Кейде мен ешқашан жақсы аспаз бола алмайтындай сезінемін немесе мен екі тілді білу үшін тумаған сияқтымын. Кейде қызымды қолымнан келмейді деп ұстап аламын. Мен адамдардың математикадан жақсы емес немесе бизнесте болмайтын сияқты сөздерін естимін. Бұл мысалдардың барлығы тұрақты ақыл-ойлар, және біз оған мезгіл-мезгіл кінәлі боламыз. Бақытымызға орай, тұрақты ойлау мәңгілік болуы керек емес.
Тұрақты ойлау дегеніміз не?
Психолог Кэрол Двек – ойлау саласындағы жетекші сарапшылардың бірі және «Ойлау: Табыстың жаңа психологиясы» кітабының авторы. Өз мансабының басында ол екі менталитетті көрсетті: өсу және тұрақты. Бұл екі менталитет неліктен кейбір адамдар басына қиындық тудырса, басқалары оған қысым жасайтынын түсіндіреді. Тұрақты ой-пікірлері бар адамдар өздерінің дағдылары немесе қабілеттері тасқа салынып, туған кезде анықталады деп ойлайды. Егер сіз өзіңізді математикадан нашармын, спортта жақсы емеспін немесе табиғи музыкантпын деп ойласаңыз, сіз тұрақты ойлау қабілетін көрсетесіз. Өсуге бейім адамдар өздерінің дағдылары мен қабілеттерін күш пен табандылық арқылы жақсартуға және дәл реттеуге болады деп ойлайды. Сіз өзіңізді жақсарту үшін әрекет жасасаңыз және оны ұстансаңыз, сіз өсу ойларын көрсетесіз.
Жалған ойлаудың өсуі
Двек әр адамның белгілі бір мәселе бойынша белгілі бір уақытта тұрақты ой-пікірі болатынын түсіндіру арқылы өз жұмысын егжей-тегжейлі баяндады.((Атлантика: қалай мақтау жұбаныш сыйға айналды)) Адамдарда әрқашан тұрақты немесе өсу ойы бола бермейді. Мен фортепиано сабақтарын беру арқылы күштірек және икемді болу үшін жаттығу залында көп жұмыс істей аламын, өйткені мен музыкалық адам емеспін деп ойлаймын. Бұл мысал менде фитнеске қатысты өсу ойлары бар, бірақ фортепианода ойнауға қатысты тұрақты ойлар бар екенін көрсетеді. Ақыл-ойды өсу күш-жігері деп айту да тым жеңілдеу болар еді. Дуек шынайы өсу үшін күш-жігер мен стратегия қажет екенін түсіндіреді. Маған әрекеттенбеу және жалғастыру жеткіліксіз. Шынайы өсу ойы күш-жігерді, рефлексияны, қайта бағалауды, содан кейін көбірек күш салуды қамтиды. Өзін-өзі тану өсу ойының маңызды құрамдас бөлігі болып табылады, өйткені сіз өз мақсаттарыңызға жету жолында тиісті түзетулер енгізу үшін ағымдағы прогресті дәл бағалауыңыз керек. Тек оны кеспеймін.
