Жаман қарым-қатынастан құтылудың 7 қарапайым, бірақ сенімді жолы

Жаман қарым-қатынастан құтылудың 7 қарапайым, бірақ сенімді жолы

Күй - бұл өмір және сіздің көзқарасыңызды қалай басқаратыныңыз маңызды. Жаман қарым-қатынастан шығудың дәлелденген бір жолы - осы жеті дәлелденген стратегияны қабылдау және Боб Проктор сияқты парадигманы өзгерту.

Сіздің өмірге деген көзқарасыңыз сіздің өмірдегі нәтижелеріңізді анықтайтынын білесіз бе? Жаман көзқарас - бұл өмірдің ауыртпалығының және қажет болғаннан аз қанағаттанарлық болатындығының виртуалды кепілі.

Егер сіз өзіңіздің қарым-қатынастарыңызға, бизнеске, мансапқа, денсаулығыңызға және жеке дамуыңызға пессимистік көзқараспен қарайтын болсаңыз, бұл сіздің жолыңызда кез келген мүмкіндіктен алатыныңызға әсер етеді.

Сізге қажет нәрсе - сізді құртатын жаман көзқарастан арылу.

Жаман көзқарас дегеніміз не?

Жаман көзқарас - бұл ынтымақтастыққа келмейтін, оптимистік немесе сындарлы сезім, мінез-құлық немесе бейімділік. Жаман мінезді адамдар неге бақытты болмайтынын ойлап көрдіңіз бе?

Жаман мінезді адамдар деп аталады:

«Агрессивті, өркөкірек, ұрысқақ, дөрекі, дөрекі, сыншыл, намыссыз, алшақ, көре алмаушылық, сақтық, дұшпандық, немқұрайлылық, төзімсіздік, пессимистік, немқұрайлылық, мақтаншақ, реніш, дөрекі, қайғылы, өзімшіл, күдікті, ынтасыз, сенімсіз».

Жаман көзқарастың салдары қандай?

Енді біз жаман көзқарастағы адамдарды сипаттау үшін қолданылатын бірнеше сөздерді қарастырғаннан кейін, біз бұл ойлаудың салдарын қарай аламыз.

Жаман көзқарас өмірге дұрыс көзқарас қалыптастыруға кедергі келтіруі мүмкін. Олар сізге қуаныш әкелетін нәрсені барынша арттыруға да кедергі жасай алады.

Олар сіздің өсуіңізге және өмірлік мәселелерді шешудің стратегияларын үйренуге кедергі келтіретін шектеуге айналуы мүмкін. Олар сізді қызықты болуы мүмкін жаңа нәрсені көруге шектеу қоюы мүмкін.

Жаман көзқарастағы адамдар жалғыздықта, депрессияда және күйзелісте болады.

Жаман көзқарастың себептері қандай?

Жаман көзқарастағы адамдар әдетте жағдайларды және адамдарды жағымсыз түрде қабылдайды.

Кейбір зерттеулер жаман көзқарас темпераменттің құрамдас бөлігі екенін болжаса, кейбір терапевттер сіздің әдеттеріңізбен нығайтылатын ғылыми аспект бар деп даулайды.

Мысалы, физикалық немесе эмоционалдық ыңғайсыздыққа өте сезімтал балада жаман мінез-құлық пайда болуы мүмкін.

Бірақ сонымен бірге сіздің ортаңыз сіздің әдеттеріңізді қалыптастырып, өмірге шынайырақ қарауға үйрете алады.

Әр адам жаман қарым-қатынас үшін тумайды. Оларды ата-ана үйреніп, үйрете алады.

Мысалы, жаман мінез-құлық танытатын кез келген ата-ана әдепкі бойынша балаларына осы мінез-құлықты немесе әдетті үлгі етеді. Бұл балалардың ата-анасына еліктеу арқылы пессимизмге үйренуіне себеп болады.

Жаман көзқарас өмірлік тәжірибемен де байланысты болуы мүмкін - сіздің үлесіңізге қарамастан сәтсіздікке ұшырау, теріс пайдалану немесе жарақат алу тарихы.

Жаман қарым-қатынастан қалай құтылуға болады?

Жаман қарым-қатынастан қалай құтылуға болады?

1. Өміріңіздегі негативтен арылыңыз

Сіз істеген ісіңізге жауапты болуыңыз керек. Осы келеңсіз жағдайларды іштей жасаған кезде өміріңізді бақылауға алыңыз.

Жіберіп алма:  Әлемдегі ең жақсы 8 комикс

Өз іс-әрекеттеріңізге жауапкершілікті ала отырып, барлық кемсітетін ойлардан арылып, позитивті атмосфераны жасаңыз.

