є багато хто кредит більшу частину свого успіху до жайворонків. Тим не менш, якщо вам не пощастило народитися жайворонком, ви можете бути здивовані, як стати одним. Ви могли б навіть бути "вранці-людина скептик", який вірить вам досягти ваших кращих робіт у вечірній час, тому ви не можете зрозуміти, вся ця метушня навколо жайворонок. Якщо ви були безуспішно намагається стати жайворонком, або ви просто хочете поекспериментувати з нею, ця стаття для вас.
Завдання стає ранкова людина
Давайте почнемо з основ, чому так важко стати жайворонком?
Не висипається
Коли ви не відчуваєте, як у вас достатньо часу, щоб досягти ваших цілей, ви відчуваєте, що сон-це недозволена розкіш. Щоправда, отримувати правильну кількість сну може стати фундаментом вашого успіху. Численні дослідження показали, брак сну підвищує ймовірність когось серйозних захворювань, що розвиваються. Ці умови включають, ожиріння, діабету та серцево-судинних захворювань.((Сон та здоров'я: приховані витрати недостатнього сну)) для того, щоб мати кращі шанси стати жайворонком, потрібно дати собі близько восьми годин сну. Якщо ви спите менше восьми годин на добу і важко прокидаючись вранці, потім пробудження-це не проблема. Ваша проблема, що ви не отримуєте достатньо сну щоночі. Ваше тіло просто намагається переконатись, що ви отримаєте належну кількість відпочинку, щоб жити здоровим життям. Якщо ви хочете, щоб прокинутися о 4 ранку, то ви повинні бути в ліжку о 8-й вечора. Крім того, якщо прокидатися в 6 ранку це ваша мета, то ви повинні вважати овець до 10 вечора. Більшість людей, які зазнають труднощів стають вранці людина збирається спати опівночі і намагаюся прокинутися о 5 ранку. Хоча я розумію, хастл, п'ять годин сну-це не збирається скорочувати його. Будь-коли, коли ви хочете, щоб прокинутися, вам потрібно відрахувати вісім годин, щоб визначити час, потрібно йти спати. Отримання належної кількості сну є те, що у багатьох виникають проблеми з коли намагається стати жайворонком. Ви хочете, щоб отримати це під контролем, перш ніж він призводить до проблем зі здоров'ям у майбутньому. Ви не хочете бути кимось, хто жертвує своїм здоров'ям для створення багатства, а потім витрачає своє майно, щоб викупити своє здоров'я.
Почуття не виконанні достатньо на день
Як і будь-яка зміна, найважча частина починається. Якщо ви готові стати жайворонком, тоді ви повинні бути готові заснути без “все” робиться. Одна з найважчих речей вночі людина має справу з ідеєю сном без достатньо досягнення. Ти не спав уночі цікаво, якщо ви могли б зробити більше з вашим днем. Ви вважаєте, чи можна врятувати менше, ніж зоряна доба з деяким пізнім вечором геройствувати. Замість того, щоб запитати себе, що ви можете зробити, щоб врятувати ваш день, запитайте себе: «що ви можете зробити, щоб мати на день, що не треба бути врятованим?» Найкраще, що ви можете зробити, щоб переконатися, що у вас є дивовижний день стане ранкова пташка. Так просто, як здається, дослідження показують, що вранці люди почуваються щасливішими, продуктивнішими, здоровішими, краще навчаються в школі, і їх роботодавці думають про свою роботу. ((Здорові: 8 дивовижних переваг для здоров'я у вас є, як жайворонок)) я міг би продовжувати, але я думаю, ви отримаєте крапку. Ключовий висновок-якщо ви хочете досягти ваших цілей, ваш найкращий шанс зробити це, ставши жайворонок. Як ви починаєте свій день, часто збирається бути ознакою, як ваш день пішов. Якщо у вас не вистачає дисципліни та натискаємо повтор кілька разів, ви збираєтеся мати відсутність дисципліни протягом дня. З іншого боку, якщо ви виконуєте дві великі цілі до 10 ранку, ви налаштовуєте себе, щоб мати великий день. Ставши вранці, людина дозволяє почати свій день так, як ви хочете. Ви можете використовувати цей час, щоб інвестувати у покращення себе. Чи використовуєте ви ваш ранковий час на зарядку, медитувати, або очистити ваш будинок, ви будете знаходитись у кращому ментальному просторі, ніж хтось прокидається лише достатньо часу, щоб підготуватися, щоб вийти з дому. Якщо хтось прокидається почуття терміново і час підтискає, вони, ймовірно, пройти через свій день на узводі і мало часу. Коли хтось працює і робить здорові рішення в ранок, вони більш правоподібні для того, щоб прийняти правильні рішення протягом усього їхнього дня. Саме тому вкрай важливо, ви дізнаєтеся, як стати жайворонком, так що ви можете жити своєму кращому житті.
