Як виявити свої обмежуючі переконання та подолати їх

Як виявити свої обмежуючі переконання та подолати їх

Якщо ви згадаєте свої ранні дитячі спогади, швидше за все, ви згадаєте часи, коли ви були безстрашними. Швидше за все, цікавість привела вас у місця, куди б ви не наважилися піти, а іноді ви, мабуть, кидали обережність на вітер.

Однак, коли ви почали старіти, вас познайомили з нескінченним списком правил про те, що ви повинні сказати, як ви маєте бути і що ви повинні робити. Це, мабуть, призвело до того, що ви обмежували себе і, можливо, навіть не реалізували весь свій потенціал.

Хоча ви повинні жити за деякими правилами, важливо, щоб ви не утримували себе від повноцінного життя.

Якщо ви відчуваєте, що хочете досягти великих висот, але відчуваєте, що стоїте по-своєму, тоді читайте. У цій статті ви дізнаєтесь, як ви можете визначити свої обмежуючі переконання та подолати їх.

Що таке обмежуючі переконання?

Ви коли-небудь робили такі заяви, як «Я не дуже хороший у математиці» або «У мене дві ліві ноги, і я ніколи не стану добрим танцюристом»? Це приклади, що обмежують переконання, які ставлять вас у кут вашої власної творчості і часто помилково визначають вас.

Обмежуюча віра — це стан розуму, переконаності або переконання, який, на вашу думку, є правдою, яка обмежує вас. [1] Це обмежуюче переконання може стосуватися вас, ваших взаємодій з іншими людьми або світу та того, як воно працює.

Обмеження переконань може мати низку негативних наслідків для вас. Вони можуть завадити вам зробити правильний вибір, використати нові можливості або розкрити свій потенціал. Зрештою, обмежуючі переконання можуть утримати вас у негативному стані та завадити вам жити життям, яке ви дійсно бажаєте.

Причини обмеження переконань

Тепер, коли ви розумієте, що таке обмеження переконання, чи знаєте ви, що їх викликає? Звідки вони беруться і як вони вплинули на ваш вибір у житті?

Деякі стверджують, що люди не схильні до неупередженості, оскільки наші упередження змушують нас бажати лише позитивної та приємної інформації.

Однак є й інші речі, які викликають обмежені переконання, крім притаманних їм забобонів та неможливості бути неупередженими. Нижче ви знайдете кілька, які можна резонувати.

Сімейні переконання

Дорослі, у ваших батьків, ймовірно, були звичаї та цінності, які вони намагалися прищепити вам. Вони часто випливають із їхніх власних сімейних переконань та уявлень про те, яким має бути і ви, і світ. Це можуть бути такі речі, як кар'єра, яку ви повинні вибрати, як поводитися і як взаємодіяти з іншими.

Ви можете зрештою сформувати власні обмежуючі переконання, засновані на переконаннях, які вони вселяли вам. Прикладом можуть бути ваші батьки, які зміцнюють віру в те, що авторитет ніколи не слід заперечувати.

В результаті ви можете вважати, що несправедливе ставлення з боку авторитетних людей — це те, що має сприйматися, а не заперечуватися. Можливо, ви навіть не зможете розпізнати цю поведінку.

Освіта

Освіта також відіграє важливу роль у формуванні обмежуючих переконань. Чи навчаєтесь ви у сім'ї, вчителів чи друзів, всі вони впливають на те, що ви сприймаєте як істину. Це тому, що вони обидва наділені авторитетом і постійно обмінюються інформацією, ідеями та переконаннями про те, як улаштований світ.

Коли ви навчаєтеся авторитетів, яких ви поважаєте, ви ще більше схиляєтеся до висновку, що те, що вони вам кажуть, є правдою.

Досвід

Коли ви приймаєте рішення або маєте життєвий досвід, ви зазвичай робите висновки пізніше. Якщо, наприклад, ви закохуєтесь, і це закінчується розбитим серцем, ви можете зробити висновок, що любов завжди закінчується болем.

Цей вид негативного досвіду, зокрема, може сформувати ваші обмежуючі переконання. Важливо пам'ятати, що висновки, яких ви приходите після невдалого досвіду, дійсні лише тимчасово.

Як виявити свої обмежуючі переконання

Отже, як ви визначаєте обмежуючі переконання? Є кілька способів, якими ви можете зробити це, і більшість із них вимагають особистих роздумів.

Бачачи, що їх важко визначити, ось кілька методів, які ви можете спробувати вивести на поверхню.

