Il y a quelques habitudes qui sont devenues assez anciennes avec le temps, comme la tenue d'un journal. ((Centre médical de l'Université de Rochester : tenir des journaux de santé mentale)) parce que cela fonctionne incroyablement bien comme un monologue interne que tout le monde devrait avoir pour un mode de vie plus productif et plus sain. La tenue d'un journal vous fait prendre conscience de vos propres besoins, forces et faiblesses. En écrivant vos pensées, vous gagnerez en clarté et en confiance pour prendre des décisions importantes. Cela aide à vous orienter sur le chemin que vous voulez suivre. Si vous n'êtes toujours pas convaincu, les données concrètes de la Harvard Business School devraient vous aider à voir les avantages du magazine. Les résultats de l'étude ont montré que les employés à qui l'on demandait d'écrire leurs impressions à la fin de la journée s'en sortaient mieux. ((Harvard Business School : Expérience graphique : le rôle de la réflexion dans la forme individuelle d'apprentissage)) pour 15 minutes consacrées à la journalisation gagnées sur 15 minutes consacrées à du temps de journalisation supplémentaire. De nombreux chercheurs et penseurs célèbres sont connus pour avoir tenu des journaux détaillés pour les aider à organiser leurs pensées et à écrire leurs découvertes. En plus d'être une capsule de mémoire, ces journaux offrent un excellent aperçu de la façon dont une personne peut s'améliorer et devenir meilleure dans ce qu'elle fait.
Pourquoi écrivez-vous un journal ?
Les principales raisons pour lesquelles vous souhaitez tenir un journal intime sont l'attention, la patience, la planification et la croissance personnelle.((HuffPost : 10 avantages surprenants que vous obtenez de la journalisation))
- La rédaction d'un journal vous permet visualisez vos objectifs et clarifiez vos priorités. Ce que vous voyez est le premier pas vers ce que vous voulez réaliser. Avec un journal personnel, vous avez la possibilité de visualiser vos objectifs et d'avoir une vue d'ensemble de vos propres aspirations.
- Votre journal sera une maison tangible pour vos idées. Ils offrent le moule pour le processus créatif dont vous aurez besoin pour tirer le meilleur parti de votre situation.
- Tout votre confusion et écrasante les pensées peuvent être ordonnées et vous pouvez voir où vous êtes en tête en articulant votre expérience quotidienne.
- Lorsque vous écrivez un journal, vous verrez ce que vous obtenez une meilleure compréhension de vos objectifs et de votre conduite. Vous pouvez vous auto-critiquer, trouver vos propres erreurs et être reconnaissant et fier de vos réalisations et progrès quotidiens.
- Votre journal pour votre propre usage. Donc c'est un lieu d'honnêteté et d'authenticité des matières premières. En écrivant toutes vos pensées à haute voix, vous vous sentirez beaucoup mieux et aurez une croissance ciblée.
- Cela vous aidera organisez vos pensées et prendre des mesures constructives pour rapprocher vos rêves de la réalité.
Vous seriez surpris de voir à quel point la productivité peut être augmentée par le simple fait de prendre 10 minutes pour écrire un journal. Eh bien, vous ne le saurez pas tant que vous n'aurez pas essayé.
J'ai pris l'habitude d'écrire dans un magazine
N'importe qui peut écrire un journal, et il n'y a pas qu'une seule bonne façon de tenir un journal. La particularité du magazine est que vous n'écrivez à personne. Vous l'écrivez pour vous-même et vous n'avez pas à vous soucier de savoir si c'est ennuyeux ou s'il a la bonne grammaire ou s'il est joli. Il doit juste être bon pour vous. N'attendez pas une journée complète ou l'expérience parfaite pour écrire. Commencez dès aujourd'hui. dépenses seulement 10 minutes par jour car un peu d'écriture peut à elle seule apporter une nette amélioration dans ce que l'on fait. Je me demande comment vous pouvez garder au moins une habitude? Laissez-moi vous aider. Voici quelques conseils et suggestions pour vous aider à démarrer avec la journalisation :
1. Choisissez votre support
C'est le point de départ évident, et le choix est numérique ou papier. Bien que, traditionnellement, le document ait été le support le plus utilisé, le numérique fonctionne trop bien. Le choix se résume à votre niveau de confort et d'abordabilité. Donc, mon conseil est de ne pas passer trop de temps à choisir une moyenne. Faites un choix et respectez-le. Changer d'environnement peut souvent être source de confusion et perturber le processus de réflexion. Si vous décidez d'utiliser le mode papier et stylo, essayez de trouver un ordinateur portable qui vous convient. Concentrez-vous sur le processus de journalisation, pas sur le journal physique. Peu importe si le magazine est trop artistique, trop grand ou trop simple. Essayez d'utiliser une application spécialisée, par exemple, Jour un, Moment и Penzu; ou un instrument d'écriture qui peut être utilisé hors ligne si vous décidez de passer au numérique. La cohérence est la clé pour en faire une habitude. Bien que vous puissiez utiliser le stockage en ligne pour sauvegarder votre journal, essayez d'éviter d'être connecté à Internet lorsque vous écrivez. Essayez de ne pas vous laisser distraire en écrivant. Le temps d'écrire votre "temps pour moi". Ne laissez pas Facebook distraire vos notifications.
