Өмірдің тоқсандық дағдарысы сияқты нәрсе бар ма және дәл қазір сіздің өміріңізде немесе мансабыңызда бақыт пен қанағатсыздықты сезінуіңіздің себебі осы болуы мүмкін бе? Танымал психологияға сәйкес, өмірдің ширек дағдарысы, жиырмасыншы жылдардан отызыншы жылдардың ортасына дейінгі кезеңде жиі кездесетін «өмірдің бағыты мен сапасына алаңдаушылықпен жүретін дағдарыс» ((Уикипедия: ширек өмір дағдарысы)) бұл әдетте мектепті және оқуды аяқтағаннан кейін, күнделікті өмірге бейімделген кезде, көбінесе маңызды сәттерде немесе өмірді өзгертетін оқиғаларда, өзімізді жол қиылысында тұрғандай сезінген кезде болады. Біз бір нәрсені өзгерту керек екенін білеміз, бірақ неден немесе неден бастау керектігін білмейміз. Ол өзін абдырап, жалғыз сезінуі мүмкін. Жақсы жаңалық - бұл қалыпты тәжірибе. Кейбір түсіністік пен шағын қадамдар арқылы сіз алдағы жолда айқындық пен бағыт ала аласыз. Біріншіден, сіз жалғыз емес екеніңізді түсіну маңызды. LinkedIn 25 пен 33 жас аралығындағы мыңдаған адамдар арасында сауалнама жүргізді; деректер 75% орташа жасы -27 болатын тоқсандық дағдарысты бастан өткергенін көрсетті.((LinkedIn сайтында: LinkedIn жаңа зерттеуі 75-25 жастағы адамдардың 33 пайызы өмірлік дағдарыстың төрттен бірін бастан өткергенін көрсетеді.)) Жиырма-отызымыз бұрынғыдай емес. Дәл қазір осы жас тобындағы адамдар үшін үлкен қысым бар, соның ішінде жоғары білікті мансап, қауіпсіз қарым-қатынас және мүмкін отбасы. Жеке үйге ие болу перспективасы маңызды бола түседі, бірақ жыл сайын табысқа, жұмысқа орналасуға және мансап таңдауыңызға қосымша қысым жасайтын қол жеткізуден алыстап бара жатқан сияқты. Мен өмірлік дағдарыстың төрттен бірін де, орта жастағы дағдарысты да бастан өткердім және екеуінің арасында ұқсастықтар бар. Мен үшін әкелген өзгеріс өмірімді өзгертетін қиын оқиға болды, өйткені мен нені бастан өткергенімді және оны қалай өзгерту керектігін түсінбедім. Ойлап қарасам, бұл керемет нәрсе, мен кейде сол кездегі қорытындыларымның болғанын қалаймын. Сіз бастан өткеріп жатқан нәрсені түсініп, сезімдеріңізді қалыпты деп мойындаған кезде, жаңа бағыт, бақыт пен қанағаттандыру үшін қадамдар жасай бастағанда, ағындарды оңай өзгертіңіз және түрлендіріңіз. Мұнда сіз толық нұсқаулық деп санайтын нәрсені таба аласыз. Онда мен сіздің жолыңызды тазарту және өміріңіздің осы кезеңін сенімдірек өту үшін мен сипаттаған барлық негізгі қадамдарды қамтиды.
1. Досыңыздың өмірінің дағдарыстық кезеңдерін салыстыруды тоқтатыңыз
Өзіңізді достарыңызбен және әріптестеріңізбен салыстыру, олардың өмірлік таңдауы мен жетістіктерін байқау сізді өзіңізді төмен сезінуге және стресс пен алаңдаушылық сезімін арттырады. Балалары бар ерлі-зайыптылардың суреттерін, мансап пен өмір туралы хабарландыруларды көру үшін сізге бес минут онлайн режимінде өтіп, жаңалықтар арнасын айналдыру керек және олардың барлығы сізден әлдеқайда қанағаттанған сияқты. Шындық мынада, сіз көрген нәрсе жиі шындық емес және олар қасбеттің артында дағдарысты бастан өткеруі мүмкін. Бұл өзіңізді жоқ нәрсемен салыстыра алатыныңызды білдіреді. Мұның не мәні бар? Егер сіз өзіңізді жеңілдеткіңіз келсе, әлеуметтік медиа платформаларына кіруді тоқтатыңыз. Қолданбаларды телефоннан жоюға болады, осылайша физикалық түрде жүйеге кіру керек. Егер сізге жұмыс немесе бизнес үшін белгілі бір платформаға кіру қажет болса, өміріңіздің сол кезеңінде жұмыс істеп жатқан кезде жаңалықтардан, тіпті жазылымнан бас тартыңыз. Салыстыруды тоқтатқанда, қысымның төмендейтінін байқайсыз және қазіргі жағдайда өзіңізді жайлы сезінесіз. Бұл ашуды өз қарқыныңызбен өзгертуге мүмкіндік береді.
