Si vous repensez à vos premiers souvenirs d'enfance, il y a de fortes chances que vous vous souveniez des moments où vous n'aviez pas peur. Très probablement, la curiosité vous a amené dans des endroits où vous n'oseriez pas aller, et parfois vous avez probablement jeté la prudence au vent.
Cependant, en vieillissant, on vous a présenté une liste interminable de règles sur ce que vous devriez dire, comment vous devriez être et ce que vous devriez faire. Cela vous a probablement conduit à vous limiter et peut-être même à ne pas réaliser votre plein potentiel.
Bien que vous deviez respecter certaines règles, il est important que vous ne vous reteniez pas de vivre une vie épanouie.
Si vous avez envie d'atteindre de grands sommets, mais que vous avez l'impression de tenir bon, continuez à lire. Dans cet article, vous apprendrez comment identifier vos croyances limitantes et les surmonter.
Que sont les croyances limitantes ?
Avez-vous déjà fait des déclarations comme « je ne suis pas bon en maths » ou « J'ai deux pieds gauches et je ne serai jamais un bon danseur » ? Ce sont des exemples de croyances limitantes qui vous mettent dans le coin de votre propre créativité et vous définissent souvent à tort.
Une croyance limitante est un état d'esprit, une croyance ou une croyance que vous pensez être vrai et qui vous limite d'une certaine manière. [1] Cette croyance limitante peut concerner vous, vos interactions avec les autres, ou le monde et son fonctionnement.
Les croyances limitantes peuvent avoir un certain nombre de conséquences négatives pour vous. Ils peuvent vous empêcher de faire le bon choix, de saisir de nouvelles opportunités ou d'atteindre votre potentiel. En fin de compte, les croyances limitantes peuvent vous garder négatif et vous empêcher de vivre la vie que vous désirez vraiment.
Raisons de limiter les croyances
Maintenant que vous comprenez ce que sont les croyances limitantes, savez-vous ce qui les cause ? D'où viennent-ils et comment ont-ils influencé vos choix de vie ?
Certains affirment que les gens n'ont pas tendance à être ouverts d'esprit parce que nos préjugés nous poussent à ne vouloir que des informations positives et agréables.
Cependant, il y a d'autres choses qui causent des croyances limitées en plus de leurs préjugés inhérents et de leur incapacité à être ouvert d'esprit. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns avec lesquels vous pourriez résonner.
Croyances familiales
En grandissant, vos parents avaient probablement une morale et des valeurs qu'ils ont essayé de vous inculquer. Ils découlent souvent de leurs propres croyances et idées familiales sur la façon dont vous et le monde devriez être. Cela pourrait être des choses comme la carrière que vous devez choisir, comment vous comporter et comment interagir avec les autres.
Vous pouvez finir par former vos propres croyances limitantes en fonction des croyances qu'ils vous ont inculquées. Un exemple serait que vos parents renforcent la conviction que l'autorité ne devrait jamais être contestée.
Par conséquent, vous pensez peut-être que le fait d'être traité injustement par des figures d'autorité est quelque chose qui devrait être accepté et non contesté. Vous ne pourrez peut-être même pas reconnaître ce comportement.
Éducation
L'éducation joue également un rôle important dans la formation des croyances limitantes. Que vous appreniez de la famille, des enseignants ou des amis, ils influencent tous ce que vous percevez comme étant vrai. En effet, ils sont tous deux dotés d'autorité et échangent constamment des informations, des idées et des croyances sur la façon dont le monde fonctionne.
Lorsque vous apprenez des autorités que vous respectez, vous êtes encore plus enclin à conclure que ce qu'elles vous disent est la vérité.
Опыт
Lorsque vous prenez des décisions ou avez une expérience de vie, vous tirez généralement des conclusions plus tard. Si, par exemple, vous tombez amoureux et que cela se termine par un chagrin d'amour, vous pourriez en conclure que l'amour se termine toujours par la douleur.
Ce type d'expérience négative en particulier peut grandement façonner vos croyances limitantes. Il est important de se rappeler que les conclusions que vous tirez d'une mauvaise expérience ne sont que temporaires.
Comment identifier vos croyances limitantes
Alors comment définir les croyances limitantes ? Il existe plusieurs façons de procéder, et la plupart d'entre elles nécessitent une réflexion personnelle.
Comme ils sont difficiles à identifier, voici quelques méthodes que vous pouvez essayer de faire remonter à la surface.
1. Définissez vos croyances
Pour identifier les croyances qui vous limitent, commencez par écrire vos croyances générales.
