немає жодних сумнівів, що цілі, які необхідні. Адже вони дають життю сенс і мету. Але цілі не просто забезпечити себе - вам потрібен план дій, щоб допомогти вам досягти ваших цілей. З планом дій, ви будете мати чітке уявлення про те, як отримати де ви хочете піти, що потрібно зробити, щоб потрапити туди, і як ви знайдете мотивацію, щоб їхати вперед. Без плану дотримуватися, це дуже легко здригнулися і відволікатися. Ось чому багато людей не тримати їх у Новому Році чи запустити довгоочікуване підробіток. Без плану працювати, все не виходить. Маючи це на увазі, ось як ви можете створити план дій, який допоможе вам досягти будь-яких особистих цілей, які ви встановили.
1. Визначте Ваші “Чому”
Ось невеликий експеримент для вас, щоб спробувати зараз: задуматися про мету, яку ви поставили. Тепер подумайте про цілі, яких ви досягли і тих, кого ви не. Сподіваюся, ви побачите тут спільну тему. Цілі ви досягли успіху в досягненні якоюсь метою. Цих цілей вам не вдалося зробити. Іншими словами, ви знали, чому ви поставили ці цілі у місці, яке спонукало вас йти до кінця. Саймона Сайнека, автор знайти чому: практичний посібник для знаходження цілей для вас та вашої команди, пояснює:
“Як тільки ви розумієте, ваш чому, ви зможете чітко сформулювати, що змушує вас відчувати себе виконані і щоб краще зрозуміти, що рухає вашою поведінкою, коли ви знаходитесь на вашому природному кращих. Коли ви можете це зробити, ви будете мати точку відліку для всього, що ви робите, йти вперед”.
Це, у свою чергу, дозволяє розробляти більш обґрунтовані рішення та чіткий вибір. Говорить синець:
“Ви зможете зробити більш навмисний вибір для вашого бізнесу, вашу кар'єру та ваше життя. Ви можете надихати інших, щоб купити від вас, працювати з вами та приєднатися до вашої справи”.
Я поділюся з вами одним із недавніх прикладів цього в моєму житті. Раніше цього року я вирішила зробити моєму здоров'ю більший пріоритет, а саме втратити вагу. Я поставив таку мету, тому що це дало мені більше енергії на роботі, покращився мій сон, і допоміг мені стати кращим батьком — я дійсно не хвилює все, що дихання свистить щоразу, коли я грав з моїми дітьми. Ці фактори дали мені довгострокову мету, а не поверхневу короткострокову мету, як бажання добре виглядати на заході. Перш ніж ви почнете створювати план дій, подумайте, чому ти ставиш нову мету. Це буде вести вас вперед на цьому шляху та дати вам Північна зірка, щоб вказати, коли виникають проблеми (а вони неминуче будуть).
2. Запишіть свої цілі
Тепер, коли у вас є ціль на увазі, це час, щоб отримати його з голови та на папері. У той час як ви також можете зробити це в електронному вигляді через програму, дослідження виявило, що ти 42% більш ймовірно, щоб досягти своєї мети, якщо воно записано. Це особливо актуально для власників бізнесу, якщо вони не плануйте свій час, це буде заплановано для них. ((Calendar.com: проблема ефективного обліку часу)) Причина цього: це те, як працює мозок. Коли ви фізично запишите ціль, ви звертаєтеся до лівої частини мозку, що і є буквальним, логічним боком. Як наслідок, це доводить до вашого мозку, що це те, що ти справді хочеш робити. Він навіть буде заохочувати вас, щоб відкрити вашу підсвідомість, так що ви можете розробити пропозиції щодо мети увінчалися успіхом.
3. Встановити SMART цілі
Цілі SMART тягне на популярну систему управління бізнесом. Це тому, що вона забезпечує цілі ви створили реалістичні та досяжні. Він також може бути використаний як посилання, щоб спрямовувати вас через ваш план дій. Шляхом створення смарт-ціль, ви можете почати мозковий штурм етапи, завдання, та інструменти, які вам знадобляться, щоб зробити свої дії ефективними.
- конкретно: ви повинні мати конкретні уявлення про те, чого ви хочете досягти. Для початку дайте відповідь на “ж” питання: хто, що, де, коли, і чому.
- Вимірювані: щоб переконатися, що ви досягнення мети, досягти відчутних показників, щоб виміряти ваш прогрес. Визначте, як ви збиратимете дані.
- Реально: думаєте про інструменти або навички, необхідні для досягнення вашої мети. Якщо ви не володієте ним, дізнатися, як ви можете досягти їх. Ви можете взяти онлайн-клас? Тінь друга? Дивитися YouTube відео в той час, як ви практикуєте?
- Актуальний: чому цілі важливі для вас? Чи є узгодити з іншими цілями? Ці типи питань допоможе вам визначити справжню мету - і чи буде це виправдано.
- терміни: будь то щоденні, щотижневі або щомісячні цілі, терміни можуть спонукати нас до дій раніше, ніж пізніше.
