1-10 шкала бойынша, сіз өзіңізді қаншалықты сезінесіз? Егер сіз бұл сұраққа қалай жауап беруді білмесеңіз, сіз жалғыз емессіз. Бір зерттеу адамдардың тек 10-15%-ы ғана біледі деп есептеген.((HubSpot: өзін-өзі танудың шынайы мағынасы (және шын мәнінде өзін-өзі танитыныңызды қалай анықтауға болады).)) Өзін-өзі тану соншалықты маңызды болса, оның мағынасын түсіну былай тұрсын, неге көп адамдар онымен күреседі? Мұның үлкен себебі - біз автопилотпен жүгіруге дағдыланған әлемде өмір сүріп жатырмыз. Бұл интенсивті ойлау тәсілі өзін-өзі ойлауға және интроспекцияға орын қалдырмайды. Өзімізбен байланысуға уақыт бөлмеу арқылы біз іште болып жатқан нәрселерге назар аударуды тоқтатамыз. Сіз ойлағандай, бұл эмоционалды күйзелістің рецепті болуы мүмкін.
Өзін-өзі тану дегеніміз не?
Өзін-өзі тану - тұлғалық өсудің негізі. Бұл сіздің қажеттіліктеріңізді, тілектеріңізді, кемшіліктеріңізді, әдеттеріңізді және сізді таң қалдыратын барлық нәрсені түсінуді қамтиды. өзін-өзі танудың маңыздылығы және өзін-өзі танудың жолы)) Егер сіз жақсы адам болуға ұмтылғыңыз келсе, өзіңізбен жақын қарым-қатынаста болуыңыз керек, яғни сіз өзіңіздің кім екеніңізді және кім емес екеніңізді білуіңіз керек. Сонымен қатар, сіз өзіңіздің ішкі әлеміңізді дәл басқара білуіңіз керек, сонымен қатар сізді ашық жүрекпен қабылдауыңыз керек. Бұл жерде көптеген адамдар кептеледі. Өзіңіздің ішкі жан дүниеңізге тереңдеп кіріп, жұмыс істеу былай тұрсын, мойындағыңыз келмейтін лас эмоцияларға қарау үшін батылдық қажет. Айта кетейік, өсу әрқашан әдемі бола бермейді. Шынында да, кейде биікке көтерілгендей болады. Дегенмен, егер сіз өз өміріңізді жақсартқыңыз келсе және өзіңіз болғыңыз келетін адам болғыңыз келсе, бұл талап етілетін жалғыз нәрсе.
«Өзін-өзі тану сіздің қателіктеріңізден де, жетістіктеріңізден де сабақ алу мүмкіндігін береді. Бұл сізге өсуге мүмкіндік береді ». - Боссиди Лоуренс
Өзін-өзі танудың артықшылықтары кең ауқымды, олардың кейбіреулері эмпатия мен тыңдау дағдыларын, сыни тұрғыдан ойлау мен шешім қабылдау дағдыларын жақсартуды, байланыстарды нығайтуды және көшбасшылық пен әлеуетті арттыруды қамтиды.((Қоғаммен байланыс институты: Өзіңізді тану: өзін-өзі бағалаудың артықшылықтарын зерттеу))
Сіз өзіңіздің саналы екеніңізді қалай білуге болады?
Көптеген адамдар өзін-өзі тану - бұл өте ақылды адамдар ғана түсінетін үлкен шеберлік деп санайды. Бұл шындықтан алыс. Егер сіз ойлаудың осы түрінің құрбаны болсаңыз, мен сіз шынымен ойлағаннан гөрі өзін-өзі тануға болатын кейбір белгілермен бөліскім келеді.
Сіз өзіңіз кешірілмессіз
Егер сіз басқалар сізді кімсіз деп қабылдамайды деп қорқып, шындықты айтудан қорықпасаңыз, сізде өзін-өзі танудың жоғары деңгейі болуы мүмкін. Өзін-өзі танитын адамдар мінсіз мекеннен тұрады. Олар өздерін ымырасыз етеді, яғни олар басқалардың пікірлерінің шуына жол бермейді. Басқаша айтқанда, олар өз жолағында қалуды біледі.
