я впевнений, ви чули мільйон різних смузі рецепти для схуднення, вірно? Давайте будемо чесними ... вони швидкі, легкі, смачні, заправки, і так смачно! Крім того, ви можете легко налаштувати смузі для задоволення макросів. Плюс, вони можуть зробити неймовірні низькокалорійні заміни для деяких з цих солодощів ви можете бути потяг. Може бути, ви хотіли б знати, чи є смузі корисний для схуднення? І так і ні. Смузі може бути чудовою замінники їжі та спосіб проникнути в додатковий білок! Однак, вони можуть призвести до великої кількості непотрібних калорій, якщо використовується неправильно. Ви, мабуть, чули це раніше сказав: Не пийте калорії. У багатьох випадках це може бути правдою. Це не обов'язково, що коктейлі або рідкі калорії це погано, але це може бути важко виправдати пюре як їжу, навіть якщо вона має один калорій. З тієї простої причини деякі люди намагаються схуднути, можуть використовувати смузі більше як закуска, ніж їжа, і з цим може прийти зайвої ваги. Це, як кажуть, смузі, як правило, здоровий і може бути дивно на приборкання апетиту! Крім того, профіль макро (порція вуглеводів, жирів та білків) може бути на місці, а також. Іноді це насправді має більше сенсу, щоб досягти копія-кішка смузі версія ваш улюблений десерт (зроблений з інгредієнтів, які будуть тримати вас задоволені), а не досягти десерт, який буде шип рівень цукру в крові. З-за цих відмінностей, ми повинні робити різницю між смузі, які використовуються як їжа проти тих, які можуть бути пробралася як закуска: Живлення Смузі Вони повинні мати поєднання клітковини, білків, вуглеводів та жирів. Ці види коктейлів, як правило, повинні використовуватися як заміна їжі. 8 унцій смузі просто фрукти не достатньо, щоб задовольнити більшість людей надовго. Однак, ця суміш макро-поживних речовин забезпечить ваш організм почувається ситим до наступного прийому їжі. Чому? Клітковини, білків і жирів, як правило, працюють повільніше засвоюється, тому ваш організм отримує стійкий струмок поживних речовин, які прослужать тривалий час. На відміну від чистого фруктового легко засвоюється і швидко підвищити рівень цукру в крові, щоб незабаром кинути його після. Перекус Смузі Це менше калорій і багаті на поживні речовини. На відміну від їжі смузі ці легкі і свіжі коктейлі можуть дати вам швидкий заряд енергії. Ці коктейлі є дивовижним способом, щоб проникнути до додаткової зелені та супер-фуди. Однак вони не можуть тримати вас відчуття ситості надовго. Використовувати смузі перекус між їдою або коли вам потрібно вибирають мене вгору. Але будьте уважні! Занадто багато перекушування будь-якого виду протягом дня ще може призвести до занадто багато калорій. Тепер, коли ви знаєте різницю між закускою та смузі їжа, копати в мій топ-20 рецептів смузі! З варіантів, починаючи від декадентських десертів на світ і свіжий Виберіть мене UPS, ви знайдете все, що вам потрібно нижче! Це час, щоб задовольнити вашу потяг здоровий образ!
1. Снікердудолс Смузі
Немає нічого кращого, ніж солодкий та неповторний запах печивом печиво? Я виріс з цим файлом, як сумнозвісний сімейний десерт (ми навіть назвали нашу кролики після цього улюблені ласощі). Однак, якщо ви хочете повернути цей смак без калорій, всі надії ще не втрачені! Це пісочне смузі регістрів відповідно до 400 калорій і кілець в 14 г білка. Якщо хочете менше калорій і цукру, є також модифікації, щоб використовувати стевію або чернець фрукти як підсолоджувач замість! Перевірте рецепт тут!
2. Найкращі Зелені Смузі
Гаразд, давайте будемо реалістами. Ми всі хочемо, щоб додати трохи більше зеленого у наше життя. Однак іноді це може бути важко проковтнути. Змінити все, що з цим 5-зірковий рецепт смузі. Не тільки цей смузі є неймовірно смачний, але це також упаковані з поживними речовинами. Пихтіння цих зелених легких шляхів! Перевірте рецепт тут!
3. Детокс Смузі
Цей смузі є свіжий, легкий і зелений, даючи вашому тілу заряд поживних речовин він потребує. На додаток до цього, він пакети бонус кінзи, який сказав, щоб допомогти у зниженні токсичності важких металів. Перевірте рецепт тут!
4. Детокс Смузі #2
Це неймовірне рецепт смузі не тільки дає вам інгредієнти, а також Покрокове Посібник із розробки власних фантастичних рецептів смузі! Як тільки ви отримаєте смак цього, ви ніколи не захочете повернутись! Перевірте рецепт тут!
