Сізді романтикалық түрде қызықтыратын адамды кездестіргенде, адамдардың көпшілігі ешқашан қарым-қатынас қорлайтын болады деп ойламайды. Көпшілігіміз ертегідегі махаббат хикаясында өмір сүргіміз келеді және махаббатпен күннің батысына аттанғымыз келеді. Өкінішке орай, бұл көп адамдарда бола бермейді. Көптеген адамдар қатыгез қарым-қатынаста болады. Егер сіз бірде болмаған болсаңыз, неге біреудің өзіне деген жағымсыз мінез-құлыққа мәңгі төтеп беретініне таң қалуыңыз мүмкін. Бұл көрінгендей оңай емес. Сыртта, ішке қарап, «неге шықпайсың?» деп айту оңай. Бірақ ішкі жағынан қарағанда, зорлық-зомбылыққа ұшыраған адамдардың көпшілігі үшін бұл мүлдем басқа тәжірибе.
Ол қалай басталады?
Сенсеңіз де, сенбесеңіз де, қатыгез қарым-қатынастардың көпшілігі басқалар сияқты басталады. Қиянат жасаушы әдетте өте сүйкімді және харизматикалық. Қиянат жасаған адам олар алға қойған «заңға» ғашық болып, нәтижесінде оларға ғашық болып қалуы мүмкін. Бірақ бұл нақты адам емес. Нағыз адам, тереңде, қорлайды. Бұл баяу болып жатыр. Жақсырақ түсіндіру үшін метафораны қолдануға рұқсат етіңіз. Бақаның аяқтарын жегенді ұнатасыз делік (көп адамдар жемейтінін білемін, бірақ бұл тек ұқсастық қана). Сонымен, бір күні өзіңіз бақаны ұстап алып, оны ыстық суға қайнатып пісіруге ниеттенесіз. Егер сіз бақаны қайнаған суға лақтырсаңыз, ол шок болып, одан шығуға тырысады. Өзгеріс кенеттен болғандықтан, олар оны бірден байқайды. Бірақ, егер сіз бақаны алдымен бөлме температурасындағы суға салып, содан кейін баяу, өте баяу, отты қайнағанша көтерсеңіз, бақа кеш болғанша ештеңені байқамайды. Бұл бақа білмей дерлік болады. Сіз көбіне дисфункционалды отбасыларда не болатынын көресіз. Қиянат баяу басталады, содан кейін кешірім сұралады. Сосын кешірім. Одан кейін одан да көп қиянат жасау және одан да көп, ол ақыры толық қорлауға ұласқанға дейін. Сондықтан кейде біреумен қарым-қатынаста болған кезде оны мойындау қиын болуы мүмкін.
Зорлық-зомбылықтың белгілері қандай?
Қиянатсыз қарым-қатынастан шығу үшін, сіз алдымен өзіңізді бір жерде екеніңізді мойындайсыз. Сіз танымайтын нәрсені өзгерте алмайсыз. Тағы да, бұл оңай нәрсе сияқты көрінуі мүмкін, бірақ бұл көп адамдар үшін емес. Сонымен, мұнда сіз қатыгез қарым-қатынаста екеніңізді көрсететін бірнеше белгілер бар.
1. Аттарды атаңыз
«B*TKP», «f*Re» және басқа да көптеген қорқынышты атауларды қылмыскер ашуланған кезде қолдануға болады. Олар бұл сөздерді сізді қорлау және өзін-өзі бағалауды жою үшін пайдаланады. Қараңызшы, егер сіз өзіңізді жақсы көрсеңіз, зорлаушы сізге қиянат жасай алмайды - өйткені сіз оны ұстамайсыз. Сондықтан олар сіздің атыңызды шақыруы керек.
2. Қорлау
Атын шақырудан басқа, кез келген басқа қорлау да сіздің жолыңызда ұшып кетеді. Олар сені семіз, мылқау, жалқау, ақымақ, «ешкім жақсы көрмейді» немесе басқа нәрсе деп атауы мүмкін. Тағы да, бұл нашақордың әрекеті, сіздің өзін-өзі бағалау және өзін-өзі құрметтеу сезімін үнемі жойып жібереді.
