Неліктен HNS тәуелділігі және оны қалай жеңуге болады

шу деген не? NCS ресми анықтамасы:

Мазасыз, қызықты немесе қызықты оқиға қазір басқа жерде орын алуы мүмкін, оны көбінесе әлеуметтік желілерде жарияланған жазбалар тудырады.

Бірақ бұл анықтаманың не екенін айтудың қажеті жоқ, достарыңыз әлеуметтік желіде отырып, бірдеңе дұрыс емес әрекет жасағанда оның қандай болатынын бәріңіз де бастан өткердіңіздер. Осы әзілдер, шытырман оқиғалар мен жоспарлар үшін жеткілікті. Сезімдер жоққа шығарылады. Біз бәріміз HFS-тің мазасыз алаңдаушылығын сезіндік, өйткені ол біздің бір кездері бақытты көңіл-күйімізді қызғаныш пен қайғымен бұзады. Бізге шақыру болса да. Біз бұл шараға барғымыз келмегендіктен бас тартсақ та. Тіпті, біз бұдан да жаман нәрсе ойлап таба алмасақ та. HCS біржақты емес. HUD сіздің ойыңызға енеді және сізді сәл жылдамырақ тыныс алуға мәжбүр ететін алаңдаушылықты тудырады. Ендеше, біз неге мүмкіндікті жіберіп алудан қорқамыз? Бұл мақалада сіз NFS себептері және онымен күресу үшін не істеу керектігі туралы көбірек біле аласыз.

Неліктен біз жіберіп алудан қорқамыз?

Тек біз адам болғандықтан. Біз әлеуметтік жаратылыстармыз және ең бастысы, ауыр жүкті жануармыз. Әлеуметтік қамту - бұл өзін-өзі сақтау инстинкті. Егер бізге пакеттен бас тартса, біз элементтердің өлуіне мүмкіндік бердік, сондықтан ол бізде қосылып, пакеттің бір бөлігі болғымыз келетін биологиялық бағдарламаланған. Үңгір адамы заманынан бері біздің қоғам одан әрі дамыды. Әлеуметтік оқшаулау өлімді білдірмейді, бұл өлімнен гөрі эго үшін өлім. Бірақ әлеуметтік медианың пайда болуымен біздің негізгі орталық жүйке жүйесі қайта пайда болды, өйткені біз қосу үшін қолымыздан келгеннің бәрі тәулік бойы бетті итеру ғана. Өмір кеш емес, кештер мен қызықты оқиғалар арасындағы қарым-қатынаста қарапайым, күнделікті өмір бар! Біздің қарапайым, қарапайым өміріміз керемет болуы мүмкін, бірақ біз әлі де біздің өміріміз қызықты деп қабылданбайтынына сенімді емеспіз және бұл әлеуметтік желілердің арқасында.

NHS біздің өмірімізге қалай әсер етеді?

40 жыл бұрын ҰҚС аса үлкен проблема емес, өйткені қалааралық байланыс онша жақсы емес. 500 жүз достың орнына біздің айналамызда бірнеше достар бар, және олар бірдеңе істеп жатқан болса, бізде бұл туралы ештеңе болмады, сондықтан NHS сияқты сезінуге шақырылмады. Біреу сенің ол жерде жоқ деп бетіңе сипап кетсе, біз өзімізді шеттетілгендей сезіндік. Бірақ дәл қазір әлеуметтік медиа біздің өмірімізді билеп-төстеуде. Біз әрқашан бәрі біздікінен әлдеқайда толық және қызықты деп болжаймыз.

