Қалай мақсатқа бағытталған болуға және өмірде көбірек жетістікке жетуге болады

мақсат қою немесе мақсат қоймау, мәселе осы. Бір жағынан, егер сіз өзіңіздің шынайы құндылығыңыз бен құндылықтарыңыз қандай екенін өзіңізден сұрамай-ақ мақсат қойсаңыз: бастапқыда сіз өзіңізді түңілу жолына қоюыңыз мүмкін. Екінші жағынан, егер сіз мүлде ниет етпесеңіз, сіз шын мәнінде маңызды нәрсені орындамай-ақ, басқалар қалаған нәрсені жасайтын пинбол сияқты өмірде қалқып кетуі мүмкін. Қорықпа. Мұнда Envision әдісі арқылы мақсатқа бағдарланудың 8 әрекет ету жолы берілгенеойын- Нбағалау - вале - яшабыт- ссупер державалар- яжақындары- омейірім- Нбіздің табысты өміріңізді құруға көмектесетін:

1. Аяқтаумен бастаңыз

Маңызды мақсаттар қойып жатқаныңызға көз жеткізу үшін артқа шегініп, өміріңізді кеңірек тұрғыдан талдаңыз. Сіз қол жеткізгіңіз келетін бақытты аяқталу, өзіңіздегі «Е» туралы ойланыңыз және оған қалай жететініңізді анықтау үшін артқа қарай жұмыс істеңіз. Мысалы, егер сіз келесі бес жылда өзіңізге мақсат қойғыңыз келсе, бес жыл бойы кәсіби және жеке тұлға ретінде қай жерде болғыңыз келетінін жазыңыз. Ештеңе, олар сені ұстап алсын. Тек сол тұтқаны жылжытып тұрыңыз және ол сізді қайда апаратынын көріңіз. Жұмысқа қатысты өзіңізді қай жерде көресіз? Сіздің отбасылық өміріңіз қандай? Қандай достарыңыз бен қолдау тобыңыз бар? Сіздің хоббиіңіз қандай? Денсаулығыңыз қалай? Әрі қарай, өзіңізден бір жылда қайда болғыңыз келетінін және бес жылда не нәрсеге қол жеткізгіңіз келетінін сұраңыз. Жауапты нақты болып көрінетіндей етіп жеткілікті түрде жазыңыз. Содан кейін өзіңізден үш айдан кейін қайда болғыңыз келетінін сұраңыз. Нақты болыңыз. Бір айға жуық? Бір апта? Бас жоспарыңызға жету үшін осы аптада қандай шағын әрекет жасай аласыз? Бұл жаттығу қиын болып көрінсе, алаңдамаңыз. Бұл шын мәнінде сіздің өміріңіздің үлкен бейнесінде мақсаттарыңызды қоюдың көңілді және ағартатын тәсілі, сондықтан сіз басқа адамдардың ойлары мен күн тәртібін қарастыру үшін құнды уақытыңызды босқа өткізбейсіз. Мен оны өмірлерін түбегейлі өзгерткен мыңдаған семинар қатысушыларымен қолдандым. Бұл сіз үшін де жұмыс істейді!

2. Кірістірілген тапсырмаларды жасаңыз

Мақсаттарыңызға жетудің ең тиімді жолы - әрекеттерді олардың ішінде, бірінші "Н"-ды өзіңізде орналастыру. Сіз мақсатыңызға қашан, қайда және қалай қол жеткізетініңіз туралы, оларды ішкі мақсаттарға бөлесіз. Сіздің ұмтылыстарыңызды қиындатыңыз, бірақ тым қиын емес. Әр адам өлшенетін болуы керек. «Мен кітап жазғым келеді» деп жазудың орнына, «Мен аптасына төрт рет күніне екі сағат жазғым келеді» сияқты ниет қойып көріңіз және күнтізбеңізде ол үшін орынды белгілеңіз. Мақсаттарыңыз оң болсын. «Мен сасық жұмысымды тастағым келеді» дегеннің орнына, сіз қалаған мансап қандай болатынын ойлаңыз. «Мен виртуалды кеңседе пікірлес адамдармен оқу ойыншықтарын жасағым келеді» деп көріңіз, содан кейін резюмеңізді сәйкес жұмыс орны бар компанияға жіберіңіз. Мақсаттарыңызға балама жолдар ойлап табыңыз, егер біреуі жұмыс істемесе, сізде В жоспары бар. Сәтсіздікке ұшырау және сәтсіздіктерді бастан кешіру жақсы. Бұл мақсатқа бағытталған стратегия сіздің арманыңызға жету жолында еш нәрсеге қарамастан алға жылжуға көмектеседі.