5. Легка Втрата Ваги Смузі
Якщо ви не любитель бананів, це для вас! Замість цього смузі використовують цукіні як загусник і гречку, щоб тримати вас повну і задоволені протягом усього дня! І для хворих на целіакію там ... так, гречка без глютена! Перевірте рецепт тут!
6. Вершковий м'ята Шоколадне Смузі
Частиною боротьби зі спробами схуднути і створити більш здорові звички-це боротьба, щоб відмовитися від деяких з ваших улюблених продуктів, як шоколад. Більше нічого не скажу. Цей м'ятний шоколад смузі-це ідеальне поєднання білка і шоколаду, щоб задовольнити вашу тягу для хорошого! Навіщо уникати того, що ви любите, коли ви можете вдаватися до здорового образу? Перевірте рецепт тут!
7. Вершковий Какао Авокадо Смузі
Говорячи про шоколад, надають цьому смузі йти! Суміш з авокадо і шоколаду буде тримати вас у почуття задоволені і здоровою протягом усього дня. Не кажучи вже про те, creaminess це буде удар ваш розум. Перевірте рецепт тут!
8. Копіювати-Кішка У Starbucks Мокка Фраппучино
Ви коли-небудь в кав'ярню і відчув болісний біль від усвідомлення, що ти не можеш замовити нічого, крім чорної кави? Я відчуваю твій біль. Особисто я величезна дівчинка фраппучино, і життя без мого поєднує звуки болісного. Це смузі? Технічно ні. Але цей рецепт можна легко подвоїти як один! Це менше калорій, здоровий, і все одно смачно. Не соромтеся додавати деякі колаген для додаткового збільшення білка! Перевірте рецепт тут!
9. Заморожені Фруктові Смузі
Іноді, вам не потрібно далеко минуле основи, щоб знайти свій ідеальний смузі. З основою з яблучного соку та йогурту, смузі забезпечує найкраще поєднання солодощі та бархатистості! Перевірте рецепт тут!
10. Кето Полуничний Смузі
Так! Можна ще смузі під час дієти кето. Як так вийшло, ягоди дуже низьким вмістом вуглеводів! Крім того, цей підлабузник використовує авокадо, щоб додати додатковий імпульс бархатистість і здорових жирів. Це обов'язково тримати вас спалювання жиру протягом дня! Перевірте рецепт тут!
11. Справжні Фруктові Смузі
Дотримуйтесь основ, щоб отримати максимальний заряд живильних речовин! Цей коктейль потрапляє прямо в точку, використовуючи найкращі фрукти попурі, щоб суміш вам остаточний втрата ваги напій. Перевірте рецепт тут!
12. Цитрусовий живильний смузі
Почув себе втомленим і бігти вниз? Замість того, щоб бігти до кавоварки, коли ви вперше прокинутися, спробуйте замість бігти в блендер! Цей дивовижний смузі це неймовірний спосіб, щоб дати вашому тілу імпульс поживних речовин, даючи вам енергію, необхідну, щоб пройти через день. Перевірте рецепт тут!
13. Худий Полуницею Смузі
Цей веганський рецепт буде у вас слини більше! Це вегетаріанський, низькокалорійний та смачний! Чим вона відрізняється, ніж будь-яка звичайна полунична смузі? Весь секрет у вершковому маслі екстракт, який надає йому насичений кондитерський аромат, зберігаючи його мало калорій. Якщо ви відчуваєте, як виходячи зі свого крісла, щоб злитися з цим прямо зараз, ви знаходитесь у хорошій компанії. Перевірте рецепт тут!
14. Банана Спліт Смузі
Цей багатий і декадентський коктейль буде у вас відчуття, що ви занурюєтеся у старомодне морозиво. Цей рецепт дуже смачний і буде мати нашу тягу летить у вікно. Вона залишається чудово гладкою і вершковий з бананом основи і дати за додаткову дотик бархатистість. Справедливе попередження: цей смузі має трохи більш високий вміст природного цукру. Однак вона набагато нижче, ніж божеволіє і занурення у ванну «Бен і Джеррі». Звичайно, якщо ви відчуваєте, як мають більш легку версію цього ж напою, ви можете завжди замінюю трохи банана і дати цукіні і стевії. Перевірте рецепт тут!
15. Худий Вівсяне Печиво Смузі
І тут у нас є все! Ще один корисний смузі версія вашого улюбленого десерту! Якщо ви отримуєте набридло їсти вівсянку вранці, спробуйте використовувати його в коктейлі замість! З-за високої волокна в вівсянці, це допомагає тримати вас відчуття ситості і довше ситим, даючи смузі весело, нові текстури. Перевірте рецепт тут!
