Si vous souffrez d'un manque de motivation, alors vous avez de la chance, car vous apprendrez les 7 principales raisons pour lesquelles vous avez peu d'énergie de motivation dont vous avez besoin pour réussir à atteindre votre objectif... et exactement comment corriger chacune d'entre elles. Au moment où vous aurez fini de lire ceci, vous aurez les connaissances nécessaires pour déverrouiller la source de motivation en vous.
1. Vous ne savez pas ce que vous voulez
Toutes les raisons responsables de ce qui pourrait manquer au service de la motivation sont les premières de loin les plus courantes : soit vous ne savez pas ce que vous voulez, soit il y a un manque de clarté sur ce que vous voulez. Lorsque je participe à des ateliers de définition d'objectifs avec des personnes ou des organisations, l'une des premières questions que je pose est « que voulez-vous ? » Vous seriez surpris du nombre de personnes qui n'ont pas pu me donner une réponse convaincante à cette question. En d'autres termes : quelle est la ligne de fond que vous recherchez ? À quoi cela ressemblerait-il si tout se passait comme prévu ou mieux ? Il est difficile de se motiver à faire quoi que ce soit lorsque nous sommes sûrs de ce que nous recherchons en premier lieu. Inversement, si nous prenons ces rêves flous que nous avons et y prêtons une attention particulière en les écrivant comme objectifs, alors la motivation coulera naturellement. Si vous interrogez un fan de sport typique sur votre équipe préférée, il peut vous donner tellement de statistiques que cela vous fera tourner la tête. Ils peuvent vous donner tous les détails dont vous avez besoin sur l'équipe et ses joueurs - du taux de points par match, etc. Mais quand quelqu'un leur demande des détails sur leur vie personnelle - ils peuvent à peine se souvenir de ce qu'ils avaient pour dîner hier soir. Et ce n'est pas non plus une question d'intelligence. Je crois que la plupart des gens sont à peu près aussi intelligents qu'ils le pensent. Si c'était une question d'intelligence, ils n'ont pas une compréhension aussi profonde des statistiques de leur équipe préférée. Il ne s'agit pas d'intelligence. C'est une question de concentration. Si vous manquez de motivation dans n'importe quel domaine de votre vie, il y a de fortes chances que vous n'ayez pas décidé en détail ce que vous voulez dans ce domaine. Et nous ne pouvons pas nous concentrer sur quelque chose si nous ne savons pas ce que nous visons.
décision
La solution à la première raison pour laquelle la plupart des gens manquent de motivation est simple. Gardez à l'esprit que vous ne pouvez pas toucher une cible que vous ne pouvez pas voir. Ce que j'ai dit, identifiez des objectifs attrayants et intéressants pour vous-même dans chacun des principaux domaines de votre vie - physique, financier, émotionnel, spirituel, etc. - et écrivez-les. Vous pouvez également vous poser ces 7 questions puissantes pour déterminer ce que vous voulez faire de votre vie.
2. Vous êtes incapable de contrôler votre physiologie.
Prenez un moment pour vous représenter mentalement à quoi ressemble physiquement une personne qui manque de motivation. Si une personne n'est pas motivée, comment se comporte-t-elle ? Comment s'assoient-ils ? Ont-ils une bonne ou une mauvaise posture ? Leurs épaules sont-elles tirées vers l'arrière ou sont-elles projetées vers l'avant ? Sont-ils de retour droits ou arrondis ? Imaginez maintenant qu'une personne totalement motivée ressemble à... Comme une personne avec une motivation persistante ? Fermé et étroit, ou ouvert et droit ? Comment personne motivée? Tenait-il la tête basse ou la tête haute ? Leurs épaules sont baissées vers l'avant, bien serrées, comment marchent-elles ? Comment s'assoient-ils ? Comment est leur posture ? Ont-ils le dos penché en avant ou sont-ils assis bien droits ? = Comment parlent-ils ? Combien coûtent-ils ? Salut, et si je vous disais que vous pourriez vous motiver instantanément en imitant les images d'une personne motivée que vous êtes juste sur une photo dans votre esprit ?
décision
Le mouvement mène à la motivation. Si vous voulez vous motiver, apprenez à contrôler votre état physiologique. Voici comment:
- Tout d'abord, déterminez quels types de mouvements vous faites naturellement lorsque vous vous sentez motivé...
- Ensuite, faites ces choses et votre esprit suivra votre corps.