3. Құндылықтарыңызды анық біліңіз

Мақсат қоюды бастамас бұрын, өзіңіз туралы нені шынымен бағалайтыныңызды сұраңыз. Шығармашылық шеберханаларымда мен адамдардың көпшілігі өмірде өздері қалаған нәрсеге қол жеткізе алмайтынын байқадым, өйткені олар басқа біреудің идеясын ойнайды. Өлім төсегіндегі адамдардың ең бірінші өкінетіні - олар армандарын орындамайды. Оның сен болуына жол берме. Міндеттер мен міндеттерге толы өмір сүрмеу үшін тілектер тізімін жасаңыз. Сіз шынымен не қалайтыныңызды жазыңыз және оны жолдан шығару мүмкін емес деп ойлайтын барлық себептерді қойыңыз. Бұл ұмтылыстар материалдан (жаңа көлік сияқты) психологиялық (жоғары өзін-өзі бағалау), рухани (ішкі тыныштық), - жақсы - сіз ойлай алатын кез келген нәрсеге дейін болуы мүмкін. Сіздің құлағыңызға музыка қандай өмір болады? Бұл қол жетпес немесе тіпті ақылсыз болып көрінсе де маңызды емес. Өзіңізге бай және қанағаттанарлық өмірді армандауға рұқсат беру - оған жетудің алғашқы қадамы. Мақсаттарыңыз шын жүректен сөйлейтініне сенімді болыңыз.

4. Шабыт алу уақыты

Мақсаттарыңызды біріктіре отырып, өміріңіздегі бірінші «мен» шабыт алу үшін бос уақытты қалай табуға болатынын қарастырыңыз. Америкалықтар ұзақ уақыт жұмыс істеп, дамыған әлемде ең қысқа ақылы демалыс алады. Жұмысқа ие болу «бақытты» адамдар жұмыс аптасына тағы бір күн қосты, өйткені біз қазір үйден электрондық пошта мен телефон қоңырауларын сынап жатырмыз. Жұмыста қолымыздан келмейтін барлық нәрселерді бос уақыттарда толтыруға тырысатынымыз таңқаларлық емес. Бірақ өліп бара жатқандардың екінші өкініші – олар сонша еңбек етпесе екен деп тіледі. Зерттеулер көрсеткендей, шығармашылық хоббилермен және қосалқы жобалармен айналысатын адамдар өмірде бақыттырақ және гүлденеді, өйткені олар жаңа идеялар тудырып, өзін ерекше көрсете алады.((HuffPost: неге күн сайын шығармашылықпен айналысуға уақыт табу сізді бақытты етеді?)) шиеленісті және ойнақы сезінеді, олар аз уақытта көп нәрсені жасайды, мәселені жақсы шешеді және жұмысы үшін жоғары баға алады. Жұмыс күні аяқталғаннан кейін жасару үшін хобби немесе қосымша жобаны бастаңыз. Сурет салыңыз, хоккей ойнаңыз немесе кешкі асқа жаңа рецепт жасап көріңіз. Аптасына бір-екі сағат өзіңізге ұнайтын іспен айналысу сіздің өміріңізге үлкен өзгеріс әкелуі мүмкін. Руль дөңгелегі сәл оңға қарай орналасқандықтан, уақыт өте келе сіз қалаған жеріңізге жетесіз.

