ви коли-небудь дивилися на здоров'я гуру і запитує, як на землі вони можуть дозволити собі все, що здорової їжі? Або, можливо, ви вже пробували кілька разів починати їсти здорову їжу тільки, щоб знайти щомісячний бюджет 600 $ переважним? Якщо ви нічого подібного до мене, ви точно знаєте, про що я говорю! Я абсолютно зрозуміти щемне почуття, озирнувшись назад, в продуктовий бюджет і знайти ви приїхали в те, чого ви хочете. І крім того, це може бути важко виправдати покупку крихітний 5 $пакет морквяних чіпсів у той час як насип 1 $чіпсів сидить поряд. Мій чоловік і я нещодавно натрапила на цю боротьбу. У нас минулого року вийшла заміж і незабаром опинилися намагається знайти баланс між 12 годинним робочим днем для того, щоб наші відносини міцними і намагаюся зберегти наші особисті бізнеси на плаву. Згоден, наш бюджет був однією річчю, яка прийняла удар! Після того, як ми почали відстежувати наші витрати, ми були вражені бачити, що ми були витрачати більше $1000 на місяць тільки на їжу! Небагато планування знято, що прямо. Отже, як харчуватись здоровою на бюджеті? Ось головні поради, я дізнався, що допоміг нам голитися за $600 щомісяця з нашого сімейного бюджету, тому ми могли реінвестувати в тих областях, які дійсно важливі для нас! ((Revifi: як дозволити собі здорове харчування на бюджет))
1. План Харчування
Ви, мабуть, чули приказку "не планувати, планувати на провал", так? Ну, цей вислів не може бути більш справедливим, ніж у галузі здорового бюджетування! Справа в тому, що найздоровіші продукти насправді не так дорого коштувати... готові економити час, робити нічого! Якщо ви йдете з приводу створення здорового плану харчування в рамках вашого бюджету, ви могли б легко скоротити витрати вниз за тією ж ціною, яку ви платите за нездорову їжу. Планування харчування так само просто, як працювати в їжі у вас вже є у вашому холодильнику/морозилці, додавши в деякі страви з простими інгредієнтами та сезонні овочі, а також розбити його на список покупок. Часто, знайшовши кілька страв у великих партіях, допоможе вам заощадити більше грошей у довгостроковій перспективі, що призводить мене до мого наступного пункту.
2. Кухар навалом
Не тільки приготування їжі оптом заощадить вам багато часу, це заощадить вам багато грошей теж! Ви вірите чи ні, але якщо ви знайдете страв, щоб зробити з аналогічними інгредієнтів, ви можете легко заощадити більше грошей, ніж коли ви їли нездорову. Чи не вірите мені? Просто подивіться на 4 $ заморожену вечерю макарони. Тепер, суб з вегетаріанська вечеря з макаронів. 5 zuchinni ($3), соуси до макаронів ($2.50), і курку ($5) може продовжитися вам весь 5 страв, які складаються в колосальні загалом трохи більше 1 $за один прийом їжі! Це навіть не копання в ДЛЯ всі гроші, які ви заощадите від фаст-фуду. Повір мені, трохи $10 провів тут і там скласти! Ви будете заощаджувати колосальні суми з усіх приготування вашої їжі, ви робитимете!
3. Готувати усі страви в один день
Наука за це двічі. Номер один, якщо у вас є багато їжі, щоб захопити та піти, у вас буде набагато менше шансів запою на дорогі продукти, коли ви голодні. Давайте бути реальним, ви не збираєтеся витрачати 2 годину варити, коли концентратор-Н-жратви на свій бекон-дзвоніть! Номер 1, їжу готують заздалегідь допоможе вам дотримуватись вашого плану харчування краще, коли ти не в настрої. Давайте дивитися правді в очі, ми всі йдемо їсти дні, коли білок та овочі, не привабливо. Але, якщо у вас є повний обід це швидке, щоб захопити в холодильнику, це буде простіше для вас, щоб заповнити на хороші речі, а не витрачати гроші на те, що ви насправді не потрібно.
4. Урізати закуски та фірмові елементи
Я майже чую вас через екран. "Але, я думав, що закуски були хороші для мене!" Справа ось у чому: закуски дорогі! І здорові закуски, Боже мій, попрощатися із вашою зарплатою! Слухай, я точно не говорю, що здорові закуски погано. Відверто кажучи, я б віддав перевагу, щоб ви чау вниз на гало Топ, ніж потрійний-цукерка-морозиво. Це просто здорові закуски, чому здорове харчування отримує поганий реп за те, що дорого. Подивіться на це так: Ви можете або купити на тиждень продукти повні курка, риба, бобові, овочі та фрукти за $30. Або, ви можете витратити $30 на шість закусок, які залишать вас більш голодними. Більше того, інгредієнти для безглютенових хлібобулочних виробів, безкоштовна цукрозамінниками, або протеїнові порошки наодинці додадуть до вас їжа бюджету провести цілий тиждень в один раз. Всі засоби, якщо ви хочете працювати деякі смачні речі в ваш бюджет, зробимо це! Але не плутайте, що додаткові щомісячні $300 делікатесів як потреба. Ваше тіло та бюджет дякую!
