незважаючи на негативний характер, почуття провини повинні бути використані як знак або стимул для підвищення емоційного інтелекту і психічного здоров'я. Однак, це не повинно використовуватися як мотивація. ((Академічних кіл Австралії: почуття провини та сорому та їх вплив на мотивацію)) Почуття провини, спрацьовує, як біохімічна реакція у випадку з поганим результатом, є негативною психічної енергії (негативної емоції), що повторюється почуття докори совісті про те, що щось зробив неправильно або не зробив щось. Отже, є внутрішній конфлікт, який впливає на самооцінку, залишаючи відчуття небезпеки, яке тягне за собою відсутність контролю за діями. Каяття випливає як наслідок, що призводить до внутрішньої самостійний вид покарання, який має принизливий вплив на психічне здоров'я, як, занепокоєння, сумніви та комплекс неповноцінності. Не дивно, що впевненість у собі руйнується, коли почуття провини не може бути правильно оброблено. Очевидно, ми хочемо уникнути цього і навчитися не відчувати себе винним, але нехай провину ініціювати виклик для праведних дій та самовдосконалення. У цій статті ми будемо застосовувати 4 кроки і практика у свою чергу провину на позитивний результат, розуміння її динамічну структуру як емоція та отримайте знання про те, як не відчувати себе знову винною ніколи. Незалежно від того, скільки статистики чи досліджень ми будемо читати про різні види вина, які були класифіковані, і який тип вина ми відчуваємо, ніщо не може допомогти той факт, що провину треба вирішувати та вирішуватись, тому що його почуття присутнє (але не зовсім сьогоденням). Почуття провини потрібно підходити з ідеєю зниження тиску тривожності та невпевненості, створених через велике питання "Що я зробив?" Підхід давайте його прямо зараз і вивчити глибше в ці знання.
Крок 1: Покладіть провину, де вона належить
Ви, мабуть, замислювалися “як довго це бере, щоб позбавитися почуття провини? Відповідь: можна все життя або лише на одну хвилину – це питання розуміння походження та природи вини, і ваше рішення про методи боротьби зі стресом. Підхід починається з розуміння того, що походження вини належить минулому. Щоразу, коли ми відчуваємо провину, ми відновимо пам'ять про загиблих подій. Наприклад, скажімо, ви знаходитесь в спокійному стані розуму, де все раптом, хтось звинувачує вас про що ви (або не) зроблено деякий час тому. Тут же, є (з) відчуття провини, сум'яття і розчарування ви відчуваєте. Оскільки походження вини лежить у минулому, ми хочемо розібратися у минулому, щоб наша перевага, а не залишитись у ньому. Тому що коли ми робимо, ми годуємо мертвих подію (що робить її живою та справжньою) постійно розпалюючи почуття провини. Почуття провини впливає на нас фізично та розумово і створює плутанину та страждання нашої присутності. Перший крок для того, щоб не почуватися винним-це:
- Залишіть почуття провини у походження подій у минулому.
- Діяти свідомо та конструктивно – у теперішньому.
Це дозволить підняти тиск і дозволяють дослідити та вирішити вашу провину. Ви повинні діяти з нейтральної позиції з ясним розумом, не закалатаним ніякими емоціями. Уявіть собі таку картину: будинок горить і ви біжіть, щоб урятувати своє життя. На вашому шляху, ви намагаєтеся зберегти якнайбільше людей. Запуску пройшло понад двадцять осіб, але врятували лише одного. Ви досі бігають, не думаючи чи відчуваючи себе винним про тих, кого ви не змогли врятувати. Ви бачите, що ви не застрягли в минулому, створюючи емоції, що не в той момент, але залишатися в теперішньому, не завдаючи провини на вас і рухатися вперед і конструктивно, щоб відновити все, що можливо. Зайняти себе із нинішніми пріоритетами! Але що станеться, якщо є підтвердження прямого дійсного заподіяного вину? Як не почуватися винною після цього?
Крок 2: удосконалювати свою майстерність прийому
Розслабся, немає жодної людини в цьому світі, які не постраждали або розібралися з почуттям провини. Життя складається з помилок і в результаті зробив помилку, почуття провини-це інгредієнт життя. Коли ви усвідомлюєте правопорушення, подія все ще залишається в минулому, вона незворотна і ви можете помістити почуття позаду вас:
- Визнавати свою провину і той факт, що ви можете впоратися із цим. Хоча ця подія і викликати незворотні, його ефект є тимчасовим, і у вас є влада, щоб змінити це.
- Висловлюючи волю и мужність , щоб усунути порушення: по-перше, для себе, а по-друге, до осіб, які постраждали від подій.
Чи не залякали, не володіючи героїчною здібністю мужності, що не потрібен тут. Ми знаємо, що відсутність мужності в сучасному суспільстві, але мало сміливості, щоб покласти провину за вас і зосередитися на відшкодування збитків і самовдосконалення, що ви маєте. Діючи таким чином посилюватиме свою мужність, і ви зможете помітити почуття стоять в межах. Миттю ваше страждання перестане існувати! Ти все ще у свідомості провини, але більше не страждати від нього. Ви на шляху виправлення та покращення речей та стати “найкращою версією самого себе”. У спокої це велике досягнення і актів виконаних робіт. Займаючи себе пошуком правильних дій мотивуватиме вас, щоб з'ясувати, що робити і як це робити. І що робити, коли почуття провини самоушкодження?
