Күш шынымен сенімділікті арттырады ма (және неге)?

Бір минут күте тұрыңыз, істі қайтадан ұсынуға күш бар ма? Бірнеше жыл бұрын бұл туралы кейбір достарымнан естігенім есімде жоқ? Иә, сіз солай еткен шығарсыз. Бұл нәрсе қуат позасы қайта оралған деп аталады. Егер сіз күшті позаның не екенін толық білмесеңіз, алаңдамаңыз, сізде көп компания бар. Көптеген адамдар бұл туралы естігенін немесе оқығанын бұлдыр есінде сақтайды, бірақ егжей-тегжейлерін есіне түсіре алмайды. Идея шын мәнінде өте керемет және ол сіздің сеніміңізді арттыруға көмектесетін болса, онда бұл туралы көбірек білуіміз керек емес пе? Әрине керек! Бірақ, сіз бұл жұмыс шынымен күшті білдіреді ме деп ойлайтын шығарсыз? Бұл сұраққа жауап бермес бұрын, біз нақты ненің қауіп төніп тұрғанын еске түсіруіміз керек. Ендеше қарап көрейік.

Олар нені білдіреді?

Алдымен, биліктің нені білдіретінінің қысқаша анықтамасын қарастырайық. Күшті поза - бұл өзін-өзі жетілдірудің қарама-қайшылықты әдісі немесе адамдар сенімдірек сезіну және әрекет ету үміті үшін күшті адамдармен ойша байланыстыратын позада тұратын «лайф-хак». Негізгі ғылым өте тартысты болса да, оның промоутерлері адамдар сенімділікті қажет ететін өзара әрекеттесуге кіріспес бұрын бірнеше минут ішінде «қуатты» немесе «кең» позаларды қабылдау арқылы өмірде оң өзгерістерге әкелетінін дәлелдейді. Әдістің тәжірибедегі танымал суреттемелерінің бірі - кандидаттардың «жеңіске жету үшін сұхбат алдында дәретхана дүңгіршектеріне жабылуы» болып табылады. ((Уикипедия: Күшті поза))

Биліктің тарихы

Билік тұжырымдамасы журналда жарияланған мақалада алғаш рет енгізілгендіктен ұсынылған психология ғылымы 2010 жылы. Қағаздар үшін адамдар Р.Кэрвиге, Эми Каддиге және Энди Япқа берілді. Үш автор күшті күш нақты психикалық энергияны тудырады деп дәлелдеді. Зерттеуге биліктің физикалық позициясын орындауға дайындалған 42 қатысушы қатысты. Олардың гормондары позаға түскенге дейін және кейін сыналған және авторлар позадан кейін тестостерон деңгейінің жоғарылағанын және кортизол деңгейінің төмендеуін айтты. Зерттеушілер позаларды пайдалану ұзаққа созылатын гормоналды өзгерістерді тудыруы мүмкін, бұл өз кезегінде табысты жалақы туралы келіссөздер және жұмыс сұхбаттары сияқты жұмыстың оң нәтижелеріне әкелуі мүмкін деп мәлімдеді.

TED әңгімесі

Күш позасы 2012 жылы Эми Каддидің әйгілі TED конференциясы кезінде белгілі болды. Мақала жарияланған кезде американдық әлеуметтік психолог Кадди Гарвард бизнес мектебінде сабақ беріп жүрген. Оның бейнелері бүгінге дейін 2 миллионнан астам қаралған YouTube-тегі ең көп қаралған спектакльдер арасында екінші орында. ((Тед: сіздің дене тіліңіз сізге әсер етуі мүмкін)) Бұл қарауға өте қызықты және уақыт бөлуге тұрарлық әңгіме. TED әңгімесінен кейін Кадди үшін бәрі жақсы болды. Ол қалаулы спикер болды және ғылыми әлемде атақты болды және ол 2015 жылы «Кездесу» кітабын шығаруды жалғастырды. Ол негізгі спикер болды және позаның күшін және оның өнімділікке, әсіресе жұмыста қалай оң әсер ететінін қорғаушы болды.

Кері соққы

Бүкіл қуат позасының концепциясы 2010 жылы енгізілген кезде үлкен серпіліс жасады және Каддидің 2012 жылы TED баяндамасынан кейін үлкен танымалдыққа ие болды. Содан кейін билік позициясына қарсы реакция басталды. Әрине, ғылымда жаңа теория немесе идея алға қойылғанда күдікпен қарайтындар да, күмәнданатындар да жиі кездеседі. Дегенмен, қандай да бір себептермен мұндай талапқа қарсы реакция, атап айтқанда, Кадди үшін әдеттегіден көп болды. Кері реакцияның көптеген факторлары бар, бірақ ең үлкені Эми Кадди мен оның екі сыбайласы ұсынған нәтижелерді қайталай алмау сияқты. Бұл билік өкілдерінің танымалдылығы артқаннан бері бірқатар зерттеулерде орын алған.

