"Je ne suis pas assez bon pour ça." « Ils ne m'aiment pas. Je suis trop moche pour être avec eux." "Je ne pourrai jamais sortir de cette situation." Les pensées négatives, telles que les exemples ci-dessus, peuvent nous donner l'impression que nous ne sommes jamais vraiment assez pour changer nos vies. Que nous pensions que nous ne sommes pas si attirants, pas assez intelligents, assez drôles ou quelque chose entre les deux, nous avons toujours raison. Notre façon de voir détermine la façon dont nous menons nos vies. Cette simple vérité, et elle a un impact négatif sur votre réalité de manière négative, est en fait une bonne nouvelle. Pourquoi? Vous pouvez changer votre façon de penser, et quand vous pouvez changer vos pensées, vous pouvez changer votre réalité. En termes simples, si vous commencez à croire et à vous sentir beau, intelligent, riche ou autre, vous commencez à vous voir sous cet angle. Si vous vous dites que vous êtes capable d'atteindre la grandeur, vous finirez par y arriver ! Cependant, beaucoup se demandent quoi faire lorsqu'ils sont coincés dans des pensées négatives. Êtes-vous fatigué de laisser vos pensées négatives diriger votre vie ? Voulez-vous prendre le contrôle de ce que vous ressentez et vous y mettre ? Si vous voulez commencer à écrire votre propre histoire, apprenons-en plus sur les cycles de pensées négatives et comment vous pouvez changer votre propre voix intérieure.
D'où viennent les pensées négatives ?
Vous n'allez pas vous réveiller un jour et constater que vous souffrez de pensées négatives aléatoires. Les pensées négatives sont souvent une combinaison d'idées que nous développons par nous-mêmes ainsi que d'idées que nous pouvons recevoir des autres. Par exemple, si vous regardez constamment des médias où les gens sont dépeints comme ayant des corps minces et une peau parfaite (et que vous n'avez pas les mêmes caractéristiques que ceux traditionnellement considérés comme beaux), vous pouvez arriver à la conclusion que vous n'êtes pas beau et digne de amour. . C'est loin d'être vrai, mais votre opinion sur le fonctionnement du monde peut influencer ce que vous ressentez pour vous-même. Tout aussi nuisibles, les opinions des autres peuvent commencer à influencer notre image de soi. Si plusieurs personnes vous disent quelque chose de négatif sur elles-mêmes, vous pouvez commencer à prendre ces évaluations à cœur, en vous disant en même temps. Cette croyance devient alors le modèle de votre façon de vivre. Plus souvent qu'autrement, la réalité est que les personnes qui manquent de confiance et de respect de soi développeront des schémas de pensée négatifs. Cela ne signifie pas que les personnes sûres d'elles ne font pas face seules aux crises internes. Après tout, tout le monde a tendance à avoir des pensées négatives ici et là. Cependant, ceux qui sont conscients d'eux-mêmes et confiants peuvent se remettre de ces pensées et revenir à leur vérité. Ceux qui n'ont pas une très haute opinion d'eux-mêmes, en revanche, sont déterminés à continuer à croire les pensées négatives qui leur viennent à l'esprit. Question? Ces pensées négatives se transforment en un cycle récurrent qui devient plus difficile à briser avec le temps. Lorsque vous vous dites quelque chose pendant des mois ou des années d'affilée, il peut être difficile de traduire ce dialogue interne en quelque chose de plus positif et réaliste. Mais est-ce possible ? Absolument!
L'importance d'arrêter de fumer Pensées négatives
Au-delà d'une faible estime de soi, il peut y avoir une santé mentale derrière vos schémas de pensée négatifs tels que la dépression. L'un des principaux symptômes de la dépression est, vous l'aurez deviné, les pensées négatives. La dépression peut nous faire sentir indigne de l'amour et de la vie, même si nous avons tout ce que nous pourrions désirer, dessiner de vagues visions de l'avenir et laisser une prémonition du mal, bien avant que le moment n'arrive. Certaines personnes ont peur du présent ou reviennent à des moments passés alors qu'elles ont l'impression de ne pas l'être, ce qui affecte ce qu'elles pensent de qui elles sont et de qui elles seront.Votre santé mentale Les problèmes de santé mentale peuvent rendre votre situation plus difficile, mais il est important de savoir que ces types de problèmes de santé sont facilement traitables. Vous êtes plus que digne d'amour et obtenir de l'aide est la première et la plus importante étape de votre cheminement !
