Як навчитися йоги (посібник для новачків) ➤ AppMaxx

Зміст

якщо ви вважаєте, що йога може бути дізнався на килимок, ви помиляєтесь! Щоб дізнатися йоги-пізнати себе, своє життя та світ навколо вас, який відбувається в основному з матом. Починаючи з 2000 року, я вчуся, практика, вчити і жити йогою – у мене ростуть рік у рік – отже, життя стає цікавішим і більш значущим рік у рік теж. Через всі ці роки я спостерігаю еволюцію йоги в західній культурі і подивитися, як (переважно) помилково тлумачиться, вчив і практикував. Мало відомо про те, як навчитися йозі – про свою практику, його ефект та його застосування. Йога це все про пошук простоти та сенс у складності життя. Але коли ми дивимося навколо нас, це не здається таким простим навіть для тих, хто його практикує, і для більшості тих, хто цьому навчати. Йога-сутри Патанджалі.((Інтернет-енциклопедії філософії: Йога-сутри Патанджалі)) І значення для як навчитися йоги, в цій статті - показує значення вище визначення і як застосовувати його на практиці найпростішим способом-дієво та ефективно.

Що таке йога?

Йога-Чітта-Вртті-Hirodhah … та його переклад: йога-це припинення коливань, що виникають у свідомості. У 195 сутках, що йога складається з Писання, написані в сильно стислому вигляді з ідеєю, щоб доставити глибокий сенс і великий простір для інтерпретації. Тим не менш, перекладач повинен бути дуже серйозним і грамотним, інакше тлумачення різко відрізнятиметься від того, що повідомлення передає. Коли визначення про йогу трактується і застосовується правильним чином, вона розповідає про те, як йоги, які практикуються та вивчені. Щоб почати правильний шлях, ми повинні знати правильний напрям йоги, який є Кайвалья:((Вікіпедія: Кайвалья)) союз між вами, іншими та миром. Давайте подивимося, як це зробити: Починаючи з відомої основне гасло “Союз тіла, розуму та душі”, виникає запитання: «Як поєднати тіло, розум і душу?» Ваші почуття – створюються сторонніми подразниками в результаті створення думки, отже є зв'язок між вашим тілом і розумом. Це легко зрозуміти, так? Зараз цьому зв'язку та думки повинні служити і вдосконалювати розум, роблячи його здатним для того, щоб 1) зрозуміти душу і 2) об'єднати його з тілом та розумом. Ось де наша подорож до досягнення мети йоги (самадхі) переривається – оформлення основної частини Спілки не легко зрозуміти, тим паче зробити.

Йога-більше духовне, ніж фізичне

Це те, що робить йогу більш духовною, ніж фізичною. Виражаючи в цифрах, йога-це 97% психологічної, філософської та духовної природи і тільки близько 3% від фізіологічної, вважаючи, що є тільки сім з 195 сутр кажучи фізіологічно, сидить і дихає, про який я говорив у моєму попередньому пості про Йога для чоловіків. Але перш ніж відчувати будь-яку духовність від йоги, є психічну (емоційну) частину, яка має бути освоєна і ця частина, щоб встановити зв'язок між тілом та розумом. Як? Сама думка і усвідомлення того, що ви усвідомлюєте, що ви відчуваєте всередині вашого тіла (холодний, теплий, спокійний, депресію, тривожність, щасливим і так далі), означає, що ви зробили союз між вашим тілом і розумом. (нижче крок за кроком вправа для цього). Але щоб налагодити зв'язок з вашою душею – найкраща частина себе – себе: Необхідно з'ясувати (за допомогою мислення) які найтонші, що змушує ваше тіло та розум самі як фізичне обличчя та використовувати цей драйвер, щоб пройти за межі своєї тілесності та ментальності. Саме тут, що ви використовуєте визначення про йогу та реалізацію – момент, де ви не аналізуючи, які думки чи почуття. Цей стан йоги – це стан єднання тіла, розуму та душі, в якому ваша свідомість перестала ідентифікувати себе з її коливаннями.

