Завжди є те, що людина не може змінити. І йдеться не про надприродне і трансцендентне, а про нас самих. Можна навчитися розпізнавати власні емоції, пояснювати їх з погляду логіки, навіть контролювати яскраві прояви почуттів. Але хіба можна, наприклад, скасувати їх? Чи за своїм бажанням перетворити роздратування на радість? І було б дуже зручно, просто «одягати» приємні емоції тоді, коли це доречно, приємно, правильно; подібно до одягу з шафи. На ці риторичні питання не відповідати. Але відповісти потрібно на інший: що робити, якщо ти дуже емоційна людина? Спробуємо розібратися у статті.
І тут відправляють вивчати матчасть!
Спочатку варто спокійно вивчити терміни. Начебто б усім і так зрозуміло, що таке емоційність. Але що дає нам упевненість говорити про себе «я емоційна людина»? Якщо подумати, всі люди емоційні – людини без переживань немає. Але не всі можуть називатися емоційними людьми. Відповідно до короткого психологічного словника Л. А. Карпенко, емоційність — це властивість людини, що містить у собі зміст та динаміку його почуттів. Зрозуміло, що в цьому випадку говорити варто про динаміку. Психологія встановлює, що вона проявляється у таких характеристиках:
- Рівень збудливості. Тут варто говорити про суто фізіологічний процес, при якому швидкість нервових процесів впливає на осередки збудження у корі головного мозку.
- Стійкість. Те, наскільки довго людина перебуває під впливом збудження.
- Глибина переживань. На погляд цей опис здається метафоричним, але під глибиною передбачається ступінь віддачі людини емоціям. Грубо кажучи, скільки себе ти вкладаєш в одну емоцію. Саме тому творчих людей називають глибокими натурами — вони віддають своїм емоціям час і майстерність.
- Експресивність або здатність та потреба людини свої емоції передавати іншим.
При поверхневій оцінці оточуючих, зайве емоційна людина — це про людину експресивну. Але це не зовсім так, адже деякі з розвиненою експресивністю можуть використовувати транслювання емоцій як спосіб комунікації, спробу привернути увагу до свого внутрішнього світу. У таких людей не виникне проблем через те, що «я надто емоційно реагую». За бажання вони з легкістю зможуть контролювати себе.
Але якщо ви дізналися себе за іншими ознаками (або в усьому потроху), ви справді сильно емоційна людина.
Емоційна людина: це добре чи погано?
Відповісти це питання однозначно непросто важко, майже неможливо. Вам варто розуміти, у чому виражається особиста емоційність (у цьому багато в чому допоможуть характеристики, яких ми посилалися в попередньому розділі статті). Адже це буває здатність реагувати: якщо вас тішить будь-який промінець сонця і засмучує кожне різко кинуте слово. А може емоційність виявлятися в інтенсивності реакції: неможливо стримати посмішку чи сльози, не підвищити голос у сварці. Навіть зовнішні фактори, які викликають емоції, можуть бути різними – вас дратує шум, але ви байдужі до яскравого світла. Перш ніж думати "я емоційна людина, і це добре/погано", проаналізуйте характер своєї емоційності.
Так, проявляючись по-різному, емоційність і позитивна, і негативна якість. Багато чого залежить і від ситуації — згадаймо Лілю Брік, яка вважала, що поет має страждати. Не посперечаєшся: сильні емоції найчастіше є двигуном мистецтва. Але мистецтвом життя не обмежується.
Позитивне | негативне |
| здатність розпізнавати чужі емоції, емпатія | складно контролювати себе |
| здатність захоплюватися і бути захопленим, інтерес до життя | переживання негативних, деструктивних емоцій (на зразок страху, тривожності тощо) |
| можливість висловити емоції у мистецтві | зацикленість на собі та своїх почуттях |
| яскравість переживань, повнота життя | погано позначається на здоров'я (від головного болю до неврозів) |
Розуміючи, як емоційність провокує хороше і погане у людині, можна поступово навчиться використовувати цю якість собі на користь. Наприклад, сублімувати сильні почуття у творчості, а не виливати гнів чи тривогу на оточуючих. Якщо ви здорова і зріла емоційна людина, яка зацікавлена в корисних проявах емоційності, увага до себе та цілеспрямованість допоможуть вам цього досягти.
Той випадок, коли емоційність - це погано
Здорова і зріла людина здатна справлятися зі своїми емоціями, але такий опис застосовується не до всіх. Іноді емоційність виявляється у сильній, незрозумілій збудливості; яку людина неспроможна ні контролювати, ні пояснити. Тоді фахівці говорять про емоційну лабільність, серйозне порушення в діяльності центральної нервової системи. Причини такої емоційності можуть бути психологічні та фізіологічні. Серед психологічних:
- дефіцит чи надлишок уваги;
- хронічний стрес;
- психологічні травми;
- тривалі сильні емоційні навантаження.
Так як це хвороба, лікувати свій емоційний стан слід із фахівцем. У разі психологічних причин – із психологом, психотерапевтом. Із фізіологічною емоційністю допомагає боротися невролог, психіатр.
Як долати емоційність?
З негативною стороною емоційності дуже важко боротися. Ми можемо навчитися контролювати емоції, коли це потрібно, але вони продовжать з'їдати нас зсередини. Але можна скористатися порадами від Сьюзан Девід, доктора філософських наук та автора книги про «емоційну гнучкість»:
- Правильно виявити причину реакції та задуматися про неї, а не про емоції. Наприклад, замість переживань про здоров'я своїх рідних, подумайте про те, як сильно ви їх любите (якщо так турбуєтеся).
- Бути терпимим до себе. Не докоряти собі за емоційність і не намагатися придушити почуття. Розібратися з ними, відповісти на них.
- Намагайтеся усунутись, не зациклюйтесь. Думайте про свої переживання збоку. Важливим є й формулювання: не «мені боляче», а «я помічаю, що це ранить».
Пам'ятайте, що емоційна людина – це не вирок. Часто це гідність. Успіхів!