5. Задовольнити себе з коханими Саби
Всі ми маємо емоційну прихильність до їжі. Може, пасти нагадують вам додому! Або, можливо, свіжоспечені піци, що дає вам відчуття комфорту. Що б ви не улюблена їжа, знайти спосіб працювати його до вашого бюджету найкращим чином. Ми лише люди, і позбавляючи себе того, що ми любимо ніколи не скінчиться. Частіше, ніж насправді, вона закінчується на винос або дорогі готові замінити. Замість того, щоб знаходити себе у цій ситуації, знайдіть спосіб зробити ваші улюблені продукти відповідати вашому бюджету. Zuchinni локшини пасти може просто дати вам, що почуття вдома, не порушуючи банку. Або, можливо, ви могли б Google здорова альтернатива піцу ви хочете, що ви могли б зробити вдома. Часто щось схоже на ваше бажання буде достатньо, щоб дати вам почуття задоволення. Або відразу купити ваш чит блюдо і зберегти його для особливого дня. Це також нормально!
6. Дотримуйтесь дешевше білки
Гаразд, я знаю, ми всі любимо стейки. На жаль, купуючи заздалегідь приготовані або дорогі шматки м'яса, є одним з найпростіших способів злити бюджет. Замість того, щоб купувати ті, спробуйте купувати заморожені курячі або яйця. У 5 фунтів мішок замороженого курячого м'яса може бути так дешево, як $5, і ви можете купити весь тиждень яйця трохи більше 1$. Можна навіть спробувати вегетаріанські на кілька страв, якщо ви дійсно хочете скоротити витрати!
7. Купуйте заморожені фрукти та овочі
Я знаю, ми всі любимо наші свіжі фрукти та овочі! Однак, іноді заморожені може бути шлях, щоб піти, якщо ви шукаєте скоротити витрати! Фрукти та овочі легко доставити в замороженому вигляді, що робить їх набагато дешевшим варіантом. Всупереч поширеній думці, вчені дійсно виявили, що заморожені може бути краще для вас! (Уітні Е. РД: заморожені фрукти + овочі та свіжі - Чи є різниця в харчуванні?)) Причина в тому, що заморожені продукти збирають на піку і одразу ж відправлено. Свіжі фрукти, як правило, колупатися набагато раніше, так що він дозріватиме при перевезенні. Не тільки це робить його менш багаті на поживні речовини, але іноді плоди насправді закачується за допомогою штучних ароматизаторів, щоб компенсувати відсутність реальних поживних речовин. А я за свіжі фрукти та овочі, не почувайтеся винним, якщо ви оберете для заморожених продуктів, за рахунок бюджету.
8. Підняв калорій з рисом та квасолею
Проблема деяких людей, коли намагаються харчуватися здоровою, що це може бути важко отримати кількість калорій вам потрібно, не покладаючись на дорогі «фірмові» елементи. Замість панчох на дорогі безглютенові хліб та макарони, я кажу дотримуватися простого рису та бобів, а основна частина страви. Коричневий рис-це дуже дешево і легко використовувати як базу для чаш і страв. Крім того, боби можна додати трохи клітковини, що робить вас відчувати себе повним та задоволеним без необхідності витрачати багато грошей. Якщо ви намагаєтеся скоротити жирові відкладення, використовувати додаткові овочі, як основну частину вашої їжі і додати в рис і боби як наповнювач.
9. Спробувати Асаї Чаші
Аса чаші може бути дуже дешево і ситно поїсти, поки ви робите це правильно. Ви можете знайти дешеві фрукти в більшості магазинів або просто заморозити свіжі фрукти, перш ніж він йде погано. Зробити свій мюслі можуть зберегти вам багато грошей. Загальна вартість цієї смачної страви потрібно тільки додати ще кілька доларів порівняно з потрійною ціною, якщо ви вирішили купити одну готові.
10. Зробіть свої власні набори їжа
Ви любите свіжоприготовлені страви? Надсилання комплектів їжі на будинок-це простий спосіб злити свій бюджет. Натомість, спробуйте зробити свій набір їжі на будинок! Це не тільки задоволення, ви будете легко отримати чудовий смак. Просто знайти кілька простих карт їжі або роздрукувати та заповнити мішок з інгредієнтами для кожного конкретного дня. Не знаю який рецепт зробити? Інший варіант-замовити один місяць набори їжі та рециркулює рецепт в Інгредієнти для майбутніх місяців з інгредієнтами, які ви підібрали у магазині.