Жіберіп алма:  Жаттығу мотивациясын арттырудың 10 жолы

В П-Қисық

Статистикалық әдіске байланысты көптеген даулар да күмән тудырды П-тәрізді қисық. Не болды П- пішін қисығы? Оны ең қарапайым түрде қысыңыз, П«Қисық әдіс» - егер белгілі бір саладағы зерттеулердің көпшілігі статистикалық маңыздылық критерийлерін қанағаттандыру қиынға соғатын болса, онда зерттеудің өзі заңды және негізді бола алмайды деген теория. Бұл ғалымдардың өз ойларын маңыздырақ ету үшін деректерді басқарғанының немесе кейбір деректерді алып тастағанының белгісі болуы мүмкін, немесе олардың сәттілікке жетуі мүмкін. Ғылыми қауымдастықтың бір бөлігі Кадди мен оның екі сыбайласының тұжырымдары өтпейтінін айтты п-қисық, сондықтан нәтижелер дұрыс болмады. Демек, бұл қауымдастық мүшелері «күш позасы» теориясы шынайы емес деп санайды.

Бұл күш шынымен сенімділікті арттырады ма?

Сонымен, бір топ адамдар позаның күші оның шындық екенін дәлелдейтін ғылымға ие екенін айтады. Басқа бір топ адамдар ғылым мен зерттеуге жол берілмейтінін, сондықтан билікті бейнелеу ертегі ғана екенін айтады. Кімдікі дұрыс?

Ғылым

Билікке реакция оның артында нақты ғылым бар екенін білдіргеннен бері бірнеше рет жазылған. Кадди 2018 жылы Psychological Science Journal журналында биліктің (қазір атауы «постуральды кері байланыс» деп өзгертілді) әрекет ететіндігінің кең дәлелдерін көрсететін мақаласын жариялады. ((Психологиялық ғылым журналы: П-постанциялық кері байланыс бойынша жан-жақты зерттеулердің жиынтығы энергияны тудыратын әсерлердің нақты дәлелдемелік мәнін көрсетеді: Симмонс пен Симонсонға жауап беру (2017) )) Оның жарияланымы 55 зерттеудің талдауын қамтиды және кең позалар мен күш сезімі арасындағы күшті байланысты көрсетеді . Бұл күшті позаларды ұстанатын адамдар өздерін басқаларға қарағанда күштірек сезінетінін анық көрсетеді. Сонда қуат позасы шынайы, солай ма? Жақсы, тез емес. Түпнұсқалық басылымда қуат позасының екі нәтижесі көрсетілген: Біріншіден, адам позаны қабылдағаннан кейін өзін күштірек сезінеді және бұл шындық және ғылыми дәлелдер мен зерттеулерге негізделген. Бірінші басылымның тағы бір нәтижесі позаның күші гормондардың өзгеруіне де әкелді. Бұл талаптың дәлелденбейтін бөлігі. Кадди биліктің гормоналды өзгерістердің нәтижесінде пайда болған бастапқы талапқа қарсы тұрмаса да, ол әлі де «кері байланыс позасы» сенімді нығайтудың тиімді әдісі екенін айтады.

Шындық

«Күш шынымен де өзіне деген сенімділікті арттыра ма?» деген сұраққа жауап беру үшін соңғы бірнеше жылда жағдай шешілді. Бұл зерттеулерде позаның күші гормоналды деңгейде қандай да бір өзгеріске ие екенін көрсету мүмкін болмады. Осылайша, өзіңіздің ішкі ғажайып әйеліңізді күніне он рет бағыттау тестостеронды арттырып, келіссөздерде тиімдірек және өзіңізге деген сенімділікті арттыратынына ешқандай дәлел жоқ. Екінші жағынан, Эми Каддидің жақында жүргізген зерттеулері мен жарияланымдар адамдар күшті позаны қабылдаған кезде өзін күштірек және сенімдірек сезінетінін көрсетеді. Сондықтан, егер сіз өзіңіздің сенімділік деңгейіңізді арттырғыңыз келсе, бұл мұны істеудің бір жолы болуы мүмкін.

Бонус: Сенімді арттырудың 5 жолы

Сенімділікті арттыратын кеңестер көптеген адамдарды қызықтырады. Күшті поза сізге көмектесуі мүмкін, егер солай болса, оны орындаңыз. Міне, сеніміңізді арттыруға көмектесетін бірнеше басқа идеялар:

1. Денеңізді күтіңіз

Денеңіз жоғары деңгейде жұмыс істегенде, өзіңізге және өнімділікке қаншалықты жақсы қарайтыныңызды ойлаңыз. Мен жүгіргім келетінін немесе ауырғанын білемін, мен дені сау және демалған кездегідей мотивацияға жақын емеспін. Денемізге күтім жасау сенімділіктің жоғары деңгейіне әкеледі, өйткені біз физикалық тұрғыдан қиындықтарға дайын сезінеміз. Ұйқыңыз жеткілікті, дұрыс тамақтаныңыз, жаттығу жасаңыз және денеңізге күтім жасаңыз.