Дізнатись більше про налаштування смрт ціль тут: Як встановити SMART цілі, щоб зробити довгострокові зміни в житті
4. Візьміть один крок за один раз
Ви колись брали в дорогу? Ви, швидше за все, довелося використовувати карту — будь то стара паперова карта або додаток на свій телефон, щоб переміщатися з точки А до точки Б. Ця ж ідея може бути застосована до плану дій. Як карта, ваш план дій повинен включати покрокові інструкції про те, як ви досягнете своєї мети. Іншими словами, ці дрібні цілі, які допоможуть вам дістатись туди, куди вам потрібно йти. Наприклад, якщо ви хотіли схуднути, вам би менше таких факторів, як споживаних калорій і спалили, хвилин здійснював, кількість кроків, пройдених, та якість сну. Кожен з них грає певну роль у втраті ваги, і ви навіть можете бути натхнені, щоб подивитися на інші аспекти, такі як стрес, тому що кортизол, гормон стресу, допомагає нашому організму підтримувати вагу, знижується рівень стресу може призвести до втрати ваги. Це може здатися багато роботи попереду, але це робить ваш план дій здаються менш переважним і більш керованим. Найголовніше, це допоможе вам визначити конкретні дії вам потрібно вжити або яку поведінку ви хочете змінити на кожному етапі.
5. Замовити завдання з пріоритету
З ваші дії розібралися, ви наступного разу захочете переглянути свій список та місце вашого завдання в тому порядку, який має найбільший сенс. Таким чином, ти відпали з найважливішим кроком, щоб зробити найбільший вплив. Наприклад, якщо у вас сидяча робота і ви хочете схуднути, то першим кроком має стати хоч трохи активнішим. Звідти, ви можете додати більше часу у ваш план тренування. Наступним кроком може стати зміна раціону харчування, як салат до вечері, щоб уникнути переїдання або заміна содової газованої води. Вивчіть ці поради, щоб пріоритезувати краще: як розставити пріоритети у 10 хвилин, а роботи у 10 разів швидше
6. Розклад Ваших завдань
Встановлювати граничні терміни для вашої мети обов'язково; вона заважає вам відкладати свій план дій. Ключ, однак, має бути реалістичною. Неймовірно, наприклад, що ви втратите 20 фунтів протягом двох тижнів. Це ще менш ймовірно, що ви б зберегти його. Більше того, ви повинні також встановити початкову та кінцеву дати для кожного кроку дій, які ви створили, а також терміни, коли ви виконуватимете певні завдання. Додавши їх у свій графік гарантує, що ви залишатиметеся зосередженим на них завдань, коли вони повинні відбутися, не даючи нічого відволікати. Наприклад, якщо ви розкладаєте в спортзал, ви не плануєте щось ще в цей час. Стережіться спокуси двічі забронювати собі — деякі види діяльності справді можуть бути скомбіновані, як із розмови з другом, але деякі не можуть. Не обдурити себе ви можете як писати та ловити одночасно на Netflix. У той час як ви можете використовувати паперовий календар або планувальник, онлайн-календар може бути найкращим варіантом. Ви можете використовувати його у встановлені терміни або нагадування, коли кожен крок має бути прийнято, і їм можна поділитися з іншими людьми, які повинні бути в курсі (як ваш непосидючий друг або наставник).
7. Залишитися на трасі зі здоровими звичками
Без здорових звичок, це буде навіть складнішим, щоб досягти своєї мети. Ви могли потрапити до спортзалу п'ять днів на тиждень, але якщо ти хапав котлети на обід щодня, Ви зведе нанівець усі ваші важкі роботи. Ви хотіли б замінити, що фаст-фуд з більш поживне блюдо, щоб задовольнити ваші цілі втрати ваги. Допустимо, ваша мета-більше орієнтовані на кар'єру, як стати найкращим оратором. Якщо ви дотримуєтеся свого виступу на зборах тамади, але уникати ситуацій, де вам необхідно бути і тут, несподівано, як на мережевих форумах чи зборах громади, ти не допоможеш собі. Ви повинні думати про те, що допоможе перетворити вас на людину, якої ви хочете бути, а не тільки те, що зручно та найбільш комфортно.
8. Позначте предмети, як ви йдете
Ви можете думати, що ви витратили багато часу на створення списків. Вони не тільки допомагають вам досягти ваших цілей, але також зберегти свій план дій, які організовуються, створювати відчуття терміновості, і дасть вам можливість відстежувати ваш прогрес. Оскільки списки забезпечують структуру, вони зменшують збудливість — ви знаєте, що робити і коли це потрібно робити. Там ще щось особливе про списки. Коли ви викресліть завдання у ваш план дій, ваш мозок виробляє допамін. ((Психологія сьогодні: Наука про досягнення ваших цілей)) Ця нагорода змушує вас почуватися добре, і ви захочете повторити це почуття. Якщо ви закреслюєте у календарі дні, коли ви ходили до спортзалу, ти хочеш, щоб відчувати задоволення від кожного сміливого “х”. це означає, що ти продовжуватимеш ходити до спортзалу.
9. Огляд та скинути при необхідності
Досягнення будь-якої мети є процесом. Хоча було б чудово, якби ви могли досягти мети відразу, це займає час. Дорогою, у вас можуть виникнути невдачі. Замість того, щоб отримати розчарування і здаватися, розклад часті коментарі щодня, щотижня або щомісяця, щоб побачити, як ви прогресуєте. Якщо ви ще не там, де ви сподівалися, можливо, потрібно змінити свій план дій. Паяльна так ви зможете досягти мети, які ви встановили.
Нижня Лінія
Неважливо, чого ви хочете досягти в житті - чи це втрата ваги, освоюйте нові навички або заробляти більше грошей - потрібно створити план дій. Це допоможе вам у створенні реалістичних кроків та часові рамки для досягнення своєї мети. Найкращий з усіх, це триматиме вас на шляху, коли ти спіткнешся — і ми все робимо.