якщо ви страждаєте від відсутності мотивації, то вам пощастило, адже ви дізнаєтесь 7 основних причин, чому у вас мало мотиваційної енергії вам потрібно, щоб успішно досягти своєї мети… і як виправити кожен з них. До того часу ви закінчите читати це, ви матимете необхідні знання для розкриття мотиваційної джерело всередині вас.
1. Ви не знаєте, що ви хочете
Всі причини, відповідальні за що може бути не вистачає у відділі мотивації, це перший на сьогоднішній день найбільш поширені: або ви не знаєте, чого ви хочете, або є відсутність ясності про те, що ви хочете. Коли я роблю цілепокладання майстерень з людьми чи з організаціями, одним із перших питань, які я ставлю: “що ти хочеш?” Ви здивуєтеся, скільки людей не змогли дати мені переконливу відповідь на це запитання. Іншими словами: який результат ви після цього? Як би він виглядав, якщо все піде так, як планувалося чи краще? Це важко отримати мотивовані, щоб зробити що-небудь на всіх коли ми впевнені, що ми шукаємо в першу чергу. І навпаки, якщо ми візьмемо ці розмиті мрії, які ми маємо і звернути на них особливу увагу, написавши їх як мету, тоді й мотивація випливатиме природно. Якщо ви задаєте типовий фанат спорту про улюблену команду, вони можуть дати вам стільки статистики, це буде зробити вашу голову спина. Вони можуть дати вам всі подробиці ви повинні знати про команду та її гравців – від швидкості очка за гру і так далі… Але коли хтось запитує їх про подробиці їхнього особистого життя – вони можуть важко згадувати, що вчора ввечері у них на вечерю . І це не питання інтелекту, або. Я вважаю, що більшість людей приблизно так само розумні, як вони роблять свої уми, щоб бути. Якщо це було питання інтелекту, вони не мають такого глибокого розуміння статистики своєї улюбленої команди. Це не про інтелект. Це про фокус. Якщо вам не вистачає мотивації в будь-якій сфері вашого життя, то, швидше за все, ви ще не вирішили, докладно, що ви хочете в цій галузі. І ми не можемо зосередитися на чомусь, якщо ми не знаємо, чого ми прагнемо.
Рішення
Рішення першою причиною, чому більшість людей мають недолік мотивації проста. Майте на увазі, що ви не можете вразити мету, яку ви не бачите. Що сказав, визначити деякі привабливі та цікаві для себе цілі в кожній з основних областей вашого життя – у фізичному, фінансовому, емоційному, духовному тощо – і запишіть їх. Ви також можете поставити собі ці 7 потужних питань, щоб з'ясувати, що ви хочете зробити з вашим життям.
2. Ти не в змозі контролювати свою фізіологію
Прийміть момент для того, щоб малюнок у вашому розумі, що людина, яка має відсутність мотивації насправді виглядає фізично. Якщо людина невмотивована, як вони стоять? Як вони сидять? У них гарна постава чи погана постава? Їхні плечі потягнув назад або вони жбурнуло вперед? Їх назад у вертикальному положенні чи округлий? А тепер уявіть, що людина, яка цілком мотивована виглядає… Як людина зі стійкою мотивацією? Тісні та вузькі, чи відкривати і у вертикальному положенні? Як мотивована людина? Голову тримав низько чи високо піднятою головою? Їхні плечі опущені вперед, що забилися добре, як вони гуляють? Як вони сидять? Як їхню поставу? Їхні спини зігнуті вперед, або вони сидять у вертикальному положенні? = Як вони кажуть? Як вони стоять? Привіт-а що якщо я скажу вам, що ви могли миттєво мотивувати себе, імітуючи образи мотивована людина, що ви просто на фото у вашій уяві?
Рішення
Рухи призводить до мотивації. Якщо ви хочете отримати мотивований, навчитися контролювати свій фізіологічний стан. Ось як:
- По-перше, з'ясувати, які види руху ви, природно, зробите, коли ви почуваєтеся мотивованим.
- Потім, робити ті речі, і ваш розум буде слідувати за вашим тілом.
