Одним із найскладніших, але цінних навичок є здатність ясно мислити. Цій навичці навчаються самі, оскільки жодна школа не навчить вас своїм методикам. Люди, котрі вчаться ясно мислити, максимізують вигоди, а ті, хто цього не робить, розплачуються за наслідки.
З нечітким мисленням ви витратите більшу частину часу, намагаючись виправити помилки. Якщо ви хочете приймати обґрунтовані та розумні рішення, вам потрібно навчитися чітко мислити.
ЗМІСТ
Як навчитися думати?
Це питання відноситься до різних понять. Це може означати, як мислити інтуїтивно та критично, як вирішувати проблеми, як приймати розумні рішення, як запроваджувати нововведення, запам'ятовувати, вчитися, вивчати, обговорювати чи планувати.
У більшості випадків основна проблема полягає не в тому, щоб навчитися думати, а в тому, щоб позбавитися ірраціональних думок.
Якщо ви дасте відповідь на запитання «Як ви вчитеся думати?» з іншого боку медалі, це може означати, як бути відкритим, як не мати упереджень і не засуджувати, як ефективно спілкуватися з іншими, як не практикувати емоційне мислення, як уникати припущень чи швидких висновків. Висновок, як не навішувати ярлики на людей або практикувати обзивання, як дивитися на світ з кращої точки зору, як бути в курсі того, що відбувається у навколишньому середовищі, і знати, що готує майбутнє.
Усе це починається з навчання, як думати. Згідно з Декартом,
"Я думаю. Тож я є».
Ваше мислення визначає якість вашого буття та вашого життя.
То як же навчитися думати?
Почніть з аналізу своїх думок, виявлення моделей мислення та помилок мислення. Ви також можете відкрити інструменти навчання, які піднімуть ваш моральний дух щодо кроків, які необхідно зробити для вивчення нових концепцій. Наприклад, ви можете практикуватися, аналізуючи плюси та мінуси будь-якої теми. Ви удосконалюватиметеся, якщо витратите більше часу на те, щоб навчитися думати.
Ось 6 перевірених часом способів навчитися ясно мислити:
1. Зробіть глибокий вдих
Це перший крок. Ваше тіло відновлює рівновагу, коли цей кисень проходить через ваші дихальні шляхи до нервової мережі.
Ваше тіло здобуде спокій, зробивши глибокий вдих, а ваш мозок покращиться, щоб мислити чіткіше.
2. Організуйте свої думки, перерахувавши
Щоразу, коли ви виявляєте, що у вашому розумі проноситься безліч думок, вам необхідно організуватися.
Можна перерахувати ці речі у вашій голові. Таким чином, ви створите список, який допоможе вам чітко мислити.
Ось приклад:
- прати
- Мити машину
- Відремонтувати ПК
- Читати книгу
Організація думок за допомогою ментальних списків допоможе ясно мислити та стати розумнішими.
3. Оцініть своє ставлення
Ви коли-небудь думали, як ваша увага співвідноситься з вашими бажаннями?
Наприклад, уявіть, як ви можете провести мозковий штурм кількох способів та методів для досягнення своєї мети, коли ви сповнені рішучості її досягти. Той самий підхід застосовується і до ситуації, коли ви не хочете досягати мети і зосереджуєтеся на її мінусах – чому бажати такої мети – погана ідея.
Якщо ви хочете досягти чіткого фокусу та мислення, вам потрібно бути щирим із самим собою. Чого ти хочеш від життя? Навіщо тобі це? Спочатку це може зайняти багато часу, але ви зрозумієте, що ясність цілей допоможе вам навчитися ясно мислити.
4. Будьте конкретні у своїх цілях
Для досягнення будь-якої мети у житті потрібна конкретика. Причина в тому, що ви не можете думати про напрямок об'єкта, що рухається.
Поки ви продовжуєте змінювати свої цілі, ви надаватимете все більший тиск на свій мозок, змушуючи його змінити фокус свого лазера. Це може лише змусити вас втратити напрямок.
Щоб зберегти конкретність, подрімайте кілька хвилин і запишіть ці цілі якомога чіткіше.
5. Використовуйте свою пристрасть, щоб узяти під контроль свої емоції.
Це твердження має сенс. У міру того, як ви прагнете стати розумнішими та кращими, ваша пристрасть долає труднощі, оскільки вона поглинається задоволенням, яке приходить з досягненням мети.
Ваші емоції, з іншого боку, можуть бути занурені в басейн цих проблем, оскільки вони зазнають болю через «невдачу втрати цієї мети». Вам потрібно натискати і використовувати свою пристрасть, щоб контролювати свої емоції, щоб досягти ясності у своєму способі думок.
