«я не досить хороший для цього.» «Вони не люблять мене. Я надто потворна, щоб бути навколо них». «Я ніколи не зможу вибратися із цієї ситуації». Негативні думки, такі як наведені вище приклади, може змусити нас відчувати, ніби ми ніколи не справді достатньо, щоб змінити наше життя. Чи віримо ми, що ми не настільки привабливий, недостатньо розумний, недостатньо смішно, або щось у Між, ми завжди маємо рацію. Як бачимо, визначає, як ми ведемо наше життя. Цю просту істину, а це негативно впливає на вашу реальність у негативному ключі, насправді гарна новина. Чому? Ви можете змінити своє мислення, і коли ви можете змінити ваші думки, ви можете змінити свою реальність. Простіше кажучи, якщо ви почнете вірити і відчувати, що ви симпатичний, розумний, багатий, або інші речі, ви починаєте бачити себе у цьому світлі. Якщо ви говорите собі, що ви здатні досягти величі, ви будете зрештою отримати там! Тим не менш, багато хто задається питанням, що робити, коли вони застряють у негативне мислення. Ви втомилися від даючи свої негативні думки керують вашим життям? Ви хочете взяти під контроль, як ви відчуваєте та поставити себе там? Якщо ви хочете почати писати своє власне оповідання, давайте дізнаємося більше про негативних думок циклів і як ви можете змінити свій власний внутрішній голос.
Де Негативні Думки беруться?
Ви не збираєтеся прокинутися одного разу і знайти те, що ви страждаєте від випадкових негативних думок. Негативні думки часто є поєднанням ідей, які ми розвиваємо на наших власних, а також ідеї, які ми можемо отримати від інших. Наприклад, якщо ви постійно дивитеся ЗМІ, де люди зображені як тонкі тіла і ідеальної шкіри (і ви не мають ті ж характеристики, як і ті, які традиційно вважаються красивими), ви можете прийти до висновку, що ви не красиві і гідні кохання . Це далеко від істини, але свою думку про те, як влаштований світ, можна грати як ви ставитеся до себе. Однаково шкідливі, думки інших можуть почати впливати на наше самосприйняття. Якщо кілька людей говорять тобі щось негативне про себе, ви можете почати приймати ці оцінки близько до серця, говорити собі один і той самий час. Ця віра стає тоді модель, як ви живете. Найчастіше реальність така, що люди, яким не вистачає впевненості та самоповаги, розвиватимуться негативні моделі мислення. Це не означає, що впевнені в собі люди не стикаються із внутрішніми кризами самостійно. Адже кожен схильний відчувати негативні думки тут і там. Однак ті, хто усвідомлюють себе і впевнено можемо одужати від цих думок і повернутися до своєї істини. Ті, хто не дуже високої думки про себе, з іншого боку, мають намір продовжувати вірити в негативні думки, які приходять в їхньому розумі. Запитання? Ці негативні думки перетворюються на цикл, що повторюється, який стає складніше зламати з плином часу. Коли ви говорите собі щось протягом кількох місяців або років за один раз, це може бути важко перетворити цей внутрішній діалог на щось більш позитивний і реалістичний. Але хіба це можливо? Абсолютно!
Важливість відмови від куріння негативного мислення
За межами низькою самооцінкою, може бути психічне здоров'я за ваші негативні думки-патерни, такі як депресія. Одним із головних симптомів депресії, як ви вже здогадалися, є негативні думки. Депресія може змусити нас відчувати себе негідними любові і життя, навіть якщо ми маємо все, що ми могли б побажати. малювати невизначені бачення майбутнього і залишити передчуючи погане, задовго до того моменту прибув. Деякі люди відчувають страх про сьогодення або повернутися в минулі моменти, коли вони відчувають, ніби вони не, що впливає на їхні почуття з приводу того, хто вони і ким вони будуть.((Здорового Місця: Що Таке Негативне Мислення?) Ваше психічне здоров'я)) Проблеми психічного здоров'я можуть зробити вашу ситуацію складнішою, але важливо знати, що ці типи проблем здоров'ю легко піддаються лікуванню. Ви більш ніж гідні любові та отримання допомоги-це перший, найважливіший крок у вашій подорожі!
