Миды жылдам ойлауға және ақылды ойлауға қалай үйретуге болады

2015 жылы TEDx баяндамасында Мэтт Абрамс көпшіліктің алдында тұрып:((Мэт Абрамс | TEDxMontaVistaHighSchool: тез ойла. Ақылды сөйле))

«Адамдар мені жек көреді. Адамдар менен қорқады... Менде аспап бар, бұл аспап адамдардың менен қорқып, мені жек көретіні. Профессор ретінде менің мүмкіндігім бар суық қоңырау деп аталады. Міне, мен студентке қарап, «Сен қалай ойлайсың?» деп сұраймын. — Жаңағы әңгімемізге қалай қарайсыз? бұл сізге қалай әсер етеді?'

Осы сәтте ғана орауды ашу керек көп нәрсе бар, бірақ әзірше оның бұл қабілетін атап өту маңызды: суық қоңырау. Неліктен адамдар одан қорқады? Адамдардың 75% көпшілік алдында сөйлеуден қорқады деп есептелгендіктен шығар.((Несие есегі: көпшілік алдында сөйлеуден қорқу және глоссофобияны қалай жеңуге болатынын статистика)) бірақ ары қарай қазып алсаңыз, бұл адамдардың мұндай жағдайларда тез ойлай алмайтындығынан да болуы мүмкін. Бұдан әрі қарайтын болсақ, сіз тез ойланғыңыз келетін басқа әлеуметтік жағдайлардың барлық түрлері болуы мүмкін. Тапсырманы тезірек аяқтау үшін тапқыр сөздер айтудан бастап, жылдам ойлаудың әртүрлі артықшылықтары бар және оған жету үшін жаттығу қажет.

Жылдам ойлаудың маңыздылығы

Мұның қаншалықты маңызды екенін білмес бұрын, оның неліктен маңызды екенін білуіміз керек. Егер жаттығуға ешқандай себеп болмаса, біз біраз уақыттан кейін тоқтаймыз. Жылдам ойлай білу көптеген артықшылықтар береді. Мен жоғарыда айтқан бірнеше әлеуметтік жағдайлардан басқа, кейбіреулері мыналарды қамтиды:

  • Адамдар сізді ақылдырақ деп санайды.
  • Адамдардан жылдам ойлауды сұрағанда, олар бақытты, креативті, жігерлі және өзіне сенімді болады. ((Күнделікті ғылым: маниакалды ойлау бізді қаншалықты бақытты, жігерлі және өзімізге сенімді етеді))
  • Жоспарлау, мәселелерді шешу, мақсат қою және зейінді шоғырландыру процестерінде тезірек ойланыңыз және қарым-қатынас жасаңыз.((Түсіндім: өңдеу жылдамдығы баяу: нені білу керек))
  • Жылдам ойлау сіздің миыңызды да өткір етеді.
  • Сіз сондай-ақ жылдамырақ реакция уақытын сезінесіз.

Тізім өте кең, бірақ идея мынада: миыңыз неғұрлым күшті болса, соғұрлым оны өмірдің көптеген салаларында пайдалана аласыз.

Нені жылдамырақ деп ойлайсыз?

Келесі сұрақ - жылдамдықты қалай арттыруға болады? Мен төменде келтірген әртүрлі әдістердің көмегімен бұған не жауап беруге болады.

1. Шағын шешімдерді тезірек қабылдаңыз

Біз күні бойы көптеген шешімдерге тап болдық, бірақ кейбіреулері басқалары сияқты маңызды емес. Тамақ маңызды, бірақ салат, тауық немесе сиыр етін таңдау маңызды емес. Не жеу керектігін тез шеше білу жылдам ойлауға көмектеседі. Ақырында, сіздің шешіміңіз жақсы болмаса да, салдары аз. Бұл жаттығу жұмыс істейді, өйткені бұл сөзбе-сөз жылдам ойлау әрекеті. Бірақ мен баса айтатын бір нәрсе - бұл кеңестің негізгі сөзі - кішігірім шешімдер. Бұл тактиканы үлкен салдары болатын маңызды өмірлік шешімдерде қолданбаңыз.