Мысалы, егер сіз жоба үшін 5 жұлдызды шолуды алмасаңыз, бұл клиент сізді ұнатпайтындықтан емес. Бұл жұмыстағы өнімділігіңізге байланысты болуы мүмкін.

Сіз оны кінәлаудың орнына өзіңіздің сапаны қалай оңтайландыруға болатыны туралы онымен сөйлесе аласыз. Осылайша сіз оң өзгерістер жасайсыз.

Теріс ойлар теріс әрекеттерді тудырады. Егер сіз жақсы мінез-құлық көрсеткіңіз келсе, жақсы әдеттерді дамытуыңыз керек.

2. Жаман көзқарастардың тізімін жасаңыз және оны өзгерту үшін бар күшіңізді салыңыз.

Сіздің өміріңіз үшін жауапкершілікті алуға кедергі болатын лауазымдар тізімінің астарында бір құпия бар. Тек тізім жасамаңыз; оны өртеп жіберіңіз, сіз жаман көзқарастан арыласыз.

Қағаз парағында сіз жаман деп санайтын кез келген әдетті немесе көзқарасты белгілеңіз. Тізімді оқып, өзгертуге болатын нәрселерді тексеріңіз.

Мысалы, сіз өзіңізді қорлайтын қарым-қатынастан ажырата аласыз немесе қаржылық мәселені шешу үшін ақша үнемдей аласыз.

Бұл әдетті жаманнан жақсыға қалай өзгерту керектігін түсінгеннен кейін, тізімді жазып, өміріңізде бастан кешіргіңіз келетін жаңа нәрселерді жазыңыз.

Жаңаның келуі үшін ескіні тастау керек!

Жаман қарым-қатынастан қалай құтылуға болады?

3. Үміттерден бас тартыңыз

Жаман көзқарас әдетте өзін немесе басқаларды күтуден басталады. Сіз өзіңізді немесе басқаларды қуантқыңыз келеді, сондықтан сіз шындыққа жанаспайтын үміттер қоясыз.

Сіз шындыққа жанаспайтын үміттерді ақтамағаныңызда, бұл жағымсыз көзқарастар мен жағымсыз орта тудырады.

Сіз идеалды жағдайлар жоқ екенін мойындауыңыз керек. Жетіспеушілік - өмірді әдемі ететін және жақсы мінезді қалыптастыруға көмектесетін ингредиент.

Сәтсіздікке ұшыраған кезде, алға жылжыңыз және табысқа жетудің қандай екенін елестетіңіз. Сондай-ақ, егер біреу сізді жақсы емес деп айтса, сіз жақсы екеніңізді түсініңіз. Оны елемеңіз және жіберіңіз.

Сіз теріс ойларға тоқталсаңыз, ол тек жаман көзқарасты тудырады. Ойыңызды басқара алмайтын нәрселерден босату және жаман тәжірибелерді ұстанбау үшін зейінді және медитациямен айналысыңыз. Медитация жаман көзқарастан арылуға көмектеседі.

4. Кешіріңіз

Сіз тек өзіңізді ғана емес, басқаларды да кешіруіңіз керек. Кейде сіз өзіңіздің кемшіліктеріңіз бен жаман көзқарастарыңыз өмірде ерекше болу арманыңызды бұзды деп шағымдануыңыз мүмкін.

Бұл ой мен ашудағы әлсіреу де жаман көзқарасты арттырады. Кешіру қабілеті айналаңыздағы жағымды нәрселерге назар аударуға көмектеседі.

Кешірімділік – жаман мінездің жауы. Бұл жақсы қарым-қатынас үшін кеңістік жасайды. Бұл ғана емес, ол стрессті азайтады және өмірдегі қуанышыңызды, тыныштықты және әл-ауқатыңызды арттырады.

5. Жағымсыз адамдардан аулақ болыңыз

Айналаңызда жағымсыз адамдар болса, жақсы көзқарас таныту мүмкін емес.

Сіз байқадыңыз ба, ұлы адамдар оларды ұстайтын немесе қорлайтындармен дос емес. Мысалы, Билл Гейтс, Илон Маск, Уоррен Баффет, Бен Карсон, Ричард Брандсон және т.б. Менде бар!

Жіберіп алма:  Ең жақсы тоңазытқышты қалай таңдауға болады

Сіз бірге уақыт өткізетін адамдар сіздің көзқарасыңызға үлкен әсер етеді. Жаман көзқарастардан арылғыңыз келсе, теріс адамдарды өз ықпалыңыздан шығарудан бастау керек.

Егер адамға зиян келтірместен оны жою қиын болса, оған кіруді шектей аласыз.