Як розірвати порочне коло негативного мислення
Для того, щоб подолати свої негативні думки, вам знадобиться дві речі: усвідомлення и бажання любити себе. Як тільки ви озброєні цими двома інструментами, подивіться нижче, щоб дізнатися більше про те, як вирватися з кола негативного мислення.
1. Усвідомити ті думки, які впливають на вас
Негативні думки дуже важко спіймати, тому що вони мають тенденцію стати частиною того, хто ми є. Ці думки будуємо нашу систему переконань і пройти повз, навіть коли вони з'являються щодня. Усі зміни починаються з усвідомлення. Незалежно від того, що ви вірите про себе, знайдіть час, щоб звернути увагу на власний діалог. Що ви кажете собі на регулярній основі? Як це зробити ви почуваєтеся? Це правда? Коли ці думки будуть доведені до вашої уваги, ви почнете помічати, як часто ви говорите ці речі для себе. Як тільки ви культивується усвідомлення цих думок, ви можете розпочати розробку змін, які ви хочете.
2. Навчитися приймати їх, як вони приходять (і рухатися далі)
Багато людей вважають, що ви повинні повністю прибрати негативні думки зі свого життя, щоб бути щасливим. Це не тільки неможливо, але це теж не правда. Ви не відчуватимете негативні думки незалежно від. Це те, що ви вирішите робити з цими думками, що має значення. Наступного разу, коли негативна думка приходить до вашого розуму, ставитися до нього як проїжджає машина. Визнайте його і дайте йому пройти повз вас. Не намагайтеся махати водієм до вас. Не думати про після того, як він пройшов. Просто відпустити її. Даючи силу ваших думок, дозволяє їм мати контроль над вами. Ви не можете зупинити негативні думки у ваш розум, але у вас завжди є сили, щоб відпустити її!
3. Киньте Виклик Своїм Негативним Думкам
Наші власні переконання грають по колу, розповідаючи нам деякі речі знову і знову. У той час як важливо відпустити, як було сказано вище, важливо також, щоб дістатися до кореня цих проблем, і з'ясувати, де вони і звідки. Давайте уявимо, що ви самі говорите ви дурні протягом дня. Якщо ви помітили цю закономірність, запитайте себе: чи має це основу в реальності? Я що зовсім тупий чи кажу собі, що це зайве? Чи є якісь докази цього? Виклик ваших негативних думок допоможе вам усвідомити, що вони сильно перебільшені та не відповідають дійсності. Це дає вам можливість трансформувати ці негативні думки на позитивні, які резонують з вами.
4. Замінити ці думки з добрішими, більш реалістичними альтернативами
Нічого, що порушується повинні бути замінені. У заїжджена платівка грає по колу всередині вас може легко бути змінений, щоб мелодія, яку ви насправді може співати. Щоразу, коли негативна думка приходить, не поспішайте, щоб зупинити себе і подумати про щось позитивне, щоб поставити на її місце. Якщо ви опинитеся кажучи: «я не можу», спробуйте сказати собі, що ви більш ніж здатні замість. Однак майте на увазі, що ви повинні говорити собі речі, які ви дійсно вірите. Якщо ви починаєте говорити собі речі, які не резонують з вами і зіткнулися із ситуацією, підтверджує ваше переконання неправильно, ви можете зробити більше шкоди, ніж користі!
Нижня Лінія
Зміна, як ви думаєте, це суворий, але корисний процес, який змінить ваш погляд на життя. Якщо ви боретеся з негативними думками, дізнатися більше про те, звідки вони беруться і як ви можете зупинити їх назавжди з керівництвом вище!