Comment briser le cercle vicieux de la pensée négative
Afin de surmonter vos pensées négatives, vous aurez besoin de deux choses : prise de conscience и désir de s'aimer. Une fois que vous êtes armé de ces deux outils, jetez un œil ci-dessous pour en savoir plus sur la façon dont vous pouvez sortir du cycle de la pensée négative.
1. Prenez conscience des pensées qui vous affectent
Les pensées négatives sont très difficiles à attraper car elles ont tendance à faire partie de qui nous sommes. Ces pensées construisent notre système de croyances et nous dépassent alors même qu'elles apparaissent quotidiennement. Tout changement commence par une prise de conscience. Indépendamment de ce que vous pensez de vous-même, prenez le temps de prêter attention à votre propre dialogue. Que vous dites-vous régulièrement ? Comment vous sentez-vous? C'est vrai? Au fur et à mesure que ces pensées seront portées à votre attention, vous commencerez à remarquer à quelle fréquence vous vous dites ces choses. Une fois que vous avez cultivé la conscience de ces pensées, vous pouvez commencer à concevoir les changements que vous souhaitez.
2. Apprenez à les accepter comme ils viennent (et passez à autre chose)
Beaucoup de gens croient que vous devez éliminer complètement les pensées négatives de votre vie pour être heureux. Non seulement ce n'est pas possible, mais ce n'est pas non plus vrai. Vous n'éprouverez pas de pensées négatives, peu importe. C'est ce que vous choisissez de faire avec ces pensées qui compte. La prochaine fois qu'une pensée négative vous vient à l'esprit, traitez-la comme une voiture qui passe. Reconnaissez-le et laissez-le passer. N'essayez pas de faire signe au chauffeur vers vous. Ne pense pas à Après qu'il soit parti. Laissez-la simplement partir. Donner du pouvoir à vos pensées leur permet d'avoir le contrôle sur vous. Vous ne pouvez pas empêcher les pensées négatives d'entrer dans votre esprit, mais vous avez toujours la force de les laisser partir !
3. Défiez vos pensées négatives
Nos propres croyances tournent en rond, nous répétant des choses encore et encore. Bien qu'il soit important de lâcher prise comme mentionné ci-dessus, il est également important d'aller à la racine de ces problèmes et de découvrir d'où ils viennent. Imaginons que vous vous disiez que vous êtes des imbéciles tout au long de la journée. Si vous remarquez ce schéma, demandez-vous : a-t-il un fondement dans la réalité ? Suis-je complètement stupide ou est-ce que je me dis que ce n'est pas nécessaire ? Y a-t-il des preuves pour cela? Exprimer vos pensées négatives vous aidera à réaliser qu'elles sont grandement exagérées et fausses. Cela vous donne la possibilité de transformer ces pensées négatives en pensées positives qui résonnent en vous.
4. Remplacez ces pensées par des alternatives plus douces et plus réalistes
Rien de ce qui est cassé ne doit être remplacé. Le disque rayé qui joue à l'intérieur de vous peut facilement être remplacé par une mélodie que vous pouvez réellement chanter. Chaque fois qu'une pensée négative surgit, prenez le temps de vous arrêter et de penser à quelque chose de positif à mettre à sa place. Si vous vous surprenez à dire « je ne peux pas », essayez plutôt de vous dire que vous êtes plus que capable. Cependant, gardez à l'esprit que vous devez vous dire des choses auxquelles vous croyez vraiment. Si vous commencez à vous dire des choses qui ne résonnent pas en vous et que vous êtes confronté à une situation qui confirme votre croyance erronée, vous faites peut-être plus de mal que de bien !
Conclusion
Changer votre façon de penser est un processus rigoureux mais gratifiant qui changera votre façon de voir la vie. Si vous êtes aux prises avec des pensées négatives, apprenez-en plus sur leur origine et comment vous pouvez les arrêter définitivement grâce au guide ci-dessus !