Іштің ісінуінен және газдан қорғайтын 7 ең жақсы шай

Ісіну мен газды кетіруге арналған ең жақсы шай

Әр тамақ ішкеннен кейін кебулер мен газдар пайда бола ма? Әлде бұл күтпеген жерден, еш себепсіз бола ма?

Қалай болғанда да, сіз осы жағымсыз сезімдерден арылу үшін шешім табуыңыз керек шығар.

Газдың және кебулердің көптеген себептері бар және олардың көпшілігі ішек денсаулығына байланысты.

Кебулерге не себеп болады?

Ішектің қабыну ауруы (соның ішінде Крон ауруы және ойық жаралы колит) және целиак ауруы сияқты бұзылулар асқазан мен ішекте кебулердің ауыр себептері болып табылады.

Ішектің баяу болуы да себеп болуы мүмкін, әсіресе бұл созылмалы іш қатуға әкелсе. Ішек қозғалысы сирек болған кезде, іштің шамадан тыс «толуы» мүмкін. Сондай-ақ кебулерге гастропарез себеп болуы мүмкін, тамақтың асқазаннан аш ішекке баяу түсуі, бұл көбінесе асқазан қышқылының төмен деңгейімен байланысты.

Ең жиі кінәлі - дұрыс емес ішек бактериялары. «Жаман» бактериялар «жақсы» бактерияларды басса, дисбиоз пайда болады. Емделмеген жағдайда бұл жіңішке ішек бактерияларының көбеюіне (SIBO) немесе Candida ашытқыларының шамадан тыс өсуіне әкелуі мүмкін.

SIBO ас қорыту жолының бір бөлігінен бактериялар аш ішекке түскенде немесе аш ішектегі табиғи бактериялар бақылаудан шыққанда пайда болады. Бұл бактериялық теңгерімсіздік кебулерді, диареяны және ауырсынуды тудыруы мүмкін.

Сол сияқты Candida albicans ашытқысының шамадан тыс көбеюі газ бен кебулерге әкелуі мүмкін. Бұл ашытқы әдетте ішекте табиғи түрде өмір сүреді, бірақ ол бақылаудан шыққан кезде ас қорытудың қалыпты жұмысын бұзуы мүмкін.

Кейбір тағамдар аллергия немесе төзімсіздік тудыруы мүмкін. Бидай мен сүт өнімдері пиязда, сарымсақта, алмада және басқа да тағамдарда кездесетін фруктооолигосахаридтер (FODMAPs) сияқты ісінуді тудырады.

Әрине, кейбір тағамдардан бас тарту қиын болатын кездер болады. Мысалы, сіз бұршақтар мен дәмдеуіштердің асқазаныңызды ауыртатынын білесіз, бірақ сіздің бастығыңыз Мексика мейрамханасында түскі асты ұйымдастырды немесе сіз сүтке төзбейтінсіз, бірақ сіздің жақын досыңыз туған күніңізге бір қорап шоколад сыйлады.

Мұндай жағдайларда жеңілдік қарапайым шайдан болатынын білу пайдалы!

Метеоризмді азайтатын 7 ең жақсы шай

Метеоризмге қарсы шайға қайнатуға болатын көптеген таңғажайып дәрілік шөптер бар. Бұл шайларды күні бойы ішу ас қорыту проблемаларынан ауырсыну мен ыңғайсыздықты жеңілдетуге көмектеседі.

1. Жалбыз шайы

Іштің ісінуінен және газдан қорғайтын 7 ең жақсы шай

Жалбыз - бұл белсенді ингредиент ментолдың арқасында ғасырлар бойы әртүрлі ас қорыту проблемаларын емдеу үшін қолданылған таңғажайып шөп.

Ментол - бұл жалбызға тән жалбыз дәмін беретін нәрсе. Сонымен қатар, ментолдың қабынуды азайтуға көмектесетін керемет қабынуға қарсы қасиеттері бар. Осы қасиеттердің арқасында жалбыз шайы кебулерді және газды тудыратын асқазандағы ыңғайсыздықты жеңілдетеді.

Қызық болуы мүмкін:  «Клубтан да артық». Атаудың сиқыры әлі де Барселонаның мықтылығы

Зерттеулер көрсеткендей, жалбыз шайының күшті спазмолитикалық қасиеттері бар, бұл ішек бұлшықеттерін босаңсуға көмектеседі. Бұл ішектегі газдан және кебулерден ыңғайсыздықты жояды.

Зерттеулер сонымен қатар жалбыз шайының ісінумен байланысты ыңғайсыздықты жоюға көмектесетін анальгетикалық әсерге ие екенін растайды.

