Розвиток позитивного психологічного ставлення починається з усвідомлення - усвідомлення того, що ви не єдиний, хто боровся, вижив і почав усе спочатку.
Ви не самотні, і є шлях крізь пітьму. Є проста мудрість, яку можна покластися.
Знайдіть підтримку, але також навчитеся дбати про себе, як ви ставитеся до себе, а це і є позитив. Ця розмова з самим собою, сприйняття та відношення, які ви вибираєте, змінять вас та оточуючих.
У недавньому дослідженні Стенфордські дослідники вивчали, як мозок впливає на успішність та навчання, коли хтось відчуває чи позитивно ставиться до предмета. Не дивно, що результати були набагато сприятливішими для цього учня.
Ми досягаємо успіху в тих областях, в яких впевнені. Але що якщо ми можемо бути впевнені в чому завгодно? Це все змінить.
Позитивність це не просто щастя, що часто помилково. Насправді, визнання низки емоцій це здорово. Позитивність це наполегливість при використанні стратегій позитивного мислення. Це означає сидіти зі своїми почуттями, приймати те, що є, триматися за те, що робить вас щасливим і знаходити ціль у болі.
Ось 5 кроків, які допоможуть розвинути позитивний настрій.
1. Знайте, що ви можете змінити своє ставлення
Майя Анжелу якось сказала:
«Якщо тобі щось не подобається, поміняй це. Якщо ви не можете змінити це, змініть своє ставлення».
Коли ви вибираєте позитивне ставлення до себе, ви вибираєте ставлення, яке набагато орієнтованіше на стійку поведінку, ніж альтернатива.
Коли ви налаштовані негативно, ваш мозок дозволяє собі розвивати негативні моделі мислення та, у свою чергу, складні та темні емоції. Ви проводите всі свої дні, розмірковуючи або турбуючись про те саме знову і знову, думаючи, що це вирішить проблему. Це змусить вас пропустити відповіді, а не отримати максимальну користь з моментів перед вами.
Насправді перше, що вам потрібно зробити, це заспокоїтися. Це здається нелогічним, але це означає рятування від неспокійного мислення. Коли ви відпускаєте те, що вас турбує, ви обираєте безпечніше ставлення.
Ставлення це все. Це те, як ми зцілюємо себе, зберігаємо позитивний настрій та долаємо труднощі.
Без позитивного ставлення ми можемо продовжувати; Наполегливість – запорука позитиву.
Позитивність означає силу волі. Ви можете стояти в штормі і відчувати себе спокійним, коли використовуєте позитив. Навіть якщо вас штовхнуть, ви знову встанете.
Позитивний настрій це розуміння того, що ви маєте владу над своїми проблемами. Як тільки ви це зрозумієте, ви можете змінити своє ставлення. Спочатку ви повинні вибрати позитивне мислення, щоб користуватися його перевагами.
2. Знайдіть свій унікальний сенс у житті
Коли ви втратили, позитивний настрій може допомогти вам відновити сили, щоб знову знайти свою мету. Це найкращий спосіб жити та вчитися.
Визнання сили, яку ви маєте, щоб продовжувати робити все можливе і продовжувати, коли все, що всередині ви хочете кинути, приведе до більшого успіху.
Ви не завжди можете мати це, але ви завжди можете культивувати позитивну енергію. Ця сила тримає вас на землі та в безпеці.
Наприклад, ви втратили когось через хворобу. Замість того, щоб просто думати про втрату і розглядати її як кінець, позитивна людина може вирішити зробити свій внесок у справу, присвячену цій хворобі. Вчиняючи так, позитивна людина стає маяком надії, який дає їй владу над своїми негараздами через позитивні емоції.
Сенс створює владу над нашими емоціями, тож вони не визначають нас.
Позитивність впливає рівень стресу і загальний стан здоров'я. Коли ви позитивно оцінюєте ситуацію, ви менш схильні до стресу і спокійніше і можете краще міркувати, щоб вирішити проблему, що стоїть перед вами.
Розвиток цієї сили означає усвідомлення того, що почуття сенсу можна отримати з будь-яких обставин, навіть безглуздих трагедій.
У вас не завжди має бути причина, чому щось відбувається, але ви можете використовувати все, що відбувається, для більш серйозної причини .
«Все, що очищає вас, — це правильний шлях, я не намагатимуся його визначати. Відпустіть свій розум, тоді будьте уважні. Закрийте вуха та слухайте». -Румі
3. Будьте абсолютною присутністю
У житті ви контролюєте свою здатність бути присутніми в даний момент, якщо проводите час, практикуючи уважність.
Позитивний психологічний настрій каже собі, що це має значення. Ви не можете жалкувати за минуле або бачити майбутнє. Єдиний спосіб бути позитивним – це бути тут.
