Компьютерлік технология пайда болғаннан бері ДК жалпы денсаулыққа қаншалықты қауіпті және қаншалықты қауіпті екендігі туралы пікірталастар тоқтаған жоқ. Компьютерден көру мүмкіндігі әр пайдаланушыны қызықтырады. Мониторда ұзақ уақыт жұмыс істеу міндетті түрде көрнекі шаршауды тудыратыны сөзсіз.
Сіздің көру және компьютертәуекел факторы ретінде
Белсенді ДК пайдаланушылары жиі офтальмологқа жүгінеді және компьютерден көрудің нашарлауына, ымырттың көруіне және тым ашық жарыққа көздің сезімталдығының жоғарылауына шағымданады. Аталған белгілер ағзадағы А дәруменінің жетіспеушілігінің белгілерімен толығымен сәйкес келеді.Көп сағаттық бейнелерді көру және қалыпты теру кезінде көзге түсетін стресс оның тапшылығына әкеледі.
Бір күні А дәрумені бұдан былай көмектесе алмайды, сондықтан соқыр теруді үйренуге немесе жақсы көру қабілетімен қоштасуға тура келеді. Бұл жағдайда тіпті ең заманауи жоғары технологиялық мониторлар жағдайды жақсарта алмайды. Компьютердің көру қабілетінің нашарлауының себебін және қандай профилактиканы жүргізу керектігін нақты анықтау керек.
Компьютер мониторында ұзақ жұмыс істегеннен кейін көру қабілеті нашарлаған науқастар дәрігерлер үшін сирек кездеседі. Олар әдетте оптометрдің кеңсесінен алыстан және жақыннан көргіштіктің дамып келе жатқан дәстүрлі диагноздарымен кетеді. Кітап оқу кезінде көзге жүктеме және көру қабілетінің бұзылуы сол принцип бойынша жүреді. Оның компьютерге байланысты нашарлауының негізгі себептері:
- мониторды орналастыру талаптарын бұзу,
- дұрыс емес жарықтық параметрі,
- анық емес суреттерді қарау,
- жыпылықтайтын экран кескіні,
- тым кішкентай шрифт.
Компьютердің көзге теріс әсері бірнеше жылдан кейін көрінуі мүмкін екенін есте ұстаған жөн.
Көздің шаршауы қызару және қышу, ауырлық сезімі, бас айналу және бас ауруы, екі жақты көру және қараю арқылы көрінеді. Кейіннен күрделі мәселелер тұрудың бұзылуы және ауырлық дәрежесінің төмендеуі түрінде басталады. Нәтижесінде адам тұрақты миопияға ие болу қаупі бар.
Мониторда көп уақыт өткізуге мәжбүр болған адамдардың «визуалды» шағымдары тобына мыналар жатады:
- еселеу,
- бұлттылық және айқындықтың төмендеуі,
- алыстан жақын объектілерге қараған кезде және артқа жылжыған кезде баяу фокустау түріндегі аккомодацияның бұзылуы,
- оқу кезінде көздің тез шаршауы.
«Көз» шағымдар тобына мыналар жатады:
- көздің ақтарының қызаруы,
- жану сезімі және қабақтың астындағы «құм»,
- көз ұялары мен маңдай аймағындағы ауырсыну,
- басқа жаққа қараған кезде ауырсыну.
Бұл құбылыстардың барлығы «астенопия» деп аталатын құбылысқа қатысты. Бұл сөз «көру қабілетінің жоқтығы» деп аударылады. Көптеген компьютер пайдаланушылары бұл белгілердің бар екендігімен келіседі. Біреуде астенопия 2-ден кейін, көп жағдайда - 4-тен кейін және әрбір пайдаланушы үшін - монитор алдында 6 сағаттан кейін көрінуі мүмкін.
Компьютердің адамға қалай әсер ететінін анықтауға тырысқанда, ғалымдар катаракта және глаукома сияқты органикалық көз аурулары компьютермен ұзақ жұмыс істеуді тудырмайды деген қорытындыға келді. Ғылыми зерттеулер барысында ғалымдар күндізгі уақытта тұру көлемі азайып, кейбір пайдаланушылар уақытша миопияны дамытатынын анықтады. Бұл жағдайда көздің бұлшықет балансы ауысады және функционалдық бұзылулардың тұтас кешені пайда болады.
Компьютерде көруді қалай сақтауға болады: сарапшы кеңесі
Әр адам денсаулығына зиянды азайту және өнімділікті арттыру үшін өзіне оңтайлы жағдай жасай алады:
- жақсы қорғаныс көзілдірігін киіңіз
- жоғары сапалы матрицасы бар мониторды сатып алыңыз,
- экран бетін шаңнан жүйелі түрде сүртіңіз,
- экранға жақын отырмаңыз, қолыңыздың ұзындығын сақтауға тырысыңыз,
- монитордың жанына гүл қойыңыз (табиғи жасыл түс көз бұлшықеттерін босаңсытады),
- құрғақ көзді болдырмау үшін жиі жыпылықтайды,
- экрандағы зиянды түстердің деңгейін төмендету үшін компьютерге тегін бағдарламалардың бірін орнатыңыз,
- қараңғы бөлмеде қосылған монитордың алдында отырмаңыз,
- релаксация әдістерімен үзіліс жасаңыз.
Жұмыстағы үзіліс кезінде әлеуметтік желілерді тексеруге бірден ауыспау керек. Телефонның көру қабілетінің отыратыны әлі толық анықталған жоқ, сондықтан көзді жақсы демалу керек.
Жалпы денсаулықты және көздің жағдайын сақтауға бағытталған жұмыс орнын ұйымдастыруға бірнеше қатаң талаптар қойылады. Үстел биіктігі бойынша реттелетін болуы керек - 68-ден 80 см-ге дейін.Егер биіктікті өзгерту мүмкін болмаса, шамамен 72 см деңгей және аяқ тірегі жасайды. Биіктігі реттелетін және еңкеюі реттелетін айналмалы орындық дұрыс жұмыс орнының таптырмас атрибуты болып табылады.
Тікелей арқа - жақсы көрудің кепілі. Бұлшықет корсеттерін нығайту үшін үнемі жаттығулар жасау керек, ал көру өткірлігін сақтау үшін көзге арнайы жаттығулар жасау керек.