2. Жылдамдыққа жаттығу

Біз үнемі жасайтын нәрселер бар және біз оны жақсы меңгереміз - музыка ойнау, ән үйрену, жазу немесе белгілі бір бөлімдерді орындау. Қалай болғанда да, мен сізді жеделдету дағдыларына тағы бір қиындық деңгейін қосуға шақырамын. Жоғарыдағы тактикаға ұқсас, бұл тапсырманы орындау үшін жылдам ойлануды талап етеді. Жылдамдыққа үйренуге көмектесетін нәрсе таймер болады. Тапсырманы немесе айналымды аяқтау уақыты. Тапсырманы орындау үшін өзіңізге бөлінген уақыт бере аласыз. Бұл екінші стратегия таңқаларлық тиімді, өйткені адамдардың көпшілігі инстинктивті түрде тапсырманың ең маңызды аспектілеріне басымдық береді. Бұл Паркинсон заңы деп аталады.

3. Көп тапсырманы тоқтату

Қанша ойланғымыз келсе де, біз бір уақытта тапсырмаларды орындай аламыз, бірақ шынымен істей алмаймыз. Біздің миымыз - қаншалықты күшті болса да - бірден екі тапсырмаға назар аударуға қабілетсіз. Бірақ неге адамдар ішін ысқылап, басын сипауы мүмкін? Өйткені, біздің миымыз тапсырмалар арасында тез ауысады. Мұндай жағдайларда адамдардың миы осы тапсырмалар арасында жылдамырақ өтеді. Бұл жағдайлардан тыс болғанымен, зерттеулер көп тапсырманы орындау зейінді, оқу қабілетімізді және ақыл-ой жұмысымызды төмендететінін көрсетті.((Американдық психологиялық қауымдастық: көп тапсырма: ауысу шығындары)) Сондықтан бір тапсырманы бірінші орынға қойып, оның орындалуына барынша мән бергеніміз абзал.

Қызық болуы мүмкін:  Бұл шоудың лайфхак, 7-бөлім: сіздің қоңырауыңыздан кейін

4. Ұйқыңыз жеткілікті

Жеткілікті ұйқы тек дененің жұмыс істеуі үшін ғана емес, сонымен қатар мидың жұмыс істеуі үшін де қажет. Бір зерттеу оның ойлау қабілетіне, жылдамдығына және дәлдігіне жақсы әсер етпейтінін көрсетті.((Neuropsychiatr Dis Treat.: Ұйқының болмауы: танымға әсері)) Осы логика бойынша ұйқының миымызды сау және жұмыс істеуіне көмектесетіні мағынасы бар.

5. Медитация

Тұрақты медитация - миымызды ынталандырудың тағы бір жолы. Медитацияның жаңа ми жасушалары мен нейрондық байланыстарды құруға қалай көмектесетінін көрсететін зерттеулердің барлық түрлері болды. Себебі медитация бірінші кезекте жасушалар арасындағы байланысты нығайтады.((Medical Express: Зерттеушілер медитацияның миды күшейтетінін дәлелдейді))

6. Аэробты жаттығулар жасаңыз

Бүкіл жаттығу біз үшін және белгілі бір дәрежеде миымыз үшін тамаша. Айтуынша, аэробты жаттығулар мидың өңдеу жылдамдығын жақсартады.((ABC News: зерттеу: жаттығу сізді ақылды етеді)) аэробты жаттығулар – жүгіру, жүру, велосипед тебу және жүзу сияқты жаттығулар. Осы стратегиялардың барлығы жылдам ойлауға көмектеседі. Алайда оның астарында басқа стратегия жатыр. Бұл Дэниел Каннеманның баяу және жылдам ойлауға арналған зерттеуі.