може бути цікаво: 9 потужних дій для досягнення кар'єрного зростання

Йога як творчий потенціал та досвід особистості

У такому разі, немає конкретних (як початківців, середній чи просунутий) методика для вивчення йоги. Момент стан виникає йоги для кожного з нас в індивідуальному порядку, тому що комплекції у всіх і психічний вміст. Ви можете бути дуже далеко просунулися у виконанні найскладніших асан протягом багатьох десятиліть, але досі не може і некомпетентний, щоб бути в стані єднання зі своїм тілом, розумом та душею. Зважаючи на те, що якщо ви новачок і маєте грацію та інші чесноти, чим легше і швидше встановити цей зв'язок. Як йога є невід'ємною частиною людського буття, по-перше, для того, щоб успішно та ефективно прокласти шлях йога, ви повинні розуміти, що йога-це не техніка виконання, а творчість та знання про себе. Процес навчання не може бути у фокусі, не обумовлені якимось довідником, чиїмось вказівкою або деяким конкретним навчальним закладом. Навчання йогою вимагає ваш творчий потенціал, щоб зазирнути у себе та дізнатися себе, стати експертом свої почуття, емоції та бажання. Ви, як новачок може вже мати багато якостей і передумови для створення союзу між вашим тілом, розумом і душею, але ваші знання вимагає творчого підходу для твого зростання, для досягнення стану Союзу і потім пожинати плоди цього союзу. Як тільки це станеться, шляху назад немає - ви витягнете краса і енергія вашої істоти.

Бути швидким ментально та фізично повільно

Як вже згадувалося, вам не потрібно робити фізичні уявлення, як Спліт або перед стійкою, щоб можна було занурити в глибокій медитації чи самадхи. Але вам потрібно достатньо творчості для вашого самодослідження. Багато моїх студентів починають працювати безпосередньо з медитації – відвідування складність розуму, тому що там перешкода брехня. Там медитуючий здатний працювати на припинення ототожнення з коливаннями свідомості – коли розум розширюється, негаразди закінчується, і людина готова пройти через її тілесність і ментальність для того, щоб досягти єднання з душею. Але якщо ви дійсно Новачок і не почати з цього, то ви можете почати збільшувати ваш творчий потенціал на тіло-розум рівні. Вправа слідує у наступному пункті. Тим більше творчості, тим краще ваші знання про себе – тим глибше у вашу компетенцію, щоб дізнатися далі у союзі зі своєю душею. Досить впевнений, що більш гнучка та здорове фізичне тіло має деякі переваги та кращі умови для цього, але не засмучуйтесь, адже ваше тіло-розум союз відкриє шлях. Так ось ми з вами зараз, щоб підвищити свій творчий потенціал на цей союз. Будь ласка, прийміть це як дуже серйозну частину практики, як це має вирішальне значення для вивчення йоги – для пізнання себе.

Вправи для початківців - творчість на тіло-розум Союз

Перший і найважливіший елемент у вивченні та практиці йоги фізіологічного та психологічного характеру: нерухомість:

Переконайтеся, що ваше тіло це ще и комфортно.
Зосередитись на диханні , щоб почати спостереження.
спостерігати вашого тіла та визначити перше почуття, що виникає до вас.
Розпізнавати почуття та емоції, але не вплутуючи з ними.
Тепер створювати почуття та емоції, як ви будь ласка, і відпусти їх.

Ось воно! Ця творчість на теле-розумі Союзу. Справедливість цієї творчості лежить у тиші та дотримання цього союзу. У цій практиці ви навчитеся розуміти та ловити момент – головний інгредієнт життя. Життя-це послідовність моментів і знаючи, що ви в змозі впоратися з цією послідовністю-це новий рівень життя, називають Дхарма – практичні та вмілий спосіб життя. Найважливіший персонаж розвивається внаслідок практики цієї дисципліни. Однак слід пам'ятати, що ми все-таки говоримо про зовнішні елементи йоги – оптом у рівнях (від яма до Пратьяхара), тоді як тонкі, внутрішні елементи (Дхарана, Дхьяна, самадхі) ще не підійшов, дізнався та реалізував. Саме на цих тонких рівнях, які можна усвідомити всю глибину духовності та суть йоги. Примітно, як наука йоги може прийняти вас у такі висоти та глибини вивчення життя та буття. Мало відомо про сутність і правильну практику йоги на Заході. Існує величезний розрив у знаннях тим часом, як йога має бути вивчене і як це практикується сьогодні на Заході. Ви можете заповнити цю прогалину, практикуючи цю вправу. Знаю, що йога дуже тонка природа, що діє на тонкому енергетичному рівні – рівень вашої психічної енергії, ваші думки. Це означає, що його можна отримати на цьому рівні, а не на будь-якому іншому. Одна поза тіла не може забрати вас до цього рівня, якщо ви не застосуєте свою творчість та самодослідження.

