У розмовах про внутрішній світ і міцне щастя здається, що кожен має визначення чи ідеологію на цю тему.
Деякі з цих визначень вірні або принаймні вказують нам правильний напрямок, але дещо інші — просто помилки.
Світ, як ви справедливо вважаєте, - це відсутність страху і стовпотворіння, але це не означає, що веселощів не існує там, де є світ. Це те, що деякі уявляють собі внутрішній світ. Ні веселощів, ні задоволення, просто нудно. Але чи це так?
У цій статті ви дізнаєтеся, як знайти душевний спокій і щастя.
Що таке внутрішній спокій та щастя?
Як сказано у Вікіпедії, [1]
«Внутрішній спокій відноситься до свідомого стану психологічного чи духовного спокою, незважаючи на потенційну присутність факторів стресу. Таким чином, душевний спокій зазвичай асоціюється із блаженством, щастям та задоволеністю».
У першому рядку написано: «Незважаючи на потенційну присутність стресорів». Ви розумієте, що тут не йдеться «без стресорів»? Це свідчить, що внутрішній світ не усуває ваших проблем. Він не знімає національних проблем, які торкаються вас, або просто миттєво вирішує всі головоломки у вашому житті.
Ще раз зверніть увагу, що тут йдеться не просто "фактори стресу", а "фактори потенційного стресу". Що це означає?
Всім відомо, що життя - це не клумба з троянд, тому навіть якщо хтось випадково виявиться збоку з достатком троянд, він постійно думає "а що, якщо?" Що, якщо я завтра все втрачу? Що, якщо завтра помре хтось, кого я люблю? Що, як я провалю фінал? Що, якщо я втрачу роботу?
Як би ви не намагалися ігнорувати ці думки, ви не можете заперечувати їхню присутність або зупинити їхню появу. Тож у чому сенс цієї штуки з внутрішнім світом? Це заспокоює навіть коли таких думок багато.
Буквальне значення внутрішнього спокою це «стан розуму, у якому існують спокій і задоволення за постійності решти небажаних чинників».
Це призводить до визначення тривалого щастя.
Люди кажуть, що щастя залежить від подій, а це означає, що погані події забирають наше щастя. Насправді погані події впливають на наш розум, але тут приходить на допомогу душевний спокій.
Коли існує внутрішній світ, це походить від щастя, тому, коли відбуваються ці так звані погані події, найгірше, що вони можуть зробити, це зробити вас тверезим і задумливим. Ваш розум залишається спокійним.
Що означає мати внутрішній світ та міцне щастя?
Знати, що означають душевний спокій та щастя, — зовсім інша річ. За іронією долі, багато хто знає про цю концепцію і навіть може їй навчити, але ніщо в їхньому житті не описує це.
Можливо, ви бачили людей, які завжди виглядають щасливими та життєрадісними, що б не трапилося, і вам просто цікаво, чи живуть вони на тій самій планеті, що й ви. Ймовірно, вони опанували мистецтво здобуття та збереження внутрішнього спокою. Ви не дочули: вони освоїли мистецтво.
Набути душевного спокою недостатньо. Топінг тримає його.
Подивіться на неї як на брудну кімнату - наш розум можна порівняти з кімнатою. Ви їсте, спите і працюєте в цій кімнаті, і, незважаючи на всі справи, що відбуваються тут, у вас навряд чи є час прибрати її. Ви відкладаєте час прибирання, поки одного разу не вирішите це зробити. Це схоже на новий будинок. На наступний день ви знову приймаєте їжу і викидаєте сміття на тому самому місці, а через тиждень ви повертаєтеся до вихідної точки.
Прибирання – це мистецтво, як і концепція внутрішнього спокою. Це те, чого ви вчитеся і переучує всі дні свого життя. У день, коли ви припиняєте практику, ваш розум починає повертатися до непотрібних речей, що робить його дуже непривабливим.
Коли вашому спокою чи щастю загрожує небезпека, перше, що спадає на думку, — це «знайти швидке рішення». На жаль, це швидке рішення навіть не змушує вас обговорювати це з людьми, які могли б допомогти, але натомість ви всю ніч користуєтеся Netflix, морозивом, переїданням, переглядом чи випивкою. До ранку ти тверезішаєш, і тебе знову освітлює почуття смутку та порожнечі, але цього разу важче…
Це змушує вас рухатися в тому самому циклі; отже, у всьому світі зростає кількість випадків захворювання, пов'язаних зі здоров'ям.
Одна річ, яку ми не розуміємо в той момент, — те, що всі ці рішення швидкоплинні, і це є відмінним чинником між усіма ними та внутрішнім світом.
Внутрішній спокій це не швидке рішення. На це витрачаються роки, але результати завжди очевидні, і їх не можна ігнорувати.
Чому такий важливий внутрішній світ?
Внутрішній спокій важливий з таких причин:
- Ви починаєте бачити і цінувати всі дрібниці, які ви ніколи не вважали важливими, такі як здатність ходити, їсти, дихати, мати дах над головою і навіть сонце, яке ніколи не перестає вставати.
- Це вчить вас бути терплячим, тому що, зрештою, ми всі будемо в один день. Ніхто ніколи не поспішав наступного дня.
- Ви дізнаєтеся, як максимально використовувати кожен момент, чудово знаючи, що коли-небудь ми всі покинемо цей світ.
- Він вчить робити справи крок за кроком. Ми всі говоримо собі цю фразу, особливо коли потрапляємо в безлад, але ми ніколи не реалізуємо її, поки не набудемо внутрішнього світу.