1. Визначте свої переконання

Щоб визначити переконання, які обмежують вас, почніть із запису ваших загальних переконань.

Запишіть переконання, що ви сильно відчуваєте і що впливає на ваше повсякденне життя. Згрупуйте їх у різні категорії, такі як фінанси, сім'я, відносини чи здоров'я.

Як тільки ви це зробите, вивчіть, які з них допомагають вам рости, а які можуть обмежувати вас.

2. Оцініть свою поведінку

Іншим підходом, який ви можете використовувати для визначення обмежень переконань, буде оцінка вашої поведінки.

Подумайте про сценарії, в яких ви діяли негативно чи отруйно, і подумайте чому.

Якщо ви уважно подивитеся на свою отруйну поведінку, ви можете виявити, що основною причиною є обмеження переконань.

Наприклад, якщо вам важко висловити свою думку, коли хтось вас образив, у вас може бути обмежене переконання, що конфлікт є поганим. Це, у свою чергу, може утримати вас від по-справжньому близьких стосунків, оскільки ви не можете висловлювати свою думку та вести здорову конфронтацію.

3. Запишіть області, де ви відчуваєте труднощі

Якщо ви помітили, що у вас виникають повторювані проблеми у певних сферах вашого життя, це може свідчити про обмеження переконань.

Можливо, ви не можете знайти добре оплачувану роботу або вам ніколи не щастить, коли справа доходить до кохання. Ці проблеми можуть бути просто побічним продуктом помилкових переконань, які ви прийняли за істину.

Здійснюючи кожен виклик, який ви записуєте, також запишіть, які ваші переконання відносяться до цього виклику. Так що якщо ви завжди намагаєтеся заробити достатньо грошей, дізнайтеся, що ви думаєте про гроші і наскільки вони доступні для вас.

7 способів подолати їх

Хороша річ щодо обмеження переконань полягає в тому, що ви можете змінити їх у будь-який час. Це не означає, що це буде легкий процес, але відданість і вищий рівень самосвідомості можуть зробити це можливим.

Наведені нижче рекомендації можуть допомогти вам успішно подолати будь-які ваші обмежуючі переконання.

1. Організувати Середу

Хочете вірте, хочете ні, але ваше оточення може вплинути на ваші переконання. Добре організована та простора обстановка може покращити ваше психічне здоров'я та стимулювати позитивне мислення. Коли ваше оточення охайне, воно дає вам простір для роздумів та більшої ясності.

Щоб створити кращу обстановку, позбавтеся безладу, який ви могли накопичити вдома. Ви могли навіть піти так далеко, щоб перепроектувати ваш простір, щоб поліпшити потік вашого будинку.

Можна навіть розглянути використання методів фен-шуй. [3] Основна передумова полягає в тому, щоб направити потік енергії, розміщуючи об'єкти певним чином.

Це хороший спосіб зберегти позитивну енергію у вашому домі та позбутися негативних. Сподіваюся, це вплине на ваше мислення та допоможе зосередитись на позитивних думках та переконаннях.

2. Спробувати Мінімалізм

Використання мінімалізму може допомогти вам позбавитися хибних переконань, які вас стримують.

Основами мінімалізму є ясність, чесність та відрив від матеріальних речей. [4]

Наприклад, якщо ви виявите, що ви звикли захаращувати свій гардероб новими предметами одягу, це може бути пов'язане з обмеженням уявлень про вашу зовнішність. Прикладом такого переконання може бути "Я не привабливий, якщо не одягну останню моду".

Бачачи, що мінімалізм – це все про ваше мислення та опір тиску з боку однолітків, це може допомогти вам змінити обмежуючі переконання та прийняти більш осмислений спосіб життя.

3. Дізнатись Більше

Як згадувалося раніше, обмеження, що обмежують, можуть бути результатом обмеженості. Щоб допомогти розкрити свій розум, навчіться керувати цікавістю. Коли ви поступаєтеся цікавістю, ви з більшою ймовірністю досліджуєте світ навколо себе і виходите зі своєї зони комфорту. Це може допомогти вам розширити свій світогляд і змусити вас кинути виклик своїм переконанням.

Цікавість також створює можливості для вас, щоб дізнатися про вірування інших людей і побачити нові ідеї. Деякі способи дослідження це можуть бути розмови з людьми, які мають різне походження, ніж ви.

Подорож - це ще один ефективний метод, який дає вам можливість познайомитися з різними культурами та способами життя.

