De nos jours, de plus en plus de personnes trouvent des moyens de perdre du poids. Cela inclut le passage des sodas aux boissons santé telles que le thé vert. Mais vous vous demandez peut-être quel est le meilleur thé pour maigrir ? Partout dans le monde, les gens apprécient le thé comme boisson. Non seulement c'est sain, mais la consommation de thé a également été associée à un certain nombre d'avantages pour la santé. De plus, certains utilisent du thé chaud pour passer une bonne nuit de sommeil tandis que d'autres boivent du thé pour aider à combattre la graisse du ventre. Continuez à lire pour en savoir plus sur le thé qui convient à vos goûts et à vos besoins.
1. Le thé vert pour accélérer le métabolisme
Le thé vert est l'un des meilleurs thés pour la perte de poids en raison de ses bienfaits pour la santé. Ce type de thé est souvent utilisé comme ingrédient dans les produits de perte de poids en vente libre. Des études ont montré que boire du thé vert régulièrement peut augmenter votre métabolisme et favoriser la perte de poids. Une revue systématique Cochrane qui comprenait 14 essais contrôlés a examiné l'effet des préparations de thé vert sur le poids, l'IMC, le tour de taille, le rapport hanches/taille. ((Cochrane Library : Thé vert pour la perte de poids et le maintien du poids chez les adultes en surpoids ou obèses )) B 6 études en dehors du Japon ont montré que ceux qui buvaient du thé vert perdaient plus de poids que ceux qui n'en buvaient pas : une moyenne de 0,2 à 3,5 kg de plus que le groupe témoin. ((site NCBI : exposition au thé vert pour la perte de poids et entretien : une méta-analyse)) Une autre étude a montré qu'après avoir bu quatre tasses de thé vert pendant deux mois, les participants ont montré une diminution significative du poids corporel, de l'indice de masse corporelle et du tour de taille. ((site Web du NCBI : effet de la consommation de thé vert sur paramètres métaboliques et anthropométriques chez les patients atteints de diabète de type 2)) Des études supplémentaires ont montré que le thé vert signale aux cellules graisseuses de libérer de la graisse, puis augmente la capacité du foie à convertir les graisses en énergie. Les participants qui ont bu du thé vert, en plus de faire de l'exercice régulièrement, ont perdu en moyenne 2 livres de plus que ceux qui n'ont fait que de l'exercice. Essayez de boire du thé vert tout au long de la journée, surtout avant ou avec chaque repas, pour stimuler votre métabolisme. Boire du thé vert avant une séance d'entraînement peut également rendre votre combustion des graisses plus efficace. En savoir plus sur les avantages pour la santé de boire du thé vert dans cet article : 11 avantages pour la santé du thé vert (+ comment le boire pour un maximum d'avantages).
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2. Combattez le syndrome métabolique avec du thé doré
Le curcuma est l'un des plus grands remèdes naturels naturels. Il agit également comme un puissant anti-inflammatoire, car le curcuma recèle une vaste gamme d'avantages pour la santé tels qu'antioxydants, analgésiques, antimicrobiens et thermogéniques. : une revue systématique et une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés)) L'ingrédient actif du curcuma, curcumine, a été montré pour accélérer la perte de poids. C'est pourquoi le curcuma est considéré comme l'un des meilleurs thés pour perdre du poids. Une méta-analyse de 2019 portant sur 1,646 XNUMX patients atteints du syndrome métabolique a montré que la curcumine entraînait une diminution significative de l'IMC, du poids, de la perte de poids et de la leptine, ainsi qu'une augmentation significative des taux d'adiponectine. ((site Web du NCBI : effet de la curcumine sur le poids chez les patients atteints de syndrome métabolique et de comorbidité : une revue systématique et une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés)) La curcumine est mieux absorbée par l'organisme lorsqu'elle est associée au poivre noir et à des graisses saines. Le poivre noir augmente la biodisponibilité des composés actifs. De nombreux suppléments de curcuma incluent une forme exclusive de poivre noir pour cette raison. Le plus souvent, le curcuma se présente sous forme de gélules, mais il peut également être pris sous forme de thé. Mélangez simplement le lait de coco avec du curcuma, du gingembre, de la cannelle et une pincée de poivre noir. Les graisses saines contenues dans le lait de coco vous aideront également à absorber le curcuma, car il ne se dissout pas dans l'eau.((Régime Candida : Curcuma : Antifongique naturel))
