bien qu'elle soit négative, la culpabilité doit être utilisée comme un signe ou un stimulus pour améliorer l'intelligence émotionnelle et la santé mentale. Cependant, cela ne doit pas être utilisé comme un moyen de motivation. ((Academia in Australia : la culpabilité et la honte et leur impact sur la motivation)) La culpabilité, qui fonctionne comme une réaction biochimique en cas de mauvais résultat, est une énergie mentale négative (émotion négative), un sentiment récurrent de remords d'avoir fait quelque chose de mal ou de ne pas avoir fait quelque chose. Par conséquent, il existe un conflit interne qui affecte l'estime de soi, laissant un sentiment de danger, ce qui entraîne un manque de contrôle sur les actions. Le remords s'ensuit en conséquence, conduisant à une forme de punition interne auto-entretenue qui a un effet humiliant sur la santé mentale, comme l'anxiété, le doute et un complexe d'infériorité. Pas étonnant que la confiance en soi soit détruite lorsque la culpabilité ne peut pas être gérée correctement. Évidemment, nous voulons éviter cela et apprendre à ne pas nous sentir coupables, mais laisser la culpabilité lancer le défi d'une action juste et de l'amélioration de soi. Dans cet article, nous appliquerons les 4 étapes et la pratique pour transformer la culpabilité en un résultat positif, comprendre sa structure dynamique en tant qu'émotion et acquérir des connaissances sur la façon de ne plus jamais se sentir coupable. Peu importe le nombre de statistiques ou d'études que nous lisons sur les différents types de vin qui ont été classés et quel type de vin nous ressentons, rien ne peut empêcher le fait que le vin doit être abordé et résolu car son sentiment est là (mais pas tout à fait présent ). La culpabilité doit être abordée avec l'idée de réduire la pression d'anxiété et d'insécurité créée par la grande question. "Ce que j'ai fait?" Approchons-nous-en maintenant et explorons plus profondément cette connaissance.
Étape 1 : Mettez la culpabilité là où elle appartient
Vous devez vous demander « combien de temps faut-il pour se débarrasser de la culpabilité ? Réponse : vous pouvez passer toute votre vie ou juste une minute - il s'agit de comprendre l'origine et la nature de la culpabilité, et votre décision sur la façon de gérer le stress. L'approche commence par la compréhension que l'origine de la culpabilité appartient au passé. Chaque fois que nous nous sentons coupables, nous restaurons la mémoire des événements perdus. Par exemple, disons que vous êtes dans un état d'esprit calme où tout à coup, quelqu'un vous accuse de quelque chose que vous (ou n'avez pas fait) il y a quelque temps. Juste là, il y a de la (co)culpabilité, de la confusion et de la frustration que vous ressentez. Puisque l'origine de la culpabilité se situe dans le passé, nous voulons trier le passé à notre avantage, ne pas y rester. Parce que lorsque nous le faisons, nous alimentons l'événement mort (ce qui le rend vivant et réel) en alimentant constamment la culpabilité. La culpabilité nous affecte physiquement et mentalement et crée de la confusion et de la misère en notre présence. La première étape pour ne pas se sentir coupable est :
- Laissez le sentiment de culpabilité à l'origine des événements dans le passé.
- Agissez consciemment et de manière constructive - dans le présent.
Cela augmentera la pression et vous permettra d'enquêter et de résoudre votre culpabilité. Vous devez opérer à partir d'une position neutre avec un esprit clair, dégagé de toute émotion. Imaginez cette image : la maison est en feu et vous courez pour sauver votre vie. Sur votre chemin, vous tentez de sauver le plus de monde possible. Plus d'une vingtaine de personnes ont réussi le lancement, mais une seule a été sauvée. Vous continuez à courir sans penser ni vous sentir coupable de ceux que vous n'avez pas réussi à sauver. Vous voyez, vous n'êtes pas coincé dans le passé, créant des émotions qui ne sont pas à ce moment-là, mais restez dans le présent sans vous blâmer et avancez de manière constructive pour récupérer tout ce qui est possible. Occupez-vous de vos priorités actuelles ! Mais que se passe-t-il s'il existe des preuves d'un blâme direct et réel ? Comment ne pas culpabiliser après ça ?
Étape 2 : Améliorez vos compétences en réception
Détendez-vous, il n'y a pas une seule personne dans ce monde qui n'a pas souffert ou fait face à la culpabilité. La vie est faite d'erreurs et à la suite d'une erreur, la culpabilité est un ingrédient de la vie. Lorsque vous prenez conscience d'un acte répréhensible, l'événement appartient encore au passé, il est irréversible et vous pouvez mettre le sentiment derrière vous :
- Admettre votre culpabilité et le fait que vous pouvez y faire face. Bien que cet événement soit irréversible, son effet est temporaire et vous avez le pouvoir de le changer.
- Exprimer sa volonté и courage éliminer les violations : premièrement, pour eux-mêmes, et deuxièmement, envers les personnes touchées par les événements.
Pas intimidé, ne possédant pas la capacité héroïque du courage, qui n'est pas nécessaire ici. Nous savons qu'il y a un manque de courage dans la société d'aujourd'hui, mais peu de courage pour vous blâmer et vous concentrer sur la réparation et l'amélioration de ce que vous avez. Agir de cette manière renforcera votre courage et vous pourrez remarquer des sentiments à l'intérieur. Instantanément votre souffrance cessera d'exister ! Vous êtes toujours conscient de la culpabilité, mais vous n'en souffrez plus. Vous êtes sur la bonne voie pour réparer et améliorer les choses et devenir la « meilleure version de vous-même ». Seul, c'est une grande réussite et un acte d'accomplissement. Rester occupé à chercher la bonne action vous motivera à comprendre quoi faire et comment le faire. Et que faire lorsque la culpabilité de l'automutilation?