Notez ce que vous ressentez fortement et ce qui influence votre vie quotidienne. Regroupez-les en différentes catégories telles que les finances, la famille, les relations ou la santé.
Une fois que vous avez fait cela, explorez ceux qui vous aident à grandir et ceux qui peuvent vous limiter.
2. Évaluez votre comportement
Une autre approche que vous pouvez utiliser pour identifier les croyances limitantes consiste à évaluer votre comportement.
Pensez à des scénarios dans lesquels vous avez agi de manière négative ou toxique et demandez-vous pourquoi.
Si vous examinez de près votre comportement toxique, vous constaterez peut-être que les croyances limitantes en sont la cause profonde.
Par exemple, si vous avez du mal à dire ce que vous pensez quand quelqu'un vous fait du mal, vous pouvez avoir une croyance limitée selon laquelle le conflit est mauvais. Ceci, à son tour, peut vous empêcher d'avoir des relations vraiment intimes, car vous ne pouvez pas dire ce que vous pensez et avoir une confrontation saine.
3. Notez les domaines où vous rencontrez des difficultés.
Si vous remarquez que vous rencontrez des problèmes récurrents dans certains domaines de votre vie, cela peut indiquer une limitation de croyance.
Peut-être que vous ne trouvez pas d'emploi bien rémunéré ou que vous n'avez jamais de chance en amour. Ces problèmes peuvent simplement être le sous-produit de croyances erronées que vous considérez comme vraies.
Au fur et à mesure que vous complétez chaque défi que vous écrivez, notez également lesquelles de vos croyances sont liées à ce défi. Donc, si vous essayez toujours de gagner suffisamment d'argent, découvrez ce que vous pensez de l'argent et dans quelle mesure il est disponible pour vous.
7 façons de les surmonter
La bonne chose à propos des croyances limitantes est que vous pouvez les changer à tout moment. Cela ne signifie pas que ce sera un processus facile, mais un engagement et un niveau plus élevé de conscience de soi peuvent le rendre possible.
Les lignes directrices ci-dessous peuvent vous aider à surmonter avec succès l'une de vos croyances limitantes.
1. Organiser l'environnement
Croyez-le ou non, votre environnement peut influencer vos croyances. Un environnement bien organisé et spacieux peut améliorer votre santé mentale et encourager la pensée positive. Lorsque votre environnement est soigné, il vous offre un espace de réflexion et plus de clarté.
Pour créer un meilleur environnement, débarrassez-vous du désordre que vous avez accumulé chez vous. Vous pourriez même aller jusqu'à repenser votre espace pour améliorer la fluidité de votre maison.
Vous pouvez même envisager d'utiliser des techniques de feng shui. [3] Le principe de base est de diriger le flux d'énergie en plaçant des objets d'une certaine manière.
C'est un bon moyen de garder l'énergie positive dans votre maison et de vous débarrasser des énergies négatives. J'espère que cela influencera votre façon de penser et vous aidera à vous concentrer sur des pensées et des croyances positives.
2. Essayez le minimalisme
L'utilisation du minimalisme peut vous aider à abandonner les fausses croyances qui vous retiennent.
Les fondements du minimalisme sont la clarté, l'honnêteté et le détachement des choses matérielles. [4]
Par exemple, si vous avez l'habitude d'encombrer votre placard avec de nouveaux vêtements, cela peut être dû à des idées limitées sur votre apparence. Un exemple d'une telle croyance serait "Je ne suis pas attirant à moins que je ne porte la dernière mode".
Étant donné que le minimalisme concerne votre état d'esprit et la résistance à la pression des pairs, il peut vous aider à changer vos croyances limitantes et à adopter un style de vie plus significatif.
3. En savoir plus
Comme mentionné précédemment, les croyances limitantes peuvent être le résultat d'être limité. Pour vous aider à ouvrir votre esprit, apprenez à diriger votre curiosité. Lorsque vous cédez à la curiosité, vous êtes plus susceptible d'explorer le monde qui vous entoure et de sortir de votre zone de confort. Cela peut vous aider à élargir vos horizons et à remettre en question vos croyances.
La curiosité crée également des opportunités pour vous d'en apprendre davantage sur les croyances des autres et de voir de nouvelles idées. Certaines façons d'explorer cela pourraient consister à parler à des personnes d'horizons différents des vôtres.
Voyager est une autre méthode efficace qui vous donne la possibilité de découvrir différentes cultures et modes de vie.
