27 пайдалы қысымды пісіргіш тағамдар (оңай рецепттер)

Жұмыс күндері кештерде пайдалы тамақпен қамтамасыз ете алғыңыз келе ме, бірақ бұл тым ұзаққа созылатындай сезінесіз бе? Дәл осы жерде қысымды пештің ыдыстары көмекке келеді! Қысыммен жұмыс істейтін электр пеші тез дайындалатын кастрюльге ұқсайды, тағамды пеште немесе пешке қарағанда әлдеқайда жылдам пісіруге болады. Сіз жай ғана уақытты орнатып, дыбыстық сигнал естілгенше өзіңіздікін істеп жатқанда, оған өз жұмысын орындауға рұқсат етіңіз. Салауатты тағамдармен қамтамасыз ету үшін осы уақытты үнемдейтін құрылғылардың артықшылығын пайдалану оңай, бірақ онлайн режимінде барлық рецепттер арқылы іздеуді қайдан бастау керектігін білу қиын. Шарлау және не істегіңіз келетінін табу үшін мәңгі қажет. Сізге осы аптада жасауға болатын пайдалы қысымды пештегі тағамдарға арналған 27 оңай рецептпен бастайық, сонымен қатар оларды жасауға ынталандыру үшін олардың денсаулығы туралы кейбір ақпаратпен бірге.

1. Chipotle Burrito Bowl

Бұл рецепт керемет дәмді ғана емес, сонымен қатар күріш пен бұршақты бір уақытта пісіру үшін кәстрөлден қазанға қысымды пешті қалай пайдалану керектігін көрсетеді. Осылайша сіз оларды әртүрлі тәсілдермен дәмін татып, тамаша түскі ас үшін буррито тостағанының әр бөлімінен бөлісе аласыз. Рецептті мына жерден қараңыз!

2. Үйеңкі Бурбон Чили

Тәтті картопты қосып, үйеңкі шәрбаты мен бурбонды тамызу қазірдің өзінде дәмді чилиді келесі деңгейге көтереді. Бұл да вегетариандық, сондықтан оның құрамында холестерин мен қаныққан май жоқ, ал бұршақ жүрек-қан тамырлары денсаулығына холестеринді төмендететін талшық пен гомоцистеинді төмендететін фолий қышқылын береді. Рецептті мына жерден қараңыз!

3. Бақбақ және шалфей Ризотто

Рисотто керемет кремді және бай, бірақ дәстүрлі әдіс уақыт пен үнемі араластыруды қажет етеді. Оны қысымды пеште жасау оны бес минутқа қойып, оны өз қалауыңыз бойынша жіберуге болатынын білдіреді. Бұл рецепт тамаша күзгі тағам үшін сәл тәтті сквош пен шалфей жұптарын біріктіреді. Рецептті мына жерден қараңыз!

4. Жасымық бұқтырмасы

Жасымық бұл дәмді және дәмді бұқтырылған ет тартылған ет үшін тамаша стенд жасайды. Олар фолий қышқылының, темірдің, В дәрумендерінің және талшықтың жақсы көзі болып табылады - олардың барлығы сіздің энергия деңгейіңізге және жүрек денсаулығыңызға ықпал етеді. Рецептті мына жерден қараңыз!

5. Марокколық қысқы сквош және ноқат қосылған тегине

Дәстүрлі түрде қуырылған солтүстік африкалық тағамды оңай қабылдау, бұл вегетариандық тегин жылдам қысымды пештен жасалған. Жеңіл маринадталған мейіз дәмін татып көру үшін керемет дәмге ұқсайды! Рецептті мына жерден қараңыз!

6. Ноқаттың Болон спагетти сквошы

Етті протеинге және минералға бай ноқатқа, ал дәруменге бай глютенсіз спагетти асқабағына жұқа етті ауыстырыңыз! Спагетти асқабағын қысымды пеште пісіру пісіру уақытын қысқартады, сондықтан сіз бұл дәмді және қоректік тағамды үстелде тіпті аптаның түнінде де ләззат алу үшін жеткілікті жылдам аласыз. Рецептті мына жерден қараңыз!

Қызық болуы мүмкін:  Екі факторлы аутентификация: қауіпсіздікті нығайтудың оңай жолы

7. Лазанья сорпасы

Лазаньяның барлық дәмді жайлылығы, бірақ кәстрөл сияқты, оны қысымды пеште тез жасауға болады. Рича пайдалы кеңес береді, себебі макарон пісіру уақыты әртүрлі болуы мүмкін, сіз пайдаланып жатқан қаптамадағы уақытты қараңыз және қысымды пеште орнату керек уақытты алу үшін екіге бөліңіз. Рецептті мына жерден қараңыз!

8. Мүкжидек тұқымынан жасалған асқабақ квиноа салаты

Осы пайдалы бейне арқылы қысымды пеште тамаша пісірілген квиноаны қалай жасауға болатынын біліңіз, содан кейін оны жолда түскі асқа жинауға болатын дәмді салатқа лақтырыңыз. Рецептті мына жерден қараңыз!

