техніка емоційної свободи (ТЕС) - це тип психологічного точкового масажу, який кожен може практикувати на собі. Насправді, практикуючи на собі це кращий метод, оскільки дана техніка-це не те, що зроблено іншими, таким чином, що, наприклад. Шляхом натискання на певні точки тиску на тілі, вважається, що негативних енергій, викликаючи біль (фізичне або емоційне) порушена, і таким чином відновлюють баланс фізичного та емоційного тіла.((Англійською: що EFT вистукуючи?))
Походження техніки емоційної свободи
EFT має тісні зв'язки з голкорефлексотерапією, у тому, що він фізично торкається певних точок На тілі, вважається, що епіцентри енергії. За допомогою акупунктури, ці точки обрані за допомогою акупунктурних голок для полегшення болю, напруги та боротьби з хворобою. Протягом багатьох років, однак, дослідників та цілителів так зрозумів, що натискання на ці точки тиску тіла пропонує аналогічні результати, що акупунктури. Один такий психолог Роджер Каллахан використовував ідею для лікування одного зі своїх пацієнтів, який був смертельно боїться води. У ході її безліч методів лікування, які виявилися неефективними, Каллахан майже випадково натрапив на незвичайну манеру, коли його пацієнт скаржився на почуття тривоги в шлунку при думці про воду. Він попросив її, щоб натиснути під її очі, знаючи, що це місце має пряме підключення до акупунктури меридіан в животі. Йому невідомі, він будує думку, що постукування може полегшити занепокоєння свого пацієнта. Саме так і сталося — після натискання під оком пацієнт випробував раптовий викид відчуття в шлунку, майже відразу. Щоб зробити питання ще більш дивно, страх хворого зник так швидко і глибоко, що їй вдалося добігти до найближчого басейну і стояти на її краю, без дару занепокоєння, що роз'їдає її.((Процвітає тепер: історії тепінгу (включаючи електронні))) Зрештою, Каллахан придумав ударна техніка як думка Польова терапія (TFT-матриця), де клієнт повинен натиснути певні точки, думаючи про проблему або тривогу вони боролися з. Через багато років студент Каллахан хотів взяти цю ідею і додати до неї елементи, які ми бачимо і використовуємо в техніку емоційної свободи сьогодні. Гарі Крейг, колишній студент Каллахан, додав до інструменту TFT, що вже широко використовується свого вчителя. За допомогою опитування клієнтів, щоб натиснути на певні точки у послідовності, і повторіть фразу вголос, постукуючи один, він по суті став розробником електронних платежів; але не без багаторічного фундаментального праці, закладені його попередниками.
Як працює техніка емоційної свободи?
Енергетичні центри тіла можна як точки. Це як енергетичні канали, що з'єднують магістралі організму, і, отже, що пов'язують нас із нашими відчуттями, які нерідко можуть бути укорінені у фізичному болю та душевному страху. Коли ці негативні відчуття приходять, вони порушують баланс організму, і ми відчуваємо, выключить , певною мірою. При легкому натисканні кожної з цих точок меридіанів у послідовності, і повторювати, що ми відчуваємо і що ми боремося з вголос, ми скорочуємо ланцюг негативних реакцій та відчуттів продовжувати переслідувати нас. Все, що ми маємо справу з - чи це погана пам'ять, застиглих відносин, в момент сильного страху - ми можемо використовувати натиснувши сконцентруватися на прийняття та розгляд негативні емоції, так що ми можемо дозволити тілу відновити себе в порядок та баланс. ((Постукування рішення фонду: що натискати і як це працює?)) На відео нижче представлений огляд вистукувати точки та їх значення в EFT техніка.
Як знайти правильні точки
Як правило, бажано, щоб кран з одного боку (неважливо який), а саме з вашим вказівним та середнім пальцями разом. Твердо натисніть протягом приблизно 5-7 натискань, але не так сильно, що тобі боляче чи поранити себе. Ви хочете, щоб відчути тиск на точки меридіана торкання; це буде, звичайно, з практикою. Наступні точки відбору проводиться в послідовності кожного разу, а повторюються, поки стук сесії (як правило, поки ви не почнете почуватися краще). ((ЕФТ: основні кроки до вашої емоційної свободи))
Верхня частина голови
Перша точка знаходиться на верхній частині голови, натиснувши на маківці голови. Це можна зробити з будь-якою рукою, залежно від ваших уподобань.((Тіло мудрості харчування: які ЕПС натиснувши балів?)) 
