Щоразу, коли ви потрапили чорна смуга в житті, може здатися, що проблеми ви зіткнулися, є унікальними для вас, і що весь світ стиснувся. Можливо, ви боретеся, щоб знайти вихід із ситуації і просто не можу побачити світло надії в будь-якому місці, коли ситуація стає жорсткою. На щастя, хоч ви можете не бачити її, завжди є надія. Ніщо не вічне - навіть погані часи та речі, згадати, чому ви почали насамперед і практикувати, використовуючи свою хоробрість м'язи лише пару речей, які можуть скоротити на важкі часи. Якби ви могли знайти спосіб не тільки вижити, але й процвітати, коли відбувається стає жорстким, як би ваше життя зміниться на краще? Ось десять способів, які ви можете зробити це відбудеться сьогодні.
1. Зрозумієте, як далеко ви прийшли
Щоразу, коли ви впадаєте у відчай на шляху до скрізь, де ви хочете піти, це, як правило, тому що ви тільки дивлячись вперед, а не навколо вас або позаду вас. Ваша подорож життя буде тривати, поки ваш останній день, так що це не дивно, що ви ще побачите довгий і іноді непростий шлях. Для того, щоб продовжувати йти, незважаючи на це, важливо, щоб зайняти хвилину чи дві, щоб озирнутися. Подивіться, де ви стоїте зараз порівняно коли ви вперше почали. Подивіться, як далеко ви прийшли, то ви перший почали. Подивіться, скільки перешкод та проблем за вас, що вам вдалося успішно подолати. Переваги рефлексивна практика((Психологія Сьогодні: Що таке рефлексія і чому це важливо для здоров'я)) теж великий, і не дивно чому. Оглядаючись на те, наскільки далеко ви прийшли це, як правило, вогонь ви повинні тримати на спалювання яскраво в майбутнє.
2. Пам'ятайте, Чому Ви Почали
Коли ситуація стає жорсткою, потрібно щось чіплятися, щоб зберегти свою твердість і нагадайте собі, чому ви почали щось робити в першу чергу. Без цього все-важливо, чому, ви будете швидкими, щоб ухилитися від свого шляху. Кожний раз, коли речі в їхньому гіршому, ваш номер одна причина робити те, що збирається бути те, що тягне вас через. Як колишній морський котик і мотивації майстер Девід Гоггінс ставить його:
"Чому я тут?' Якщо ви знаєте, що момент прийде, і ваша відповідь готова, ви матимете, щоб прийняти блискавичне рішення, щоб ігнорувати ваш ослаблений розум і рухатися. Знаю, навіщо ти в бій у бій!
Іноді життя може бути нелегко, особливо в собі, так що ваші причини для продовження завжди допоможе і витягне, коли настають важкі часи. Спробуйте це записати і відправляти їх у місця, які ви дивитеся кожен день, щоб допомогти їм мати ще більший вплив.
3. Зробіть їм звичку, щоб рухатися вперед
Звички є одними із найсильніших поведінкових предикторів, що ми маємо. Більшість наших звичок відбувається у нашій підсвідомості та спрацьовують зовнішні або внутрішні сигнали. Велика річ про звички полягає в тому, що вони можуть бути утворені шляхом свідомих, повторних поведінок, а коли навчилися, вони можуть згодом зайняти своє місце у підсвідомості та спрямовувати ваше життя. Звичайно, ви хочете хороші звички, щоб бути спрямовуючи ваше життя у фоновому режимі, не погані. Ось чому це гарна ідея зробити це звичка завжди рухатися вперед. Всупереч тому, що більшість людей говорять рухатися вперед, не обов'язково означає, що вам потрібно щоб бути краще кожен день для решти вашого життя. Там будуть косяки, погані дні та обставини, які збивають вас з курсу. Рухатися вперед, щоб повернутися на трек якнайшвидше. Якщо ви можете зробити це звичкою, ви завжди зможете бути ближче до де ви хочете піти.