Қызық болуы мүмкін:  Сапалы аяқ киім сатып алыңыз - аяқтарыңыздың денсаулығын қамтамасыз етіңіз

5. Үлкен күштеріңіздің айналасында қалыптасу мақсаттары

Зерттеулер көрсеткендей, адамдар өздерінің әлсіз жақтарымен жұмыс істегеннен гөрі өздерінің табиғи күшті жақтарын, елестетуде «С» дамытса, табысқа жету ықтималдығы жоғары. Егер сіз өзіңіздің шынайы таланттарыңыздың қайда жатқанын білмесеңіз, Gallup компаниясының CliftonStrengthS бағалау құралдарын және психолог Мартин Селигманның мінез-құлқының күшті жақтарын пайдаланып көріңіз. Сондай-ақ осы сұрақтарға жауап беру арқылы сіз өзіңіздің керемет күштеріңізді таба аласыз. Біздің әрқайсымыздың өмірде ерекше мақсатымыз бар. Көпшілігіміз мұны түсінбейміз, өйткені біз басқа адамдардың өзіміздің кім болуымыз керектігі туралы идеяларына сәйкес келуге мәжбүр болдық. Өзгерістерден қорқу және біздің жайлылық аймағымызда қалу біздің өсуімізді алдатады. Өзіңізді созыңыз және сіздің жүрегіңізді не ән салатынын білгіңіз келсе, мүмкіндік алыңыз. Сіздің шақыруыңыз, жобаның мазмұндық жағы, лайықты себеп, ата-ана тәрбиесі, волонтерлік жұмыс немесе сізді қызықтыратын кез келген нәрсе арқылы өзіңіздің керемет күштеріңізді көрсететін өмірді құру үшін әрекет жоспарын жасаңыз. Бұл мақсатқа бағытталған стратегия жұмыста да, үйде де табысқа жетуді қамтамасыз етеді.

6. Жақындарыңызға уақыт бөліңіз

Мақсаттарыңызды белгілей отырып, жақын адамдарыңызға, басқа өзіңізге уақыт бөлуді ұмытпаңыз. Merriam-Webster сөздігі «интимдік» сөзін «өте жақын дос немесе сырлас: жақын дос» деп анықтайды. Өлімнің төртінші өкініші - олар көптеген достарын көре алмағандықтан бос емес.((Bronnie өнімдері: өлгендердің өкініштері)) оны байланысатын жерге жеткізіңіз нақты достар, сізге қажет кезде жанашырлық сұрай алатын адамдар, барлығына дерлік сеніңіз және айналаңызда өзіңіз болыңыз. Бірнеше апта бұрын мен «көздің инсультінен» зардап шектім және кенеттен сол жақ көзім көрмей қалды. Мен Портлендке тоғыз ай бұрын көшіп бардым және мен шамадан тыс жүктегім келмейтін жалғыз бос емес отбасын білдім. Мен өте жалғыз болдым. Көру қабілетімді жоғалтқандықтан, мен қатысатын кейбір топтық кездесулерге қатысу үшін әрең танитын адамдардан сапар сұрауға тура келді. Бұл таныстар қазір досқа айналып барады. Мен мұны олардың көмегінсіз және дүние жүзіне тарап кеткен жылдар бойы білетін достарымның қолдауынсыз жасай алмас едім. Sign компаниясының жаңа зерттеуі американдықтардың жартысына жуығы өзін жалғыз немесе шеттетілген сезінетінін көрсетеді. Жаңа Cigna зерттеуі Америкадағы эпидемиялық деңгейде жалғыздықты көрсетеді)) Бригам Янг университетіндегі доктор Джулиан Холт-Лунстадтың айтуынша, жалғыздықтың кері әсері күніне 15 темекі шегумен бірдей.((Американдық психологиялық қауымдастық: Джулиан Холт-Лунстад жалғыздықты, әлеуметтік байланыстарды зерттейді.)) ол ескертеді:

«Жалғыздық пен әлеуметтік оқшаулану инсульт немесе жүректің ишемиялық ауруы қаупінің шамамен 30 пайызға артуымен байланысты.» (Журналдарда BMJ: Жалғыздық пен әлеуметтік оқшаулану жүрек-қан тамырлары ауруларының қауіп факторлары ретінде: дәлелді күтім мен зерттеулердің салдары ))

Менің білуім керек. Достармен бірге болу тек жан үшін ғана емес, денсаулығыңыз бен көңіл-күйіңіз үшін де маңызды. Оны мақсаттарыңызға қойыңыз.