Тұрақты ақыл жұмысы
Бекітілген ойлау триггері - бұл қабілеттерді жақсартуға болады деген ойлаудан оларды тұрақты немесе алға жылжыды деп ойлауға өзгертетін нәрсе. Сізге жеңіліске қолыңызды көтеруге не себеп болуы мүмкін екенін ойлаңыз және сіз бірдеңеде жақсы емессіз және ешқашан болмайсыз деп айтыңыз. Ең айқын бекітілген ақыл-ой триггері - біреу сізге бірдеңеде жақсы емес екеніңізді айту. Бұл сіздің қабілетіңізді тасқа басып кеткендей етіп көрсетуі мүмкін. Елестетіп көріңізші, сіз испан тілі сабағында бар күшіңізді салып жатырсыз және мұғалім кездейсоқ: «Сіздің математиканы жақсы меңгергеніңіз жақсы» дейді. Бұл ескерту сіз испан тілінде әрқашан нашар болған сияқты көрінуі мүмкін және сіз үстелге әкелген күш пен шешімге қарамастан, әрқашан солай болады. Басқа тұрақты ой-пікір адамдарды сәтсіздікке шамадан тыс әрекет етуге итермелейді. Адамдар сіздің қателіктеріңізден үлкен мәміле жасағанда, сіз жасай алмаған нәрсені қуып, бірге болғыңыз келмейтін сияқты көрінуі мүмкін. Испан тіліндегі мысалды қолданайық. Сіз өзіңіздің испандық жобаңызда - фильмде жұмыс істеп жатырсыз делік. Сіз оны досыңызға көрсетесіз, ол күле бастайды және фильм қайыққа назар аударған кезде «Барко» орнына «бота» сөзін қайта-қайта айтып жатқанын көрсетеді. Сіз дұрыс тапқан барлық испан сөздері туралы ойлаудың орнына, сіздің ойыңыз сол бір өрескел қателікте тоқтап, сізді испан тіліндегі қабілеттеріңіз туралы тұрақты ойға қалдыруы мүмкін. Ақырында, сізді сәтсіздіктен құтқаратын адамдар тұрақты ойлауды тудыруы мүмкін. Испан тіліндегі мысалды жалғастыра отырып, егер сіздің анаңыз испанша үй тапсырмасын орындауды тоқтатып, құлап қалмау үшін оны өзі жасай бастаса, сіз испан тілін өте жақсы емессіз және ешқашан болған емессіз және болмайды деп ойлай бастайсыз.
Тұрақты ойды қалай өзгертуге болады?
Двек бекітілген ойлауға қарсы дәрі ретінде мадақтау процесі туралы айтады. Мақтау процесі - бұл біреуді мақтап, күш салуға және үйрену және жақсарту үшін стратегиялар мен байланысты ресурстарды пайдалануға ынталандыру. Көбінесе біреудің қабілетін мадақтау тұрақты ойлауға әкеледі, мақтау ақыл-ойдың өсуіне ықпал етеді. Сондықтан, егер мен біреуге нақты ой-пікірден өсу санасына ауысуға көмектескім келсе, мен: «Сіз бұл үшін көп жұмыс істедіңіз» немесе «Келесі жолы нені жақсырақ жасауға тырысар едіңіз?» деген сияқты сөздерді айтуым керек. орнына «Сіз бұған өте жақсысыз» немесе «Бұл өте әділетсіз. Қарсыласыңды алдау керек». Сіз өзіңіз үшін де мақтауға тырыса аласыз. Егер сіз өзіңізді ақтау іздеп, сәтсіздіктеріңіз үшін біреуді немесе басқа нәрсені кінәлап жатсаңыз немесе қабілеттеріңіз бекітілген деп ойласаңыз, мақтауға тырысыңыз. Сіз жұмсаған күш-жігерге және жақсарту үшін пайдаланған стратегиялар мен ресурстарға назар аударудың орнына. Двек фактілерге сүйенуге және мақтау кезінде тым күшті немесе пассивті болмауға кеңес береді. Қатал немесе тым ықылассыз тікелей болыңыз. Міне, тұрақты ойлаудан өсуге көшудің тағы 8 жолы:
1. Кінәлі емес
Егер сіз өзіңіздің сәтсіздіктеріңіз үшін біреуді немесе басқа нәрсені кінәлайтыныңызды байқасаңыз, өзіңізді тоқтатыңыз және сәттілік пен сәтсіздіктегі рөліңізге қайта назар аударыңыз.
2. Өзін-өзі танудың мақсаты
Өзін-өзі тану - өсу ақыл-ойының кілті. Егер сіз өзіңіздің табысыңыз бен сәтсіздігіңіздегі рөліңіз туралы көп ойланбасаңыз, сізге стратегия жасау және жақсарту қиын болады. Сондықтан өзіңізге күш-жігеріңіз, стратегияларыңыз және ресурстарыңыз туралы сұрақтар қойыңыз. Мен көбірек жаттыға алар ма едім? Мен репетиция үшін ең жақсы кестені қолданамын ба? Келесі сынаққа дейін оқуымның жақсы жолы бар ма?
3. Өзіңіз туралы айтудан аулақ болыңыз
Тұрақты ойлау тұрғысынан ойлаған кезде өзіңізді ұстауға тырысыңыз. Сіз бұл үшін жаратылған жоқсыз немесе сіз ол үшін туылған жоқсыз деп айтуды доғарыңыз. Оның орнына стратегия мен күш-жігерге назар аударыңыз.