4. Consultation
Si vous avez du mal à changer vos croyances limitantes, vous voudrez peut-être demander l'aide d'un thérapeute ou d'un conseiller.
Dans le cas où vos croyances limitantes causent d'autres conditions, telles que l'anxiété ou la dépression, vous devrez peut-être demander encore plus d'aide professionnelle. C'est parce que les conseillers et les thérapeutes ont les ressources et les connaissances nécessaires pour vous aider à surmonter l'adversité et à vivre une vie plus épanouissante. Ils peuvent également vous aider à suivre les croyances limitantes et vous donner les outils dont vous avez besoin pour les surmonter, comme la TCC basée sur la gamification.
Grâce à la technologie, il est devenu beaucoup plus facile d'obtenir des consultations et des services médicaux. En effet, vous pouvez télécharger des applications liées à la santé et rester en contact avec votre thérapeute ou consultant sans quitter votre téléphone portable.
Il existe également des trackers de santé mentale que vous pouvez utiliser pour suivre les déclencheurs d'anxiété, les états émotionnels et vos progrès au fil du temps. Tout cela fait en sorte que vous n'êtes pas seul dans votre cheminement pour éliminer les croyances limitantes.
5. Méditation
Les croyances proviennent souvent des pensées des autres qui infiltrent les nôtres, donc aborder vos propres pensées peut vous aider à changer les croyances négatives.
Pour mieux contrôler vos pensées, prenez quelques minutes par jour pour méditer. Lorsque vous méditez, vous videz votre esprit des pensées et des idées négatives ou indésirables.
Le but de la méditation devrait être de permettre aux pensées de traverser votre esprit sans être occupé par elles.
La méditation vous aide à calmer votre esprit et à vous connecter avec votre moi intérieur. Une fois que vous aurez surmonté tout le désordre dans votre tête, vous pourrez vous concentrer sur les croyances positives que vous souhaitez adopter.
Au fil du temps, ces croyances peuvent remplacer les croyances négatives. Avant que vous ne vous en rendiez compte, votre esprit sera rempli de croyances positives qui vous aideront à devenir la meilleure version de vous-même.
6. Développement personnel
Si vous voulez que vos croyances et vos choix soient guidés par de meilleures croyances, vous devez travailler sur vous-même. Cela signifie rechercher activement des opportunités de développement et de croissance dans tous les aspects de votre vie.
L'amélioration de soi est importante car elle peut augmenter la conscience de soi et vous aider à surmonter vos faiblesses. Parce que cela nécessite une action, vous êtes obligé de faire quelque chose au sujet de vos croyances limitantes plutôt que d'espérer qu'elles disparaissent comme par magie.
Les moyens de vous développer incluent:
Lire des livres d'auteurs qui partagent les croyances que vous espérez
Les podcasts sont également un excellent moyen de consommer des informations qui peuvent faire de vous une meilleure personne.
Fixez-vous des objectifs pratiques afin de pouvoir mesurer votre croissance.
La tenue d'un journal est un autre moyen tangible de suivre vos progrès, en particulier en ce qui concerne vos pensées et vos croyances.
7. Affirmations positives
Si vous souffrez d'une faible estime de soi, il peut être difficile d'établir des croyances positives. Cependant, les affirmations positives sont un excellent moyen de renforcer votre estime de soi. Ils vous forcent à parler positivement de vous-même et, espérons-le, avec le temps, vous commencerez à croire leurs déclarations.
Si vous avez une idée limitée de votre attrait, cela peut limiter votre capacité à attirer des personnes aimantes et gentilles dans votre vie.
Pour changer cette croyance, vous pouvez écrire une déclaration qui dit : « Je suis précieux, incroyable et gentil. En disant cela tous les jours, vous pouvez développer l'estime de soi au fil du temps. [7]
Vos affirmations positives devraient également mettre en valeur vos points forts. Utilisez vos succès et vos forces pour écrire des affirmations qui vous rappellent à quel point vous êtes incroyable. Cela peut également vous donner le courage dont vous avez besoin pour vous démarquer et en faire plus.
Dernières pensées
Le monde est plein de croyances, et tant qu'il y aura des gens différents, cela ne changera pas. Cependant, vous devez découvrir quelles croyances vous aident à vivre la vie dont vous avez toujours rêvé.
Toutes les croyances qui vous empêchent de vivre cette vie vous limitent et vous devez vous en débarrasser. Ce faisant, vous vous donnez la chance de créer une vie qui dépassera vos attentes.