Ақпараттың шамадан тыс жүктелуі

Технологиялық жетістіктердің арқасында біз үнемі ақпараттың үлкен көлеміне ұшыраймыз және бұл біздің миымызға тым көп. Біз адам бәрін бір нәрсеге айналдырған нәрсені жасады деп айта алмаймыз және бір адам бәрі де. Барлығы 24/7 тәулік бойы осындай керемет нәрселермен айналысады, ал сіз істемейсіз. Бұл ақпараттың бәрі бізді эмоционалды және ақыл-ойға жұмсамады және бұл шаршатады. NCS - бұл біз бас тарта алмайтын циклдік мәжбүрлеу. Біз әлеуметтік медианы психикалық бұзылыс ретінде пайдалана отырып, өзімізді HFS үшін ренжітетін ессіздікке тәуелдіміз, сондықтан біз одан да көп нәрсені жеңеміз. Біз әлеуметтік медиаға тәуелдіміз және біз жақсы әлеуметтік медиа денсаулығын қолдана алмаймыз. Тәуелділік тудыратын платформалар жасау үшін әлеуметтік медиа гиганттарынан бас тартқым келгенімен, біз күн сайын қолданбаларды ашатын, айналдыратын және тәуелділікті беретін адамдармыз. Жаман арналарға, жаман адамдарға, негативтерге ермейтін біздерміз. Шынайы өмірде, егер біреу сізге бақыт пен қуаныш әкелмесе, сіз олардан аулақ боласыз және олармен барлық байланыстардан аулақ боласыз. Бірақ сізде оларды әлі де фейсбуктағы досыңыз бар, сіз оларды виртуалды өмірде емес, нақты өмірде бақылап қойғансыз, бұл көптеген жағынан одан да нашар. Ендеше, осынау толып жатқан ақпарат пен бұқаралық ақпарат құралдарының тиісті әлеуметтік көмек көрсетпеуінің нәтижесі қандай? Сіздің психикалық денсаулығыңыз бұзылған. HFS біздің психикалық денсаулығымызға зиянды әсер етеді, бұл көңіл-күйдің өзгеруін, жалғыздықты, өзін төмен санауды, өзін-өзі бағалауды, алаңдаушылықты және депрессияны тудырады.((Уақыт үнемдеу: NFS сіздің психикалық денсаулығыңызға қалай әсер етеді және оны шешу керек))

Жіберіп алма:  Пәтерді кілтпен жөндеудің негізгі артықшылықтары

толтырады

Сіз айналаңызда болып жатқан осы оқиғалардың барлығын көресіз және сізсіз болып жатқан нәрселердің көптігіне ренжіп қаласыз. Төмен түсудің көптеген жолдары бар және сізде мұны істеуге уақыт, күш немесе ресурстар жоқ. Тіпті олардың біреуін орындасақ та, басқа адамдар жасайтын тағы 10000 XNUMX нәрсе әрқашан болады және біз өзімізді елеусіз сезінеміз.

қорқыныш

Атап айтқанда, жат болу қорқынышы. Сіз бұл нюансты өткізіп алған сияқты, сіз өзіңізді шеттетілген сезінесіз және сондықтан қорқасыз, сіз мәңгілікке шеттетіліп қаласыз, сондықтан әлеуметтік топта өмір сүруден қорқасыз.

Мен өз-өзімді жек көремін

Біз өзімізді қызықсыз, қызықсыз және орташа сезінеміз. Барғымыз келмесе де, барлық қоғамдық іс-шараларға қатыспасақ, бізді жалықтырып жібереміз деп қорқып. Біз инстинктивті түрде адамдардың біз туралы не ойлайтынына мән береміз және біз бұл ақпаратты өзімізді қорқыту үшін пайдаланамыз. Бізді мазасыздандырады және депрессияға ұшыратады, бұл өз кезегінде бізді қызықты өткізе алмау үшін әлеуметтік оқиғаларға алаңдатады.