Étape 3 : Augmenter l'intelligence émotionnelle
Tant de fois nous avons échoué et nous nous sommes sentis coupables, et tant de fois nous avons culpabilisé les autres. Mais dans la plupart des cas, beaucoup d'entre nous se blâment sans raison objective. Plus on nous blâme sur nous-mêmes, plus nous nous éloignons de notre intelligence émotionnelle et ne comprenons pas les signaux de nos émotions et des autres personnes autour de nous. ((Personnalité et différences individuelles : sensibles, mais pas sentimentales : les personnes émotionnellement intelligentes peuvent mettre leurs émotions de côté si nécessaire)) Par conséquent, il est inévitable de comprendre la culpabilité comme un signe pour que les pratiquants acceptent et améliorent leur comportement afin d'augmenter l'intelligence émotionnelle. Sinon, nous risquons de devenir émotionnellement incompétents. Après un atelier de méditation en Suisse en 2011, une de mes clientes m'a dit qu'elle se sent coupable du réchauffement climatique et qu'elle est profondément préoccupée par la sauvegarde de la planète. Elle menait déjà une vie holistique, mais se demandait encore comment rendre son style de vie encore plus vert. Je lui ai recommandé d'aller dans un pays pauvre et de voir la différence entre les cultures et les modes de vie. Elle a décidé de ne pas y aller en raison des niveaux élevés d'émissions de CO2 causées par les avions qu'elle pilotait. Elle a également démissionné en se rendant au travail au lieu de prendre le train, ce qui a ajouté plus d'heures et de bruit à se déplacer. Elle souffrait beaucoup d'automutilation, de culpabilité déplacée pour ce dont elle n'était pas personnellement responsable. Ses conflits internes la faisaient se sentir impuissante. La méditation spécifique sur la culpabilité que j'ai préparée pour elle l'a aidée à se concentrer sur les activités relevant de son domaine de responsabilité. Là, elle a travaillé dur pour obtenir de vrais résultats positifs et ses conflits internes sur le réchauffement climatique ont pris fin. Elle a pu utiliser la culpabilité comme motivation pour se concentrer sur sa santé et atteindre une stabilité émotionnelle. Ce qui lui a fait réaliser que ses actions avaient du sens, et s'est ensuite lancée dans des projets caritatifs et environnementaux pour les pays pauvres. La plupart d'entre nous sommes confrontés à des situations comme celle-ci dans la vie où nous sommes obligés de nous blâmer sans nous demander si nous sommes vraiment responsables de tout ce blâme. Je vous encourage à prendre position, à vous concentrer sur vos sentiments (plus efficace si vous pratiquez des exercices de respiration profonde) et à découvrir où vous vous êtes trompé. De cette façon, vous pourrez équilibrer vos émotions et améliorer votre intelligence émotionnelle.
Étape 4 : Choisissez comment vous voulez vous sentir
Ceci est l'étape la plus importante. Comment gérer une forte culpabilité non résolue ? Les sentiments de culpabilité non résolus ne signifient pas que vous devez le porter avec vous, laissez-le tranquille pour perturber d'autres aspects de votre vie. Quelle que soit l'intensité de votre culpabilité, tout cela appartient au passé et son existence ne devrait pas être un motif d'autopunition. Même s'il ne peut pas être récupéré, il peut être racheté. Nous proposons de payer la culpabilité de toutes les manières possibles. C'est un acte de courage et d'acceptation de soi. Cette seule loi, vous avez la liberté de la choisir à tout moment, vous fera vous sentir bien, honnête, fidèle et juste. Personne ne peut vous priver de cette opportunité.
"Tout peut être enlevé à une personne, mais une chose : la dernière des libertés humaines est de choisir son attitude dans des conditions données, de choisir son propre chemin." — Viktor E.Frankl, Homme en quête de sens
En tant que survivant de l'Holocauste, Viktor E. Frankl a compris et a choisi de ne pas succomber aux forces négatives placées sur lui. Utilisez votre liberté et votre capacité à passer de la culpabilité à la conduite au désir d'obtenir un résultat positif et à ressentir ce que vous voulez ressentir. Dans un tel cas, la culpabilité peut être l'un des plus grands professeurs de la vie.
Votre liberté de choisir votre attitude
N'oubliez pas que l'incapacité à gérer votre culpabilité est un obstacle à votre croissance émotionnelle et nuit à votre santé mentale. Choisissez la position d'une personne qui réussit dans certaines circonstances. Réveillez le potentiel dormant en vous qui vous montrera la solution et vous donnera la paix intérieure. Aimez-vous et utilisez votre culpabilité pour grandir avec votre liberté intérieure. Je vous recommande d'utiliser cette technique de respiration simple et éprouvée : Inspirez doucement - en disant "c'est la culpabilité et ma liberté intérieure qui me motivent à trouver une solution... Expirez doucement - en disant "... pour que toute culpabilité disparaisse." L'énorme influence de l'inspiration et de l'expiration de telle sorte que lorsque vous l'appliquez sérieusement et absolument, le sentiment de culpabilité cesse d'exister. Réaliser que tu es digne et capable réparer votre méfait quoi qu'il arrive. Transformez la culpabilité en courage et en une vision réelle de faire quelque chose de valable à nouveau. Je salue l'esprit en vous !
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