Ви почнете відчувати себе більш мотивовані, коли ви поставили себе в таке становище, щоб насправді почуватися більш мотивацією. Рухати, як ви рухаєтеся, коли ви мотивовані. Встаньте, як ви стоїте, коли ви мотивовані. Ось мій дурний-але неймовірно ефективного процесу, використовуючи моє тіло, щоб підняти мою мотивацію: стрибати в повітрі. Плескайте в долоні. Та кричати, “WHOOOOOO!” у верхній частині моїх легень. Просто спробуйте та подивитися, якщо це не змінить ваш стан.
3. Ти не прагнеш досягти високого
Що ми прагнемо зробити – написати книгу, схуднути, досягти ідеальних відносин з нашими значущих інших – це міра бажання ми маємо досягти цих цілей, що в кінцевому підсумку стає найважливішим елементом для їх досягнення. Але дуже багато людей намагаються встановити обмеження на свої бажання. Вони кажуть собі та іншим, що вони не потребують дикого успіху. Цей вид мислення є небезпечним, тому що, коли ми обмежили рамки нашого бажання, ми обмежуємо рамки того, що ми готові зробити для досягнення наших цілей. І коли ми обмежуємо рамки того, що хочемо зробити, ми обмежуємо сферу нашої мотивації. Відсутність цікавих і бажаних легко йде надто багато людей вниз дорогою невисокого рівня мотивації. Якщо ви обмежуєте ваш потенціал успіху, ви обмежите те, що ви готові зробити, щоб створити те, що обмежує вашу мотивацію, не кажучи вже про загальний сенс виконання життя ви ведете. Вирішення цієї проблеми є те, що відомо як правило 10xяка говорить:
Ви повинні встановити цілі, які коштують у 10 разів більше, ніж ви думаєте, що ви хочете, а потім робити 10 разів, що ви думаєте, він буде приймати для досягнення цих цілей.
Хоча деякі люди скажуть вам, що установка неможлива цілей вбиває мотивацію, і що краще “underpromise та перевищити заплановану кількість,” ця лінія мислення-це насправді безглуздо. 10Х-мішеней - зазвичай називають "стрейч цілей" - буде тільки стимулювати вас сильніше, робити більше і намагатися більше, ніж будь-коли раніше. ((MeaningfulHQ: стрейч цілей)) до того ж, навіть якщо ми далекі від досягнення нашої 10Х-рівень мети та амбіції, краще забезпечити масштабну мету, ніж просто досягнення, по-трохи… тому що якщо мета досить висока, ви будете вимагати від себе більшого і стати кращим , у прагненні до масивних воріт. Але встановлюючи високі цілі це лише перший крок. Другий крок полягає в тому, щоб взяти в 10 разів більше дій ви вважаєте за необхідне для досягнення цієї мети.
Рішення
Коли у нас кволий, нудний цілей, ми схильні відчувати себе млявим та невмотивованим для їх досягнення. З іншого боку, коли ми маємо величезні та амбітні цілі, ми відчували себе впевненіше і набратися сил, щоб вжити заходів до їх досягнення. Нижній рядок? Набір потужних цілей. Вжити масованих дій. Змусити себе межі зовнішнього. Ви побачите, що чим більше ви берете, тим більш мотивовані ви продовжуватимете робити ще більше.
4. Ви надто перевантажені
Ти колись був такий приголомшений, такий приголомшений, під таким тиском – це швидше, можна сказати, “до біса все. Я навіть не хвилює, чим далі йшов вперед з тим, що ти намагаєшся зробити? Як би там не було, одне ми знаємо про пригніченість (або підкреслювали зябра) полягає в тому, що він може виснажити мотивацію, велике час. Важко отримати мотивований, коли ви перевантажені. Ось кілька практичних рішень, щоб повернути вас на дорозі.
Рішення
Може бути, ви взяли, що я раніше - близько мітить вище і 10-х ваших цілей, щоб ви мотивовані - до серця. Але, можливо, ви також спрямовано трохи вище, ніж ваші поточні можливості. Якщо це так, то нижній брусок – біт-в-біт – поки ви не натиснете вашу солодку пляму (щось середня між поточними можливостями і мета, яка просто досить важко добитися того, що ти маєш розтягнути її досягнення). Або, може, ти просто забагато речей на вашій тарілці. Якщо це так, то настав час для пари і зосередитись на дроблення однієї великої мети одночасно, а не намагатися зробити занадто багато речей одночасно. Це як у старій приказці,
"Якщо гнатися за двома зайцями, ви навіть не зловити."
