Жақын адамыңыз депрессияға ұшыраса, бұл қорқынышты. Мен оны бұл қорқыныштан шығарғым келеді, бірақ тез. Мұны бірнеше жолмен жасауға болады, біз қазір талқылаймыз.
Статистика көрсеткендей, әрбір төртінші адам өмірінде мұндай жағдайды бастан өткерген. Бұл өте жиі кездесетін құбылыс, бірақ оны жай ғана нашар көңіл-күймен немесе субдепрессия деп аталатын жеңіл депрессиялық күймен шатастырмау керек.
Клиникалық депрессия дәрі-дәрмекпен емделеді!
Депрессияны не сипаттайды
Депрессиялық күймен күресу үшін алдымен оның не екенін және оның немен сипатталатынын нақты түсіну керек. Бұл бұзылыс пайда болған кезде пайда болатын үш негізгі симптом бар.
- Жаман көңіл-күй. Депрессиямен адам қуануды мүлдем тоқтатады, оның ішінде бұрын әрқашан көмектескен нәрсе оның көңілін көтере алмайды.
- Қозғалтқыштың тежелуі. Депрессиялық күйдегі адам үнемі шаршау сезіміне ұшырайды, ол ешқандай демалыстан кетпейді. Мұндай күйде бір жерге бару немесе бірдеңе істеу өте қиын.
- Ойлау бұзылған. Адам әдеттегіден ұзағырақ ойлайды. Ойлар әдетте логикалық тізбектерге айнала алмайды.
Бұл депрессияның белгілері. Егер олар жақын адамда ұзақ уақыт бойы байқалса - бір айдан астам, бір жарым айдан астам, онда сіз маманмен кеңесуіңіз керек, өйткені депрессиялық күй клиникалық бөлімге өтеді. Бірақ сіз субдепрессиямен өз бетіңізше күресе аласыз.
Депрессия кезіндегі алғашқы көмек
Біз бірден байқаймыз, сондықтан депрессияға көмектесетін «емдік сөз тіркестері» жоқ. Адамды депрессиялық күйден шығаруға тырысу сіздің қолыңызда, бірақ сіз білікті маманның көмегіне мұқтаж болуыңыз мүмкін екеніне әрқашан дайын болуыңыз керек.
Сонымен қатар, егер сіздің ойыңызша ештеңе көмектеспесе, онда сіз өз палатаңызды дәрігерге мұқият қарауыңыз керек. Мұның себебі, егер адам шынымен клиникалық кезеңде депрессияға ұшыраса, онда оған қажетті дәрі-дәрмектерді тағайындай алатын сертификатталған маманның көмегі қажет.
Есіңізде болсын, депрессия жағдайында адам өзін дұрыс ұстамауы мүмкін. Атап айтқанда, ол сөзімен немесе мінез-құлқымен сізді байқаусызда ренжітуі мүмкін. Ол мұны істегісі келмейтін шығар, бірақ қиын жағдай оның санасын бұлдыратады.
Егер сіз шынымен көмектескіңіз келсе, шыдамды болыңыз. Әрі қарай, біз депрессиямен не істеу керектігін талдаймыз.
Депрессиямен не істеу керек
Жеңіл депрессияға ұшыраған жақын адаммен не істеу керектігін анықтайық. Адамды осы күйден шығару үшін сізге көп шыдамдылық пен қатысу қажет болатынын бірден айтамыз. Сонымен, біз субдепрессияның «алдын алу» кезінде білуіңіз керек негізгі нәрселерді тізімдейміз.
Адам оны сезінсін
Кейде қолдау көрсетуге тырысатын адамдар жағдайды нашарлатуы мүмкін. Егер сіз досыңызға келесідей бірдеңені айтсаңыз: «Иә, бұл туралы ойлауды тоқтатыңыз, сонда болды! Өмір жалғасуда» деген сөздері жағдайды нашарлатады.
Адам үшін қайғы-қасірет соншалықты қауіпті емес, сондықтан оны жеңілдетуге және оны «емдеуге» итермеуге мүмкіндік беріңіз.
Мұндай күйдегі адаммен шындық сіздің сүйіктіңізге ренжітетін болып көрінсе де, шыншыл болуыңыз керек.
Сәтсіздікке жеңілдік жасамаңыз
Ешқашан: «Кел, ұмыт», «Ондай ештеңе жоқ» т.б. Бұл адамның сезімін ғана төмендетеді. Сіз адамға соншалықты қолдау көрсететін сияқтысыз, бірақ оны сіздің көмегіңізге қарсы қойдыңыз.
