si vous pensez que le yoga s'apprend sur un tapis, vous vous trompez ! Apprendre le yoga, c'est se connaître soi-même, sa vie et le monde qui l'entoure, ce qui se passe principalement avec le tapis. Depuis 2000, j'apprends, pratique, enseigne et vis le yoga - j'ai grandi année après année - ce qui signifie que la vie devient plus intéressante et plus significative année après année aussi. Au cours de toutes ces années, j'ai observé l'évolution du yoga dans la culture occidentale et j'ai vu comment (principalement) mal interprété, enseigné et pratiqué. On sait peu de choses sur la façon d'apprendre le yoga - sur sa pratique, ses effets et son application. Le yoga consiste à trouver la simplicité et le sens dans la complexité de la vie. Mais quand on regarde autour de nous, cela ne semble pas si facile, même pour ceux qui la pratiquent, et pour la plupart de ceux qui l'enseignent. Tout sur le yoga commence dans sa définition à partir des Yoga Sutras originaux des Écritures yogiques de Patanjali, de la manière la plus simple - efficacement et efficacement.
Qu'est-ce que le yoga ?
Yoga-Chitta-Vrtti-Hirodhah... et sa traduction : le yoga est la cessation des vibrations qui surgissent dans l'esprit. Les 195 sutras que le yoga se compose d'écritures sont écrits de manière très concise avec la pensée de fournir un sens profond et beaucoup de place pour l'interprétation. Cependant, le traducteur doit être très sérieux et instruit, sinon l'interprétation sera très différente de ce que le message véhicule. Lorsque la définition du yoga est interprétée et appliquée de la bonne manière, elle parle de la façon dont les yogis sont pratiqués et appris. Pour commencer le bon chemin, nous devons connaître la bonne direction du yoga, qui est Kaivalya : ((Wikipedia : Kaivalya)) union entre vous, les autres et le monde. Voyons comment faire : A commencer par le fameux slogan principal «Union du corps, de l'esprit et de l'âme», la question se pose : « Comment unir le corps, l'esprit et l'âme ? Vos sentiments sont créés par des stimuli tiers à la suite de la création de la pensée, il existe donc un lien entre votre corps et votre esprit. C'est facile à comprendre, non ? Maintenant, cette connexion et cette pensée devraient servir et perfectionner l'esprit, lui permettant de 1) comprendre l'âme et 2) l'unir au corps et à l'esprit. C'est là que notre voyage vers la réalisation de l'objectif du yoga (samadhi) s'interrompt - la conception de la partie principale de l'Union n'est pas facile à comprendre, encore moins à faire.
Le yoga est plus spirituel que physique
C'est ce qui rend le yoga plus spirituel que physique. En chiffres, le yoga est à 97% de nature psychologique, philosophique et spirituelle et seulement environ 3% physiologique, considérant qu'il n'y a que sept des 195 sutras parlant physiologiquement, assis et respirant, dont j'ai parlé dans mon précédent post sur le Yoga pour hommes . Mais avant d'expérimenter toute spiritualité issue du yoga, il y a une partie mentale (émotionnelle) qui doit être maîtrisée et cette partie afin de établir une connexion entre le corps et l'esprit. Comment? La pensée même et la conscience que vous êtes conscient de ce que vous ressentez à l'intérieur de votre corps (froid, chaud, calme, déprimé, anxieux, heureux, etc.) signifient que vous avez fait une alliance entre votre corps et votre esprit. (vous trouverez ci-dessous un exercice étape par étape pour cela). Mais à entrer en contact avec votre âme - la meilleure partie de vous-même - vous-même : vous devez découvrir (par la pensée) quelles sont les choses subtiles qui font de votre corps et de votre esprit en tant qu'individu et utiliser ce moteur pour aller au-delà de votre physique et de votre mentalité. C'est ici que vous utilisez la définition du yoga et de la réalisation - le moment où vous n'analysez pas ce que sont les pensées ou les sentiments. Cet état de yoga est un état d'unification du corps, de l'esprit et de l'âme, dans lequel votre conscience a cessé de s'identifier à ses vibrations.