5. Ви схильні до прокрастинації
Інша річ, що може викликати завалять – що призводить до масового виснаження мотивація – це коли нам бракує ясності, що робити далі. Ця невизначеність призводить до прокрастинації. І зволікання спричиняє відсутність мотивації. Ось як виправити це: Шматок речі аж до негайного, здійсненні дії.
Рішення
Візьміть те, що вам не вистачає мотивації, щоб зробити, і частина його до негайного, здійснимо наступну дію ви можете відразу ж.. Наприклад, я збираю основний курс прямо зараз, який створений, щоб допомогти людям змінити своє життя практично всіма можливими способами так що вони можуть поліпшити своє життя і досягти своїх цілей. Це 30-денний термін освоєння програми, яка поділяє все, що дізнався про тему особистого розвитку. Це включає багато роботи з мого боку: від структурування навчальної програми, щоб зібрати аркуші, для запису аудіо-сеанси на мільйон речей між ними. Я нещодавно думав про таке навантаження, і я відчував себе неймовірно розбитим і демотивовані через кількість залучених до такого проекту. І як тільки я збирався звернутися калачиком у позі ембріона в кутку мого кабінету, я зрозуміла, що мені потрібно взяти свої бісові поради та шматок цієї речі. Замість того, щоб думати про все, що необхідно зробити, я вирішив запитати, Що таке "єдине, що я можу зробити прямо зараз, щоб досягти прогресу з цієї мети?" Відповідь на це питання, для мене, була написати план. Що я й зробив. І почуття мотивації, які почали бульбашитися, як я почав робити це було чудово. Отже, ось ключ: Якщо у вас мало мотивації, подумайте, чи потрібно вам шматок на щось можливе, щоб перемістити м'яч вперед. І якщо це проблема, шматок вашого проекту (або того, що ви не мотивовано про) в те, що здійснимо – і тоді все вийде!
6. Ви не будучи достатньо конкретним, щоб стимулювати мотивацію
Мотивація як непостійна, швидкоплинна, емоційна істота з СДВГ. Складно зробити це, щоб зосередитись на одній речі протягом тривалого періоду часу. якщо ви забезпечите її в дуже конкретних напрямках. Однією з причин може бути відсутність мотивації, тому що ти залишивши речі надто відкриті.
Коли все розпливчасте, мотивація зникне.
Коли ви не можете підключитися до мотивації, потрібно для успіху, це може бути тому, що все, що ви хочете отримати мотивацію на це занадто розпливчасте. Ось кілька прикладів загальних цілей, які є надто розпливчастими:
- Прокинутися раніше.
- Більше вправ.
- Харчуватись здоровою.
Якщо ви повинні були вибрати будь-який з наведених вище прикладів, ось що швидше за все гратиме: Ви починаєте з тонни мотивації на самому початку ... Але через деякий час, ви помітите, що мотивація згасає і втрачає свою силу. Тож як це можна виправити?
Рішення
Дайте вашому мозку конкретних та практичних напрямках. Це дозволить їм з контрольованим фокусом, він повинен для того, щоб розкрити мотиваційну енергію, яку ви шукаєте. Відмінним способом деталізації та отримати конкретні, це поставити собі питання. Ось чудовий приклад, що може звузити і, як наслідок, іскра якась мотивація: "Як я дізнаюся, що я успішний?" Відповісти на це питання з чимось конкретним та вимірним. Ось приклад однієї з моїх власних відповідей на це питання (поряд з конкретними + вимірні дії). Я написав це, щоб допомогти собі знову знайти мотивацію під час роботи над статтею + подкаст деякий час тому: ((Дін Бухарі: розумний гол + стрейч мета = успіх))
- Як я знаю, що я успішний? Я публікуватиму надихаючий епізод подкасту про те, як використовувати стретч-голи та розумних голів, щоб допомогти своїм читачам та слухачам покращити своє життя та досягти своїх цілей.
- Конкретні: придумати мінімум 3 приклади сполучення натяжних цілей за допомогою смарт цілей, щоб допомогти пояснити поняття; а потім проект/структура/записи статті та епізод.
- Вимірювані: посилання на мої раніше опубліковані статті/подкасти про мету, а також з 1-3 достовірних книг про мету. Потім, ділитися ідеями, поки я влаштуюся на три великі приклади, я можу використати, щоб чітко пояснити це поняття.