Сәтсіздіктерден сабақ алу үшін уақыт қажет екенін есте сақтаңыз. Ал бұл уақыт әркім үшін әр түрлі.
Керісінше, адамға оның тәжірибесі мен әрекеті маңызды екенін көрсетуге тырысыңыз. Депрессияға ұшыраған адамға не айту керек? Сіз: «Сіз тырыстыңыз, бірақ нәтиже бермеді. Бірақ сіз білесіз бе? Маңыздысы сіз не сынағаныңыз, маңыздысы сіз не бастан өткергеніңіз. Сіз әрқашан маған сене аласыз - мен бармын және сізге көмектесемін ».
Әзілдерге абай болыңыз
Әзіл – адамды күлдіретін тамаша құрал. Бірақ депрессиямен емес. Кездейсоқ айтылған сөз бұрынғыдан да мұңды тудыруы мүмкін. Сондықтан, әзілдеуді бастамас бұрын, өзіңізге сұрақ қойыңыз: бұл қажет пе? Егер сіз зиян келтіргіңіз келсе емес, көмектескіңіз келсе, жағдайға ирониялық болмаңыз.
Адамды бір жерге жіберме
Егер досыңыз депрессияға ұшыраса, бұл оны кештерге және ашық ауадағы іс-шараларға апару керек дегенді білдірмейді. Депрессиялық күйде адам физикалық түрде қуана алмайды. Сондықтан, ол көңілді компаниялармен қоршалған кезде, ол тек ащы сезінеді. Ақыр соңында, логикалық сұрақ пайда болады: «Мен неге олар сияқты істей алмаймын? Маған бірдеңе бар ма?»
сабыр бол
Егер сіз адамның депрессияға ұшырағанын көрсеңіз, онымен агрессивті түрде сөйлеспеңіз. Депрессияға ұшыраған адамға не айту керектігін ойланыңыз. Мысалы, әдеттегі «Өзіңді жина, шүберек!» жағдайды әлдеқайда нашарлатуы мүмкін. Иә, содан кейін сіз бұдан былай көмектесе алмайсыз, өйткені адам жай ғана жабылады.
Сондықтан сіз шыдамдылықпен өте жақсы жинақталған болуыңыз керек, мүмкіндігінше ұстамды және сабырлы болуыңыз керек. Бөлімшеңізді мұқият қадағалаңыз және есіңізде болсын, егер депрессиялық күй бір айдан астам уақытқа созылса, бұл дәрігерге барудың тамаша себебі, өйткені клиникалық депрессия дәрі-дәрмекпен емделеді.
Қиын кездерде бар болыңыз
Егер сіздің жақын адамыңыздың шынымен клиникалық депрессияға ұшырағанына келетін болсақ, оны маманға жұмсақ түрде жіберу керек. Қажет болса, онымен бірге бара аласыз.
Мәселе мынада, бұл күйдегі адамдар дәрігерге барудан қорқуы мүмкін, оларда қарапайым депрессиядан да көп нәрсе бар деп қорқады. Өкінішке орай, поп-мәдениет бұл түсінікті айтарлықтай бұрмалады.
Сондықтан адамға дәрігер көмектесе алатынын түсіндіру өте маңызды. Депрессиядағы адамға қалай қолдау көрсету керек? Онда болыңыз және көмектесуге дайын болыңыз. Бұл жағдайдағы ең маңызды нәрсе.
Қорытындылау
Депрессия - бұл жай ғана елемеу мүмкін емес ауыр жағдай. Егер сіз жақын адамыңыздың депрессияға ұшырағанын көрсеңіз, оған қажетті көмек көрсетуге тырысыңыз.
Жоғарыда айтылғандар панацея емес және әрқашан жұмыс істемеуі мүмкін. Есіңізде болсын, адамның ақыл-ойы өте күрделі жүйе, оны түсіну оңай емес.
Сондықтан сіз әрқашан маманның көмегіне жүгінуіңіз керек екеніне дайын болуыңыз керек. Оқиғалардың осы сценарийіндегі сіздің міндетіңіз - депрессиялық күйдегі адамның күшпен емес, өз еркімен психотерапевтке немесе психиатрға баруын қамтамасыз ету. Кем дегенде, ол әрі қарай бағыттаған психологқа.
Депрессия - бұл әзіл емес, жақын адамдарыңыздың мұндай күйін төмендетпеңіз және оның үстіне бұл туралы қалжыңдамаңыз. Әзіл әрқашан орынды бола бермейді.
Есіңізде болсын, депрессияны емдеуге болады және қажет. Бұл ұзақ болса да уақыт талабы. Сондықтан көңіліңізді қалдырмаңыз және досыңызды ешбір жағдайда қалдырмаңыз.