2. Зімбір шайы

Іштің ісінуінен және газдан қорғайтын 7 ең жақсы шай

Зімбір шайы зімбір өсімдігінің тамырынан жасалады. Бұл сусынның ынталандыратын және нәрлендіретін ащы, жылытатын хош иісі бар.

Зімбір - күшті құсуға қарсы, яғни жүрек айнуы мен асқазанның бұзылуын азайтуға көмектеседі. Жүздеген жылдар бойы зімбір құсу, асқазанның бұзылуы және тіпті таңертеңгі ауру үшін үйдегі дәрі ретінде қолданылған.

Метеоризмге арналған жаңа зімбір шайы қабынуға қарсы және карминативті қасиеттеріне байланысты ісінген қарынды тыныштандыруда әсіресе тиімді. Бұл қасиеттер оны әсіресе тітіркенген ішек синдромы (IBS) үшін пайдалы етеді.

Зерттеулер сонымен қатар зімбір шайы ас қорыту жүйесінің тезірек және тиімді босатылуына ықпал ететінін көрсетеді, бұл тамақ ішкеннен кейін «толық» сезінудің алдын алуға көмектеседі.

3. Түймедақ шайы

Бұл жұмсақ шай қабынған асқазанды тыныштандыратын және сонымен бірге көңіл-күйіңізді көтеретін қасиеттерімен танымал, яғни газ түзуге арналған толық шай! Түймедақ гүлдерін ыстық суға қою арқылы жасалған түймедақ шайы дене мен сананы тыныштандыратын табиғи әсерге ие. Ол сондай-ақ денеде сұйықтықтың сақталуын азайтуға және жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі.

Зерттеулер көрсеткендей, түймедақ әсіресе тітіркенген ішек синдромы үшін пайдалы, өйткені ол ішек жолдарын тыныштандыруға және іш бұлшықеттерін босаңсуға көмектеседі. Ол сондай-ақ құрамында лактоза бар тағамдардан туындаған ісінумен күресуде тиімді.

Түймедақ шайын үнемі тұтыну ұйқының сапасын жақсартады және релаксацияны жақсартады. Себебі түймедақ жүйке жүйесіндегі GABA рецепторларының белсенділігін арттыру үшін химиялық деңгейде әрекет етеді, бұл көңіл-күйді жақсартуға көмектеседі.

Сондай-ақ оқыңыз: жақсы ұйықтау үшін шай

4. Жасыл шай

Іштің ісінуінен және газдан қорғайтын 7 ең жақсы шай

Көптеген емдік қасиеттердің ішінде көк шай ас қорытуға керемет көмекші болып табылады. Шындығында, бұл катехиндер мен антиоксиданттардың жоғары мазмұнының арқасында ішекке арналған ең жақсы шайлардың бірі болуы мүмкін. Бұл катехиндер бос радикалдарды (жасушаларды зақымдауы мүмкін) күшті тазартқыштар ғана емес, олар асқазан-ішек жолдарының бұлшықеттерін тыныштандыруға көмектеседі.

Сондай-ақ жасыл шай ішекте газдың жиналуын жоюға көмектеседі, бұл асқазандағы кебулерді азайтады. Сонымен қатар, жасыл шай ағзаңызға тағамды дұрыс ыдырату үшін қажет ферменттерді ынталандыру арқылы ас қорыту жүйеңіздің тиімді жұмыс істеуіне көмектеседі.

5. Гибискус шайы

Іштің ісінуінен және газдан қорғайтын 7 ең жақсы шай

Біз гибискусты жай ғана әдемі гүл деп санаймыз, бірақ ол сонымен қатар ас қорытуды жақсартатын тамаша құрал. Ол гибискустың жарқын жапырақтарын қайнаған суға құю арқылы жасалады. Нәтиже – ерекше дәмі бар хош иісті, кофеинсіз шай. Кейбіреулер бұл мүкжидектің тұстары деп айтады!

Гибискус шайының керемет қасиеті - ол гормондарды теңестіруге көмектеседі. Ол судың сақталуын азайтады және ісінуді жояды, әсіресе айдың белгілі бір уақытында.

Гибискус шайының құрамындағы жоғары флавоноидтар суды қабылдауды және электролит деңгейін реттеуге жауапты гормон альдостеронды модуляциялауға көмектеседі.