9. Тай кокос жаңғағы бұршақ бұқтырмасы

Хош иісті, кремді, ақуызға бай, бес негізгі ингредиенттері бар және жиырма үш минутта дайын сорпа. Келесі күні түскі асқа жеуге жеткілікті қалдықтары бар апта түні үшін өте қолайлы. Рецептті мына жерден қараңыз!

10. Путтанеска макарон өнімдері

Қысым пеште макарон жасау тез және оңай және мұнда каперс, зәйтүн және қызанақ соусымен тамаша хош иісті. Оның ішінде ұсақталған қызыл бұрыш аздап дәмдеуіш береді, сонымен қатар тәбетті басатын құрал ретінде жұмыс істейді, сондықтан бұл дәмді тағамды артық жеу ықтималдығы аз болады. Рецептті мына жерден қараңыз!

11. Асқабақ сорпасы

Бұл керемет алтын сорпа антиоксидантты және қабынуға қарсы каротиноидтерге толы. Бұл сүтсіз, глютенсіз және майсыз - бірақ дәмін төмендетпеңіз! Granny Smith алмаларының қосылуы дәмнің тереңдігін қосу және жаңғақ майының табиғи тәттілігін шығару үшін тамаша. Бұл аздап карри ұнтағына әсер етеді, және егер сіз жас дәмдік бүршіктерді қызықтырғыңыз келсе, оны тастап кетуге болады және бұл хит болатыны сөзсіз. Рецептті мына жерден қараңыз!

12. Минестрон сорпасы

Minestrone - бір уақытта дұрыс тамақтанудың тамаша үлгісі. Бұл әдетте картопты пісіру үшін көп уақытты алады, бірақ қысымды пеште бұл қысқа уақытта жасалады. Көкөністермен, бұршақтармен және макарон өнімдерімен оралған бұл ыдыста толығымен теңдестірілген тағам. Рецептті мына жерден қараңыз!

13. Чана Масала

Үнді дәмдеуіштері мен тамаша буға пісірілген ноқаттың шынайы қоспасын пайдалана отырып, үйде өз мейрамхана деңгейіндегі Чана Масала жасай аласыз! Зімбір және куркума сияқты дәмдеуіштер қабынуға қарсы, ал зире қан қысымын, холестеринді және қантты теңестіруге көмектеседі. Рецептті мына жерден қараңыз!

14. Квиноа палауы

Протеинге бай квиноаны қабынуға қарсы куркумамен және қолыңызда бар көкөністер шоғырымен жұптаңыз және оны 20 минут ішінде дәмді пайдалы тағамға айналдырыңыз. Бұл қарапайым және пайдалы тағамның скучно болмайтынының дәлелі! Рецептті мына жерден қараңыз!

15. Шұжық қосылған каджун қызыл бұршақтары

Каджун бұршақтары мен көкөністерді құйыңыз, содан кейін қаласаңыз, вегетариандық шұжықтарды салыңыз. Ол пакеттік пісіруге, апта бойы тамақ беруге немесе кейінірек мұздатуға өте ыңғайлы, сондықтан сіз сол қарбалас күндерде тамақ ішудің қажеті жоқ. Рецептті мына жерден қараңыз!

16. Кубалық қара бұршақ және күріш

Жұмсақ пісірілген қара бұршақтар мен сарымсақ, пияз, зире қосылған және жаңа лайм шырынын, авокадо, қызанақ, қызыл пияз қосылған жеңіл сальса қосылған күріш өте тамаша тағам сияқты. Дәмді ғана емес, сонымен қатар сіз бір порцияда күнделікті ақуыз қажеттілігінің отыз пайызын аласыз. Рецептті мына жерден қараңыз!

17. Кілегейлі көкөніс сорпасы

Бұл сорпада ракпен күресетін қосылыстармен толтырылған гүлді қырыққабатты қоса алғанда, максималды қоректік қуат үшін оралған көкөністердің тұтас тобы бар. Соңында сіз ешбір сүтсіз бай кремді сорпаны жасау үшін кешью кремін араластырасыз. Рецептті мына жерден қараңыз!

Қызық болуы мүмкін:  Үздіксіз білім алу әдетін қалай жасауға болады

18. Бұқтырылған тауық еті Н

Толық және қоректік сорпа үшін көкөністер мен ноқаттың барлық түрлерін қосу арқылы тауық сорпасы шегінен асып кетіңіз. Оны жинау өте оңай: барлығын қысымды пешке салыңыз, уақытты орнатыңыз, содан кейін қызмет ету алдында шпинатты қосыңыз. Рецептті мына жерден қараңыз!