Le yoga comme créativité et expérience de la personnalité
Dans un tel cas, il n'y a pas de méthodologie spécifique (en tant que débutant, intermédiaire ou avancé) pour apprendre le yoga. Le moment où l'état de yoga apparaît pour chacun de nous individuellement, puisque chacun a un teint et un contenu mental. Vous pouvez être très avancé dans l'exécution des asanas les plus difficiles pendant de nombreuses décennies, mais vous ne pouvez toujours pas et êtes incompétent pour pouvoir vous connecter avec votre corps, votre esprit et votre âme. Alors que si vous êtes un débutant et que vous avez la grâce et d'autres vertus, il est plus facile et plus rapide d'établir cette connexion. Comme le yoga fait partie intégrante de l'être humain, premièrement, afin de réussir et d'ouvrir efficacement la voie du yoga, vous devez comprendre que le yoga n'est pas une technique de performance, mais de créativité et de connaissance de soi. Le processus d'apprentissage ne peut être ciblé sans être conditionné par un manuel, les instructions de quelqu'un ou une institution éducative particulière. La formation au yoga fait appel à votre créativité pour vous examiner et vous connaître, pour devenir un expert de vos sentiments, de vos émotions et de vos désirs. Vous, en tant que débutant, avez peut-être déjà de nombreuses qualités et conditions préalables pour créer une union entre votre corps, votre esprit et votre âme, mais votre connaissance nécessite de la créativité pour votre croissance, pour atteindre l'état de l'Union et ensuite récolter les bénéfices de cette union. Une fois que cela se produit, il n'y a plus de retour en arrière - vous serez retiré de la beauté et de l'énergie de votre être.
Soyez rapide mentalement et physiquement lent
Comme mentionné, vous n'avez pas besoin de faire des présentations physiques comme Split ou devant le comptoir pour pouvoir vous immerger dans la méditation profonde ou le samadhi. Mais vous avez besoin de suffisamment de créativité pour votre auto-exploration. Beaucoup de mes étudiants commencent à travailler directement avec la méditation - visitant la complexité de l'esprit, car il y a un obstacle au mensonge. Là, le méditant est capable de travailler pour cesser de s'identifier aux fluctuations de la conscience - lorsque l'esprit se dilate, l'adversité prend fin et la personne est prête à traverser son physique et sa mentalité afin de parvenir à l'union avec l'âme. Mais si vous êtes vraiment un débutant et que vous ne commencez pas par là, vous pouvez commencer à augmenter votre créativité au niveau du corps et de l'esprit. L'exercice suit dans le paragraphe suivant. Plus il y a de créativité, meilleure est votre connaissance de vous-même - plus vous approfondissez votre compétence pour apprendre davantage en union avec votre âme. Je suis à peu près sûr qu'un corps physique plus souple et plus sain présente certains avantages et de meilleures conditions pour cela, mais ne vous découragez pas, car votre union corps-esprit ouvrira la voie. Alors nous voilà avec vous en ce moment pour augmenter votre créativité sur cette union. Veuillez considérer cela comme une partie très sérieuse de la pratique, car il est crucial pour l'étude du yoga - de vous connaître.
Exercices pour débutants - Body-Mind Creativity Union
Le premier et le plus important élément dans l'étude et la pratique du yoga est d'ordre physiologique et psychologique : immobilité:
- Assurez-vous que votre corps est plus и комфортно.
- Concentrer sur respiration commencer observations.
- Regarder ton corps et identifier le premier sentiment qui surgit pour vous.
- Reconnaître sentiments et émotions, mais sans s'y impliquer.
- Maintenant créer sentiments et émotions à votre guise et laissez-les aller.
C'est ici! C'est la créativité sur le corps-esprit de l'Union. La justice de cette créativité réside dans le silence et le respect de cette union. Dans cette pratique, vous apprendrez à comprendre et à saisir le moment - l'ingrédient principal de la vie. La vie est une séquence de moments et savoir que vous êtes capable de faire face à cette séquence est un nouveau niveau de vie, appelé Dharma - un mode de vie pratique et habile. Le caractère le plus important se développe à la suite de la pratique de cette discipline. Cependant, il ne faut pas oublier que nous parlons toujours des éléments externes du yoga - en vrac par niveaux (de yama à Pratyahara), tandis que les éléments subtils internes (Dharana, Dhyana, Samadhi) ne sont pas encore apparus, appris et réalisé. C'est à ces niveaux subtils que l'on peut réaliser toute la profondeur de la spiritualité et l'essence du yoga. Il est remarquable de voir comment la science du yoga peut vous emmener à de telles hauteurs et profondeurs dans l'étude de la vie et de l'être. On sait peu de choses sur l'essence et la bonne pratique du yoga en Occident. Il existe un énorme fossé dans les connaissances entre la manière dont le yoga doit être appris et la manière dont il est pratiqué en Occident aujourd'hui. Vous pouvez combler cette lacune en pratiquant cet exercice. Je sais que le yoga est d'une nature très subtile, opérant à un niveau d'énergie subtil - le niveau de votre énergie psychique, vos pensées. Cela signifie qu'il peut être extrait à ce niveau et pas à un autre. Une posture corporelle ne peut vous amener à ce niveau que si vous appliquez votre créativité et votre auto-exploration.