Vous commencerez à vous sentir plus motivé lorsque vous vous mettrez en position de vous sentir réellement plus motivé. Bougez comme vous bougez quand vous êtes motivé. Tenez-vous comme vous vous tenez lorsque vous êtes motivé. Voici mon procédé stupide mais incroyablement efficace pour utiliser mon corps pour booster ma motivation : sauter dans les airs. Frappez dans vos mains. Et criez "WHOOOOOOO!" au sommet de mes poumons. Essayez-le et voyez si cela ne change pas votre état.
3. Vous ne visez pas haut
Ce que nous nous efforçons de faire - écrire un livre, perdre du poids, établir des relations idéales avec nos proches - est le degré de désir que nous avons d'atteindre ces objectifs, qui devient finalement l'élément le plus important pour les atteindre. Mais trop de gens essaient de mettre des limites à leurs désirs. Ils se disent et disent aux autres qu'ils n'ont pas besoin d'un succès fou. Ce genre de pensée est dangereux car lorsque nous limitons la portée de notre désir, nous limitons la portée de ce que nous sommes prêts à faire pour atteindre nos objectifs. Et lorsque nous limitons la portée de ce que nous voulons faire, nous limitons la portée de notre motivation. Le manque d'intérêt et de désir laisse facilement trop de gens sur la route de faibles niveaux de motivation. Si vous limitez votre potentiel de réussite, vous limiterez ce que vous êtes prêt à faire pour créer quelque chose, ce qui limite votre motivation, sans parler du sentiment général d'épanouissement dans la vie que vous menez. La solution à ce problème est ce qu'on appelle règle 10xqui se lit :
Vous devez vous fixer des objectifs qui valent 10 fois ce que vous pensez vouloir, puis faire 10 fois ce que vous pensez qu'il faudra pour atteindre ces objectifs.
Alors que certaines personnes vous diront que se fixer des objectifs impossibles tue la motivation, et qu'il vaut mieux "sous-promesse et dépasser le montant prévu", cette ligne de pensée est en fait stupide. Les cibles 10X - communément appelées "objectifs extensibles" - ne feront que vous encourager à devenir plus fort, à en faire plus et à essayer plus fort que jamais.((MeaningfulHQ : le dépassement des objectifs)) aussi, même si nous sommes loin d'atteindre notre objectif et notre ambition de niveau 10X, il vaut mieux atteindre un grand objectif que de simplement l'atteindre un peu ... car si l'objectif est suffisamment élevé, vous exigerez plus de vous-même et devenir meilleur, à la poursuite d'une porte massive. Mais fixer des objectifs élevés n'est que la première étape. La deuxième étape consiste à prendre 10 fois l'action que vous jugez nécessaire pour atteindre cet objectif.
décision
Lorsque nous avons des objectifs fragiles et ennuyeux, nous avons tendance à nous sentir léthargiques et démotivés pour les atteindre. D'un autre côté, lorsque nous avons des objectifs énormes et ambitieux, nous nous sentons plus confiants et capables d'agir pour les atteindre. ligne de fond? Un ensemble d'objectifs massifs. Prenez des mesures massives. Forcez-vous à vos limites extérieures. Vous constaterez que plus vous en prenez, plus vous serez motivé pour continuer à en faire plus.
4. Vous êtes surmené.
Avez-vous déjà été si choqué, si choqué, sous une telle pression - c'est plus comme « au diable tout. Je m'en fous », plus vous avancez dans ce que vous essayez de faire ? Quoi qu'il en soit, une chose que nous savons sur la dépression (ou les branchies stressées) est qu'elle peut épuiser la motivation. grand temps. C'est difficile de se motiver quand on est débordé. Voici quelques solutions pratiques pour vous remettre sur la bonne voie...
décision
Peut-être avez-vous pris à cœur ce que j'avais l'habitude de faire - viser plus haut et multiplier par 10 vos objectifs pour vous motiver. Mais peut-être que vous également dirigé légèrement plus haut que vos capacités actuelles. Si c'est le cas, alors la barre inférieure est battement pour battement - jusqu'à ce que vous atteigniez votre point idéal (quelque part entre vos capacités actuelles et un objectif qui est juste assez difficile à atteindre pour que vous deviez l'étirer). Ou peut-être avez-vous simplement trop de choses dans votre assiette. Si c'est le cas, il est temps pour le couple de se concentrer sur un seul objectif important à la fois, plutôt que d'essayer de faire trop de choses à la fois. C'est comme le vieux dicton
"Si vous chassez deux lapins, vous n'attraperez même pas."