16. Ананасовий Смузі З Капусти
Якщо ви хочете пронести додаткову зелень у свій день (і давайте будемо чесними, хіба ми не всі!) цей капуста ананас смузі-це для вас! Не тільки інгредієнтами, неймовірно багаті на поживні речовини, але вони також легкий і свіжий. Ананас відомий допомагаючи травленню, тому що фермент містить під назвою бромелайн. Саме з цієї причини, цей смузі може тримати вас відчуття світла та напругою після ковтка! Перевірте рецепт тут!
17. Здоровий Коктейль «Трилистник»
Ви не повинні бути ірландський насолоджуватися гарною Шемрок струсити! Крім того, виходить, ви не повинні бути шкідливими для його або! Цей Шемрок струсити виготовлені виключно з здорових інгредієнтів, і навіть спортивний грецький йогурт для додаткового підвищення білка. Візьміть миску йогурт або коктейль «трилисник»? Це ваш вибір, але я знаю, що один я пішов би! І інгредієнти виявляться майже ідентичним наприкінці дня. Перевірте рецепт тут!
18. Булочка З Корицею Смузі
В черговий раз спортивні грецький йогурт Для хороший поштовх білка, Цей смузі можна зробити дивовижний низькокалорійний замінник їжі. Він містить йогурт, вівсяні пластівці, насіння чіа та фруктами, пропонуючи велику суміш клітковини, протеїнів, вуглеводів та корисних жирів. Він не тільки на смак фантастичним, але це цілком може приборкати тягу, залишаючись відносно низькокалорійними і ситними. Перевірте рецепт тут!
19. Золоте Сяйво Куркума Смузі
Звук наявність куркуми в ваш коктейль може зробити деякі з вас коробить, але це напевно варто спробувати. Наприклад, ананас має такий сильний аромат, що смак у куркуми практично повністю замасковані. По-друге, куркума є сильним протизапальним, що кожен має спробувати додавати його до свого раціону. Ви можете бути здивовані, щоб з'ясувати, що це дійсно дуже смачно, як добре! Перевірте рецепт тут!
20. Копіювати-Кішка Діснейленд Доул Кнут Смузі
Якщо ви дійсно хочете зробити смак чарівний будинок, спробуйте цей фантастичний рецепт! Зроблено лише два інгредієнти, ви отримаєте те, що вершковий поблажливий смак, який вам сподобається без цукру та зайвих калорій. Приборкати ці потяги правильному шляху! Перевірте рецепт тут!
Бонус Смузі Додатків
Для додаткової втрати ваги поштовх, спробуйте ці кумедні доповнення!
Зелень
Проникнути у зелені скрізь, де тільки можна! Смузі, як правило, дуже ароматні, тому зазвичай ви навіть не помітите, трохи додала зелені туди. Однак, поживними речовинами, дають відчуття додаткової енергійності протягом усього дня!
Білка
Додати в невелику столову ложку протеїнового порошку для майже будь-якої смузі. Особливо якщо ви шукаєте заміну їжі, простим додаванням протеїнового порошку гарантує, що ти залишаєшся повністю протягом дня!
Заморожені Кабачки
Ти чуєш мене? Та ви що! Цукіні-це відмінний загусник у смузі. Переклад: менше цукру та більше клітковини! Оскільки кабачки настільки низькокалорійні і практично несмачні, ви можете використовувати його в коктейлі для багатої та вершкової текстурою, зберігаючи все низькокалорійне. Плюс, зайві волокна буде у вас відчуття, що ви мали повноцінний прийом їжі за набагато менше калорій.
Цукрозамінник Саби
Більшість смузі використовувати додаткову мед, сироп або фрукти для своїх підсолоджувачів. Однак, що можна додати дуже швидко, щоб зайві калорії. Замість цього, спробуйте підхопити низькокалорійні підсолоджувачі, такі як чернець фрукти або стевії, щоб скоротити високу кількість цукру. Це, як кажуть, уникайте штучних підсолоджувачів, як Splenda. Вони не зроблять нічого хорошого.
Суб Десерти
Спробуйте приготувати корисні смузі версії ваших улюблених десертів. Ми лише люди, і це може бути важко дотримуватися здорової дієти іноді. Замість того, щоб дати щось, знайди собі заміну для вашої улюбленої страви! У цьому випадку, набуваючи смаку дивно, що ви прагнете у вигляді низькокалорійного коктейлю може бути тільки річ для вас!
Більше Здорові Рецепти
- Ці 30 Вегетаріанські Рецепти Так Добре, Ви Могли Б Переглянути М'яса
- 31 Здоровий Сніданок Рецепти, Що Буде Супер Заряд Енергії
- 25 легкий швидкий корисний вечерю рецепти, щоб спробувати (і Палео) на цьому тижні