Більш конкретні ви робите дії та звички, які ви повинні взяти, тим менше вони стають. І що менше дій, то легше буде мотивувати себе, щоб зробити це. Зрештою, ці маленькі, конкретні кроки, які ви робите на щоденній основі буде стек поверх один одного-що веде до постійного почуття мотивація та досягнення.
7. Ви шукаєте мотивацію, де ви повинні бути шукає звичок
Остання причина, з якої більшість людей страждають від постійної нестачі мотивації просто тому, що, зрештою, ніхто з нас не може бути мотивованим весь час. Часто люди кажуть мені: "Вау, ти так мотивована". Але ось правда: я просто *подивитися* як я мотивований, весь час, коли насправді я просто був старанним про встановлення кількох трапецеїдальних звичок у таких сферах життя, які важливі для мене найбільше. Ви бачите, мені не доведеться набратися мотивації, щоб вставати о 5-й ранку щоранку і ходжу в тренажерний зал, бо це звичка. Мені не потрібно мотивувати себе, щоб зосередитися на написанні цієї статті прямо зараз, тому що я розвинув у собі звичку писати щодня. Мені не потрібно мотивувати себе робити щось, що я звик до мого життя, тому що звички, що ми робимо регулярно і автоматично практично без свідомої думки або зусилля. Отже, ось справжнє питання: Як ви розвиваєте звички?
Рішення
Ви можете приготувати яйце, якщо ви виходите на вулицю в сонячний день і тримати збільшувальне скло над ним. Адже це збільшувальне скло використовують енергію сонячних променів і кладе їх у бік єдиною метою - варити яйце. Але якщо ви виходите на вулицю і неодноразово хвиля збільшувальне скло з боку в бік над каструлею, ви ніколи не будете варити яйця. Ось що відбувається з більшістю людей - вони не можуть створювати звички і підтримувати мотивацію для досягнення своїх цілей, тому що вони поза махають, що штопати збільшувальне скло над каструлею повно сирі яйця, які вони ніколи не зможуть насолодитися. Найкращий спосіб наблизитися до вашої мети, і звички, які вам знадобляться, щоб досягти їх, щоб спрямувати всю свою енергію та зусилля на наближення кожного з них по одному за раз, так:
- Виберіть вашу мету: що одна основна, довгострокова ціль ви абсолютно призначених для досягнення протягом найближчих 12 місяців або більше?
- Вибрати вашу звичку: що одну нову звичку можна сформувати, наприклад, що, формуючи його, ви можете досягти або перевершити ваші цілі? Скористайтеся моментом, щоб з'ясувати це та запишіть його.
- Далі, дізнатися про все можливе про те, як зробити це правильно. Ідуть глибоко. Наприклад, одна з моїх головних звичок писати. Я роблю це щодня незважаючи ні на що. Більшість того, що я пишу, я ніколи не публікують. І це нормально зі мною, тому що я не можу зробити хороші речі без провертати херові речі в першу чергу. Я пишу кожен день, тому що моя кінцева мета-продовжувати рости як письменник для решти мого життя. Не має значення, наскільки велика я думаю, я міг би бути, завжди є місце для вдосконалення.
- Визначте звичку, ви можете зробити весь час. Він повинен бути те, що ви можете включити у свій графік та виконувати щодня, незважаючи ні на що. Зрештою, буде те, що ви можете зробити легко, без міркувань про нього або необхідності отримати собі мотивовані. На даний момент, у вас є звичка встановлена, тому він вимагає мінімальних зусиль для виконання, і ви можете поставити його на автопілот. І якщо ви хочете, ви можете почати формувати ще одну нову звичку.
Дізнатися більше про те, як створювати звички у цій статті: Що таке звичка? Зрозуміти це, щоб контролювати його 100%
Нижня Лінія
У чому причина відсутності мотивації? Визначити, чому ви демотивовані і усуваємо причину вашої відсутності мотивації з моєї вищезгаданого рішення, незабаром ви опинитеся перебування мотивованим навіть у найскладніший час!
Більш Мотиваційні Поради
- Як отримати мотивований кожен день, коли ви прокидаєтеся
- 9 типів мотивації, які дозволяють досягти вашої мрії
- Чому внутрішня мотивація настільки потужна (і як знайти)