що-небудь, що ви почуваєтеся винною? Я думаю, ми всі можемо погодитися, що почуття провини-важка ноша. Метафорично, це може змусити вас відчувати, що ви несете величезний тягар на свої плечі. Якщо ви дозволите, почуття провини може тримати вас у заручниках та споживати ваше життя. Це кінцева форма зради. У мене є хороша новина для вас ... вам не доведеться носити із собою цю негативну емоцію на один день довше. Якщо ви коли-небудь зупинився, щоб оцінити всі емоції ви відчуваєте, ви, напевно, зіткнетеся з базовими емоціями, як “щасливий” або “сумний”. Ці емоції, які легко зрозуміти, і ми знаємо, звідки вони з'являються. За даними «Психологія сьогодні», це жорстко, вроджені емоції, це означає, що ми всі отримали їх і можуть розпізнати їх у собі та інших. (Психологія Сьогодні: Які основні емоції?)) Як ми всі знаємо, іноді життя безладне. Це коли не дуже весело емоції підкрадаються та намагаються зруйнувати наш день, чи ще гірше, наше життя. Однією з цих емоцій є почуття провини. Отже, як припинити відчувати провину? Ви дізнаєтесь про це у цій статті.
Вини Визначеними
Існують різні визначення провини, залежно від того, яку форму ви тренуєте. Мені найбільше резонують з когнітивного підходу, який говорить, що почуття провини-це емоція, яку відчувають люди, тому що вони переконані, що вони завдали шкоди комусь. ((Психологія Сьогодні: Повне Посібник з Вина)) Це пастка, що багато людей потрапляють, зокрема й мене. Часто це ілюзія можливої шкоди, яку ви нанесли на когось, що викликає почуття провини. Це дуже легко перекручувати події чи поведінку інших людей. Незалежно від того, як ви розібрати його, вину хрінова. Питання…. чому ми почуваємося винними? Як тільки ви знаєте, де ваше почуття провини, ви можете дізнатися, як зупинити почуття провини та звільнити свій розум, щоб зосередитися на більш Empowering речі.
Чому ми відчуваємо себе винними
Почуття провини-це особистий досвід, що може змусити вас відчувати себе винним, не може турбувати когось іншого найменшою мірою. Все це зводиться до морального кодексу, яким ви мешкаєте. Якщо ви вважаєте, що щось не так, і я не відчуватиму себе винною за це, навіть якщо я не хвилює. За своєю суттю, почуття провини-це визнання того, що ми не дожили до наших власних цінностей та стандартів. ((Психологія Сьогодні: Що змушує нас відчувати себе винними?)) За словами Брене Браун,
"Вона тримає те, що ми зробили або не змогли зробити проти наших цінностей та відчуття психологічного дискомфорту."
Найчастішою причиною є почуття провини від речей, які ви робите чи не робите. Дозволю собі вниз це одне, але дозволити комусь вниз це ідеальний рецепт для переживання почуття провини, яке іноді може призвести до ганьби.
Яке почуття провини у вас?
Почуття провини, як і більшість негативних емоцій, не гарне почуття, щоб мати. Доводиться переосмислювати свій неправильний вибір може звести до ладу і змусити вас думати так, як ви могли б зробити речі по-іншому. Але, як ми вже знаємо, немає шляху назад, коли ви перейшли через щось. Коли ви почуваєтеся винним, ви можете автоматично перейти до оборони. Деякі люди намагатимуться умовити себе, думаючи, що їхні дії були не такими образливими, як вони були. Іноді, ми намагаємося знайти способи, щоб вірити, що люди, яких ми образили, заслужив на це якось. Це лише его каже. Коли ми будемо змушені переглянути ці переконання, ми можемо стати дратівливими або оборонним, який є механізмом самозахисту. З іншого боку, коли ми прийняли нашу провину, часто намагаємося компенсувати це. Отже, якщо ви зробили когось засмутить, ви можете робити все, що у ваших силах, щоб спробувати знову зробити його чи її щасливою. А змусити когось почувати себе краще може бути велика річ, вона також може негативно впливати на ваш емоційний стан. Важливо пам'ятати, що намагатися утримати чи відновити стосунки через емоції вини не обов'язково здорові. Виберіть свої битви з розумом, знаючи, що ви не можете змінити минуле, тільки переписати майбутнє. Якщо люди у вашому житті не на борту з цією концепцією, настав час переглянути дружні стосунки.
