7 супер швидких та ефективних способів для зниження газу в

шлунка Чи знаєте ви, що це нормально, щоб пройти газ близько 13 до 21 рази на день? Є багато кумедних анекдотів про відрижку, здуття та пердеж – але це не так смішно, коли ви страждаєте від об'їжджається, витріщає живіт на регулярній основі. Почуття загазованих і закопчене не просто незручно – це просто соромно! Якщо ви працюєте в офісі або часто в компанії інших людей, газ може зробити повсякденне життя дуже неприємним. Якщо ваш живіт часто відчуває себе жорсткою і опухлі після їжі, це може бути через газ в шлунку. Зазвичай це викликано надлишковою продукцією ГАЗу - часто зі свого раціону - або млява система травлення. Здуття живота може бути болючим і зробити вас відчувати себе повним, коли ви не їли багато.

Що викликає зайве газоутворення у шлунку?

Найбільш поширеним способом для ГАЗ ввести свій травний тракт шляхом заковтування повітря. Ми всі ковтаємо повітря, коли ми їли або пили, але ми схильні ковтати ще більше, коли ми жуємо жуйку, пити газовані напої або їдять дуже швидко. Якщо ви не відригати цей газ, він переходить в кишечник і через кишечник. Іншою серйозною причиною є бактерії та дріжджі у вашому товстому кишечнику. Ваш великий кишечник, де вуглеводи, такі як цукор, крохмаль і клітковина розщеплюються. Там же мікроорганізми, як бактерії та дріжджі живуть – і гарне та погане. Хороші бактерії зусилля, щоб зруйнувати ці неперетравлені вуглеводи у процесі бродіння. Однак деякі види бактерій можуть призвести до надмірного газоутворення і здуття живота. Коли у вас з надлишком бактерій у кишечнику, газу вони виробляють, можуть накопичуватися і призводити до незначного розростання кишкової бактеріальної (сибо). Ці бактерії також конвертувати такі продукти, як цукор і вуглеводи у великих кількостях, які є дратівливими або токсичними для клітин кишечника.((Совм Клин Гастроентерол.: Мозок туманності, гази та здуття: зв'язок між дисбіозом, пробіотиками та метаболічним ацидозом.)) Дисбактеріоз також може бути викликана Candida гіпертрофія дріжджів у кишечнику. Хоча невелика кількість кандиди дріжджі-це нормально, він може рости з-під контролю і заважає вашому здоровому бактерії виконують свою роботу належним чином.((Candida дієта: 11 Кандидою симптоми та як їх усунути))

Як зменшити газ у шлунку?

Якщо ви виявите, що регулярно страждаєте від газів, важливо проаналізувати, що ви їсте. Однак, там можуть бути інші причини, такі як кишкові інфекції, дисбактеріоз і навіть психологічні фактори, такі як стрес. В інших випадках це може бути просто, що ви не були достатньо активні на газ, щоб рухатися через ваше тіло, як завжди. Це може відбуватися під час далеких поїздок або сидячи за столом весь день. На щастя, є багато способів зменшити, що газ – природно. Ось уже 7 домашніх засобів, щоб допомогти вам позбутися газів у шлунку:

Не пропусти:  Ефективні способи знайти людину в соціальних медіа за допомогою фотографії

1. Змінити Свій Раціон Харчування

Це може здатися очевидним, але уникаючи продуктів, які викликають газу може бути найпростішим виходом з усіх. На жаль, багато людей не роблять зв'язок між певними харчовими продуктами та їх симптомами. Найбільш поширеними причинами є такі овочі, як брокколі, брюссельської капусти, капусти і цибулі. Фруктів, таких як яблука та груші також мають тенденцію викликати газ, як це роблять бобові. Цільнозернові продукти, такі як висівки та більшість молочних продуктів, особливо молока та вершків – теж важко розщеплювати в кишечнику, тому вони можуть викликати більше газу.((Міжнародний фонд шлунково-кишкові розлади: поради щодо контролю за газ)) які викликають у вас газу та намагатимуться знизити його споживання. Це може бути найпростіший спосіб зменшити здуття живота!

2. Ретельно пережовуйте їжу

Приймаючи свій час, щоб з'їсти вашу їжу повільно та повільно, напій допоможе знизити кількість повітря ви проковтнете. Простий спосіб зробити це, щоб покласти вашу вилку між ковтками. Деякі люди навіть люблять рахувати, скільки разів вони жуватимуть кожен ковток: близько 32 разів рекомендується для розщеплення їжі, так що вона втрачає консистенцію. Якщо це занадто набридливим, просто зосередитися на жувальній вашу їжу в кашку, перш ніж проковтнути. Дозволити достатньо часу для кожного прийому їжі, і не їжте на бігу. І, найголовніше, закрити рота під час їжі!