2. Әркім өз еркіне жіберуі керек
Егер сіз өзіңізді «Мен істеуім керек» немесе «Мен міндеттімін» дегенді естісеңіз, сіз өзіңіздің басқа адамдардың өмірін өткізуге тырысасыз. Енді сіз мұны білетін болсаңыз, сіз бұл тілді қаншалықты жиі қолданатыныңызға таң қаласыз. Басқа адамдардың үлгілері бойынша өмір сүруге тырысу сізге ешқашан шынайы бақыт немесе қанағат әкелмейді. Бұл тілді қолданудың өзі өзін-өзі бағалау мен күйзеліс сезімін, тіпті байланыссыз әрекеттерді тудырады. Уақыт өте келе, осылайша үздіксіз өмір сүре отырып, сіз өз өміріңіздің сіздікі емес екенін сезіне бастайсыз; және сіз өзіңізді дағдарысқа ұшыратасыз, өйткені өзін-өзі бағалауыңыз төмендейді. Егер сіз осы тілді қолданып жатқаныңызды естісеңіз, жолыңызда тоқтаңыз. Бұл ойдың қайдан шыққанын және оны осылай жасау керек екенін кім айтқанын зерттеңіз. Жіберу - бұл өзіңізді басқа біреудің стандарттары бойынша бағалау және оның орнына шынымен не қалайтындығы туралы ойлауды бастау. Сіз барлық «мен керек» дегенді тастап, оларды «мен қалаймын» деген сөзбен ауыстыра бастасаңыз, өзін-өзі бағалауыңыз қайтадан көтерілген кезде сіз жеңілдік сезімін байқайсыз.
3. Сіз өзіңіз үшін ненің маңызды екенін түсінесіз
Маңызды деп ойлаған нәрседен бас тарта бастағанда, сіз үшін маңызды нәрсені түсіну үшін кеңістік жасайсыз. Көбінесе, көптеген адамдар сияқты, сіз өз өміріңізді бейсаналық және сіз үшін шынымен маңызды нәрсені байқамай өткізесіз. Бұл сізді іштен нұрландыратын таңдау жасау қиынға соғатынын білдіреді. Доктор Джон Демартини, ұзақ уақыт бойы ұстаз болған және адам мінез-құлқы бойынша халықаралық сарапшы өз кітабында фактор мәндеріқұндылықтарымызды орындаған кезде шынайы мотивация мен шабыт болады. Ал, біз шынайы және ең маңызды құндылықтарымызбен өмір сүрген кезде, біз ең толыққанды боламыз. Бұл ең маңызды құндылықтарыңызға Ultra Clear алу маңызды дегенді білдіреді. Мұны сіз қазіргі уақытта ең көп уақытыңыз бен күш-қуатыңызды не жұмсағаныңызға және өміріңізде өзіңізді ең бақытты сезінетін сәттерге қарау арқылы жасай аласыз. Бұл сәттер сіздің өміріңіздің кез келген нүктесінде болуы мүмкін және тіпті балалық шақ естеліктеріне қайта оралуды білдіруі мүмкін. Сіз үшін ненің маңызды екенін түсінген сайын, сіз өзіңізге не қалайтыныңызды одан да айқынырақ ала аласыз.
4. Ортаңызды өзгертіңіз
Біз бір жерде тұрғанда, тоқырау сезімі жиі күшейеді, өйткені қоршаған орта біздің ой-санамызға үлкен әсер етуі мүмкін. Ал, сіз тұрып қалған ақыл-ой күйінде болсаңыз, дәл қазір сіздің өміріңізде болған өткенді көру қиын болуы мүмкін. Бұл сіздің барлық заттарыңызды сатып, бір жыл бойы ашрамда тұруыңыз керек дегенді білдірмейді, дегенмен бұл сіз үшін дұрыс болып көрінуі мүмкін және бұл жақсы болса. Сіз демалысқа шыққанда, ұзақ демалыс күндеріне барғанда немесе табиғатқа, орманға немесе жағажайға бірнеше күндік саяхаттасаңыз, сіз өзіңіздің жеке тұлғаңызбен шынайы байланысты сезінесіз. Қоршаған ортаңызды өзгерткенде, сіз өз күйіңізді және ойыңызды өзгерте аласыз. Сіз дәл қазір өз өміріңізге қанағаттанбау сезіміне назар аударып, өміріңіздің қалай болатынын ойлауға асығыңыз.