6. Використовуйте своє негативне мислення для створення позитивних дій
О так! Це можливо. Чи знаєте ви, що ваш негативний спосіб мислення є перевагою?
Негативне мислення є кодом, який може розблокувати вашу уяву для реалізації ваших бажань.
Щоразу, коли ви думаєте «чому б і ні?», перемикайтеся на думку «як?». Цей підхід розпалить вашу уяву та перенаправить негативне мислення на позитивні дії.
Замість того, щоб зосереджуватися на причинах, з яких ви можете не просуватися кар'єрними сходами, ви можете стимулювати свої думки, думаючи про те, як досягти успіху в цій кар'єрі.
Крім того, видаліть весь негатив у своєму розумі. Негативні думки будуть заважати вашій силі розуму протікати, щоб зробити правильний крок на шляху до вашої мети. Тому тримайте голову ясною, особливо при обробці ідеї.
Усвідомлення цих шести кроків допоможе вам навчитися думати і стати розумнішими. Але цього не достатньо! Спершу вам потрібно змінити свої парадигми.
Як навчити свій мозок думати по-іншому
Грунтуючись на деяких висновках, опублікованих у журналі Translational Psychiatry, МРТ використовувалася для перевірки змін у мозку людей, які страждають на шизофренію. Після їх лікування протягом шести місяців було виявлено великий нейронний зв'язок між їх мигдалеподібним тілом, яке координує емоції в мозку, та їхньою префронтальною корою, яка спостерігає за мисленням високого порядку. Зміни мали довгостроковий ефект.
В іншому дослідженні у людей, які борються із соціальним тривожним розладом, спостерігалося зниження мозкової активності та обсягу мигдалеподібного тіла після дев'яти тижнів онлайн-когнітивно-поведінкової терапії (КПТ). Також було виявлено, що когнітивно-поведінкова терапія допомагає переналаштувати мозок у людей із посттравматичним стресовим розладом та депресією.
Отже, які терапевтичні навички КПП рекомендуються? Ось три з них, які допоможуть навчитися думати по-новому.
1. Доведіть, що ви неправі
Іноді ваш мозок каже вам неправду. Тому, коли доходить до думки, що обмежує, що ви не можете отримати ступінь або не можете дочитати цю книгу, прийміть це як виклик.
Потягніть себе ще трохи після того, як ви вважаєте, що досягли переломного моменту. Або киньте собі виклик: продовжуйте читати наступну сторінку, доки не дійдете до останньої.
Щоразу, коли ви зводите нанівець негативне пророцтво, ви тренуєте свій розум думати по-новому та бачити можливості. Миттєво ваш мозок почне розвивати нову парадигму, розуміючи свої можливості та обмеження з іншого погляду.
2. Створіть свою мантру
Чи вважаєте ви такими, що обмежують думки? Чи ви відмовляєте себе від спроби виконати завдання, яке, на вашу думку, може зазнати невдачі?
Вам потрібно скласти свою мантру, яку ви можете використовувати, щоб заглушити негативні повідомлення. Ви можете повторювати такі речі, як "Переможи кращих" або "Зроби неможливе!". Ці слова відкинуть будь-яку форму негативу і думок, що обмежують.
Коли ви почнете говорити позитивно, ви переростете негативні думки і згодом знайдете ясність у своєму образі думок.
3. Переформулюйте свій негативний спосіб мислення
Думати про такі речі, як «я такий ідіот» чи «це ніколи не буде успішним», марно. Кожне негативне пророцтво стає самоздійснюваним, якщо не вживаються позитивні дії для його заперечення. Ви не можете зробити гігантський крок з принижувальною думкою.
Ось хороші новини:
Ви можете заперечувати негативні думки вірним твердженням. Коли ви думаєте: «Я нічого не досягну в житті», кажіть про цю думку: «Якщо я продовжуватиму намагатися, я буду тим, ким хочу бути».
Коли ти думаєш: "Це закінчиться сльозами", подивися на себе в дзеркало і скажи, що це обернеться успіхом. Сформулюйте більш реалістичне твердження, змінивши своє мислення. Чим більше ви це робите, тим розумнішим стаєте.
Суть
Оскільки кожна нова навичка вимагає постійної практики, заплатіть за жертву, змусивши ці кроки працювати.
Чим більше ви практикуєте ясне мислення, тим більше ви нарощуєте свої розумові м'язи. Крім того, ваш мозок зазнає змін, які позитивно вплинуть на вас.