11. Не пийте калорії
Декілька доларів, витрачених тут, і там дійсно може додати вгору! Просто як фірмові товари корисні напої можуть бути файли для вас. Енергетичний напій та чайний гриб та кава кожен день може легко дозволити вам витратити і зайві $300 щомісяця! Я вам дійсно потрібен спеціальний напій, щоб виправити, спробуйте зробити ваші улюблені будинки. Принести каву, зробити чайний гриб, або навіть спробувати зробити лимонад зі стевією чи здорової соди. Ви будете здивовані, що велика різниця, такі невеликі зміни можуть зробити на ваш бюджет!
12. Купити Дешеві Онлайн
Просто як і решта, це платить, щоб бути підготовленим. Купівля товарів з інтернет-магазинів може бути дуже доступним способом зберегти гроші так довго, як ви готові. Плануйте заздалегідь для більш дорогих спеціальних предметів ви не можете жити без. Це допоможе вам заощадити купу грошей, порівняно з тим, щоб купити їжу в магазині.
13. Не турбуватися про чистоту п'ятнадцять
Одна з величезних речей, які можуть зв'язуватися з бюджетними людина є органічні. Для запису, я 110% всі їдять органічні, коли ви можете. Однак, для деяких людей, це може бути важко зробити органічні продукти, щоб вписатися в бюджет. Замість того, щоб чухати здорове харчування для меншого бюджету, намагаються купити м'яса і Брудної дюжини органічні, і не божеволійте про відпочинок. Чисті п'ятнадцять п'ятнадцять безпечних продуктів купити, що не натуральні! Тим часом, брудна дюжина є найбільш доцільним уникати. За даними виробити роздрібної торгівлі, ці брудні десятки: ((продукцією продавець: 2019 «Брудна дюжина» та «чисті 15» списки вийде))
- суниця
- шпинат
- Кале
- нектарини
- Яблука
- Виноград
- персики
- Вишеньки
- груші
- Помідори
- селера
- Картопля
14. Звернути увагу на зберігання
Збереження їжі у вас так само важливо, як скільки їжа коштує на першому місці. Намагайтеся залишатися на вершині того, скільки продуктів ви можете використовувати, перш ніж він йде погано. Це може не бути поганою ідеєю, щоб олівець зайвий похід по магазинах у середині тижня, щоб зберегти їжу свіжою. Інвестування в хорошу тару для зберігання їжі може пройти довгий шлях до заощаджень у довгостроковій перспективі.
15. Заморожування їжі, перш ніж він йде погано
Замість того, щоб злитися на себе в кінці тижня для всіх зів'ялих продуктів потрібно викидати, спробуйте заморожувати його, перш ніж дістатися до цієї точки. Більшість заморожених овочів буде смачно перемішати картоплю і супи. Ви можете заморозити фрукти, щоб зробити сорбет або смузі. Заморожена зелень може бути порубані і кинуті в ні про що для підвищення поживних речовин!
16. Розглянемо загробивши більшість добавок та порошків
Я нічого не маю проти супер-пупер порошки та добавки. Однак, якщо ваш бюджет обмежений, це може бути важко відповідати добавок і порошків. Замість того щоб додавати в порошки, додають додаткові поживні речовини, щоб вам їжу. Додати багато зелені та овочів, щоб ваші страви, щоб задовольнити ваші потреби у поживних речовинах. Якщо вам потрібна конкретна добавка, ви можете знайти найкращі пропозиції онлайн, Як добре!
17. Використання Бюджетних Коштів Додаток
Є так багато чудових програм, які ви можете скачати безкоштовно. Один із моїх нинішніх коханих HoneyDue тому що ви можете відстежувати ваш бюджет легко з вашим чоловіком. Є багато варіантів, доступних, просто знайти те, що ви, швидше за все, використовувати. Ті, що завантажити ваші витрати автоматично часто найпростіший і дасть вам більш точну цифру. Мій чоловік і я використовувати ті ж програми, але мають окремий бюджет для кожного нашого щотижневого плану харчування та для наших додаткових закусок. Зберігання речей окремих, часто може бути корисним, щоб точно знати, де ваші гроші йдуть. Плюс, це може допомогти тримати вас до відповідальності, якщо у вас половина, що ви ділите гроші.
18. Використовуйте те, що ви є
Більшість людей мають невикористані протеїни валяються у шафах. Замість піти у відходи, працювати їх у свій план харчування. Протеїнові порошки можуть зробити дивовижні пончики, випічка, млинці!
19. Насолоджуватися процесом!
Знайти способи, щоб насолодитися новий спосіб життя буде корисно дотримуватися його в довгостроковій перспективі. Знайти задоволення в тому, скільки ви можете заощадити щомісяця. Влаштувати змагання з кимось, щоб побачити, хто може дотримуватися до найнижчого бюджету та створити щось цікаве, щоб зробити для переможця з Деякі зекономлені гроші! Підірвати якусь музику на кухні під час приготування нових рецептів. Бюджетування та здоров'я не повинні бути на заваді. Зробити це весело і Вам сподобається ваш новий спосіб життя довгостроковий!