Салыстырмалы ойлауда белгіленеді

Ойлау, салыстыру – өміріңді бұзатын ісік. Біз табыс деңгейінде қай жерде екенімізді білу үшін өзімізді басқалармен салыстырғанды ​​жақсы көреміз, өйткені біз келуді және алға жылжуды жақсы көреміз. Ол біздің табиғатымызда бар. Бірақ салыстыру ойлау тек өзімізді жек көруді тудырады, өйткені біз сәтсіздікке ұшыраған себептерді табамыз және біз өзімізді бұл туралы қорқытамыз. Өзіңізді ешкіммен салыстырмаңыз, өйткені сіз ешбір жағынан салыстыруға келмейді. Ешкім өз өмірін басып өтпеді, тіпті бірдей егіздер де, сізде бар нәрсе ешкімде жоқ. Кемшіліктеріңіз үшін өзіңізді ренжітудің орнына, баталарыңызға назар аударыңыз және оған ризашылық білдіріңіз. Менталитетті салыстыру туралы көбірек біліңіз: Біз неғұрлым көп салыстырсақ, соғұрлым өзімізді жоғалтамыз

NHS-ті қалай жеңуге болады

HSN бақытты өлтіреді. Салыстыру - бұл қуаныш ұры, және біз өз өмірімізді әлеуметтік желідегілермен салыстырсақ, біз салыстыра алмаймыз, өйткені біздің өміріміз өте әдемі. Сонымен, біз мұны жеңу үшін не істей аламыз?

1. Әлеуметтік желі шындық емес екенін біліңіз

Әлеуметтік медиа шындық емес екенін түсініңіз, керемет және тартымды нәрсе жасайтын бақытты күлкілі жүздердің көптеген хабарламалары бар. Бірақ бұл тістері арқылы күлетін адамның тарихын айтпайды, өйткені олар шынымен де сонда болғысы келмеді.

2. Джомо құшақтайды

Джомо мүмкіндікті жіберіп алудың қуанышы. Салыстыру мен қорқыныш сезімін сезінгенде, өз құндылығыңызды еске түсіріңіз және дәл қазір істеп жатқан ісіңізге ризашылығыңызды білдіруге бір сәт уақыт бөліңіз. Қазір істеп жүргенің біреудің арманы. Алғыс айтуды үйрену және сізсіз басқа бірдеңе болып жатқанын еске түсіру олардың сіз үшін маңызды емес екенін білдірмейді.

3. Қайта сақтандыру

Бірдеңе болып жатқандықтан, сіздің құндылығыңыз қандай да бір түрде әсер етеді дегенді білдірмейді деп өзіңізді тыныштандырыңыз. NFS өмір сүруге деген инстинктивті қорқыныштан туындайды. Қорқынышпен күресудің ең жақсы жолы - өзіңізді қауіпсіз және физикалық, эмоционалдық және психологиялық тұрғыдан қауіпсіз екеніңізге сендіру. Сіз әлі де қызықты, маңызды және құрметтісіз.

Жіберіп алма:  Тұсқағазды тазалаудың қауіпсіз әдістері: ережелер мен ұсыныстар

4. Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Сіз шынымен де осында болғыңыз келе ме?»

Шынымен, сіз сонда болғыңыз келе ме? Мен NHS саяхаты - бұл біреу Балидегі жылы жағажайда, әдемі йога позаларымен өмір сүргенде және сіз NDS сезінетінін білемін. Бірақ өзіңізден сұраңыз, сіз шынымен де бұл өмірді қалайсыз ба? Бұл инстаграм сияқты керемет емес. Сондай-ақ, біз сізге HNS кештері мен оқиғаларын береміз, егер біз сонда болсақ, біз жек көретін едік. Біз жиі бірдеңе істеп жатқанын көргіміз келеді, сондықтан өзімізді керемет сезінеміз, сондықтан адамдар бізді қызықты деп санайды, бұл соған әкеледі.

5. Адамдардың сіз туралы не ойлайтынына мән бермеуге тырысыңыз.

Мұны істеу оңай емес, бірақ бұл адамдар сіз туралы ойлайтындай емес. Сіз жерлеу рәсіміне келмейтін адамдардан жағымды пікірлер алуға тырысып, өміріңізді босқа өткізбеуіңіз керек. Мен алдыңғы мақалада басқалардың сіз туралы не ойлайтынына мән бермеуді қалай тоқтату керектігі туралы жазғанмын: Адамдар не ойлайтыны туралы алаңдамауды және сіздің қажеттіліктеріңізге назар аударуды қалай тоқтатуға болады.