може бути цікаво: Як зберегти зір під час роботи за комп'ютером

Передумовою для йогічних успіху – союз між тобою та іншим

Йога це нічого, якщо наші відносини з іншими людьми не вдалося гармонійно. Навчання йогою також вчиться поєднувати з іншими – з незнайомцем, який не ти, але несе ті ж самі «ядра», одне серце, як ви. Ми, як люди, які мають вроджену особливість его – “я-свідомості”, що змушує нас почуватися окремо від інших, що робить досконалість. Цей поділ є другим із п'яти.klesah» страждання ((Платон Стенфорд: Klesah )) – що стоїш як головною перешкодою проти союзу (йога) – називається «Асміту» або я-я-Несс / егоїзм (Ю. С. П. 6.), і треба розвивати і довести до рівня розрізнення, який зменшить наші обурення, що виходить роз'єднаності між “Я-есмь-ність” та “інший-Несс” . Це найважливіша концепція в йозі і це неминуче, щоб звернути увагу на цю перешкоду, щоб дістатись внутрішнього “психологічного” Свобода або повне звільнення “Кайвалья”, для яких йога коштує. Але, знову ж таки, якщо ви новачок у цій частині, ви хочете знати, як почати справу з усім цим. Ось ця вправа:

Практика дотримання від першої вправи.
усвідомити , що структура ваших почуттів, емоцій тощо збігається з одним з інших людей.
Практика свідчення, терпіти і поступово приймаючи різноманіття між собою та іншими особами.
спостерігати так довго з холоднокровністюпоки ви не бачите єдності у цьому різноманітті.

Це одне із найбільших досягнень людської істоти не може досягти. Щоб, отже, бути у відносинах – внутрішньо, а також зовні.

Йогічний спосіб життя - союз між вами, іншими та світом

А ось і останній шматочок головоломки – Союз – на найвищому рівні мирського існування – між вами, іншими та світом. Це означає, що йоги теж марна, якщо практикується тільки на мат. Тому при навчанні йозі, особливо при заняттях тіло-розум Союз, розглянути, якщо: Ви говорите мовою природи, і як ти пов'язана з природою та її основні елементи? Ви ускладнюєте своє існування, думаючи, що ви знаходитесь в центрі світу і вимагають додаткової уваги та визнання? Думаючи, що це заважає практиці йоги. І, звичайно, ви могли б поставити питання, що має бути зроблено тут для того, щоб створити цю гармонію в Союзі? Ви б здивувалися, дізнавшись, що є одне важливе йогічний рух що має бути зроблено. Тобто: Події не робить нічого, але задумалася! Потім йоги відбувається. Так, це виходить за межі тілесності та ментальності вашої істоти. Як наші органи грають лише мала частина еволюції буття, ми не повинні долучити до світу в цьому сенсі – чіпляючись за мирське життя з цим ненаситним закликаю, що породжує занепокоєння і тривожність, а рости по життю загону та ставлення, що життя було подароване нам з метою , щоб зрозуміти, що дар і осягнути мудрість життя.

Вийти за межі своєї тілесності та ментальності

Досягнення величі як підключення до світу і до своєї душі, ми повинні вийти за межі думки, почуття та емоції та їх вплив на нас. Тому ми хочемо зробити психічне коливання припиняться і нехай йога пролити своє світло через це йогічні рухи: Нерухомість і спостерігав Йога може бути зрозуміло і досягнуто протягом однієї сесії, а потім постійно практикуватися, продуктивно та ефективно? Звісно, це може. Ваш союз всередині себе, інших і світ набагато простіше та легше, ніж ви думаєте. Старанно практикуйте ці прості йогічні рухи, серйозно, але і без особливих зусиль і ваша йога буде процвітаючою та плідною. Я вітаю дух у вас!