брови
Потім перейти в натиснувши на самому початку брови, де вона ближче до носа. Знову ж таки, це може бути зроблено з будь-якою рукою.((Харперс базар: керівництво для початківців, щоб вистукувати, Самодопомоги інструмент, щоб допомогти впоратися з тривогою)) 
Стороні ока
Посунься в бік ока (того), і натисніть на кістки, що межують із зовнішнього кута ока. 
Під оком
Потім, рухатися під те саме око і натисніть на кістки прямо під ним. 
Під носом
Рухатися вниз трохи в область між нижньою частиною носа і верхньою губою, і твердо натисніть там. 
підборіддя
Потім, рухатися вниз, в область між нижньою вашої нижню губу і кісткова частина підборіддя, і твердо натисніть там. 
ключиця
Від підборіддя, вниз до U-подібної виїмки прямо під горло (зазвичай, коли людина виправить свою краватку); перейти на ключиці та трохи нижче, де це не сама кістка. Торкніться цієї області міцно обома руками.
Під руку
Від ключиці, спуститися під руку і твердо натисніть область навіть з соском. Для жінок, це середина лямки бюстгальтера. Емоційна Свобода Техніки)) 
Зовнішнього боку
Нарешті, торкніться зовнішньої сторони, трохи нижче мізинця, на подушці поруч із рукою. (Бет Таттл: ЕФТ натиснувши балів)) 
Що сказати При натисканні
Як тільки ви знаєте, де і як використовувати, цей час, щоб налаштуватися на те, що ви боретесь. Довести до розуму проблему або емоцію, що ви маєте справу з, і налаштуватися на те, як це виглядає і що це таке. Чим краще ви до нього, і просто намагався відштовхнути її, тим більше вона може підніматися на поверхню, щоб бути оброблені та відпрацьовані за допомогою електронних платежів. Типовий шаблон фрази EFT є: «Хоча в мене це _______, я глибоко і повністю люблю і приймаю себе». Заповнивши бланк, як ви боретесь з, повторювати цю фразу, як ви натиснете на кожного меридіана точки. Благо сказавши цю фразу, Щоб не лише звільнити його від вашого фізичного та енергетичного тіла, сказавши це голосно, а також приймаючи проблему з тобою. Для багатьох з нас відмова та звільнення від проблем та боротьби призводить до гнійної цієї проблеми, поки ми не хворі та хворі зі спробами утримати все це в. Що ЄФТ не дають, що проблема виходу та визнання, нагадуючи нам, що ми не визначені у нашій боротьбі. В особі їх, ми, як і раніше, приймаємо себе, як ми. Деякі приклади фраз, які можна використовувати, є:
- Хоча я боявся цього випробування, глибоко і повністю люблю і приймаю себе.
- Хоча я боюся судити, я глибоко і повністю люблю і приймаю себе.
- Хоч я і злюсь на неї, я глибоко і повністю люблю і приймаю себе.
- Хоча я відчуваю цей біль у моєму тілі, я глибоко і повністю люблю і приймаю себе.
Як довго ви оберете залежить тільки від вас. Для деяких, 10-15 хвилин-це середня кількість часу, що витрачається. Роблять це, коли ви прокидаєтеся насамперед з ранку може допомогти вам задати тон всього дня, і ввести свої завдання під рукою з трохи більше простору та легкості. Однак, коли ви натиснете ще взагалі до вас. Коли ви закінчите, просто посидіть у тиші і зверніть увагу, як ви почуваєтеся — фізично, емоційно та енергетично. Ви, мабуть, почнете помічати трохи більше відпочинку та розслаблення, а також відключитися від проблем чи боротьби, з якою ти мав справу. Це енергетичний зсув енергії в точки меридіана, і справжнє чаклунство техніки ЕФТ. Повернутися до неї на практиці, коли вам це потрібно.
Заключні Думки
Емоційна техніка свободи (EFT), і також відомий як «прослуховування», це альтернативна та холістична методика, за якою натиснути на точки меридіана на тілі, щоб відновити рівновагу на хвилі негативних емоцій чи фізичного болю. Давши свої проблеми, голос і віддушина, і, натиснувши під час розмови, ти відсікає негативний ланцюг реакцій в організмі, і приведення себе назад до гомеостазу – все з простою силою пальцями. Довгий, що сягає корінням в історію і сила акупунктури та східної медицини, ЕФТ-це безкоштовний інструмент для використання будь-ким, з її лікувальний вплив доведено, щоб бути простим і складним.
Більше Спокійних Методів
- 5 дихальних вправ для тривоги (простий та спокій-тривога швидко)
- Керуючись Ранкова медитація для початківців (які змінять ваш день)
- Як практикувати медитації для сну, щоб заспокоїти розум