4. Пікір сұрау (және оны тыңдау)
Пікір бір құлағымыздан кіріп, екіншісінен шығады. Адамдар өздерінің қабілеттері нығаяды деп ойлаған кезде, олар кері байланыс алған кезде ақтауға, қылшық етуге және кінәлауға бейім. Осы тұйық шеңберді бұзыңыз және белсенді түрде кері байланыс іздеңіз. Қаншалықты өткір болса да, өзіңізді қорғаудың немесе ақтаудың және кері байланысты мұқият тыңдаудың қажеті жоқ. Өз қабілеттеріңізді жақсартудың ең жақсы жоспарын әзірлеу үшін кері байланысты пайдаланыңыз.
5. Сәтсіздікке шамадан тыс реакция жасамаңыз (оны перспективада ұстаңыз)
Сәтсіздік - оқу мен жетілдірудің табиғи бөлігі, сондықтан бұл сіздің басыңызға түскенде оны асыра пайдаланбаңыз.((Санамен ойнаңыз: Қателерді қабылдау арқылы жақсартуға көмектесетін 4 ойын)) Сәтсіздікке жол бермеу үшін болашақта қалуға тырысыңыз. тұрақты санаға түспеу.
6. Ой елегінен өткізіп, қайта қарастырыңыз
Прогресс туралы ойлануға және жақсарту жолын жоспарлауға уақыт бөліңіз. Есіңізде болсын, күш-жігер нағыз өсу ойының бір бөлігі ғана. Сіз сондай-ақ стратегияңызды жақсартуыңыз керек.
7. Салыстыруға болмайды
Сіз өзіңізді басқалармен салыстырсаңыз, тұрақты ойға түсу оңай. Біз әдетте басқалардың күш-жігері мен табандылығын көрмейміз, сондықтан бұл тұрақты ойлау тәсіліне әкелуі мүмкін. Егер біреу жаратылысынан ақылды болып көрінсе, сіз оның оқуға қанша күш жұмсайтынын білмейсіз. Сондықтан өзіңізді басқалармен салыстыру - бұл тұрақты ақыл тұзағы.
8. Күшті бағалаңыз (өнім емес процесс)
Ақырында, сіздің күш-жігеріңіз бен табандылығыңызды атап өтіңіз. Қанша фортепиано сабағына қатысқаныңызды немесе математика қиын болған кезде қалай бас тартпағаныңызды бағалаңыз. Егер сіз өзіңіздің қаншалықты жақсы немесе жаман екеніңізге тоқталсаңыз, сіз осы тұрақты ойға қайта оралғаныңызды таба аласыз.
Тұрақты ойлауды өзгерту туралы қорытынды ойлар
Кез келген адам мезгіл-мезгіл қалыптасқан ойлауды бастан кешіретінін білу жақсы. Дегенмен, біз тұрақты ойлаудан өсу ойлауына көшуді тым жеңілдетуге болмайды. Бұл күш жұмсаудан гөрі көп нәрсені қажет етеді. Өзіңізді басқалармен салыстыра бастағанда, ақтауға, қателіктеріңіз үшін басқаларды кінәлауға және кемшіліктеріңізге көбірек назар аударуға тырысыңыз. Мұның бәрі қалыптасқан ақыл-ойдың тұзағы. Оның орнына күш-жігеріңіз бен стратегияларыңызға назар аударуды үйреніңіз. Сіз қаншалықты қиын жұмыс істедіңіз? Оқыту мен жетілдіру үшін ойын жоспарын өзгерту уақыты келді ме? Өзімізде не істеу керек және нені өзгерту керек екендігі туралы ашық және шынайы болған кезде, тұрақты ойлауды өзгертуге болады.
Ойыңызды жақсарту үшін қосымша кеңестер
- 7 Жоғары өнімді ойлаудың сипаттамалары
- Сізді жетістікке жетелейтін 8 ойлау мүмкіндіктері кітаптары
- Оларды табысты ететін 10 ойлайтын ұйымдасқан адамдар
- Ойыңызды өзгертудің және өміріңізді өзгертудің 7 практикалық жолы