4. Використовуйте 'Якщо-То' Планування
Коли настають важкі часи у вашому житті, одним з найбільш ефективних механізмів, які можна поставити в місце під назвою 'Якщо-то' планування. Це спрощена версія того, що називається реалізацією наміру ((американський психолог: реалізації намірів: сильні наслідки прості плани)), концепція, розроблена психологом Пітер Голлвітцер в середині 90-х років. Це допоможе вам зрозуміти сенс заплутаних ситуаціях і вміти вживати заходів, коли ви справді боретеся. Спрощений процес виглядає так: «Якщо Х трапиться, я зроблю г.» Наприклад: «Якщо я почну їсти негативні думки, я візьму десять секунд, щоб просто дихати». "Якщо я відчуваю себе в постійному стресі протягом трьох днів поспіль, я четвертий день на відновлення та скидання." Якщо планування ставить стратегію, коли настають важкі часи. Це прибирає елемент мислення, планування і турбуючись, як ви вже точно знаєте, що потрібно робити в кожній ситуації. Принадність використання якщо те, що ви можете змінити , якщо и тоді для різних ситуаціях, ґрунтуючись на тому, що краще працює для вас у будь-який момент часу.
5. Знайти Деякі Наставники
З інтернетом більш експансивним і доступним, як ніколи раніше, є так багато способів, щоб отримати можливість зазирнути у найкращі уми світу та побачити, що вони роблять у своєму житті, коли ситуація стає жорсткою. Більшість успішних людей довелося подолати серйозні труднощі, щоб дістатися до де вони перебувають. Зробити простий пошук в інтернеті, і ви, безсумнівно, дізнайтеся про всі проблеми, що ваші улюблені люди були змушені подолати. Через це, ви повинні спробувати черпати натхнення від цих людей і знайти свій власний наставників. Це, слід визнати, що ніхто не намагається жити свого кращого життя ніколи не зможе пройти через це без його проблем. Це лише частина подорожі героя.
6. Вийти з вашої голови
Іноді всі міркування, мислення, планування, і розмірковуючи у світі не отримує вас ніде. Насправді, для послідовного мислителів і вирішують проблеми там, це часто, що занадто багато часу у вашій голові призводить до ще більшої боротьби, ніж відпустити його. Так, деякі речі можуть бути вирішені за допомогою мислення, але коли ситуація стає дуже складно, зазвичай просто від щирого серця, емоцій, і піщинки, які збираються, щоб провести вас через. Ваш розум може стати тираном, і стоїть курс цього. Коли ви відчуваєте, що ваші власні думки тягнуть тебе вниз і не можу зупинити безперервні думаючи і турбуючись про минуле, сьогодення та/або майбутнє, це час, щоб вийти з вашого розуму на короткий час і потрапляють в організм. Підніміть деякі ваги, пробігтися, або пройтися пішки. Розум і тіло набагато більш взаємопов'язані, ніж думає більшість людей — особливо коли справа доходить до емоцій та страхів ((Міжнародному журналі психоаналізу: емоційних процесів: зв'язок розуму і тіла)) і робити щось корисне для організму часто переваги невирішеність розум.
7. Безжально Пробачити Себе
Одна з найгірших речей ви можете зробити, коли ситуація стає жорсткою, щоб обрушитися на себе. Всі ці зовнішні та внутрішні конфлікти, і чим більше ви на себе за те, що їм, складніші і травматичніші епізоди, коли ви неминуче розіб'єтеся. Багато людей набагато важче на себе, ніж на інших людей, і для того, щоб продовжувати йти у скрутні часи, ви повинні бути чуйними до себе, як ви б з вашим найкращим другом. Помилився? Вибачити. Все-таки давати собі працю? Вибачити. Все ще злиться через дрібниці «хоча ми про це говорили»? Вибачити. Тяжкі часи набагато легше отримати через, Коли ви знаходитесь у світі з самим собою. Ви будете вражені, як менше тиску ви відчуваєте, коли це відбувається.