7. Эмоционалды түрде ашыңыз

Мақсаттарыңызды дамыта отырып, өз сезімдеріңіз туралы, өзіңізге «туралы» ашуға болатын әдістерді қосуды ұмытпаңыз. Өлімнің үшінші өкініші, олар басқалармен татулықты сақтау үшін эмоцияларын толтырудан гөрі, өздерінің шынайы сезімдерін білдіруге батылдықпен ие болғанын қалайды. Қанағаттанарлық өмір сүру үшін шынайы сезімдеріңізді жасырудың орнына, басқалармен сөйлесуді және өзін ұстауды бірінші орынға қою өте маңызды. Доктор Лесли Беккер-Фелпстің айтуынша ((Psychology Today: бақытты төрт өмірді өзгертетін ойларды тәрбиелеу))

«Өзіңіздің эмоцияларыңызды (мысалы, ашулану, ауырсыну) анықтаудан және сізді осылай сезінетін нәрсені түсінуден бастаңыз.»

Ол сізді өзіңіздің сезімдеріңізді шешуге тырысуға және оларды аяуды үйренуге шақырады. Сіз тынышталған кезде сізді ренжіткен адамды түсінуге тырысыңыз. Олардың эмоциялары қандай? Не себеп болды олардың? Бұл сізге және басқа адамға құрмет пен қамқорлық жасауға көмектеседі. Егер сізбен сөйлесу керек немесе шешкіңіз келетін жағдай болса, сезімдеріңізді құрметтеңіз. Бұл хат болсын, телефон соғу немесе жылдар бойы көрмеген адамға бару болсын, оны мақсаттар тізіміне енгізіңіз. Сізге қиянат жасаған немесе ренжіткен адаммен бетпе-бет кездессеңіз, қауіпсіз жерде кездесуді ұмытпаңыз. Оны қалай көретініңізді айтыңыз және мейірімді болуға тырысыңыз. Шынайы сезімдеріңізді бөлісу сізді бір-біріңізге жақындатуы мүмкін, бірақ олай болмауы мүмкін. Басқа адамның қалай әрекет ететіні маңызды емес. Ең бастысы, сіз өзіңіздің шынайы болмысыңызды көрсеттіңіз, оны өзіңіз үшін жасадыңыз. Мақсаттарыңызға қосу арқылы эмоционалды адалдықты әдетке айналдырыңыз.

Қызық болуы мүмкін:  Трансцендентальды медитацияны қалай жасауға болады (қадамдық нұсқаулық)

