7 suppléments digestifs pour améliorer la digestion

7 suppléments digestifs pour améliorer la digestion

Souffrez-vous constamment de gaz, d'indigestion et de ballonnements ? Si c'est le cas, votre digestion peut avoir besoin d'aide. Parfois, il peut sembler que tout ce que vous mangez vous cause de l'inconfort. Même lorsque vous essayez de manger aussi sainement que possible, vous vous sentez toujours ballonné et mal à l'aise. Heureusement, il existe de nombreux suppléments digestifs qui peuvent aider la fonction digestive naturelle de votre corps. Voici ma sélection des 7 meilleurs compléments digestifs pour donner à votre tractus intestinal le coup de fouet dont il a besoin :

1. Enzymes digestives

Bien que votre corps produise naturellement ses propres enzymes digestives pour aider à digérer les aliments, celles-ci ne sont parfois pas suffisantes pour faire le travail. Il se peut que votre corps ne produise pas suffisamment d'enzymes, ou qu'elles aient été diluées, ou que votre alimentation contienne trop de graisses ou de protéines pour que vos propres enzymes puissent les gérer. Prendre des suppléments d'enzymes digestives peut vraiment aider à stimuler votre fonction digestive.((Sigg Metab Drugs.: Digestive Enzyme Supplements in Gastrointestinal Diseases)) des graisses), les amylases (dégradent les glucides), ainsi que les protéases et les peptidases (décomposent les protéines). Ces enzymes proviennent généralement de sources naturelles telles que les fruits, les légumes et les acides aminés. Vous pouvez augmenter vos enzymes digestives naturellement en mangeant des aliments qui en contiennent. En règle générale, ils comprennent des fruits tels que l'ananas, la papaye et la mangue. Le miel et l'avocat sont de bons choix, tout comme les produits laitiers fermentés comme le kéfir et la choucroute. Vous pouvez également rechercher une marque qui contient diverses enzymes digestives. Il est préférable de prendre des enzymes digestives avec ou après un repas. Pure Formulas est une marque réputée qui produit un mélange bénéfique d'enzymes digestives, y compris des enzymes moins courantes telles que la bêta-glucanase, les alpha-galactosidases. Recherchez leurs enzymes digestives ultra formulation :

2. Probiotiques

Les bactéries probiotiques se trouvent dans des micro-organismes "amicaux" qui vivent dans vos intestins et contribuent à une digestion normale. Il existe de nombreuses souches différentes de bactéries probiotiques, et chaque souche a un rôle légèrement différent dans le maintien de la santé. L'un des principaux avantages de ces bactéries est la capacité d'aider à digérer les aliments que vous mangez et à absorber les nutriments qu'ils contiennent. Si vos bactéries probiotiques sont de toute façon déficientes en raison d'un déséquilibre de votre flore intestinale (également appelée dysbiose), vous devrez peut-être compléter avec un supplément de probiotiques. La dysbactériose peut être causée par une mauvaise alimentation, l'utilisation d'antibiotiques, d'autres médicaments tels que les AINS,((Clinic microbiology infect.: Effect of non-steroidal anti-inflammatoire drugs on the gut microbiome.)) et même le stress.((Medical news today : comment les fibres et les bactéries intestinales s'inversent ((régime Candida : Qu'est-ce que Candida Albicans ?)) Certaines des meilleures souches pour améliorer la digestion comprennent l. grand parmi les arbres, l. acidophilus, B. bifidum. L'essentiel est de choisir un probiotique qui obtiendra ses propres bactéries probiotiques dans l'intestin. Recherchez une marque qui utilise des comprimés à libération prolongée pour délivrer ses bactéries en contournant l'acide gastrique en toute sécurité. Ma recommandation est un probiotique de 15 milliards d'UFC développé par Balance et d'autres suppléments. Il utilise des comprimés à libération prolongée et contient 15 milliards de bactéries UFC. Les 12 souches probiotiques comprennent les plus importantes parmi les L. dendritiques, L. acidophilus, B. bifidum.

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3. DGL (réglisse déglycyrrhizinée)

Non, pas une friandise ! La réglisse est en fait une plante utilisée comme aide digestive depuis des siècles. La racine de réglisse contient un émollient, ce qui signifie qu'elle peut apaiser l'inflammation ou l'irritation des tissus qui tapissent les intestins. Il est connu pour aider à prévenir les ulcères et les spasmes intestinaux, ainsi qu'à réduire l'inflammation et les allergies. est une forme de réglisse qui a été transformée pour une consommation sûre. La majeure partie de l'ingrédient actif glycyrrhizine a été supprimée, ce qui rend DHL plus sûr pour une utilisation à long terme, en particulier chez les personnes souffrant de problèmes de santé. Le DGL est utile pour lutter contre l'excès d'acide gastrique et réduire les brûlures d'estomac. Les suppléments DHL se présentent sous forme à mâcher ou sous forme de liquides, de gélules ou de poudres. Vous pouvez également trouver DHL dans de nombreuses poudres pour la santé intestinale, ainsi que dans la L-glutamine et la racine de guimauve. La réglisse déglycyrrhizinée est un complément très économique et peut généralement être trouvée relativement peu cher. Un bon exemple sont les facteurs naturels de la réglisse déglycyrrhizinée :