Баяу және жылдам ойлаңыз

Оның кітабында Баяу ойлаңыз, тез шешім қабылдаңыз, Дэниел Каннеман шешім қабылдау және мінез-құлық психологиясы төңірегінде айналатын әртүрлі тұжырымдамаларды ашады. Оқыған жөн, өйткені кітап әртүрлі ұғымдарды түсіндіреді және шешім қабылдауда қалай жүретініміз туралы ойлануға мәжбүр етеді. Мысалы, кітаптағы бір үлкен үзінді екі жүйенің айналасында айналады. Бұл екі жүйе, біз ойлағандай. 1-жүйе жылдам ойлауға, ал 2-жүйе баяу ойлауға арналған. Бұл кітаптың негізін құрайды. Бірақ мұның бір бұрымы бар. Көпшілігіміз өзімізді баяу ойлайтын аналитикалық ойшылдар деп есептесек те, іс жүзінде уақытымыздың көп бөлігін 1-жүйе – жылдам ойлауда өткіземіз. Сондықтан біз техникалық тұрғыдан тез ойлай аламыз. Бірақ сіз ойлағандай емес шығар. Көрдіңіз бе, 1-жүйе интуицияға қатысты. Бұл біздің түйсігіміз бізге айтады және біз оны шешім қабылдау үшін пайдаланамыз. Бұл біз адамдарды бағалау және адамдардың алғашқы әсерлерін жинау үшін қолданатын жүйе. Біз саналы түрде күш салмайынша, біз 2-жүйеге көшеміз және баяу ойлаймыз. Каннеман бұл туралы былай деп түсіндіреді:

«1 және 2-жүйелер біз ояу кезде белсенді. 1-жүйе автоматты түрде жұмыс істейді, ал 2-жүйе әдетте сыйымдылығының аз бөлігін ғана пайдаланатын ыңғайлы аз күш жұмсау режимінде болады. 1-жүйе 2-жүйе бойынша ұсыныстарды үздіксіз жасайды: әсерлер, интуициялар, ниеттер мен сезімдер. 2-жүйе бекітілсе, әсерлер мен алдын ала ескертулер сенімге, ал импульстар ерікті әрекеттерге айналады. Істер біркелкі болған кезде, 2-жүйе көп жағдайда 1-жүйенің ұсыныстарын аз немесе мүлдем өзгертусіз қабылдайды. Сіз өз әсерлеріңізге сенімдісіз және өз қалауыңыз бойынша әрекет етесіз, бұл қалыпты жағдай - әдетте.

1-жүйе ақаулыққа тап болғанда, ол мәселені дәл қазір шеше алатын егжей-тегжейлі және дәл өңдеуді қолдау үшін 2-жүйені шақырады. 2-жүйе 1-жүйеде жауабы жоқ сұрақ туындағанда жұмылдырылады... 2-жүйені қолдайтын әлем моделін бұзатын оқиға анықталған кезде 1-жүйе іске қосылады.”

Осыған байланысты 1-жүйе үнемі сезінген нәрсеге негізделген шешімдер, түйсіктер және әсерлер қабылдайды. Көп жағдайда біз ұсынылған идеяға инстинктивті түрде тартыламыз. Бұл бізді тез ойлағанымызға қарамастан, қорытынды жасауға жиі әкеледі. Біз тіпті негізсіз болса да, бұл тұжырымды одан әрі нығайту үшін әңгіме жасаймыз. Каннеман түсіндіреді:

«1-жүйенің табыс өлшемі – ол жасай алатын оқиғаның тұтастығы. Оқиғаға негізделген деректердің саны мен сапасы негізінен маңызды емес. Ақпарат аз болған кезде, бұл жалпыға ортақ, 1-жүйе тез қорытынды жасауға арналған машина сияқты жұмыс істейді.

Өзіңізді жылдам ойлауға үйрете отырып, бұл пайдалы, бұл күштен сақ болу маңызды. Каннеман айтқандай, адамдар тым тез қорытынды жасай алады және бұл қиындықтарға әкелуі мүмкін. Баяу және жылдам ойлауды үйрену баяу немесе жылдам ойлаудың орынды екенін түсінуден туындайды. Шынында да, ойлау жылдамдығыңызды жақсартыңыз, бірақ біз баяу ойлаудың шын мәнінде нені білдіретінін зерттеген кезде ұсынылған ақпаратты есте сақтаңыз.