Сіз өз эмоцияларыңыздың шеберісіз
Өмір өз жолымен кетпесе, өзін-өзі білетін адамдар жауап бермей, орамал тастайды. Олар қисынсыз мінез-құлық сізді тек теріс тесікке айналдыратынын түсінеді. Демек, олар туындаған мәселелерге жауап бермес бұрын тоқтап, ойлана алмайды. Олар өздерінің эмоцияларына ие болмаса, олардың эмоциялары оларды меңгеретінін біледі. Өздерінің эмоцияларын біле отырып, олар қоршаған ортада не болып жатқанына қарамастан, айқындық пен тыныштық сезімін сақтай алады.
Сен өзіңді тыңда
Өзін-өзі танитын адамдар өздерінің ішінде болып жатқан нәрселерге назар аудару және реттеу қабілетін мақтан тұтады. Сіздің интуицияңыз сирек өтірік айтады. Мен әлі ешкімді кездестірген жоқпын: «Менің түйсігім өтірікші». Өзін-өзі білетін адамдар, олардың түйсігі оларға не айтатынын тыңдаңыз. Бірдеңе дұрыс болмаса, ол дұрыс емес. Өзін-өзі тану арқылы алған хабарламаларына немесе сезімдеріне сену арқылы адамдар олардың өміріне оң әсер ететін шешімдерді жақсырақ қабылдай алады.
Сізде күшті шекаралар бар
Адамдардың өзін-өзі тану басқаларға олар туралы өшіруге мүмкіндік бермейді. Олар барлық адамдар үшін бәрі бола алмайтынын біледі, сондықтан олар басқалармен берік шекаралар орнатады. Шекара орнату - бұл сіздің ойларыңыз бен сезімдеріңіз бен басқалардың ойлары мен сезімдері арасындағы салауатты бөлу қажеттіліктерін тану қабілеті.
Қалай өзін-өзі тануға болады
Өзін-өзі тану - сіздің идеалды болашағыңызды құрудың алғашқы қадамы. Бұл сіздің қазіргі шындықты жаңартуға дайын екеніңізді өзіңізге берген жеке міндеттеме. Сіз өзіңіздің ойларыңыз, эмоцияларыңыз және мінез-құлқыңыз туралы көбірек білетін болсаңыз, сіз өзіңіздің жоғары болмысыңызға қызмет ететін өзгерістер енгізу мүмкіндігіне ие боласыз.
1. Күнделік жүргізіңіз
Өзін-өзі тануды қалыптастырудың ең күшті құралдарының бірі - журнал жүргізу. Бұл сіздің ішкі әлеміңізбен тереңірек байланысудың және сіз білмейтін кез келген подсознание сезімдерімен байланысудың тамаша тәсілі. Жазу әрекеті - айтылмаған сезімдерді тануға арналған кеңістік. Сұрақ…. сен не туралы жазып жатырсың? Мен сізге өміріңіздің бір саласына назар аударуға кеңес берер едім, ол жерде сіз өзіңізді тоқтап қалғандай сезінесіз. Әр күннің басында миыңызды тастаңыз және сіз ойлаған барлық кездейсоқ нәрселерді жазыңыз. Бұл тәсіл сіздің шығармашылық шырындарыңыздың ағуына мүмкіндік береді және сіздің ұтымды ойыңыздың әсерін азайтады.((Өмірлік дағдылар: C №1 Өзін-өзі тану әдеті))
2. Зейінділікке жаттығу
Күнделікті зейінді жаттықтыру сіздің эмоцияларыңыздың толықтығын сезінуге көмектеседі. Сізге қамқорлық жасағанда, сіз эмоционалды тұлғаны көбірек басқара аласыз. Өз кезегінде сіз өзіңізді босаңсытып, аз күйзеліске ұшырайсыз. Бұл тыныш уақыт - қазіргі сәттегі сезімдеріңізді ойлаудың тамаша мүмкіндігі. Хабардар болу біздің таңдауларымыз туралы ойлау қабілетімізге, сондай-ақ ләззат алу, эмоционалды реактивтілікті төмендету және зейінді арттыру қабілетімізге әсер етеді.((Өзіңізді таныстыру: Өзін-өзі тану мен тиімділікті арттыру үшін зейінді пайдаланыңыз)) Сіздің денеңіз әрқашан сен. Мәселе мынада, сіз мұны тыңдап жатырсыз ба? Көптеген адамдар да бастарына жабысып қалады, бұл өз кезегінде оларды денелерінен ажыратады. Денені сканерлеу арқылы өздерімен көбірек байланыста болу үшін өзін-өзі танудың көптеген тәжірибелері. Күн сайын көзіңізді жұмып, денеңіздің әрбір бөлігін қалай сезінетінін байқаңыз. Денеңіздің интеллектімен байланыса отырып, сіз өзіңізді жалпы сезінетін боласыз.