Готується стати жайворонком
Чи готові ви стати жайворонком? Добре. Як і будь-яке перетворення, ви хочете зробити його якомога простіше, щоб змінити свої звички. Існує два способи здійснити цей подвиг. Ви робите нові звички, які ви хочете у вашому житті легко інтегрується, і в той же час, роблячи старі звички, ви кинути палити важко продовжувати. Наприклад, якщо вам потрібно припинити натискати на повторення, потім перемістіть будильник поза досяжністю. Далі ви повинні ходити, тим більше ймовірно, що ви повинні не спати. Якщо ви залишите будильник на відстані витягнутої руки від вашого ліжка, ви зможете вимкнути будильник уві сні (був там, зробив це). Ще один спосіб допомогти розбудити себе вранці, щоб робити те, що ви любите насамперед. Це може допомогти вам відчувати себе збудженими про пробудження і він може надихнутись. Якщо ви любите рух, почати ранок з швидкої ходьби або короткі тренування. Якщо ви когось, хто любить гарну книгу, тільки читати улюблені історії у ранок. Це допоможе вам рівняти спить із втратою щось вам сподобається.
Що робити, якщо ти сова?
Для тих, хто опівночі, ви будете потребувати, щоб знайти ефективний нічний режим. Якщо ваш звичайний нічний режим роботи коли всі сплять і засинає у вашій роботі, то ви будете потребувати, щоб знайти більш розслаблюючий спосіб провести вечір. Це допоможе ваш розум розслабитися і отримати в настрої для сну. Коли ви працюєте всю ніч, ваш розум може бути більш стимулювало і те, що робить його важким для вас заснути без закінчення вашої роботи. Приймаючи його легко і не залишаючи свою роботу наступного ранку, ви збільшуєте ймовірність того, ви матимете можливість, щоб лягти спати раніше. Деякі види діяльності, що допоможе вам розслабитися ефективно, щоб медитувати, вимкніть телевізор, читайте книгу, і стрейч.((Sleep.org: Як прокинутися без будильника)) продуктивною
Заключні Думки
Якщо ви хочете стати жайворонком, потрібно мати дві речі на увазі: По-перше, вам потрібно підготувати, щоб прокинутися рано. Не можна лягати спати пізно і сподіваюся, що ви прокидаєтеся рано. Ви повинні отримати правильну кількість сну, щоб зробити звичку прокидатися рано легко. По-друге, ви повинні зробити його легко прокидатися і важко заснути. Не прокидаюся і думаю про те, що ви відчуваєте як вставати. Чим довше ви лежите в ліжку, тим легше спатиме. Натомість, встати з ліжка якнайшвидше. Після того, як ви, піти у ванну, випити склянку води або прийняти душ. Кожен з цих видів діяльності дозволить зробити його простіше для вас, щоб не спати і важче для вас, щоб повернутися до сну. Якщо зосередити увагу на ці речі, вам буде добре на вашому шляху, щоб стати жайворонком.
Більше того, щоб допомогти вам залишатися енергійним
- Потрібна Ранкова Мотивація? 30 процедур, щоб допомогти вам почати все заново
- Потужні повсякденні приклади для здорового і високих досягнень вам
- Як стати ранньою пташечкою і залишатися енергійним