3. Миды жуу
Манипуляция - адамның ақыл-ойының дұрыстығына күмән келтіретін психологиялық манипуляция әдісі. Сіз өзіңізге үнемі күмәнданасыз. Сіз өзіңізге жиі сұрақ қоясыз ба: «Мен өте сезімталмын ба?» және ұят немесе тіпті ақылсыз сезінесіз. Сіз тіпті дұрыс емес деп ойласаңыз да, сіз үнемі кешірім сұрай аласыз. Бірақ жәбірлеуші сізді қателеседі деп ойлайды.
4. Қызғаншақ болыңыз және мінез-құлықты бақылаңыз
Өкінішке орай, көпшілік қызғанышты махаббаттың белгісі деп ойлайды. Бірақ іс жүзінде олай емес. Бұл сенімсіздік пен алаңдаушылықтың белгісі. Біреу қызғаныш танытса, олар табиғи түрде «бұл жігітпен жұмыста сөйлесуге болмайды» деген сияқты әрекеттерін бақылауға тырысады. Егер сіз рұқсат етсеңіз, олар сіздің бүкіл өміріңізді басқаруға тырысады.
5. Оқшаулау
Неғұрлым қатыгез қарым-қатынаста қызғаныш пен бақылаушы мінез-құлық әлеуметтік оқшаулануға әкелуі мүмкін. Басқаша айтқанда, жәбірлеуші сіздің отбасыңызды немесе достарыңызды көруге мүмкіндік бермейді. Өйткені, егер олар рұқсат етпесе, олар сізбен ақылдасып, сізді жәбірлеушіңізден кетуге көндіруге тырысуы мүмкін.
6. Бәріне сені кінәлады
Олар ешқашан бәріне жеке жауапкершілік алмайды, өйткені барлығына «сіз кінәлісіз». Бұл да манипуляция стратегиясының бөлігі болуы мүмкін. Олар «жамандық жасай алмаймын» деп ойлайды, яғни олар емес, сіз өзгерту керек адамсыз.
7. Физикалық зорлық-зомбылық – жай ғана қорқытулар болса да
Көптеген адамдар физикалық зорлық-зомбылық қарым-қатынастың қатыгездік белгісі екенін біледі. Дегенмен, сіз өзіңіз немесе басқа біреу физикалық зорлық-зомбылық көрсеткен үйде өскен болуыңыз мүмкін, сондықтан бұл қарым-қатынастың «қалыпты» бөлігі деп ойлауыңыз мүмкін. Сізге сендіруге рұқсат етіңіз - олай емес. Тіпті қарапайым физикалық зорлық-зомбылық, қорлайтын мінез-құлық.
Жаман қарым-қатынастан қалай шығуға болады
Енді сіз қатыгез қарым-қатынастың кейбір белгілерін білетін болсаңыз (бірақ көп болса да), сіз қалай құтылуға болатыны туралы сөйлесейік.
1. Барлығын құжаттау
Күнделіктеріңізге немесе күнделіктеріңізге не болғанын жазыңыз. Мұның екі себебі бар: Біріншіден, бұл сіздің ақыл-ойыңызға күмән келтірмеуге көмектеседі. Сіз айтқан нәрселерді және олардың айтқанын (және істегенін) құжаттау шынымен де нәрселерді перспективаға қоюға көмектеседі. Екіншіден, егер сот бұйрығын беру немесе қандай да бір жолмен қудалау қажет болса, ол құжат ретінде қызмет ете алады. Сізге көмектесетін бірнеше қолданбалар бар. Мысалы, егер сіздің жәбірлеушіңіз сізді қорлап, қорқытса, телефоныңыздағы құпия түймені бассаңыз болады, ол оларды жаза бастайды.
2. Төтенше жағдай пакеті
Сіз қашан кетуге мүмкіндігіңіз болатынын ешқашан білмейсіз. Балалы болған кезде, оның қашан ұратынын білмей қалатын сияқты. Сондықтан сөмкелеріңізді жинап, уақыты келгенде есіктен секіруге дайын болыңыз. Ал егер балаларыңыз болса, олар да қапталады. Егер сіздің жәбірлеушіңіз сізді оқшау ұстаса, бұл өте маңызды, өйткені олар сізді үйден шығаруға да рұқсат етпеуі мүмкін - нәтижесінде олар сізге көз жұма қарайды.
3. Жоспар құрыңыз
Кету бір бөлек, қайда барарыңды білу бір басқа. Егер сіздің отбасыңыз бен достарыңыз болса, олардың біреуімен тұру ең айқын таңдау болады. Дегенмен, егер сіздің жәбірлеушіңіз шынымен ақылсыз және қатыгез болса, бұл оларға қауіп төндіруі мүмкін. Сіз сондай-ақ әйелдерге арналған баспанаға немесе зорлық-зомбылыққа ұшыраған әйелдерге көмектесетін кез келген басқа жерге бара аласыз. Қайда барсаңыз да, кетпес бұрын жоспарыңыз болуы керек.