3. Améliorer la santé intestinale avec Kombucha
Le kombucha est un thé fermenté, une symbiose de bactéries et de levures (aussi appelée Scobie). Sa longue liste d'avantages pour la santé contient des vitamines, de l'acide glucuronique détoxifiant et du polyphénol antioxydant. Mais surtout, en tant que l'un des meilleurs thés pour perdre du poids, le kombucha contient des bactéries probiotiques et de l'acide acétique. Ces composés ont été scientifiquement prouvés pour vous aider à perdre du poids. Des études ont montré que les probiotiques peuvent non seulement réduire la quantité de calories que vous absorbez à partir des aliments, mais aussi affecter les hormones que votre corps produit en ce qui concerne l'appétit, l'accumulation de graisse et l'obésité. En améliorant l'équilibre des bactéries bénéfiques dans votre intestin, vous garderez sous contrôle vos fonctions naturelles de gestion du poids.((Cochrane Library: Green Tea for Weight Loss and Weight Maintenance in Overweight or Obese Adults)) poids. Il a été constaté qu'il aide à réduire la faim et à réduire le poids total en inhibant la capacité du corps à former des cellules graisseuses. L'acide acétique aide également à réduire les ballonnements pour que vous vous sentiez mieux après avoir mangé. Vous pouvez faire votre propre thé vert avec Scobie (de nombreuses recettes en ligne !) ou vous pouvez l'acheter en magasin. Assurez-vous simplement qu'il ne contient pas de sucre ajouté. Si vous n'aimez pas le goût des produits probiotiques ou si vous trouvez que vous n'avez pas le temps de vous promener dans la maison, envisagez plutôt de prendre des suppléments probiotiques. Mon équilibre préféré est un probiotique qui utilise des comprimés à libération prolongée pour faire passer mes 12 souches de bactéries en toute sécurité au-delà de votre acide gastrique.
4. Réduire les envies de thé à la menthe poivrée
Les envies d'aliments sucrés, gras ou salés sont souvent la partie la plus difficile à suivre pour suivre une alimentation saine. Heureusement, le thé à la menthe poivrée, en tant que meilleur thé pour perdre du poids, est un moyen efficace de lutter contre ces fringales. Il semble que la possibilité pour le thé à la menthe poivrée de réduire vos envies de malbouffe soit entièrement liée à la saveur. Une étude publiée dans le Journal of Neurology and Orthopaedics Medicine a montré que les personnes qui inhalaient de l'huile essentielle de menthe poivrée toutes les deux heures perdaient en moyenne cinq kilogrammes par mois !((ANNHOS : Journal of Neurology and Orthopaedic Medicine and Surgery)) la menthe peut déclencher des troubles olfactifs importants. réponses du cerveau qui ont un impact sur l'appétit. En plus d'être le meilleur thé pour perdre du poids, le thé à la menthe aide également à réduire l'anxiété et le stress. Ces effets, à leur tour, réduisent l'impact négatif des niveaux élevés de cortisol sur le métabolisme. Les propriétés calmantes du thé à la menthe poivrée peuvent être excellentes pour maintenir votre poids hors de la piste ! Buvez du thé à la menthe poivrée en vrac avant et après les repas pour faciliter la digestion et éviter l'appétit.
5. Maintenir les niveaux d'énergie avec le thé oolong
L'étiquetage des niveaux d'énergie peut rendre l'exercice plus difficile, même si vous savez que cela vous aidera à perdre du poids. C'est là que le thé oolong peut être d'une grande aide. Aussi connu sous le nom de thé Black Dragon, c'est le meilleur thé pour perdre du poids avec des catéchines similaires à celles trouvées dans le thé vert. Ces catéchines agissent pour favoriser la capacité de votre corps à décomposer les graisses, ce qui peut augmenter votre niveau d'énergie et votre taux de perte de graisse. Une étude publiée dans le Chinese Journal of Integrative Medicine a examiné les effets de perte de poids du thé oolong chez 102 personnes obèses. Environ 70 % des participants ont perdu au moins deux livres tandis que 22 % ont perdu plus de 6 livres), ce qui a amené les chercheurs à conclure que le thé oolong peut être un moyen efficace de réduire la graisse et le poids. Ils ont même suggéré que la consommation à long terme de thé oolong pourrait aider à prévenir l'obésité, car la légère teneur en caféine vous donne un coup de pouce supplémentaire pour travailler. Vous pouvez obtenir votre dose de thé oolong dans des sachets ou des feuilles en vrac. Vous pouvez même essayer de le combiner avec du thé vert pour augmenter son effet brûle-graisse.