5. Vous avez tendance à tergiverser.
Une autre chose qui peut causer des échecs - ce qui conduit à un épuisement massif de la motivation - est lorsque nous manquons de clarté sur ce qu'il faut faire ensuite. Cette incertitude conduit à la procrastination. Et la procrastination conduit à un manque de motivation. Voici comment résoudre ce problème : décomposez les choses en actions immédiates et réalisables.
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Prenez ce que vous n'avez pas la motivation de faire et faites-en une partie pour une prochaine action immédiate et faisable que vous pouvez entreprendre tout de suite afin qu'ils puissent améliorer leur vie et atteindre leurs objectifs. Il s'agit d'un programme de 30 jours qui partage tout ce que j'ai appris sur le thème du développement personnel. Cela comprend beaucoup de travail de ma part, de la structuration du programme à la mise en place de feuilles, en passant par l'enregistrement de sessions audio avec un million de choses entre les deux. J'ai récemment pensé à une telle charge de travail et je me suis senti incroyablement dépassé et démotivé en raison de la quantité impliquée dans un tel projet. Et juste au moment où j'étais sur le point de me recroqueviller en position fœtale dans le coin de mon bureau, je savais que je devais saisir mes putains de pourboires et reconstituer ce truc. Au lieu de penser à tout ce qui doit être fait, j'ai décidé de demander : Quelle est « la seule chose que je puisse faire maintenant pour progresser vers cet objectif ? » La réponse à cette question, pour moi, était d'écrire un plan. C'est ce que j'ai fait. Et le sentiment de motivation qui a commencé à jaillir lorsque j'ai commencé à le faire était merveilleux. Voici donc la clé : si vous manquez de motivation, demandez-vous si vous devez tout rassembler en quelque chose de faisable pour faire avancer la balle. Et si c'est un problème, transformez votre projet (ou tout ce qui ne vous motive pas) en quelque chose de faisable - et ça marchera !
6. Vous n'êtes pas assez précis pour stimuler la motivation.
Motivation en tant qu'être volage, éphémère et émotionnel avec TDAH. C'est difficile de le faire pour se concentrer sur une seule chose pendant une longue période de temps... si vous lui fournirez des instructions très précises. Une des raisons pourrait être un manque de motivation parce que vous laissez les choses trop ouvertes.
Quand tout est flou, la motivation disparaît.
Lorsque vous ne pouvez pas puiser dans la motivation dont vous avez besoin pour réussir, c'est peut-être parce que ce que vous voulez motiver à faire est trop vague. Voici quelques exemples d'objectifs généraux trop vagues :
- Réveillez-vous plus tôt.
- Plus d'exercices.
- Mangez sain.
Si vous deviez choisir l'un des exemples ci-dessus, voici ce qui se passerait probablement : Vous commencez avec une tonne de motivation au tout début… Mais après un certain temps, vous remarquerez que la motivation s'estompe et perd de sa puissance. Alors, comment cela peut-il être résolu ?
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Donnez à votre cerveau des instructions précises et pratiques. Cela leur permettra d'avoir la concentration contrôlée dont ils ont besoin pour libérer l'énergie de motivation que vous recherchez. Une excellente façon d'approfondir et d'être précis est de vous poser des questions. Voici un excellent exemple qui peut affiner et, par conséquent, susciter une sorte de motivation : « Comment puis-je savoir que je réussis ? » Répondez à cette question avec quelque chose de spécifique et mesurable. Voici un exemple d'une de mes propres réponses à cette question (avec des actions spécifiques + mesurables). J'ai écrit ceci pour m'aider à me motiver à nouveau en travaillant sur un article + podcast il y a quelque temps :((Dean Bukhari : objectif intelligent + objectif extensible = succès))
- Comment puis-je savoir que j'ai réussi? Je publierai un épisode de podcast inspirant sur la façon d'utiliser des objectifs ambitieux et des têtes intelligentes pour aider mes lecteurs et auditeurs à améliorer leur vie et à atteindre leurs objectifs.
- Spécifique : proposez au moins 3 exemples d'appariement de cibles extensibles à l'aide de cibles intelligentes pour aider à expliquer le concept ; puis le brouillon/la structure/les enregistrements de l'article et de l'épisode.
- mesurable: lien vers mes articles/podcasts précédemment publiés sur l'établissement d'objectifs, ainsi que 1 à 3 livres crédibles sur l'établissement d'objectifs. Ensuite, partagez des idées pendant que je me contente de trois excellents exemples que je peux utiliser pour clarifier ce concept.