5. Арман нөмірін енгізіңіз және өзіңізден «егер болса ше?» деп сұраңыз.
Арман бөлмесінде көптеген тамаша әңгімелер жасалды. Уолт Дисней ең таңғажайып шығармашылық және 20 ғасырдың ең табысты адамдарының бірі деп аталды. Оның барлық туындыларында қолданған әдіс-тәсілдері күні бүгінге дейін қолданылуда. Оның әрбір туындысы «Арман бөлмесі» деп аталатын жерде, бәрі мүмкін, тым абсурдтық ештеңе жоқ, шектеулер мен шешім жоқ жерде басталды. Бұл миға шабуыл немесе армандау үшін орын болды.((Уолт туралы ойлану: Уолт Дисней - бұл адам және оны 20 ғасырдың ең көрнекті және шығармашылық тұлғаларының біріне айналдырған.)) Мен оны әрқашан «егер ше?» деп атағым келеді, бұл сіз өзіңізге «не болса?» деп сұрайтын орын. сұрақтар. Бұл сіз шынымен қалаған нәрсе туралы өзіңіздің керемет тілектер тізімін жасай алатын орын. Бұл физикалық сан болуы шарт емес, бұл сіздің қиялыңызда баратын нөмір. Ұйқының бұл кеңістігі кең және сіз көкжиекті көре алатын ашық ауадағы жерге көшу арқылы физикалық айналаңызды өзгерткен кезде кеңеюді арттыруға болады. Кеңістігіңізді табыңыз, журнал мен қаламмен қаруланыңыз және өзіңізге мына сұрақтарды қойыңыз:
- Егер бірдеңе мүмкін болса, мен өмірімде не істер едім және нені жасар едім?
- Егер өмір дәл мен қалағандай болса, ол қалай көрінеді және мен оны бастан өткергенде қалай сезінер едім?
- Егер менде қорқыныш болмаса, не іздер едім?
- Егер мен сәтсіздікке ұшырай алмасам, мен өзімді қалай көремін?
Бала кезіңіздегідей, сіз кез келген нәрсенің мүмкін екеніне күмәнсіз білетін болсаңыз, армандар. Сіз мұны қабылдап, армандауға рұқсат етсеңіз, өміріңіздің келесі тарауының ең тартымды суретін жасай бастайсыз.
6. Сабырлы болыңыз және бақылауды босатыңыз
Адамдар көп уақытын олардың өмірінің қалай дамып жатқанын бақылауға жұмсайды және егер сіз осы арман процесін тездетуге тырыссаңыз, сіз іздеген түсінікті алу қиынға соғады. Шыдамды болуды үйреніңіз, Римнің бір күнде салынбағанын есте сақтаңыз және сіз өзіңізге не қаласаңыз, өз империяңызды жасайсыз. Бұл сіздің армандарыңызды бір күнде, екі аптада немесе тіпті бір жылда жасауға болатынын білдіреді. Дегенмен, оны сізге жақсы ету үшін көп уақыт қажет. Сіз іздеген көптеген жауаптар сіздің санаңызда жасырылған, сіз уақыт өте келе ұмытып кеткенсіз, мүмкін сіз өмірге өзіңіз ойлағандай көңіл бөлген боларсыз. керек өмір сүр. Сіз дұрыс сұрақтар қоя бастағанда, жауаптарыңыз бірте-бірте келе бастайды және жиі сіз күтпеген уақытта келеді. Өзіңізбен бірге ноутбук алып жүріңіз немесе телефоныңыздағы қолданбаға дауысыңызды жазыңыз. Таңертең алғаш оянғанда тіпті төсегіңізде ноутбук ұстаңыз.