6. Үлкен суретті қараңыз

Өзімізге жетпейтін нәрселермен өзімізді қинаймыз. Шындық мынада, сіздің бүкіл өміріңізде бұл сізді мұхиттағы құм түйіршіктері сияқты сезінетін жалғыз нәрсе. 24 сағаттан аз уақытта бұл сіз үшін маңызды емес, сондықтан сіздің күніңізді бұзуға жол бермеңіз, өйткені сіздің бүкіл өміріңізде бұл ештеңе емес.

7. Қосымша жоспарлар жасаңыз

Егер сіз HNS сезінсеңіз, өйткені сіз өз өміріңізбен айналыспай жатқандай сезінсеңіз, барып, бірдеңе жасаңыз. Сіз өз өміріңіздің қожайынысыз. Егер сіз өзіңізді басқа жерде сезінсеңіз, адамдармен көбірек іс-шараларға көшіңіз. Сондай-ақ, егер сіз мен сияқты интроверт болсаңыз, сабақты көріңіз, жаңа дағдыларды үйреніңіз, билет брондаңыз, серуендеңіз, шашыңызды кесіңіз. Барып, қолыңыздан келгенше бір нәрсені жасаңыз! Өмір қысқа, сондықтан оны шытырман оқиғаға толтырыңыз!

8. Өзіне-өзі қызмет көрсету

Эмоцияларыңызды көбірек тексеріп, өзіңізге жақсырақ қамқорлық жасаңыз. Күн сайын бір шыны шай ішіп жаңбырды қарап отыруға немесе медитация жасауға, ұйықтауға, қысқа серуендеуге уақыт бөліңіз. Интернетке қосылмай біраз уақыт өткізіңіз, сонда миыңыз қуып жетуге және қалғанын ойнауға уақыт алады. Осы 40-тың кейбірін өз көлігіңізде қолданып көріңізд жасару және өзін-өзі қалпына келтіру әдістері.

9. Әлеуметтік желіні тазалаңыз

Әлеуметтік желіде сізді ренжітетін немесе депрессияға ұшырататын кез келген нәрседен арылыңыз. Әлеуметтік желі позитив пен бақыт орны екеніне көз жеткізіңіз. Әлеуметтік медианың артықшылығы - сіз адамдарды бақылаудан бас тарта аласыз, бірақ оларды жоймаңыз. Осылайша сіз олардың сезімін ренжітпей күні бойы олардың пікірін тыңдауды тоқтата аласыз.

10. Басқа адамдар үшін бақытты болыңыз

Егер сіз демалыста жүрген адамды көрсеңіз және сіз HNS-ті сезсеңіз, оны тоқтатпау немесе көлеңке түсірмеу керек. Олар үшін бақытты бол. Қазір тұрған жеріңізге және бастан өткерген оқиғаларыңызға риза болыңыз. Таңғажайып көңілді өмір сүретін және оның сізге ешқандай қатысы жоқ екенін білетін барлық адамдар үшін бақытты болыңыз.

Қорытынды ойлар

HMS - бұл бізді мазасыздандыратын, депрессияға ұшырататын және көбінесе скучно және қызықсыз сезінетін ойлау жүйесі. Бірақ бұл шындықтан алыс болуы мүмкін емес. NFS желіге қосылу өмірімізде тек қана үлкенірек және қиынырақ болады, сондықтан бұл әдістер сізге NES-ті оңай жеңуге көмектеседі деп үміттенемін.

Психикалық күш туралы қосымша кеңестер

  • Бос емес адамдарға арналған 5 қадамдық өзін-өзі күту нұсқаулығы
  • Өзіңізді басқалармен салыстыруды қалай тоқтатуға және өзіңіздің бірегейлігіңізді атап өтуге болады
  • Сағыну қорқынышын жоғалту қуанышына қалай айналдыруға болады
Мақаланы бағалаңыз
Translate »