2. Lancer l'écriture
Donc, vous avez un stylo et du papier. Ou peut-être votre téléphone ou votre ordinateur portable. Quoi qu'il en soit, la page blanche vous regarde maintenant. Je ne pense pas qu'il soit difficile de trouver les mots justes pour commencer votre journal. Comme je l'ai dit à maintes reprises, votre magazine est pour vous. Ne devinez pas ce que vous voulez écrire. Suis le courant. Vous n'avez pas besoin de vous limiter aux œuvres en prose. Vous pouvez écrire des découpes d'idées, des notes, des listes de tâches, des dessins, des croquis, du scrapbooking, etc. Tout ce que vous pensez devoir y être mis, vous pouvez y aller. Laissez simplement votre créativité suivre son cours.
3. Utilisez des conseils
Si nécessaire, vous pouvez utiliser des conseils pour vous aider à démarrer. Commencez par vous parler.
- Comment s'est passée ta journée?
- Comment allez-vous?
- Quoi de neuf aujourd'hui ?
- Qu'as-tu appris aujourd'hui?
- Qu'est-ce qui vous a bouleversé ?
- Qu'avez-vous trouvé avec difficulté ?
- Que vas-tu faire demain ?
Vous pouvez commencer votre journée en écrivant votre plan pour la journée le matin, puis en écrivant à nouveau à la fin de la journée sur la façon dont cela s'est passé. Cela vous aidera à voir vos progrès et à rester au top de votre croissance.
4. Pour être honnête
La journalisation ne fonctionne que si vous êtes honnête. C'est un endroit où vous pouvez savoir avec certitude que vous pouvez ouvrir et que vous ne serez pas jugé. Même la plus sombre de vos pensées et à la fin de celle-ci, vous obtiendrez un peu de clarté. Lorsque vous regardez en arrière, vous pouvez voir le chemin parcouru et être littéralement témoin de votre propre croissance et de vos progrès.
5. Ne manquez aucune entrée ! Juste écrire quelque chose, n'importe quoi
Il peut y avoir des jours où vous avez l'impression de n'avoir rien d'important à écrire. Parfois, vous pouvez vous sentir trop occupé pour écrire. Mais ne manquez jamais une lettre de toute façon. Après tout, seulement avec de la pratique et de la constance - une habitude de forme. Si vous n'avez rien à écrire, essayez d'utiliser des indices. Je demande juste comment s'est passée ta journée. Si vous avez passé une excellente journée, écrivez sur ce qui vous a rendu heureux et écrivez sur les sentiments d'accomplissement. Si votre journée a été une lutte qui semble sans fin, écrivez sur vos problèmes et sur ce que vous ferez après vous en être débarrassé. Vous pouvez même faire des projets pour l'avenir et écrire vos rêves quand cela vous semble inutile. Continuez à vous pousser et visualisez où vous voulez être. Tenir un journal vous aidera à garder une trace et à trouver votre chemin vers la victoire. N'oubliez pas qu'il est bon d'y aller doucement. Vous n'avez pas besoin de vous précipiter pour en finir. Consacrez du temps à la journalisation comme un investissement dans la productivité. Une fois que vous aurez commencé à écrire, vous verrez que vous avez beaucoup à écrire. Écrivez sur vos idées, vos objectifs, vos souvenirs, les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, les sentiments, les rêves, les réalisations, grandes et petites, toutes les pensées emmêlées doivent sortir, les choses que vous ne pouvez pas dire pour vous-même, votre propre histoire de vie et tout façons dont vous pouvez vous améliorer. Vous pouvez même soutenir certaines revues telles que les revues d'étude, les revues de rêves, etc.
Commencez dès maintenant !
La productivité commence par être conscient de vos progrès. Et cela, mon ami, se produit automatiquement lorsque vous commencez à tenir un journal. Commencez aujourd'hui et continuez à écrire tous les jours.
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