8. Візьміть Невеликі Кроки
Вона є спільною для людей, щоб оступитися в житті, тому що вони просто беруть на себе занадто багато відразу. Чи буде це занадто багато амбіцій, нереалістичні очікування від себе або інших, або деякі додаткові підводні камені, великими кроками, іноді може бути занадто багато, щоб прийняти. Правда про великі кроки полягає в тому, що вони рідкісні, руйнівним, і важко йти в ногу, не руйнується. Великі кроки - в реальному житті-змінюються цілі та мрії, які у вас часто може бути розбитий на багато невеликих кроків, які є більш керованими і, яка допоможе вам в одне місце. Якщо буде особливо жорстким, це може бути так, що ви просто намагаєтеся зробити занадто багато за один раз. Спробуйте приймати менші, більш керовані кроки та подивитися, якщо перешкоди та труднощі стають легшими орієнтуватися.
9. Використовуйте двадцять секунд шаленої хоробрості
Кожен погодиться, що сміливість, яку ми зберігаємо в собі, часто обмежена і важко підтримувати протягом тривалого часу. Ми схильні думати, що роблячи великі зміни в нашому житті та виході з колії вимагає мужності протягом тривалого часу, що ми просто не можемо керувати. Хороша новина у тому, що це неправда. Більшість із переломних змін у вашому житті — у тому числі й витягувати себе з дірки, коли ситуація стає жорсткою — малі, сміливі рішення у короткі, точні моменти. Досить часто, при використанні двадцяти секунд шаленої хоробрості, коли це необхідно, достатньо повністю змінити траєкторію нашого життя. Будь то просять за це підвищення, вирішивши піти в спортзал вперше за кілька місяців, або мати мужність, щоб прорватися через свої страхи і попросіть кого-небудь, щоб, більшість з них лише потрібно кілька секунд шаленої хоробрості. Вставати і ходити в офіс свого боса, отримуючи комплект тренажерний зал, на, взявши в руки телефон або відправити текст — тільки ви повинні бути сміливими в ці кілька хвилин, а потім ви можете розслабитися та дозволити життю розгортатися. Двадцять секунд? Ви можете зробити це легко.
10. Прийняти, що ваша мотивація буде слабшати
Одна з головних причин, що люди засмучуються і намагаються йти у важкі часи є те, що вони ніколи не очікували, що їхня мотивація для занурення. Коли ми починаємо проект або увійти до відносин або прийняти щось нове і захоплююче в нашому житті, наша мотивація висока, і ми в мисленні хвилювання. Ми починаємо думати про всі ті позитивні результати, які могли б прийти від цих речей. Однак, як час носить на рівні мотивації неминуче падіння, і ви почнете, щоб зосередитися на негативі, що відбувається або додаткові обов'язки, які ви забули врахувати. Коли це відбувається, у вас є два варіанти: 1) Ви можете поставити на свій рожеві окуляри минулого і помилково згадайте, як чудово все було, або 2) Ви можете поставити на свій реалістичний окуляри, впоратися з труднощами і продовжувати рухатися вперед, у чому краще. Справжнє випробування характеру відбувається, коли ви натиснете занурення, мотивація зникає, і ви просто не відчуваєте, як робити речі. Секрет у тому, щоб зрозуміти, що все це тимчасово і що вам не потрібна мотивація законі. Це добре, коли є мотивація, але справжнім випробуванням характеру відбувається, коли мотивація неминуче слабшає. У ті моменти, чи продовжуватимете ви?
Заключні Думки
Тож у вас є. Кожен із цих десяти ідей, як продовжувати йти, коли ситуація стає жорсткою, є досить універсальними, щоб бути застосовані до майже будь-якої складної ситуації, в якій ви опинилися. Життя представлятиме великі труднощі. Це не те, щоб страх, але щось в обійми. За допомогою цих кроків ви можете перейти в ці бурхливі води трохи легше.