Қызық болуы мүмкін:  RPL-2022/23: сарапшылар жаңа жеребенің фавориттері мен аутсайдерлерін анықтады

6. Аскөк шайы

Іштің ісінуінен және газдан қорғайтын 7 ең жақсы шай

Аскөк - ғасырлар бойы қолданылған ас қорытуға көмекші құрал. Аскөк шайы мия тамырына ұқсас керемет тәтті дәмі бар аскөк өсімдігінің тұқымдарынан дайындалады.

«Food Biochemistry» журналында жарияланған зерттеулер аскөктің, әсіресе ас қорыту жолдарындағы тамаша қабынуға қарсы агент екенін көрсетті. Өсімдіктің құрамындағы эфир майлары да ұзақ уақыт бойы ас қорыту бұзылыстарын емдеу үшін қолданылған, мүмкін олардың құрамында бұлшықет спазмын басатын эстроген бар. Бұл ас қорыту жүйесіне тағамды кебулерсіз тиімдірек бөлуге көмектеседі.

Аскөктің хош иісті және карминативті қасиеттері сонымен қатар жиі тітіркенген ішек синдромынан туындайтын метеоризмді, диареяны, кебулерді немесе асқазанның құрысуын жеңілдетеді. Аскөк шайы тіпті асқазан мен ішекте қышқылдықты азайтуға көмектеседі.

7. Одуванчик тамыры

Іштің ісінуінен және газдан қорғайтын 7 ең жақсы шай

Одуванчик тамыры - бауырды емдеуге арналған ең жақсы шөптердің бірі. Одуванчик шайын тек тамырдан немесе бүкіл өсімдіктен жасауға болады: тамырлардан, жапырақтардан және жапырақшалардан. Дегенмен, көптеген зерттеулер одуванчика тамырының емдік пайдасы туралы жасалды.

Одуванчик түбірі шайы табиғи диуретик болып табылады, яғни ол денеге артық сұйықтықты кетіруге және токсиндерді кетіруге көмектеседі. Бұл іштің газынан туындаған ісінуді жеңілдетуге өте көмектеседі.

Одуванчик тамыры сонымен қатар ас қорыту қызметінде маңызды рөл атқаратын бауырды ынталандырады. Бұл бауырды тазартуға және әлсіретуге көмектеседі, сонымен қатар гепатобилиарлы жүйенің өт бөлінуіне ықпал етеді. Бұл оны бауыр мен өт қабының кептелуін азайту үшін өте пайдалы құрал етеді.

Асқазан ісіп кеткенде қандай шай ішу керек?

Осылайша, қай шай жақсы кебулерге көмектеседі ме? Біреуін таңдау қиын, өйткені әркімнің қалауы мен белгілері әртүрлі болады. Дегенмен, түймедақ шайы әдетте симптомдардың барлық түрлеріне ең жұмсақ және тиімді болып саналады. Бұл күшті, бірақ тыныштандыратын және жұмсақ дәмі бар.

Ең бастысы, түймедақтың ақыл-ойды тыныштандыратын және жүйке кернеуін жеңілдететін қосымша пайдасы бар, бұл кебулерге себеп болуы мүмкін.

Қорытынды ойлар

Осы шөп шайларының барлығы ісіну мен газдың өткір белгілерін жеңілдетуге көмектессе де, олар тек уақытша шешім болып табылады. Егер сіз күнделікті ас қорыту проблемаларынан зардап шегетін болсаңыз, сізде ішек бактерияларымен проблема болуы мүмкін. Ең жақсы ем – диетаны өзгерту және пробиотиктерді қосу.

Диетаңыздан қант мөлшері жоғары тағамдарды алып тастауға және қызыл ет тұтынуды азайтуға тырысыңыз.

Әдетте капсула немесе таблетка түрінде қол жетімді пробиотикалық қоспалар «тірі» пайдалы бактерияларды ішекке жеткізудің ыңғайлы әдісі болып табылады, олар сау тепе-теңдікті қалпына келтіре алады.

Сондай-ақ сіздің диетаңызды сізде жағымсыз реакциялар тудыруы мүмкін тағамдардың бар-жоғын тексеру маңызды. Жоғарыда айтылғандай, бидай мен сүт өнімдері газдың және ісінудің жиі кездесетін себептері болып табылады, сондықтан оларды диетадан бірінші кезекте алып тастау маңызды, содан кейін осы тағамдарды қайта енгізу кезінде симптомдарыңызды бақылау керек.

Сондай-ақ, FODMAP тағамдарының тізімін қарап шығыңыз және олардың қайсысы сіздің белгілеріңізді тудыруы мүмкін екенін анықтаңыз. Есіңізде болсын, газ бен іштің кебуінің көптеген себептері болуы мүмкін!

5/5 - (2 дауыс)
Translate »