La condition préalable au succès yogique est l'union entre vous et l'autre
Le yoga n'est rien si nos relations avec les autres échouent harmonieusement. La formation de yoga apprend également à se connecter avec les autres - avec un étranger qui n'est pas vous, mais porte les mêmes "noyaux", un cœur, comme vous. Nous, en tant qu'êtres humains, avons une qualité innée d'ego de "conscience du moi" qui nous fait nous sentir séparés des autres, ce qui rend la perfection. Cette division est la deuxième de cinq "klesah" souffrance ((Platon Stanford : Klesah )) - ce que vous représentez comme le principal obstacle à l'union (yoga) - s'appelle "asmita" ou I-I-Ness / égoïsme (Y. S. P. 6.), et doit être développé et amené à un niveau de discrimination qui réduira nos perturbations, ce qui laisse la désunion entre « Je-suis-ness » et « autre-Ness ». C'est un concept essentiel dans le yoga et il est inévitable de prêter attention à cet obstacle afin d'accéder à la Liberté "psychologique" intérieure ou à la libération complète de "Kaivalya" que représente le yoga. Mais, encore une fois, si vous êtes nouveau dans cette partie, vous voudrez savoir comment démarrer avec tout cela. Voici l'exercice :
- Pratique conformité dès le premier exercice.
- Réaliser que la structure de vos sentiments, émotions, etc. est la même que celle des autres personnes.
- Pratique témoignages, supporter et progressivement prise diversité entre eux et avec les autres.
- Regarder depuis si longtemps calmejusqu'à ce que tu vois l'unité dans cette variété.
C'est l'une des plus grandes réalisations qu'un être humain ne peut pas atteindre. Être, donc, en couple - à l'intérieur comme à l'extérieur.
Le mode de vie yogique est une union entre vous, les autres et le monde
Et voici la dernière pièce du puzzle - Union - au plus haut niveau de l'existence mondaine - entre vous, les autres et le monde. Cela signifie que le yoga est également inutile s'il est pratiqué uniquement sur un tapis. Par conséquent, lorsque vous enseignez le yoga, en particulier lorsque vous pratiquez l'union corps-esprit, demandez-vous si : parlez-vous le langage de la nature et comment êtes-vous lié à la nature et à ses éléments de base ? Compliquez-vous votre existence en pensant que vous êtes au centre du monde et avez besoin d'une attention et d'une reconnaissance supplémentaires ? Penser que cela interfère avec la pratique du yoga. Et, bien sûr, vous vous demandez peut-être ce qu'il faudrait faire ici pour créer cette harmonie dans l'Union ? Vous seriez surpris de savoir qu'il y a un point important mouvement yogique ce qui doit être fait. C'est-à-dire: L'action ne fait que réfléchir ! Ensuite, le yoga arrive. Oui, cela va au-delà de la physicalité et de la mentalité de votre être. Comme nos organes ne jouent qu'une petite partie de l'évolution de l'être, nous ne devons pas rejoindre le monde dans ce sens - nous accrocher à la vie mondaine avec cet appel insatiable qui suscite agitation et anxiété, mais grandir à travers la vie du détachement et de la attitude que la vie nous a été donnée dans le but de comprendre ce don et de comprendre la sagesse de la vie.
Allez au-delà de votre corps et de votre esprit
Pour atteindre la grandeur en tant que connexion au monde et à notre âme, nous devons aller au-delà des pensées, des sentiments et des émotions et de leur influence sur nous. Nous voulons donc faire cesser les fluctuations mentales et laisser le yoga éclairer mouvements yogiquesA: Calme et surveillé. Le yoga peut-il être compris et réalisé en une seule séance, puis pratiqué de manière continue, productive et efficace ? Bien sûr que c'est possible. Votre union avec vous-même, les autres et le monde est beaucoup plus simple et facile que vous ne le pensez. Pratiquez ces mouvements yogiques simples avec diligence, sérieux mais sans effort, et votre yoga sera prospère et fructueux. Je salue l'esprit en vous !
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