Побічні ефекти почуття провини
Коли ти відчуваєш провину, то часто це означає, що ви також наголосив. Якщо ви постійно думаєте про те, що ви зробили, це має сенс тільки те, що це позначається на вашому тілі. Саме тому важливо оцінити наскільки ваше почуття провини впливає на вас фізично. Почуття провини також позначається на її і так крихку психіку. Це значно сприяє депресії і тривоги, так як він дуже часто включає негативне уявлення про власну особистість.((Веб-МД: це почуття провини у вас?)) Тим більше, що ви думаєте про такі речі, тим більше ви починаєте зупинятися на них. Якщо ви подумаєте про ваші події на повторі, ти займаєш місце у вашій свідомості, які могли б піти на більш продуктивні моделі мислення. Не дозволяйте почуття провини взяти гору над тобою. Дайте собі перерву. Життя надто коротке, щоб відчувати себе винним увесь час, і це погано для вашого здоров'я.
Як перестати відчувати провину та звільнити себе
Можна перевчити свій мозок, щоб перестати відчувати провину. Почуття провини за те, що ви зробили неправильно це абсолютно нормально, але коли ви тримаєтеся за почуття провини занадто довго, він має потенціал, щоб взяти на себе все ваше життя. Саме тому важливо, що ви переучите свій мозок, щоб перестати відчувати провину. Вона починається з навчання, як ефективно впоратися із почуттям провини в активний бік
1. Ваші власні рішення
Після того як ви прийняти свідоме рішення, і ретельно зважити ваші варіанти все закінчено. Агонізуючий про те, що ви повинні були зробити по-іншому, тільки зводити вас з розуму. Той момент, коли ви взяти на себе відповідальність за свій вибір, ти перестанеш себе накручувати і рухатися далі. Де люди застрягли в тому, що вони приймають рішення, не думаючи про наслідки. У результаті вони в кінцевому підсумку створюють ситуацій, що ведуть до стресу і почуття провини. Не дозволяйте жити з тобою. Швидше, нехай це станеться вам. Найкращий спосіб зробити це шляхом прийняття рішень та володіння ними. Вибираючи будь-яке рішення (навіть якщо воно не найкраще), ви заявляєте про особисту власність. Це, як тобі зменшити почуття провини та сорому та повернути свою силу.
2. Практика Self-Співчуття
Ти не ідеальний і ніхто не очікує, що ти станеш. Ми всі робимо помилки. Чи не самосаботаж себе більше, ніж потрібно, тому що життя-це досить важко. Важливо розуміти, що почуття співчуття не означає, що ви миттєво відмовлятися нести відповідальність за свої вчинки. Швидше, це означає, що Ви нарешті зможете відпустити ненависть до себе і звільнити свій розум. Наступного разу, коли ви починаєте відчувати почуття провини, спробуйте практикувати само-співчуття замість. Зробити це щоденним обрядом. Скажіть собі, що ви досить гарні та прощати свої помилки. Ти гідний цього.
3. Обміркувати Ваші Дії
Ти не можеш нічого змінити, поки ви глибоко міркуєте, що це таке, що ви зробили, щоб змусити вас почуватися винним. Самосвідомість є основою особистісного зростання. Коли ми приймаємо запрошення обдумати наші дії, ми змушуємо себе піти всередину і робити свою роботу, щоб краще зрозуміти, хто ми є. Почуття провини призводить до непродуктивної поведінки, як роздум, який ставить під загрозу вашу самосвідомість не дозволю тобі залишатися в теперішньому.Під враженням: Як розвивати самосвідомість, відмовившись від вина)) Немає жодного сенсу намагатися втекти від того, що змушує вас відчувати почуття провини. Отже, чому ти почуваєшся винною? Чи не покласти вину в іншому місці. Натомість, взяти роль, яку ви зіграли в ситуації. Після того, як ви зробили це, ви можете почати думати про те, чому ви зробили помилку в першу чергу.
4. Вчитися на своїх помилках
Ти людина, пам'ятаєш? Це означає, що тобі дозволено напортачити. Це частина процесу становлення найкращою версією себе. Коли ви відчуваєте, як ви зробили помилку, важливо зайняти час, щоб думати про те, що б ви зробили по-іншому. Кращий спосіб запобігти собі перерости в почуття провини, щоб запитати себе: “Що я можу отримати з цього досвіду?” Якщо ти не вперед і навчатись на своїх помилках, то ви, швидше за все, караєш себе. Коли ми вчимося відчувати почуття провини як спосіб отримання інформації, ми вже зцілилися від наших помилок. ((Опра Журнал: Як На Самій Справі Простити Себе)) Не питай дозволу у когось, щоб звільнити себе від почуття провини. Дати цей дар собі.
Заключні Думки
Не допускайте почуття провини контролювати ваше життя. Живе почуття життя погано себе це марнотратство дорогоцінного часу. Життя коротке. Вибачте себе і рухайтеся далі і будьте щасливі. Чи готові ви зупинити почуття провини та звільнити свій розум? Зробіть глибокий вдих і відпустити. Життя чекає на вас.
Докладніше Про Звільнення Себе
- Як навчитися відпустити те, що ви не можете контролювати
- Як відпустити образи та гнів
- Як прийняти себе такою, якою ви є і будьте щасливі