4. Консультація

Якщо ви намагаєтеся змінити свої обмежуючі переконання, ви можете скористатися допомогою терапевта або консультанта.

У випадку, якщо ваші обмежуючі переконання викликають інші стани, такі як тривога або депресія, вам може знадобитися ще більше звернутися за професійною допомогою. Це пов'язано з тим, що консультанти і терапевти мають ресурси і знання, необхідні для того, щоб допомогти вам подолати труднощі і жити більш задовільним життям. Вони також можуть допомогти вам відстежити обмежуючі переконання та дати вам інструменти, необхідні для їх подолання, такі як когнітивно-поведінкова терапія, що підтримується ігрофікацією.

Завдяки технологіям стало набагато простіше отримувати консультації та медичні послуги. Це пов'язано з тим, що ви можете завантажувати програми, пов'язані зі здоров'ям і підтримувати зв'язок зі своїм терапевтом або консультантом, не виходячи з мобільного телефону.

Існують також засоби відстеження психічного здоров'я, які можна використовувати для відстеження тригерів тривоги, емоційних станів та вашого прогресу з часом. Все це робить так, що ви не самотні у своїй подорожі щодо усунення обмежуючих переконань.

5. Медитація

Вірування часто беруть початок з інших думок, які проникають у наші власні, тому вирішення своїх власних думок може допомогти вам змінити негативні переконання.

Щоб краще контролювати свої думки, приділіть кілька хвилин на день медитації. Коли ви медитуєте, ви звільняєте свій розум від негативних чи небажаних думок та ідей.

Мета медитації має полягати в тому, щоб дозволити думкам проходити через ваш розум, не займаючись ними.

Медитація допомагає вам заспокоїти свій розум і з'єднатися зі своїм внутрішнім я. Як тільки ви зможете подолати все безлад у своїй голові, ви можете зосередитися на позитивних переконаннях, які ви хочете прийняти.

Згодом ці переконання можуть замінити негативні. Перш ніж ви дізнаєтеся, ваш розум буде наповнений позитивними переконаннями, які допоможуть вам стати кращою версією себе.

6. Особистісний розвиток

Якщо ви хочете, щоб ваші переконання та вибір керувалися найкращими переконаннями, ви повинні працювати над собою. Це означає активний пошук можливостей для розвитку та зростання у всіх аспектах вашого життя.

Самовдосконалення важливе, оскільки воно може підвищити самосвідомість та допомогти вам подолати слабкості. Оскільки це вимагає дій, ви змушені щось робити з вашими переконаннями, що обмежують, а не сподіватися, що вони чарівним чином зникнуть.

Способи розвитку себе включають:

Читання книг авторів, які поділяють ті переконання, на які ви сподіваєтесь
Подкасти також відмінний спосіб споживати інформацію, яка може зробити вас краще.
Встановіть практичну мету, щоб ви могли виміряти свій зріст.
Журнал - це ще один відчутний спосіб відслідковувати ваші успіхи, особливо якщо це стосується ваших думок і переконань.

7. Позитивні афірмації

Якщо ви боретеся з низькою самооцінкою, можливо, важко встановити позитивні переконання. Тим не менш, позитивні підтвердження є відмінним способом допомогти підвищити вашу самооцінку. Вони змушують вас говорити про себе позитивно, і, сподіваюся, згодом ви почнете вірити своїм твердженням.

Якщо ви маєте обмежене уявлення про те, наскільки ви привабливі, це може обмежити вашу здатність залучати люблячих і добрих людей у ​​своє життя.

Щоб змінити це переконання, ви можете записати твердження, яке каже: «Я цінний, дивовижний і милий». Сказавши це щодня, ви можете з часом зміцнити самооцінку. [7]

Ваші позитивні твердження також повинні відзначати сильні сторони. Використовуйте свої успіхи та свої сильні сторони, щоб записати твердження, які нагадують вам про те, наскільки ви неймовірні. Це також може надати вам сміливості, яка вам потрібна, щоб проявити себе і досягти більшого.

Заключні Думки

Світ сповнений вірувань, і доки є різні люди, це не зміниться. Однак ви повинні з'ясувати, які вірування допомагають вам жити життям, про яке ви завжди мріяли.

Всі переконання, які заважають вам жити цим життям, обмежують вас і яких ви повинні позбутися. Тим самим ви даєте собі шанс створити життя, яке перевершить ваші очікування.

3/5 - (2 голоси)
Translate »