'est d'être ici.

Qu'y a-t-il devant vous pour lequel vous êtes reconnaissant ? Énumérer les choses qui nous rendent heureux dans un journal de gratitude est une façon de commencer à développer un état d'esprit positif.

Par exemple, il est facile d'inclure la phrase "Il ne se passe rien de mal en ce moment". Vos traumatismes passés ne peuvent pas vous confondre lorsque vous atterrissez dans le présent et votre capacité à raisonner se développe davantage au point que même si vous ne pouvez pas voir l'avenir, vous savez qu'il se déroulera comme ça - lorsque vous êtes autonome et dans l'instant, en utilisant toute votre sagesse, vos outils et votre positivité pour persévérer. 

Pensez au passé et au futur à petites doses gérables, mais concentrez-vous principalement sur le présent Cela réduira considérablement l'anxiété, le stress et les autres émotions négatives.

Si vous sentez que vous ne pouvez pas vous installer dans le moment présent, essayez méditation pleine conscience .

4. Entraînez-vous à vous aimer.

Parler à soi-même - c'est l'essence de l'amour-propre, l'essence d'une attitude psychologique positive. Avant d'aider les autres, il faut s'aider soi-même.

Ce que nous nous disons, c'est comment nous pratiquons la positivité ou la mettons en pratique.

Par exemple, il y a un livre pour enfants de Wattie Piper "Le moteur qui peut où le train pense "je pense que je peux, je pense que je peux" tout au long du voyage. Bien sûr, il a réussi à surmonter les moments difficiles de son parcours.

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C'est ainsi que fonctionne l'amour de soi. Ce que vous vous dites est puissant et laisse sa marque.

Au fur et à mesure que vous écrivez ces mantras positifs, vous commencez à les ressentir. Si vous écrivez suffisamment de fois « Je suis positif à propos de cette situation », vous commencerez à sentir la positivité s'infiltrer.

S'aimer soi-même ne sera pas facile et ne se fera pas du jour au lendemain. Il y aura une tonne de sentiments, de regrets, de discours intérieurs négatifs et bien plus que vous devrez parcourir avec précaution pour garder votre cœur.

Votre cœur a besoin d'amour, et souvent nous abandonnons ce dont il a besoin à la poursuite de plaisirs sans but comme des récompenses extrinsèques plutôt qu'une motivation intrinsèque pour une vie bien vécue.

L'amour de soi doit provenir d'un lieu authentique, et non d'une mentalité de "faux jusqu'à ce que ça marche". Vous devez commencer de l'intérieur et faire le travail nécessaire pour guérir et rester en bonne santé.

5. Éviter la toxicité.

Évitez la positivité où vous ne reconnaissez pas vos luttes ou vos douleurs (car elles vous servent aussi). Vous ne voulez pas simplement vous dire de passer à autre chose, car cela équivaut à de la suppression.

Les émotions font partie du positif. Vous voulez vous asseoir avec vos sentiments, les reconnaître et leur donner une voix. Au lieu de vous dire de passer à autre chose, laissez vos émotions vous mener à une percée qui vous aidera à faire face aux changements de la vie..

La plus grande idée fausse sur le fait d'être positif est l'hypothèse qu'une personne n'a pas besoin de ressentir pour changer. Lâcher prise sur le ressentiment, la colère, le chagrin, la tristesse et toutes ces émotions que nous associons à la « négativité » ne fait qu'entraver notre croissance et notre force.

Positive ne porte pas de masque; c'est le contraire d'un masque. C'est la libération des stratégies de pensée négative telles que sauter aux conclusions, penser en noir ou blanc, les pires hypothèses, et plus encore. C'est une reconnaissance que vous pouvez avoir plus de pouvoir ou de capacité qu'on ne le pensait auparavant.

La positivité toxique pourrait suggérer que vous vous contentez de sourire et d'agir normalement. Ce n'est pas un vrai point positif.

La positivité saine est une manifestation de la fatigue ; aime quand tu ressens une perte; guérison quand vous voulez vous accrocher à votre douleur. C'est la prise de conscience que vous en valez la peine, et non pas radier.

Dernières pensées

Vous ne voulez pas développer une attitude mentale positive à chaque seconde de chaque jour. Il y a des moments où vous voulez jeter l'éponge, mais même dans ce cas, reconnaître le pouvoir de la positivité améliorera vos journées et vous aidera à traverser toutes les épreuves.

La positivité consiste à être suffisamment curieux pour rester impatient de voir le résultat parce que vous croyez simplement, que vous vous accrochez et que vous faites confiance à vous-même et à une certaine bonté dans le monde. C'est assez pour les maintenir en vie et assez pour les aider à passer de la survie à la prospérité.

Vous pouvez commencer à tout moment. Le positif peut être un changement de perception. Une fois que vous vous levez, vous ne pouvez rien faire. Et bientôt vous commencerez à remonter le moral des autres, ce qui aide encore plus.

La positivité est contagieuse et bonne pour votre santé mentale. Elle se répand comme la lumière du soleil dans l'obscurité, et vous pouvez être la source de cette lumière du soleil.

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