Сіз сондай-ақ оның айтқан немесе іс-әрекетіндегі жағымды жақтарын бөліп көрсету және атап көрсету арқылы оның жаман көзқарасын жоққа шығара аласыз. Бұл тәсіл сізді теріс жолға түсіруден сақтайды.

6. Өзгерістерге жауап беріңіз

Жағымсыз эмоциялар әдетте өзгерістермен қатар жүреді. Өзгерістерді басқарудың ең жақсы жолы - жауап беру.

Әрбір жағдайды немесе адамды басқаруға күшің жетпесе де, сіз оларға әрекет ете аласыз, бірақ әрекет ете алмайсыз.

Мысалы, біреу сіздің әлеуметтік желідегі жазбаңызға жағымсыз пікір қалдырса, сол пікірге бірден жауап бермеңіз. Жауапты ойлап тауып, жауап бермес бұрын 24 сағат күтіңіз.

Осы уақыт ішінде сіз жауапыңызды жеңілдету туралы шешім қабылдауыңыз мүмкін. Осылайша сіз стрессті азайта аласыз.

Егер жұмыс беруші сізді жұмыстан босатып жіберсе немесе жобаңыз аяқталса, басшыңызға мүмкіндік үшін алғыс білдіріңіз және: «Сізбен жұмыс істеу мені жақсы адам етті. Бұл маған ұнайтын нәрсені ашуға мүмкіндік ».

7. Басқаларға көмектесу

Басқалардың өміріне әсер еткенде өмір мәнді болады.

Басқаларға көмектесу кейбір нашар қарым-қатынастарды өзгертуге және сізге жаңа өмір парадигмасын беруге көмектеседі.

Өзгелердің мәселелерін шешуге берілгендігіңіз әкелетін нәтижелерді көргенде, сіз позитивті боласыз.

Мысалы, сіз жергілікті мектепте немесе кітапханада ерікті бола аласыз немесе демалыс күндері достарыңыз бен отбасыңызға көмектесе аласыз. Басқаларға көмектесу оларды жақсы сезінеді, бұл өз кезегінде сізді жақсы сезінеді.

Сүйіспеншілік пен қолдауға негізделген өмір жақсы көзқарасты көрсетеді.

Бонус: Боб Проктор сияқты парадигмаңызды өзгертіңіз

Проктор Галлахер институтының төрағасы және негізін қалаушы Боб Проктордың айтуынша:

«Парадигма - бұл сіздің санадан тыс санаңызда бекітілген әдеттер жиынтығы».

Парадигмаңызды өзгерту үшін сіз ол жасалған үлгіні - ақпаратты қайталау арқылы орындауыңыз керек.

Сонымен қатар, сіз парадигманы өзгертпес бұрын, саналы түрде және әдейі жаман көзқарасты жақсымен ауыстыруыңыз керек екенін түсінуіңіз керек.

Боб процесті сіз қалыптастырғыңыз келетін жаңа көзқарасқа немесе жақсы әдеттерге сәйкес келетін кейбір жаңа сенімдерді таңдау арқылы бастауды ұсынады.

Ескі әдеттер мен санаңыздағы сенім жүйелерін жаңаларымен ауыстырыңыз.

Сіз мұны оң бекіту арқылы жүзеге асыра аласыз. Сіз өзіңіз қалыптастырғыңыз келетін жаңа көзқарасты көрсету үшін жағымды сөздерді қолдана аласыз және мәлімдемені дауыстап оқи аласыз.

Мысалы:

«Мен өте қуаныштымын және менің өмірімде көптеген табыс ағындарымен бірге келетін көптеген мүмкіндіктер бар екеніне ризамын. Мен ақша табуды, басқаруды және көбейтуді білемін».

Ол ұсынатын тағы бір стратегия - сіздің осындай жақсы көзқарасыңызды көрсететін психикалық суретті жасау. Ол оны «көру» деп атайды.

Бұл әдісті күнделікті және дәйекті түрде орындаңыз, сонда сіз кез келген жаман қарым-қатынастан біржола құтыла аласыз.

Жаман қарым-қатынастан қалай құтылуға болады?

қорытынды

Өз әдеттерімен жұмыс істейтін адамдар ғана олардың өмірінде маңызды болатын жақсы көзқарасты дамыта алады.

Жаман көзқарас сізге ғана емес, басқаларға да әсер етеді. Бірақ нашар қарым-қатынастан шығудың осы дәлелденген стратегиялары арқылы сіз жақсы адам болып, өз ықпалыңыздың күшіне айнала аласыз.

5/5 - (1 дауыс)
Translate »