4. Ақшаны құпия және қолжетімді жерде сақтаңыз
Егер сіздің жеке жұмысыңыз болса, бұл әлдеқайда жеңіл болады. Дегенмен, егер сіз болмасаңыз да, үйде ақша табуға тырысып, баруыңыз керек болған кезде жеткілікті түрде ақша жинай аласыз. Мүмкін сізде жасырын миссия бар шығар, егер мүмкін болса, сіздің жәбірлеушіңіз білмейді. Бірақ сіз жәбірлеушіңіздің білгенін қаламайтыныңыз анық. Мүмкіндігінше, оны сенімді отбасы мүшесімен немесе досымен үйде ұстаған дұрыс. Немесе тіпті басқа банкте өзіңіздің жеке банктік шотыңызды ашыңыз.
5. Отбасыңызға және достарыңызға ескертулер
Егер сіздің отбасыңыз бен достарыңыз болса, оларды жоспарыңызда ескертуіңіз керек. Оларға қарым-қатынаста не болып жатқанын нақты айтыңыз, сонда олар сіздің тез арада кетіп қалуыңыз мүмкін екенін біледі. Егер сіз ұзақ уақыт бойы зорлық-зомбылықпен қарым-қатынаста болсаңыз, олар сіздің «сондай уақыттан» кетіп бара жатқаныңызға шынымен сене алмайды («қасқыр айқайлаған бала» деп ойлаңыз.) Бірақ бұл жолы байсалды екеніңізге сендіріңіз. , және олар сіздің жоспарыңызды жүзеге асыруға көмектеседі.
6. Бұғаттаңыз және өзіңізді жәбірлеушіден ажыратыңыз
Өкінішке орай, қатыгез қарым-қатынастан сәтті шыққан көптеген адамдар кері қайтару арқылы жай ғана саботажға ұшырайды. Сіз мұны істей алмайсыз! Мен мұның мәні неде? Шындығында, сіздің жәбірлеушіңіз бұдан да жаман болуы мүмкін, өйткені сіз оларды тастап кетуге батылыңыз бар еді және бұл оларды ашуландырады! Ендеше, аулақ жүр. Телефон нөміріңізді блоктаңыз. Оларды әлеуметтік желілерде блоктаңыз. Әлеуметтік желіге жазбаңыз, сонда олар сізді таба алмайды. Өміріңізді жалғастыру үшін олардан толығымен бас тартыңыз. Бұл жалғыз жол. Өйткені олай болмаса, олар сізді кешірім сұраулары мен бос уәделерін «өзгертті» деп ойлайды. Мен сізге олардың өзгермейтініне кепілдік беремін, сондықтан оларға сенбеңіз!
Қорытынды ойлар
Көптеген адамдар ер адамдарды қарым-қатынасты бұзушы деп санағанымен, бұл басқаша болуы мүмкін. Дүниеде әйелдер тарапынан зорлық-зомбылық көріп жатқан адамдар көп, бірақ олар мұны мойындаудан қорқатын/мақтанатын шығар. Сіздің жынысыңыз маңызды емес - қорлау - қорлау. Және ол тоқтату керек. Есіңізде болсын: жаңа қарым-қатынасқа кіріспес бұрын кеңес алу немесе терапия алу керек. Сіз бірінші кезекте басқа адамның сізді қорлауына мүмкіндік берген сіз туралы не екенін анықтауыңыз керек. Көптеген себептер бар және олардың көпшілігі әр адамға тән. Бірақ келесі жолы басқа қылмыскерді тартпау үшін өзіңізді түсінуіңіз керек. Қорқынышты қарым-қатынастан шығу мүмкін емес болып көрінуі мүмкін, бірақ олай емес. Көптеген адамдар мұны бұрын жасаған және сіз де жасай аласыз.
Қарым-қатынас туралы қосымша кеңестер
- Адамдарды бұзатын көрінбейтін қарым-қатынас зорлық-зомбылығы
- Эмоционалды қатыгез қарым-қатынастың ескерту белгілері
- Нарциссистпен қарым-қатынасыңыздың 15 белгісі (және не істеу керек)