3. Спробуйте Натуральні засоби для травлення

Є багато видів природних травних тепер доступний у вигляді більш-позабіржової добавки. Вони містять травні ферменти, які працюють із власними ферментами організму, допомагає зробити травлення швидше та ефективніше. Деякі види добавок можуть містити специфічні ферменти, корисні для розщеплення складних вуглеводів у квасолі та інші газоутворюючі продукти. Поговоріть з натуропатом або лікарем про якість добавка, яка містить суміш ферментів, щоб задовольнити ваші дієтичні.

4. Прийняти Активоване Вугілля

Активоване вугілля є безпечним, натуральним засобом для лікування надлишкового газоутворення та метеоризму. Цей особливий тип вугілля був виготовлений таким чином, що робить його придатним для споживання людиною. Коли ви ковтати вугілля, він працює, спираючись токсинів і рідини в себе, так що вони можуть бути скинуті з вашого тіла. Це допомагає зменшити гази та здуття живота, а також допоможе переміщати будь-які подразники зі своєї інтуїції. Будьте впевнені, щоб прийняти активоване вугілля з великою кількістю води та використовувати лише під керівництвом лікаря.

Не пропусти:  Який кондиціонер вибрати: віконний чи настінний?

5. Візьміть пробіотичні

Пробіотичні добавки є ефективним засобом забезпечення «хороших» бактерій, що ваш кишечник має ефективно розщеплювати їжу. Пробіотики також допомагають відновити баланс бактерій у кишечнику, якщо ви страждаєте від кандиди або сібо. По суті, клінічні дослідження показали, що деякі пробіотичні добавки можуть допомогти зменшити симптоми кишкового дисбактеріозу, такі як надмірне газоутворення та здуття живота. Однак це часто може залежати від типу пробіотичних штамів на додаток. Шукайте якісного пробіотичного добавка, яка містить кілька штамів бактерій (включаючи Lactobacillus і Bifidobacterium) та високому підрахунку дещо. Він також може бути краще вибрати безмолочний пробіотик, як деякі люди можуть бути чутливі до молочно-виведених штамів бактерій.((Зи Гілл, Ф Guarner: пробіотики та здоров'я людини: клінічної точки зору)) При покупці пробіотиків, також будьте впевнені, щоб вибрати той, який використовує затримки випуску капсули або часу випуску таблетки, щоб доставити його бактерій повз вашу шлункову кислоту. Більшість пробіотиків використовувати рослинні капсули, які швидко руйнуються в шлунку, усуває більшу частину їх позитивного впливу.((Залишок один: 5 червоні прапори, щоб спостерігати при купівлі пробіотиків)) Також варто відзначити, що ви можете зіткнутися з вищим рівнем газу в протягом перших кількох днів прийому пробіотика: це викликано тим, що нові бактерії впроваджуються у твоє нутро. Але це призведе до зниження, як ви продовжуєте приймати його. Дізнайтесь більше про пробіотиків в інших моїх статтях:

  • 7 Кращі Пробіотичні Добавки (Рекомендації та Коментарі)
  • Можливі побічні ефекти пробіотиків (і чому вони зазвичай проходять)

6. Кинути штучних підсолоджувачів

Багато дієтичних продуктів, особливо маркуванням «без цукру» – міститиме велику кількість штучних підсолоджувачів, таких як сорбіт або аспартам. Вони можуть заподіяти більше газів у кишечнику, тому що ваш організм не в змозі зламати структур. Сорбіт також відомо, викликають судоми та пронос, якщо приймати у великих дозах. Він також є основним інгредієнтом в жувальну гумку без цукру і дієтичні газовані напої, які також змусить вас ковтати повітря і зробити газ ще гірше!((Гастроентерологія: сорбітол ними нетерпимості: незрозумілий причиною функціональних шлунково-кишкових скарг.)) як правило, містять дуже мало поживної цінності і можуть насправді завдати шкоди вашому здоров'ю у довгостроковій перспективі-так вони краще взагалі уникнути.

7. Спробувати Трави

Існує безліч чудових трав, які допомагають заспокоїти здутий живіт і дозволяють поглинений газ, щоб вийти із травного тракту. Одним з найкращих є насінням фенхелю. Насіння фенхелю містить речовину, яка розслаблює спазми гладких м'язів кишечника, допомагаючи газ. Ви можете гризти насіння прямо або потягувати чай із фенхелю після їжі. М'яти перцевої та ромашки дві дуже корисні carminatives, що означає, що вони 'спокійний' кишки. М'ятний та ромашковий чай широко доступний і можна пити у будь-який час, щоб зменшити здуття живота. Так ось, 7 ефективних домашніх засобів ви можете скуштувати вдома, щоб зменшити газ у шлунку!

Будь ласка, оцініть статтю
Translate »