4. Huile de menthe poivrée

La menthe poivrée est connue pour ses propriétés rafraîchissantes, qui peuvent atténuer les effets désagréables de l'indigestion. Il est souvent utilisé pour prévenir et traiter les symptômes digestifs les plus courants tels que les flatulences et les ballonnements. Certaines études ont montré que la menthe détend les tissus du tractus gastro-intestinal, ce qui peut soulager l'inconfort. Il aide également à réduire les spasmes et à prévenir les spasmes des muscles lisses, ce qui peut réduire les crampes. On conseille souvent aux personnes qui souffrent du syndrome du côlon irritable (IBS) d'essayer le thé à la menthe poivrée ou l'huile de menthe poivrée, avec des preuves qu'il procure un soulagement des symptômes nettement meilleur que le placebo.Les huiles de menthe poivrée sont mieux prises à jeun avant les repas, et le thé à la menthe peut être bu à tout moment pour aider à apaiser les intestins. Un bon exemple est l'huile de menthe de Heather Care. Ils contiennent également du gingembre et se présentent sous forme de capsules à enrobage entérique pour s'assurer que les huiles atteignent leur intuition en toute sécurité :

5. Gingembre

Le gingembre épicé et réchauffant est l'une des aides digestives les plus connues en médecine naturelle. Le gingembre est connu depuis longtemps pour ses propriétés carminatives, ce qui signifie qu'il aide à apaiser les intestins et à réduire les spasmes. Les carminatifs comme le gingembre aident également à éliminer les gaz en excès du système digestif. Le gingembre est particulièrement utile pour traiter des affections telles que les nausées, l'indigestion et les coliques. Les preuves suggèrent que le gingembre peut stimuler le flux de salive et de bile, ce qui facilite la digestion. ) et stimule la production de bile. Dans le même temps, le gingembre améliore également la production des enzymes digestives trypsine et lipase pancréatique, qui sont nécessaires pour décomposer les graisses. Il aide à augmenter le péristaltisme dans le tractus gastro-intestinal. Il n'est pas nécessaire de dépenser beaucoup d'argent en suppléments de gingembre. Achetez simplement du gingembre dans votre magasin local, coupez-le en petits morceaux et faites-le bouillir pour faire un thé au gingembre simple mais efficace.

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6. L-Glutamine

Si votre intestin a souffert des effets de Candida, du syndrome de l'intestin plombé ou d'allergies alimentaires, vous pourriez faire avec une dose de L-Glutamine. Cet acide aminé important est fortement recommandé pour tous les problèmes digestifs, en particulier le syndrome du côlon irritable (IBS), une maladie intestinale inflammatoire. La L-Glutamine est vitale pour la réparation saine des cellules de la muqueuse intestinale. En fait, c'est l'acide aminé le plus abondant dans le sang et il joue un rôle important dans le maintien de la solidité de votre muqueuse intestinale. Maintenir l'intégrité de votre intuition Avec la L-Glutamine, vous améliorerez votre digestion globale. Il a été démontré que la L-glutamine améliore l'activité immunitaire des cellules de l'intestin, aide à réduire le risque d'infection et d'inflammation et adoucit les tissus du tractus gastro-intestinal. Dans l'intestin grêle, la glutamine est nécessaire pour alimenter le métabolisme, réguler la croissance cellulaire et maintenir la fonction de barrière intestinale.((J Epithel Biol Pharmacol : Le rôle de la glutamine dans la protection des jonctions serrées épithéliales intestinales)) la glutamine est généralement, se présente sous forme de poudre. Il est souvent combiné avec d'autres poudres de soutien intestinal telles que la racine de guimauve et l'orme glissant. Si vous souhaitez de la poudre de L-Glutamine pure, Pure Encapsulation réalise des développements de qualité :

7. Papaïne

La papaïne est l'ingrédient actif de la papaye, un fruit tropical. La papaïne est une sulfhydryle protéase dont votre corps a besoin pour décomposer les protéines. Fait intéressant, c'est pourquoi la papaïne peut être utilisée comme attendrisseur de viande. Les enzymes protéolytiques papaïne aident à décomposer les protéines en fragments plus petits appelés peptides et acides aminés. Une étude particulière portant sur une préparation commerciale de papaye a révélé qu'elle améliorait à la fois la constipation et les ballonnements chez les personnes souffrant de dysfonctionnements gastro-intestinaux chroniques. ((Neuro Endocrinol letton : préparation de papaye (Caricol®) dans le tractus gastro-intestinal.)) de manger de la papaye comme fruit frais, un supplément concentré apportera un soulagement plus efficace. Vous pouvez prendre de la papaïne sous forme de capsule seule ou dans le cadre d'un autre supplément d'enzymes digestives. Doctor's Best produit une formule d'enzymes protéolytiques de haute qualité qui comprend de la papaïne ainsi que 8 enzymes supplémentaires qui incluent la serrapeptase et la bromélaïne :

Alors voilà, 7 suppléments digestifs qui peuvent améliorer votre santé digestive. Si vous voulez en savoir plus sur les moyens d'améliorer votre santé digestive, consultez ces articles :

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