6. Prévenir les cellules graisseuses avec du thé blanc
Contrairement aux autres thés, le thé blanc est récolté et séché au soleil avant d'être emballé. Fait intéressant, ils ont tendance à contenir des concentrations plus élevées de catéchines et de polyphénols que d'autres thés plus transformés. Ces composés aident à bloquer le développement de nouvelles cellules graisseuses en premier lieu. Une étude publiée dans la revue Nutrition and Metabolism a examiné les effets du thé blanc sur les cellules graisseuses in vitro. Les chercheurs ont découvert que le thé blanc est riche en EGCG (gallate d'épigallocatéchine), un type de catéchine. C'est une catéchine qui aide à prévenir les cellules graisseuses, qui peuvent à leur tour favoriser la perte de poids. L'EGCG aide également à accélérer le métabolisme des graisses, fournissant des niveaux d'énergie plus élevés et des résultats plus rapides. est fabriqué à partir de bourgeons de théiers, et chacun a un goût légèrement sucré.
7. Calmer la faim avec du thé rooibos
Exclusivement d'Afrique du Sud à partir de la plante "red bush", le thé rooibos est un thé sucré et légèrement acidulé. Il est riche en polyphénols, dont des flavonoïdes, qui sont directement liés à la perte de poids. Une étude de 2014 a suggéré que le rooibos pourrait aider à stimuler la perte de poids en augmentant les niveaux de leptine. La leptine est une hormone qui indique à votre cerveau que vous êtes rassasié afin que vous ne mangiez pas trop. ((Site Web du NCBI : effets du rooibos fermenté (Aspalathus linearis) sur la différenciation des adipocytes.)) comme l'aspalathine. Ce mélange aide à prévenir la faim et vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps. Des études ont montré que la teneur en aspalathine du thé rooibos aide à réduire la production d'hormones de stress telles que le cortisol, qui est libéré lorsque votre corps passe en mode combat ou fuite. )) Le cortisol peut provoquer la faim et aider le corps à stocker les graisses, surtout s'il conduit à trop manger et à diminuer la volonté. Heureusement, se débarrasser du stress et des effets du rooibos peut être la solution idéale pour maintenir le poids à distance. En boire régulièrement peut aider à réduire le niveau de stress, vous garder détendu et moins susceptible de vous gaver. Le rooibos étant décaféiné, il peut être bu à tout moment de la journée. C'est super avec de la nourriture ou lorsque vous vous sentez stressé.
8. Réduire la masse globale du thé Pu-erh
Originaire de la province du Yunnan, le thé Pu-erh est un type de thé fermenté traditionnel. Cela se fait en oxydant les feuilles de thé après qu'elles ont été séchées et roulées. Une étude de 2016 a examiné les effets de perte de poids du thé pu-erh dans laquelle 59 sujets en surpoids et obèses ont bu le thé tous les jours. Les chercheurs ont découvert que la consommation quotidienne de thé entraînait une perte de poids importante, une réduction de l'indice de masse corporelle et une amélioration du profil lipidique. Après seulement quatre semaines, les participants ont montré une réduction de poids sur les bras, les jambes et les abdominaux, ainsi qu'une réduction de la masse globale. Les participants ont également signalé une diminution de l'appétit. ((site Web NCBI : réduction de la graisse corporelle et amélioration du profil lipidique associé à l'apport quotidien d'extrait de thé Puerh dans une population hyperlipidémique : un essai randomisé contrôlé par placebo)). ' taux de cholestérol total, y compris une diminution des taux de triglycérides et une faible densité de lipoprotéines. Le thé Pu-erh est mieux infusé à partir de thé en vrac et doit d'abord être rincé pour débarrasser le thé de toute impureté. Vous pouvez ensuite ajouter de l'eau chaude pour infuser les feuilles pendant environ 2 minutes et servir.
Conclusion
Bien que de nombreuses personnes boivent du thé pour son effet calmant et son goût agréable, chaque tasse peut également aider à perdre du poids. Une tasse ou deux de thé, combinée à une alimentation saine et à de l'exercice régulier, peut aider à prévenir l'accumulation de graisse abdominale. Alors commencez à penser à passer des boissons riches en calories à boire l'un des meilleurs thés pour perdre du poids Chai. Ce sera l'une des choses les plus sages que vous puissiez faire si vous cherchez des moyens de perdre du poids.