7. Әрқашан мінсіз болу үшін өмірді қабылдаудан бас тартыңыз
Біз таң қалдыратын көрініс жасасақ та, біз сізді өз жолымызбен бағыттай аламыз, біздің қорқуымыз керемет емес. Біз сәтсіздікті бастамас бұрын көреміз және бізді ішкі жағынан күшті жарықтандыратын нәрсені жасауға шешім қабылдадық, өйткені бұл тамаша уақыт емес. Біз білмей тұрып, жылдар өтті, біз әлі де сол орнындамыз. Бұл алдағы жылдары бұдан да үлкен дағдарысты тудыруы мүмкін. Біз үшін өмір әрқашан керемет өтеді, мәселе - біздің кемелдік туралы қабылдауымыз жетілмеген. Осы жылдар ішінде біз кемелдікке қол жеткіздік, сондықтан бәрі шын мәнінде жоқ. Қоғам ретінде біз кемелдікке, нәрселердің әрқашан мінсіз қатарға түсуіне, қатесіз, кемелдікке, әрқашан дұрыс нәтижеге және біз қалаған нәтижеге жетуді таңдауды таңдадық. Мәселе мынада: бұл мүлдем шындық. Өмір сіз үшін әрқашан тамаша өтіп жатыр. Бұл сіз жасаған барлық қателіктер, сіз қаламайтын және оны бірінші рет дұрыс орындамаған барлық нәтижелер сіз үшін өте жақсы уақытты білдіреді. Сіз бұл қателіктер жіберген кезде, сіз алатын сабақтар мен өсу сізге ұзақ мерзімді перспективада шынымен қалаған өмірге жету үшін өте маңызды. Егер қандай да бір сәтте сізге кемелдік керек сияқты сезінсеңіз, нәтижеге қарамастан, бұл керемет болатынын білудің жайлылығынан өзіңізді ұстап қалуыңыз мүмкін. Сіз өз арманыңыздағы өмірді аяқтау үшін дәл сол жерде боласыз.
8. Сіз үшін стенд жасаңыз
Көбінесе, біз болашағымыз туралы шешім қабылдағанда, біз өзімізге ең жақын адамдарды жоспарларымыздың нысаны деп таба аламыз, өйткені олар біз үшін ең жақсысын қалайды; олар біздің бақытты болғанымызды қалайды. Мәселе мынада, олар бізді бақытты етеді деп ойлайтын нәрсе бізді шынымен бақытты ететін нәрсе емес, өйткені олардың армандары мен құндылықтары біздікінен өзгеше. Бұл көбінесе бізді сақтықпен және жоспарларымызды орындауды кешіктіруі мүмкін, өйткені біз олардың көңілін қалдырғымыз келмейді. Бұл бір тәлімгер маған айтқан таңғажайып нәрсені білдіреді, ол былай деді: «иттер түсінбейтін нәрселерге ғана үреді». Мен үшін бұл, егер ит үріп жатса, олар не болып жатқанын білмейді және бұл белгісіздікте олар қауіпті сезінеді. Сіздің жақындарыңыз дәл солай. Олар сіздің қайда бара жатқаныңызды түсінбейді, себебі олар өздерін білмейтін болуы мүмкін. Немесе бұл олардың бұрынғы тәжірибесін еске түсіреді, онда бәрі олар қалағандай болмады. Сіз өзіңіз қалаған нәрсеге көзқарасыңызды білдірген кезде, олар сіздің көңіліңізден шықпайды. Олар сені жақсы көреді және қорғағысы келеді. Сізге және сіздің арманыңызға мақтанышпен позиция жасаңыз. Оларды жақсы көретініңізге және сізде бәрі болатынына сендіріңіз, өйткені өмір әрқашан сіз үшін өтіп жатыр және сіз таңдаған өмірде олардың қолдауы үшін алғыс айтасыз.
Қорытынды ойлар
Өйткені, ешкімнің өмірі, қалауы немесе арманы сізге бақыт пен орындай алмайды; тек сіз үшін маңызды және сіз оны шынымен жасай аласыз. Өміріңізді өзгертуі мүмкін кезеңді бастан өткеру кезінде өзіңізге шыдамдылық пен мейірімділік таныту арқылы сіз дағдарыстың аяқталу сәтін сезінесіз және сіздің өміріңіздің немен жарқыратынын анық көрсетесіз.
Дағдарыс өмірі туралы көбірек
- Еркектердегі орта жастағы дағдарыстан қалай аман өтуге болады (толық нұсқаулық)
- Әйелдердің орта жастағы дағдарысы: орта жастағы дағдарыс сізді қалай жақсы адам етеді
- Қайтадан өмір сүруді қалай бастауға және тым кеш болған кезде өміріңізді қайта бастауға болады