Жіберіп алма:  Windows кілтінің түпнұсқалығын қалай тексеруге болады: қадамдар мен кеңестер

2. Өзіңізге жанашыр болыңыз

Кейде өзіңді кешіргеннен гөрі басқаларды кешіру оңайырақ көрінеді. Мен қателескен сайын өзіме қатты қиналатынмын. Енді мен қателіктерді бір нәрсені үйрену мүмкіндігі ретінде қарастырамын. Қателік жасасаңыз, өзіңізді тез кешіріп, әрі қарай жүріңіз. Мүмкіндіктерді пайдаланып, кейде шатасудан қорқатын нәрселерді сынап көру, әрине, өзіне деген сенімділікті арттырады.

3. Әрекет жасаңыз

Анализдік паралич туралы естідіңіз бе? Дәл осы кезде сіз соншалықты қиын нәрсе туралы ойлайсыз, ол сізді әрекет етуді бәсеңдетеді. Сіз өзіңіз осылай жұмыс істедіңіз және көбірек зерттеу керек деп ойладыңыз. Немесе, сіз өзіңізге айтасыз, сіз бұл туралы көбірек ойлануыңыз керек немесе шешім қабылдамас бұрын басқа адамға пікір білдіруге міндетті сезінесіз. Кейде көп ойланбай әрекет ету, нәтиже береді немесе жоқ болса да, сізге сенімдірек сезінуге көмектеседі. Себебі сіз алдын ала төлем жасап, әрекет жасадыңыз.

4. Өзіңізді өзіңізге қарсы өлшеңіз

Сенімді өлтіретін ең үлкен әрекеттердің бірі - өзіңізді басқалармен салыстыру. Мен оны сізге бұзғанды ​​жек көремін, бірақ сізден ақылды адамдар немесе көп ақша табатын адамдар немесе сізден көп көлігі бар дос әрқашан болады. Және бұл мүлдем қалыпты жағдай. Біз сәттілік немесе сәтсіздік анықтамасын басқалардың ненің орнына қол жеткізгеніне негіздеген кезде біз бармыз қол жеткізгіңіз келсе, бұл үмітсіз жағдай. Біз ешқашан ештеңе болмайтын шығармыз, бірақ біз өзіміздің ең жақсы нұсқамыз және ең бастысы, өзіміз болғымыз келетін нұсқа бола аламыз.

5. Жеңістеріңізді тойлаңыз

Сіз туралы білмеймін, бірақ мен үнемі басқа нәрсеге баратын сияқтымын. Жыл сайын бұрынғыдан да көп ақша тапқым келеді. Мен жаттығуларда күшейгім келеді, әйеліммен көбірек уақыт өткізгім келеді, жұмыста басқа жобамен айналысқым келеді, т.б.. Кейде мен жұмысқа көңіл бөлетінім соншалық, жолда бірнеше жеңісті тойлауды ұмытып қаламын. Үлкенді-кішілі жеңістерімізді тойлауды тоқтатқанда, біз үшін маңызды нәрселерде алға жылжып жатқанымызды еске саламыз. Және бұл, өз кезегінде, сізге сенімділік береді!

қорытынды

Сонымен, күшке ие болу сенімділікті арттырады ма? Осы мақалада көргеніміздей, жауап шын мәнінде, бұл байланысты. Қолданыстағы күш сенімділікті арттыратын ұзаққа созылатын гормоналды өзгерістерге әкелетіні туралы нақты дәлелдер жоқ. Бірақ 2018 жылы Эми Каддидің 50+ зерттеуін қамтитын мақаласы жарияланған және кең позалар мен күш сезімдері арасында байланыс бар екенін көрсететін факт бар. Егер сіз өзіңіздің сенімділігіңізді арттыру жолдарын іздесеңіз, позаның күшін сынап, оның көмектесе алатынын білуге ​​уақыт бөлген жөн. Сондай-ақ сенімділікті арттыруға көмектесетін көптеген басқа кеңестер, амалдар мен идеялар бар. Сізге қолайлы нәрсені таңдап, оны табыңыз!

Сенімділікті арттыруға арналған кеңестер

  • Сізге ұнайтын сенімділікті арттыратын 20 трюк
  • Жұмыста сенімділікті арттыруға тырыспаған 10 нәрсе
  • Өзіңізге сенімділікті арттырудың 9 оңай жолы
  • Күніне 2 минутта қалай сенімді болуға және стрессті азайтуға болады
Мақаланы бағалаңыз
Translate »