8. Ата-ана бақыты

Өмірде мақсатты болу және табысқа жету үшін сізге қуаныш әкелетін адамдар мен әрекеттерді, өзіңіздегі ең жоғарғы «N» тәрбиелеңіз. Өлім төсегінде жатқан адамдардың бесінші өкініші, олар өздеріне бақытты болғанын қалайды. Керісінше, олар ескі үлгілерде тұрып қалды және олар болмаған кезде қанағаттанған сияқты болды. Жұмысыңыз ұнамаса, жалақыңызды мақсатыңызға сәйкестендіретін жаңа лауазым іздеуді мақсат етіңіз. Егер сіз кәсіпкерлікке бейім болмасаңыз, жобаңызды өзіңізге ұнайтын бизнеске қалай айналдыруға болатынын ойлаңыз. Егер сізде бірнеше құмарлық болса, Slash-тің мансабын (мысалы, копирайтер/кодер/мансап жаттықтырушысы) іздеңіз. Сәйкес Forbes журналыКөптеген компаниялар негізгі жұмысынан ерекшеленетін қосымша концерттері бар қызметкерлерді жалдаудың құндылығын көре бастады. Сіз табыс пен тәжірибенің көптеген ағындары арқылы өміріңізге көбірек мағына мен қанағат әкеледі.((Forbes: Slash Career дегеніміз не және ол сізге не үшін қажет)) Егер сіз некеде немесе романтикалық қарым-қатынаста бақытсыз болсаңыз, бұл туралы бірдеңе істеуді мақсат қойыңыз. Сізге консультацияға бару керек пе? Әрі қарай жүру керек пе? Егер сіз досыңызды өміріңізде сақтап қалу туралы қоршауда болсаңыз, мәселенің түпкілікті шешімін алу үшін мақсатқа бағытталған болыңыз. Йогамен айналысу немесе өте қажет массажды алу кезінде өзіңізге күтім жасау. Не істесеңіз де, мүмкіндігінше жиі жанашырлық танытуды мақсат етіңіз, себебі бұл сіздің бақытыңызды арттырады.((Mayo клиникасы: жанашырлық сіздің бақытыңызды қалай арттыра алады)) Доктор Амит Суд «жанашырлықты» былай анықтайды:

«Сіздің басқа адамдардың сезімдерін - қуаныштан қайғыға дейін - көмектесу ниетімен сезіну қабілетіңіз».

Басқаларға көмектесу арқылы сіз олардың қайғы-қасіретін азайтып қана қоймай, сонымен қатар сізді бақытты ету үшін тікелей әрекет ету арқылы өзіңізді бақытты ете аласыз.

Қорытынды ойлар

Қорытындылай келе, елестету тәсілі сізге өлімнің бес өкінішінің сабақтарын мақсатқа бағытталған болу үшін күшті жақтарыңызға негізделген тиімді мақсат қою әдістерімен қалай араластыру керектігін көрсетеді. Оған мыналар кіреді:

  • Еndgame - 5 жылдан кейін, 1 жылдан кейін, қазір қайда болғыңыз келетінін білу.
  • НБағалау - бұл оң, нақты, өлшенетін ішкі мақсаттарды құру.
  • Вқұндылықтар - бұл сіз үшін шынымен маңызды нәрселердің айналасындағы мақсаттарыңыздың үйі.
  • Яшабыт - маңызды хобби мен қосымша жобаларға уақыт бөлу.
  • Ссупер державалар - өмірлік жоспарыңызды бірегей күштеріңізге бағыттаңыз.
  • Яntimates - жақын достармен және отбасымен уақыт өткізу.
  • Оашықтық - өз сезімдері туралы шынайы болу.
  • Нourishment – ​​сізге қуаныш әкелетін адамдарды және әрекеттерді тәрбиелеу.

Бұл бір қарағанда көп жұмыс болып көрінуі мүмкін, бірақ шын мәнінде төмендегі нұсқауларды орындау арқылы мақсаттар тізімін құрастыру үшін шамамен бір сағат қажет. Неліктен оның орнына теледидар көру немесе әлеуметтік желілерде жұмыс істеу сағаттарын ауыстырмасқа? Көбірек шоғырланғаныңыз үшін өзіңізді марапаттау үшін әрқашан желіге кіріп, кейінірек теледидар көре аласыз. Жүрегіңізді әндете алатын нәрсені зерттеу арқылы сізде жоғалтатын ештеңе жоқ және бәрі де бар. Өзіңізге осылай инвестиция салғаныңыз жөн. Сізде осындай ниетті орнату арқылы керемет өмір құруға күшіңіз бар. Ал 13 ғасырда парсы ақыны Руми былай деп жазды:

«Сен іздеген нәрсе сені іздейді.

Мақсат қою туралы толығырақ

  • Әрекет жоспарын құру және жеке мақсаттарыңызға қалай жетуге болады
  • Табыс пен бақыт үшін жеке дамудың 10 мақсаты
  • Өмірде табысты болу үшін SMART мақсаттарын қалай пайдалануға болады
Мақаланы бағалаңыз
Translate »