Крок 3: Підвищити емоційний інтелект
Так багато разів ми зазнали невдачі на речі та відчував себе винним, і так багато разів, ми зробили іншим відчувати себе винним. Але в більшості випадків багато хто з нас накладає провину на себе ніяких об'єктивних причин. Чим більше нам нав'язують провину на себе, чим більше ми відсторонюємося від нашого емоційного інтелекту, і не розуміють сигнали наших емоцій та інших людей навколо нас. сторону, коли це необхідно)) Тому, це неминуче для розуміння провини як знак для практикуючих прийом та покращення поведінки з метою підвищення емоційного інтелекту. Інакше ми ризикуємо стати емоційно некомпетентними. Після медитації семінар у Швейцарії ще в 2011 році, один із моїх клієнтів сказав мені, що вона відчуває провину за глобальне потепління і глибоко стурбовані порятунком планети. Вона вже жила цілісного життя, але досі задавалися питанням, як зробити свій спосіб життя навіть екологічнішим. Я рекомендував їй поїхати до бідної країни та побачити різницю між культурами та стилями життя. Вона вирішила не йти через високий рівень викидів CO2, викликаних літаками вона літати. Крім того, вона звільнилася з по дорозі на роботу, замість того, щоб сісти на поїзд, який додано більше годин та шуму у транспортуванні себе. Вона сильно страждала від самоушкодження, недоречне почуття провини від того, що вона не була особисто відповідає за. Її внутрішні конфлікти змусило її почуватися безпорадною. Конкретна медитація на почуття провини, яке я приготував для неї, допоміг їй зосередитися на діяльності у сфері відповідальності. Там вона старанно працювала для досягнення реальних позитивних результатів і її внутрішні конфлікти з приводу глобального потепління добіг кінця. Їй вдалося використати почуття провини як мотиватор, щоб сконцентруватися на своєму здоров'ї та досягти емоційної стабільності. Що змусив її зрозуміти, що її дії мають сенс, а пізніше потрапив до благодійних та екологічних проектів для бідних країн. Більшість із нас стикається з подібними ситуаціями в житті, яке нам нав'язують провину на себе, не питаючи, якщо ми справді відповідальні за все це провину. Я закликаю вас, щоб прийняти вашу позицію, налаштуватися глибоко всередині свої почуття (ефективніша, якщо практикувати глибокі дихальні вправи) і дізнатися, де ви помилилися. Таким чином, Ви зможете збалансувати свої емоції та покращити свій емоційний інтелект.
Крок 4: Виберіть, як ви хочете почуватися
Це найважливіший крок. Як можна боротися з сильною невирішеною провиною? Почуття невирішеної провини не означає, що вам доведеться носити його з собою, нехай залишать у спокої, щоб порушити інші аспекти вашого життя. Яким би напруженим ні вашої провини, це все в минулому, і її існування не повинно бути приводом для самопокарання. Навіть якщо вона не може бути відновлена, вона може бути погашена. Пропонуємо самостійно погасити провину будь-яким можливим способом. Це акт мужності та самоприйняття. Один цей закон, Ви маєте свободу для того, щоб вибрати його в будь-який час, дозволить вам відчути себе чудово, чесний, вірний та праведний. Ніхто не може скористатися цією можливістю від вас.
"Все може бути прийнято від людини, але одного: останньої з людських свобод - вибрати своє ставлення у будь-яких даних умовах, вибирати свій власний шлях". - Віктор Є. Франкл, Людина у пошуках сенсу
Як людина, яка пережила Голокост, Віктор Е. Франкл зрозумів і вирішив не піддаватися негативним силам, які на нього покладено. Використовуйте вашу свободу і можливість переходу від емоції провини на керування бажання досягти позитивного результату і відчувати себе так, як ви хочете відчувати. У такому разі почуття провини може бути одним з найбільших життя-вчителя.
Ваша свобода обирати своє ставлення
Пам'ятайте, нездатність керувати своєю провиною є перешкодою для вашого емоційного зростання і це завдає шкоди вашому психічному здоров'ю. Вибрати позицію успішної людини за певних обставин. Пробудити дрімаючий потенціал усередині вас, який покаже вам рішення та дарують внутрішній спокій. Любіть себе і використовуйте своє почуття провини, щоб виростити пишно разом із вашою внутрішньою свободою. Я б порекомендував вам використовувати цю просту та перевірену техніку дихання: Вдиху м'яко - говорячи “Це вина та моя внутрішня свобода мотивувати мене, щоб знайти рішення… На видиху м'яко - говорячи "... Отже всі провини зникає". Величезний вплив вдиху та видиху таким чином, що коли ви застосуєте його серйозно та абсолютно, почуття провини перестає існувати. Усвідомити, що ви гідні і здатні ремонтувати вашу провину не дивлячись ні на що. Перетворіть вину на мужність і справжнє бачення робиш щось варте знову. Я вітаю дух у вас!
Детальніше Про Звільнивши Свій Мозок
- Як навчитися відпустити те, що ви не можете контролювати
- 21 Речів, Щоб Зробити, Коли Ви Знайти Його Важко Відпустити
- 30 способів, щоб негайно звільнити свій розум