Comment devenir une alouette (si vous êtes un hibou)

nombreux sont ceux qui attribuent une grande partie de leur succès à l'alouette. Cependant, si vous avez la malchance d'être né matinal, vous vous demandez peut-être comment le devenir. Vous pourriez même être une personne « sceptique du matin » qui pense que vous accomplissez votre meilleur travail le soir, de sorte que vous ne pouvez pas comprendre tout le tapage concernant les lève-tôt. Si vous avez essayé en vain de devenir une personne du matin, ou si vous voulez simplement expérimenter, cet article est pour vous.

La tâche devient l'homme du matin

Commençons par les bases, pourquoi est-il si difficile de devenir une personne matinale ?

Ne dort pas assez

Lorsque vous sentez que vous n'avez pas assez de temps pour atteindre vos objectifs, vous avez l'impression que le sommeil est un luxe. Cependant, obtenir la bonne quantité de sommeil peut être la base de votre succès. De nombreuses études ont montré que le manque de sommeil augmente les risques de développer des maladies graves. Ces conditions comprennent l'obésité, le diabète et les maladies cardiovasculaires.((Sommeil et santé: les coûts cachés du manque de sommeil)) Afin d'avoir les meilleures chances de devenir une personne matinale, vous devez vous accorder environ huit heures de sommeil. Si vous dormez moins de huit heures par nuit et que vous avez du mal à vous réveiller le matin, le réveil n'est pas un problème. Votre problème est que vous ne dormez pas assez chaque nuit. Votre corps essaie juste de s'assurer que vous obtenez la bonne quantité de repos pour vivre une vie saine. Si vous voulez vous réveiller à 4 heures du matin, vous devez être au lit à 8 heures. De plus, si votre objectif est de vous réveiller à 6 heures du matin, vous devriez compter les moutons jusqu'à 10 heures. La plupart des personnes qui éprouvent des difficultés deviennent une personne du matin qui se couche à minuit et essaie de se réveiller à 5 heures du matin. Bien que je comprenne l'agitation, cinq heures de sommeil ne vont pas la raccourcir. Chaque fois que vous souhaitez vous réveiller, vous devez compter huit heures pour déterminer l'heure à laquelle vous devez vous endormir. Obtenir la bonne quantité de sommeil est quelque chose avec lequel beaucoup ont du mal à essayer de devenir une personne matinale. Vous voulez maîtriser cela avant qu'il n'entraîne de futurs problèmes de santé. Vous ne voulez pas être quelqu'un qui sacrifie sa santé pour créer de la richesse et dépense ensuite ses biens pour racheter sa santé.

Sentiment de ne pas en faire assez pour la journée

Comme tout changement, le plus difficile est de commencer. Si vous êtes prêt à devenir un lève-tôt, alors vous devriez être prêt à vous endormir sans que "tout" soit fait. L'une des choses les plus difficiles à laquelle une personne nocturne doit faire face est l'idée d'aller au lit sans suffisamment de réussite. Vous n'avez pas dormi la nuit en vous demandant si vous pouviez faire plus de votre journée. Considérez-vous s'il est possible de sauver moins d'une journée sidérale avec quelques héroïsmes tard dans la soirée. Au lieu de vous demander ce que vous pouvez faire pour sauver votre journée, demandez-vous « que pouvez-vous faire pour avoir une journée qui n'a pas besoin d'être sauvée ? La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous assurer de passer une journée incroyable est d'être un oiseau du matin. Aussi simple que cela puisse paraître, des études montrent que le matin, les gens se sentent plus heureux, plus productifs, en meilleure santé, réussissent mieux à l'école et leurs employeurs pensent à leur travail. 8 avantages incroyables pour la santé que vous avez comme une alouette)) Je pourrais continuer, mais je pense que vous avez compris. Key Takeaway - Si vous voulez atteindre vos objectifs, votre meilleure chance de le faire est de devenir une personne du matin. La façon dont vous commencez votre journée sera souvent une indication de la façon dont votre journée s'est déroulée. Si vous manquez de discipline et appuyez sur snooze plusieurs fois, vous allez manquer de discipline tout au long de la journée. D'un autre côté, si vous atteignez deux grands objectifs avant 10h, vous vous préparez déjà à passer une excellente journée. Devenir une personne du matin vous permet de commencer votre journée comme vous le souhaitez. Vous pouvez utiliser ce temps pour investir dans votre amélioration. Que vous utilisiez votre temps matinal pour faire de l'exercice, méditer ou nettoyer votre maison, vous serez dans un meilleur espace mental que quelqu'un qui se réveille avec juste assez de temps pour se préparer à quitter la maison. Si quelqu'un se réveille en se sentant pressé et que le temps presse, il est probable qu'il passera sa journée sur les nerfs et à court de temps. Lorsqu'une personne s'entraîne et prend des décisions saines le matin, elle est plus susceptible de prendre les bonnes décisions tout au long de la journée. C'est pourquoi il est impératif que vous appreniez à devenir une personne matinale afin de pouvoir vivre votre meilleure vie.