Қызық болуы мүмкін:  Зиянды қарым-қатынастан қалай құтылуға және қайтадан бастауға болады

Ойлаудың 2 түрін түсіну

2 ақыл-ой - бұл 2-жүйе ойлауының тағы бір тәсілі. Және бұл ойлау формасын толық көрсетудің ең жақсы жолы мына есептерді шешу болып табылады: 18 x 26 Бұл мысалда бұл көбейту есебі екенін бірден анықтауға болады. Сіз қалам мен қағаз немесе калькулятор арқылы шеше алатыныңызға сенімді емес математика мәселесі. Бұл ақпараттың барлығы тек 1-жүйенің ойлауын білдіреді. 2 Ойлау жүйесі - мәселені шешу үшін қадамдардан өтетін әрекет. Егер сіз мәселені қолмен немесе ойша шешетін болсаңыз, сіз мектепте үйретілген математикалық дағдыларды алып, оларды шешуге қолданар едіңіз. Жалпы алғанда, ақыл-ой жұмысы мақсатты, тәртіпті болды және күш пен біраз шиеленісті қажет етті. Жауапты шешу үшін жұмыс істегенде - бұл 468 - немесе сіз бас тартқан кезде бет әлпеті өзгерген болуы мүмкін. Бұл жаттығу ойлаудың екі түрі де бір-бірін қоректендіретінін көрсетеді. Уақытты алу үшін біз тез жүруді үйренуіміз керек. 1-жүйе жалпы идеяларды, мақсаттарды және перспективаларды ұсынады (яғни, бұл математикалық мәселе және сіздің мақсатыңыз шешу). 2-жүйе, керісінше, оларды әрекеттерге бөледі және ойларды белгілі бір ретпен реттейді (яғни, бұл математикалық есепті шешу үшін жасалатын қадамдар). Осы байланысты түсіну арқылы біз өзіміздің ойлау үрдісімізді түсініп қана қоймай, онымен жақсы қарым-қатынаста болуды үйренуіміз керек. Кейбір нәрселерді өңдеуге ұзағырақ уақыт кететінін мойындай аламыз. Мәселе көңілсіз қалу немесе мылтықтан секіру емес. Жағдайға назар аудару қажет болған кезде түсіну үшін екі ойды қашан қолдану керек. Бұған тек математикалық есептерді ғана емес, сонымен қатар мысалдарды келтіруге болады:

  • Біреуді іздегенде
  • Кітаптан белгілі бір үзінді еске түсіру.
  • Салық нысанын немесе басқа мемлекеттік құжаттарды толтыру арқылы.
  • Тіпті біз үйренгеннен де жылдам жүруді немесе жүгіруді үнемдейміз.

2-ші ойлау жүйесі осы нәрселерді өңдеуді және мұндай жағдайларда баяу ойлауды талап етеді.

Қорытынды ойлар

Миымызды жылдам ойлауға үйрететін барлық тактикалар болғанымен, жылдамдық әрқашан бәрі емес. Кейде жағдайлар бізді мұқият ойлануға және өз ойларымызды жинақтауға мәжбүр етеді. Жылдам және баяу ойлауда теңгерімді табу маңызды. Екі жүйенің арасындағы қарым-қатынасты түсіну арқылы біз жылдам және баяу ойлауды жақсырақ анықтай аламыз. Қандай шындық болса да, ойлау процестерінің ешқайсысында қателік жоқ. Өйткені, біздің өміріміздегі әрбір жағдай бәрімізден әртүрлі ойлау формаларын талап етеді.

Мидың қуатын арттыру үшін көбірек

  • Мидың қуатын қалай арттыруға болады: миыңызды жаттықтырудың 10 оңай жолы
  • Миыңызды тезірек үйренуге және көбірек есте сақтауға үйретудің 8 әдісі
  • Мидың күшін, жады мен мотивациясын арттырудың 11 тактикасы
Мақаланы бағалаңыз
Translate »