3. Басқалардан пікір сұрау
Менің ойымша, шынайы және сындарлы кері байланыс өзін-өзі танудың жоғары деңгейін дамытудың ең құнды тәсілі болып табылады. Бәрімізде соқыр жерлер бар. Сіздікі қандай? Білмесеңіз, біреуден сұрайтын кез келді! Кері байланыс – күшті және әлсіз жақтарыңызды ашудың тамаша тәсілі, осылайша оларды қалай пайдалану және жақсарту керектігін анықтауға болады.((Сіз тұрақты кері байланыс сұрау өзін-өзі тануды арттыруы мүмкін)) ол сізден кішіпейіл және эго болуды талап етеді. Басқалардан сізді және сіздің әрекеттеріңізді қалай қабылдайтыны туралы сұрау арқылы сіз өзіңізді өзіңіз қалаған адам болуға кедергі болуы мүмкін бөліктеріңізді өзгерту мүмкіндігін сезінесіз.
4. Өзіңізді сынаңыз
Жақсы адам болу үшін жаттығудың және жұмыс істеудің тамаша тәсілі - маңызды нәрсе жасау. Шынайы өсу сіздің жайлылық аймағыңыздан шығып, тәуекелге бару арқылы келеді. Міне, сол кезде сіз өзіңіздің адам ретінде кім екеніңізді түсінесіз. Мұның бәрі орындаудан гөрі айту оңай. Өзгеріс қиын болуы мүмкін, әсіресе өміріңіздің көп бөлігінде бірдей әрекет етсеңіз. Сондықтан сіздің жайлылық аймағында болу өте жақсы. Бұл сіздің әрекеттеріңіз бен мінез-құлқыңыз стресс пен тәуекелді азайтатын күнделікті және үлгіге сәйкес келетін кеңістік. Қауіпсіздік «жақсы» бірақ ол сіздің өнімділікті өлтіреді. Өзіңізді сынау және бәрін бір жолға қою сізді алға жылжытуға көмектеседі және сіздің жеке өсуіңізді ынталандырады. Егер сіз жақсырақ болғыңыз келсе, сіз өзіңіздің шектеулеріңізді сынауға дайын болуыңыз керек және кім болуыңыз керек екенін анықтау үшін адамдар сізді «болу керек» деп ойлайтындықтан өзіңізді босатуға дайын болуыңыз керек.
Қорытынды ойлар
Өзін-өзі тану - өзін-өзі меңгерудің кілті. Өзіңіз туралы жаңа шындықтарды ашуға міндеттеме алу арқылы сіз өміріңіздің әр саласында өсесіз және жетілдіресіз. Сіз өзіңіздің кім екеніңізді білсеңіз, ештеңе істей алмайсыз. Егер сіз санасыз болсаңыз, өзіңізді жақсарта алмайсыз. Экхарт Толленің айтуынша,
«Сана - бұл өзгерістердің ең үлкен агенті».
Бұлшықеттердің өзін-өзі тануы және өміріңізді жақсы жаққа өзгерту үшін бүгін қандай қадамдар жасайсыз?
Өзін-өзі бақылау туралы толығырақ
- Өзін-өзі рефлексия қалай бақытты және табысты өмір береді
- Өзін-өзі жүзеге асыруға қалай қол жеткізуге болады (қадамдық нұсқаулық)
- Өзіңізді құрметтеуді қалай қалыптастыруға болады (сіздің жасырын күштеріңізді жүзеге асыруға арналған нұсқаулықтар)