- Ви почнете помічати кардинальні зміни у своєму здоров'ї та самопочутті. Їжа та алкоголь більше не є виходом, тому що ви розумієте, що виходу з цього життя справді немає.
- Ваші стосунки та дружба набувають позитивного характеру, тому що ви навчилися цінувати кожну мить, проведену з тими, кого любите.
- У міру покращення вашого здоров'я ви також помітите, що так швидко перестаєте старіти. Іншими словами, душевний спокій – це фактор проти старіння.
- Ви поступово отримуєте контроль за тими аспектами життя, які можете контролювати. Звички та спосіб життя – це деякі з речей, які ви можете контролювати, і усвідомлення внутрішнього світу допоможе вам добре впоратися із цими аспектами.
- Ви почуваєтеся впевненіше, приймаючи виклики та завдання, від яких зазвичай ухилялися.
- Ви зможете витончено впоратися з втратами та іншими неприємними подіями, не вдаючи, що справляєтеся з ними добре.
Як знайти душевний спокій і щастя
Як і в багатьох інших концепціях, коли справа доходить до набуття внутрішнього спокою, не існує універсального рішення. Тим не менш, всі пункти, представлені тут, будуть ефективними на вашому шляху до його пошуку. Використовуйте ці кроки, щоб знайти душевний спокій:
1. Заберіть безлад у своїй «кімнаті»
Як згадувалося раніше, ваш розум можна порівняти з кімнатою. Коли ця кімната зайнята думками про те, що, якщо і як ні, плюс робочі та сімейні питання, у вас не буде достатньо місця для інших справ.
Це вимагатиме багато практики та терпіння, тому що ви не можете просто сказати собі: «Гей, перестань думати» та бум! Просто перестань. Ви повинні свідомо нагадувати собі, що не можна забагато думати про речі і брати тільки те, з чим ви можете впоратися.
Навіть найсміливіші люди ламаються, тому приділіть час тому, щоб очистити свій розум від неважливих справ. Вам потрібний цей простір.
2. Візьміть на себе відповідальність за свої дії
Потрібний високий рівень зрілості, щоб взяти на себе відповідальність за свої дії, особливо коли це те, чим ви не пишаєтеся, але щоб знайти внутрішній світ, ви повинні прийняти свої помилки і таке інше.
3. Прийміть той факт, що ви є людиною.
Крім відповідальності за свої дії, усвідомте, що ви не контролюєте все. Ти людина, і ти майже нічого не можеш вдіяти.
Коли ви нарешті змиритеся з цим, ви перестанете звинувачувати себе за речі, які ви не викликали і не могли запобігти.
4. Ваші проблеми не визначають вас
Зіткнувшись із тривалою хворобою чи інвалідністю чи переживаючи серію трагічних переживань, багато хто відчуває спокусу подивитися на себе очима свого досвіду (що не дивно, коли інші роблять так само). Ви НЕ свої проблеми.
Так, у вас може бути анемія або ви втратили когось, але це лише мала частина вашого життя. Це не тягне за собою все ваше життя і точно не описує вас.
Постійно нагадуйте собі про це та спостерігайте, як люди змінюють своє ставлення до вас.
5. Встановіть межі для себе
Нам усім подобається бути вільними та робити те, про що ми мріємо, тому кордони іноді можуть виглядати як наші вороги, але це не так. Натомість кордони допомагають нам залишатися у вузді та нести відповідальність. Тому що раніше ви почнете встановлювати межі, то краще.
Деякі межі, які ви повинні встановити, включають час у соціальних мережах, час розмови, час перегляду телевізора та робочий час.
6. Зробіть перерву
Якщо вам складно робити перерви, значить, ви єдина людина, яка найбільше цього потребує. Навіть телефони та ноутбуки починають перегріватися та відставати при тривалому використанні.
Це нормально – відкласти своє життя заради миру. Вирушайте у відпустку. Подорожувати по світу. Завітайте до парку.
7. Будьте рано
Можливо, це не звучить як «злом внутрішнього світу» (бо в цьому немає ніякого злому), але він дійсно допомагає зберегти ваш внутрішній світ.
Ви помічали, наскільки ви спантеличені і дезорганізовані, запізнюючись на захід? Ви просто напружуєтесь і нервуєте, намагаючись зрозуміти, що піде не так.
Отже, коли вам потрібно бути на заході, постарайтеся прийти щонайменше за п'ятнадцять хвилин до призначеного часу. Ви помітите, наскільки ви будете спокійні, навіть якщо щось піде не так, тому що у вас буде кілька хвилин, щоб розібратися з цим.
останні думки
Знову ж таки, коли справа доходить до здобуття внутрішнього спокою, не існує універсального рішення, тому ці кроки можуть бути не зовсім тим, що ви очікуєте.
Однак хороша новина полягає в тому, що ці кроки забезпечують основу для її пошуку. У міру того, як ви будете працювати над цим, ви почнете знаходити інші речі, які вам потрібно почати або яких потрібно позбутися, щоб досягти кульмінації внутрішнього світу і міцного щастя.
Чи відчуваєте себе втраченим і неконтрольованим?
Якщо ви не робите жодних дій, щоб змінити своє життя зараз, швидше за все, ви будете жити за тим самим розпорядком до кінця свого часу.
Можливо, життя зараз для вас невизначене, але ви здатні повернути собі контроль над своїм життям.
Візьміть це БЕЗКОШТОВНЕ посібник і дізнайтеся, що ви можете зробити, щоб повернутися на правильний шлях і стати господарем свого життя.