19. Бұршақ сорпасы

Бұршақ сорпасы соншалықты қанық және қанық, және әдетте пеште пісіруге көп уақыт кетеді, сондықтан қысымды пеште жылдамдатуға өте ыңғайлы. Бұл рецепт барлық классикалық бұршақ сорпасын пайдаланады, бірақ қаныққан май мен шошқа майының нитраттарын сұйық түтіннің бір бөлігімен ауыстырады. Түтіндік темпені тамаша цилиндрлерге ұсақтайды, ал егер сіз өзіңіз жасамасаңыз, тек бекон темпесін қолдануға болады. Рецептті мына жерден қараңыз!

20. Тай жержаңғағы жасымық сорпасы

Жержаңғақ майы сізге барлық қоректік заттарды алу үшін осы сорпаға, пакеттерге және көптеген көкөністерге толық, бай дәм қосады. Бұл глютенсіз, майсыз, вегетариандық, бір қысымды пешті пайдаланады және небәрі отыз минутта пісіреді. Рецептті мына жерден қараңыз!

21. Портобелло қуырылған ет

Нөлдік холестерин мен қаныққан майдың арқасында ол пайдалы және дәмді тағам нұсқасын жасайды - барлығы аз тазартумен жылдам ас үшін қысымды пеште жасалған! Рецептті мына жерден қараңыз!

22. Үш апалы сорпа

Үш апалы-сіңлілі жүгері, бұршақ және асқабақтың американдық үштігі, олар бірге егілді, өйткені олар өсіп келе жатқанда өзара тиімді болды. Бұл сорпа оларды шалфей мен чили ұнтағы анчосының тамаша дәмімен бірге әкеледі. Рецептті мына жерден қараңыз!

23. Үнді қытай жүгері сорпасы

Үнді қытай тағамдары Қытай рецептері үнді дәміне бейімделген, сондықтан бұл дәмді сорпа қуырылған күнжіт майы, зире және имбирьмен хош иістендірілген. Ол жеткілікті қалың, Кристина айтқандай, келесі күні түскі асқа күрішпен ләззат алуға болады. Жүгері әрқашан пайдалы диета ретінде қарастырылмаса да, ол В дәрумендері мен энергия үшін темірдің, сондай-ақ иммундық жүйе үшін мырыш пен селеннің жақсы көзі болып табылады. Рецептті мына жерден қараңыз!

24. Гуляш

Минестронның құрылыс материалдарына ұқсайды, бірақ паприка қосылған бұл венгр сорпасы - бүкіл отбасы ұнататын қоректік, пайдалы және дәмді кешкі ас. Бұл рецепт жүрекке пайдалы нұсқа үшін холестеринсіз, талшықтары жоғары етті жасымықпен алмастырады. Рецептті мына жерден қараңыз!

25. Индонезиялық қара күріш пудингі

Бұл өте пайдалы, бірақ сонымен бірге таңғы ас пен десерт ретінде екі еселенген дәмді! Үш ингредиенттің көмегімен оны жасау оңай және пештегіге қарағанда қысымды пеште тезірек пісіріледі. Кэти атап өткендей, күріштің қара түсі оның көкжидек сияқты күшті антиоксиданттарға ие екенін көрсетеді. Рецептті мына жерден қараңыз!

26. Көкжидек квиноа таңғы асқа арналған ыдыс

Бұл дәмді және ақуызға толы таңғы ыдысты жасау үшін сізге үш ингредиент және екі минуттық жоғары қысым қажет. Ол төрт порция жасайды, сондықтан сіз оның бір бөлігін алдағы аптаға іше аласыз. Толық жұмыс істеу үшін үйеңкі шәрбаты, жаңғақтар және бадам сүтін қосыңыз. Рецептті мына жерден қараңыз!

27. Қант, алма майлары

Жасалуы өте оңай, алма мен құрманың табиғи қанттарынан келетін тәттілікпен сіз қателесе алмайсыз! Алма жинаудан өткеннен кейін үлкен топтамада жасауға болатын тамаша тағам, сондықтан оны қыс бойы рахаттана аласыз. Сұлы ботқасының немесе құймақтардың үстіне рогатка жағыңыз немесе тіскебасар мен пайдалы десертке арналған кішкене тостаған алыңыз. Рецептті мына жерден қараңыз! Сонымен, сізде 27 оңай рецепт бар, сіз қысымды пеште пайдалы тағамдарды дайындауға кірісе аласыз. Салауатты тағамның сұлулығы ол жасайтын нәрсеге баруға дайын, бұл әлдеқайда аз еліктіреді. Ал электр қысымды пештердің сиқыры - сіз оны орнатып, оны жұмыстан кейін демалып жатқанда ұмытып, тағамды жақсы ету үшін дыбыстық сигнал естігенде қайта аласыз. Қысымды пешке арналған рецепттерді зерттеуге оңай болу үшін аптаның кешкі астарына арналған 17 қуатты қысымды пісіргіш рецептін қараңыз.

Мақаланы бағалаңыз
Translate »