Plus les actions que vous faites et les habitudes que vous devez prendre sont spécifiques, moins elles deviennent. Et moins vous agirez, plus il vous sera facile de vous motiver à le faire. Après tout, ces petits pas concrets que vous faites au quotidien s'accumuleront les uns sur les autres, ce qui conduira à un sentiment constant de motivation et d'accomplissement.
7. Vous recherchez la motivation là où vous devriez rechercher les habitudes
La dernière raison pour laquelle la plupart des gens souffrent d'un manque constant de motivation est simplement parce qu'après tout, aucun d'entre nous ne peut être motivé tout le temps. Souvent les gens me disent : « Wow, tu es tellement motivée. Mais voici la vérité : j'ai juste * l'air * d'être motivé tout le temps alors qu'en fait, je viens de faire preuve de diligence pour mettre en place quelques habitudes essentielles dans les domaines de la vie qui comptent le plus pour moi. Vous voyez, je n'ai pas besoin d'être motivé pour me lever à 5 heures du matin tous les matins et aller à la salle de sport car c'est une habitude. Je n'ai pas besoin de me motiver pour me concentrer sur l'écriture de cet article en ce moment parce que j'ai développé l'habitude d'écrire tous les jours. Je n'ai pas besoin de me motiver pour faire quoi que ce soit auquel je suis habitué dans ma vie parce que les habitudes sont ce que nous faisons régulièrement et automatiquement avec peu ou pas de pensée ou d'effort conscient. Voici donc la vraie question : comment développez-vous des habitudes ?
décision
Vous pouvez faire cuire un œuf si vous sortez par une journée ensoleillée et tenez une loupe dessus. Après tout, cette loupe utilise l'énergie des rayons du soleil et les met de côté dans le seul but de faire bouillir un œuf. Mais si vous sortez et agitez à plusieurs reprises la loupe d'un côté à l'autre au-dessus de la casserole, vous ne ferez jamais bouillir vos œufs. C'est ce qui arrive à la plupart des gens - ils ne peuvent pas créer d'habitudes et rester motivés pour atteindre leurs objectifs parce qu'ils n'ont plus besoin d'agiter cette satanée loupe au-dessus d'une casserole pleine d'œufs crus qu'ils ne pourront jamais apprécier. La meilleure façon de vous rapprocher de votre objectif, et des habitudes dont vous aurez besoin pour les atteindre, est de mettre toute votre énergie et vos efforts à vous rapprocher de chacun d'eux un à la fois, comme suit :
- Choisissez votre cibleA : Quel est un objectif majeur à long terme que vous avez absolument l'intention d'atteindre au cours des 12 prochains mois ou plus ?
- Choisissez votre habitude: qu'une nouvelle habitude peut être formée, par exemple, qu'en la formant, vous pouvez atteindre ou dépasser vos objectifs ? Prenez un moment pour le comprendre et écrivez-le.
- Ensuite, découvrez tout ce que vous pouvez sur la façon de le faire correctement. Ils vont en profondeur. Par exemple, une de mes principales habitudes d'écriture. Je le fais tous les jours quoi qu'il arrive. La plupart de ce que j'écris, je ne le publie jamais. Et ça me va, parce que je ne peux pas faire de bonnes choses sans lancer des trucs merdiques d'abord. J'écris tous les jours parce que mon but ultime est de continuer à grandir en tant qu'écrivain pour le reste de ma vie. Peu importe à quel point je pense que je pourrais être, il y a toujours place à l'amélioration.
- Définissez une habitude, vous pouvez le faire tout le temps. Cela devrait être quelque chose que vous pouvez inclure dans votre emploi du temps et faire quotidiennement, quoi qu'il arrive. En fin de compte, il y aura quelque chose que vous pourrez faire facilement sans y penser ni avoir à vous motiver. À ce stade, vous avez défini l'habitude de sorte qu'elle nécessite un minimum d'effort pour être exécutée et vous pouvez la mettre en pilote automatique. Et si vous le souhaitez, vous pouvez maintenant commencer à créer une autre nouvelle habitude.
Apprenez-en plus sur la création d'habitudes dans cet article : Qu'est-ce qu'une habitude ? Le comprendre pour le contrôler à 100%
Conclusion
Quelle est la raison du manque de motivation ? Déterminez pourquoi vous êtes démotivé et éliminez la raison de votre manque de motivation avec ma solution ci-dessus, vous vous retrouverez bientôt à rester motivé même dans les moments les plus difficiles !
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