Ne manquez pas:  Qu'est-ce que cela signifie d'avoir une vie réussie

Se préparer à être une alouette

Êtes-vous prêt à devenir une alouette? Bien. Comme toute transformation, vous souhaitez faciliter au maximum le changement de vos habitudes. Il y a deux façons d'accomplir cet exploit. Vous créez facilement de nouvelles habitudes que vous souhaitez intégrer dans votre vie et, en même temps, en créant de vieilles habitudes, vous arrêtez de fumer difficilement pour continuer. Par exemple, si vous devez arrêter d'appuyer sur snooze, déplacez l'alarme hors de portée. Plus vous devez marcher loin, plus vous avez de chances d'être éveillé. Si vous laissez le réveil à portée de main de votre lit, vous pouvez éteindre l'alarme pendant votre sommeil (été là, fait cela). Une autre façon de vous aider à vous réveiller le matin est de faire ce que vous aimez en premier. Cela peut vous aider à vous sentir excité à l'idée de vous réveiller et il peut être inspiré. Si vous aimez bouger, commencez votre journée par une marche rapide ou une courte séance d'entraînement. Si vous aimez les bons livres, ne lisez vos histoires préférées que le matin. Cela vous aidera à assimiler le sommeil à la perte de quelque chose que vous aimez.

Et si vous étiez un hibou ?

Pour ceux qui sont des noctambules, il faudra trouver un mode nuit efficace. Si votre routine nocturne habituelle est lorsque tout le monde dort et s'endort au travail, vous devrez trouver une façon plus relaxante de passer votre soirée. Cela aidera votre esprit à se détendre et à se mettre dans l'ambiance du sommeil. Lorsque vous travaillez toute la nuit, votre esprit peut être trop stimulé, ce qui vous empêche de vous endormir sans avoir terminé votre travail. En prenant les choses à la légère et en ne quittant pas votre travail le lendemain matin, vous augmentez la probabilité que vous puissiez vous coucher tôt. Certaines activités qui vous aident à vous détendre efficacement sont de méditer, d'éteindre la télévision, de lire un livre et de vous étirer.

Ne manquez pas:  7 façons de diffuser une vidéo de votre téléphone sur votre téléviseur

Dernières pensées

Si vous voulez devenir un lève-tôt, vous devez garder deux choses à l'esprit : Premièrement, vous devez vous préparer à vous lever tôt. Vous ne pouvez pas vous coucher tard et espérer vous réveiller tôt. Vous devez dormir suffisamment pour prendre l'habitude de vous réveiller tôt. Deuxièmement, vous devez faciliter le réveil et rendre l'endormissement difficile. Ne vous réveillez pas en pensant à ce que vous « ressentez » en vous levant. Plus vous resterez longtemps au lit, plus il vous sera facile de dormir. Au lieu de cela, sortez du lit le plus rapidement possible. Après vous, allez aux toilettes, buvez un verre d'eau ou prenez une douche. Chacune de ces activités vous permettra de rester plus facilement éveillé et plus difficile de vous rendormir. Si vous vous concentrez sur ces choses, vous serez sur la bonne voie pour devenir une personne matinale.

De plus, pour vous aider à rester énergique

  • Besoin de motivation matinale ? 30 traitements pour vous aider à recommencer
  • Des exemples puissants de la vie quotidienne pour une réussite saine et élevée
  • Comment être un lève-tôt et rester énergique
Veuillez noter l'article
Translate »