Що є перед вами, за що ви вдячні? Перелік того, що робить нас щасливими, у щоденнику подяки – це один із способів почати розвивати позитивний настрій.
Наприклад, легко включити фразу "Нічого поганого зараз не відбувається". Ваші минулі травми не можуть збити вас з пантелику, коли ви приземляєтеся в теперішньому, і ваша здатність міркувати далі розвивається настільки, що, навіть якщо ви не можете бачити майбутнє, ви знаєте, що воно буде розгортатися наступним чином - коли ви наділені повноваженнями і в даний момент, використовуючи всю свою мудрість, інструменти та позитив, щоб упиратися. [4]
Подумайте про минуле та майбутнє невеликими, керованими дозами, але зосередьтеся в основному на сьогоденні . Це значно знизить занепокоєння, стрес та інші негативні емоції.
Якщо вам здається, що ви не можете влаштуватися в даний момент, спробуйте медитацію усвідомленості .
4. Практикуйте любов до себе.
Розмова із самим собою - це суть любові себе, суть позитивного психологічного ставлення. Перш ніж допомагати іншим, ми маємо допомогти собі.
Те, що ми говоримо собі, це те, як ми практикуємо позитив або втілюємо його в життя.
Наприклад, є дитяча книга Уотті Пайпера «Паровозик, який може », де поїзд думає: «Я думаю, що можу, я думаю, що можу» протягом усього шляху. Звичайно, він зумів подолати складні моменти на своєму маршруті.
Також працює любов до себе. Те, що ви кажете собі, потужне і залишає свій слід.
Коли ви пишете ці позитивні мантри, ви починаєте відчувати їх. Якщо ви напишете "Я позитивно ставлюся до цієї ситуації" достатньо раз, ви почнете відчувати, як проникає позитив.
Любити себе буде непросто і не може бути зроблено відразу. Буде маса почуттів, жалю, негативних розмов з самим собою та багато іншого, через що вам доведеться обережно пройти навшпиньки, щоб утримати своє серце.
Ваше серце потребує любові, і часто ми відмовляємося в тому, що йому потрібно, в гонитві за безцільними насолодами, такими як зовнішні нагороди, а не внутрішня мотивація для добре прожитого життя.
Любов себе має виходити з справжнього місця, а чи не з менталітету «прикинутися, доки вийде». Ви повинні починати зсередини та виконувати роботу, необхідну для лікування та збереження здоров'я.
5. Уникайте токсичності.
Уникайте позитивного настрою, при якому ви не визнаєте свою боротьбу чи біль (оскільки вони також служать вам). Ви не просто хочете сказати собі, що треба рухатися далі, тому що це рівносильно придушенню.
Емоції – це частина позитиву. Ви хочете посидіти зі своїми почуттями, визнати їх та дати їм голос. Замість того, щоб говорити собі, що потрібно рухатися далі, дозвольте своїм емоціям призвести до прориву, який допоможе вам впоратися зі змінами у житті.
Найбільша хибна думка щодо того, щоб бути позитивною, — це припущення, що людині не потрібно відчувати, щоб змінитися. Відмова від образи, гніву, горя, печалі та всіх тих емоцій, які ми асоціюємо з «негативом», лише заважає нашому зростанню та силі.
Позитив - це носіння маски; це протилежність маски. Це свобода від стратегій негативного мислення, таких як поспішні висновки, мислення чорним чи білим, припущення найгіршого сценарію та багато іншого. Це визнання того, що у вас може бути більше сили чи здібностей, ніж передбачалося раніше.
Токсичний позитив може запропонувати вам просто посміхнутися і поводитися нормально. Це не справжній позитив.
Здоровий позитив – це прояв втоми; любити, коли відчуваєш втрату; зцілення, коли ви хочете припасти до свого болю. Це усвідомлення того, що ви того варті, а не списувати з рахунків.
останні думки
Вам не захочеться розвивати позитивний психологічний настрій щомиті кожного дня. Бувають моменти, коли ви захочете кинути цей рушник, але навіть тоді визнання сили позитиву покращить ваші дні та допоможе вам пройти через усі випробування.
Позитивність полягає в тому, щоб бути досить цікавим, щоб залишатися в очікуванні результату, тому що ви просто вірите, тримаєтеся і довіряєте собі та деякому добру у цьому світі. Цього достатньо, щоб підтримувати життя і достатньо, щоб допомогти їм перейти від виживання до процвітання.
Ви можете почати будь-якої миті. Позитив може бути перемикачем сприйняття. Як тільки ви підніметесь, ви нічого не зможете зробити. І скоро ви почнете піднімати настрій іншим, що допомагає ще більше.
Позитивність заразлива та корисна для вашого психічного здоров'я. Він розповсюджується як сонячне світло у темряві, і ви можете бути джерелом цього сонячного світла.