Майже щодня ми чуємо слово «стрес». Цей стан останнім часом став звичним, і всі його перестали боятися. Проте нерви – це не просто причина дрібних неприємностей, після яких не буде жодних наслідків. Це напружений стан, який може серйозно нашкодити організму. Інформація про те, як заспокоїти нерви, буде корисна кожній людині.
Що таке стрес, чим він небезпечний
Стрес – це причина надто емоційного та психічного стану, що відбувається разом із потоком певних гормонів. Ця реакція може статися внаслідок зовнішніх та внутрішніх причин. Наприклад, якщо людина відчула загрозу, у тілі відбуваються такі реакції, які намагаються захистити її від такої ситуації. Подібний стан може супроводжуватись викидом великої кількості адреналіну.
Причиною стресу може стати все, що стосується емоцій (як негативних, і позитивних). Крім того, це може залежати від особи та інших особливостей людини: хтось реагує на обставини спокійно, а у когось виходить емоційний викид.
Причиною стресу, виходячи із зовнішніх ознак, можуть бути:
- різні життєві події: переїзди, вступ до вузу, інша робота;
- матеріальні проблеми;
- проблеми в сім'ї або з коханою людиною;
- втома.
Причини з внутрішніх аспектів такі:
- почуття самотності;
- песимізм;
- почуття невизначеності та інша реальність;
- надмірна самокритика;
- різні психічні захворювання.
Виходячи з досліджень, кожна п'ята людина у світі перебуває у стані стресу. У цьому буває такий тип людей, які можуть перемогти стрес самостійно.
Головні сигнали того, що у людини стрес:
- фізичні ознаки Це біль голови, м'язовий біль, постійна втома, загострення хронічних хвороб;
- психоемоційні. Почуття роздратування без причини, поганий настрій, слабкість, думки, пов'язані з тривогою, неуважність;
- поведінкові. Людина погано їсть, починає вживати алкоголь чи наркотики, спостерігається поганий сон, поява нервових звичок.
Стрес – це не завжди поганий стан. Він може допомогти людині у вирішенні складних проблем, оскільки буде великий приплив енергії. Такий стан може підтримувати людину в тонусі. Проте організм може впоратися лише з маленькими порціями стресових ситуацій. Інші можуть погано вплинути на здоров'я людини.
Чому необхідно боротися з таким станом, як стрес
Так як стрес сприяє тому, що організм завжди перебуває в стані напруги, то важливо привести організм до норми, щоб уникнути розвитку різних захворювань. Особливо може бути порушена нервова система, але й інші функції стрес може негативно впливати:
- дихальна система. Як правило, стрес стає причиною прискореного дихання та задишки. Якщо людина спостерігається астма, стрес може спровокувати напад;
- серцево-судинна система. Серце працює швидше. Це може спричинити появу великої фізичної сили, спровокувати підвищення тиску, виникнення інсульту або серцевого нападу;
- печінка. Стрес може стати причиною виникнення діабету, оскільки починається виділення великої кількості глюкози;
- лібідо та репродуктивна функція. У стані стресу з'являється постійне почуття втоми тіла та розуму. У чоловіків це може стати причиною імпотенції, а у жінок може бути болючий менструальний цикл;
- імунітет. З часом стрес може погіршити імунну систему організму та послабити захисну його функцію.
Можна зробити висновок, що дуже важливо знати, як заспокоювати нервову систему. У людини в стані стресу можуть розвиватися такі процеси:
- загострення різноманітних хронічних захворювань;
- порушення роботи репродуктивної функції та навіть безпліддя;
- розвиток психічних захворювань;
- порушення роботи імунної системи;
- поганий сон;
- проблеми соціального характеру (на роботі чи навчанні через неуважність).
Необхідно вчасно виявити та лікувати нервові захворювання, оскільки якщо вони матимуть накопичувальний характер, ситуація може стати набагато гіршою. Займатися лікуванням нервового стресу потрібно якомога раніше.
Як можна зняти стрес
Важливо вибрати найефективніший домашній чи альтернативний спосіб, щоб заспокоїти свої нерви. Давайте розберемося в тому, що заспокоює нерви? На це питання буде відповідь нижче.
Домашні методи:
- фітотерапія. Це збори рослин, які заспокоюють. Вони сприяють добрій профілактиці. При цьому лікарі спостерігають добрі результати;
- аромотерапія. Ефірні олії – це те, чим підлікувати нерви, вони наводять норму психічне здоров'я людини. Головне, щоби не було алергії. Тоді імунна система зміцнюється;
- фізична активність. Це хороший спосіб, для якого не потрібні ліки. Однак це повинні бути не дуже активні спортивні вправи. Можна звернути увагу на спокійніші типи тренування, наприклад, пілатес;
- здорове харчування. Від їжі залежить настрій та можливість перемогти стрес. Свіжі фрукти, білки та вітаміни – це найкращий варіант, якщо є питання, як себе заспокоїти;
- здоровий сон та відпочинок. Так як стрес може спровокувати безсоння, нестача сну може вплинути на появу такого стану. Нормальний сон – це один з етапів та відповіді на питання про те, чим можна заспокоїти нерви;
- комунікація з рідними та близькими. Розмова з друзями може підняти настрій та постійно підтримувати. Це також сприяє зняттю стресу і відповідає на питання про те, як себе заспокоїти;
- правильний режим дня. Необхідно правильно і раціонально розподілити час для сну, їди, спілкування з друзями, роботи. Без порядку дня складно вести боротьбу зі стресом.
Методи того, як заспокоїти свій емоційний стан будинку, потрібно знати всім людям. Тому що ці способи доступні для кожного. Можна їх використовувати без допомоги лікарів. Важливо розуміти, що така методика допомагає лише у легких формах нервового стресу. Вона може стати доповненням до основної терапії. Для складних випадків необхідно використовувати найефективніші методи.
Психотерапевтична методика
Цей спосіб найголовніший при лікуванні хронічних випадків стресу. Вона полягає у комплексному підході, за допомогою якого можна досягти дуже добрих результатів. При цьому він і зберігатиметься на довгий час. Це може бути гіпноз, арт-терапія та інші способи, які потрібно вибирати з урахуванням індивідуальних особливостей людини. Тут також важливо знайти відповідного спеціаліста, який знає, як відновити нервову систему після сильного стресу.
Фармакотерапія
Тут можна відповісти на питання, які ліки заспокоюють нерви. Таблетки вважаються одним із найнадійніших методів лікування, тому, якщо відчувається стресова ситуація, можна сміливо йти в аптеку.
Є різні категорії ліків, які можуть бути на основі заспокійливих трав меліси та м'яти. Це те, чим можна підлікувати нерви і не нашкодити. Якщо випадок запущений, є антидепресанти, наприклад, на основі звіробою. При безсонні можна придбати снодійні засоби. Також вітамінні комплекси можуть допомогти у боротьбі зі стресом. Важливо перед покупкою будь-якого лікарського засобу проконсультуватись із лікарем. Не можна постійно жити із пігулками. Це може призвести до психічних розладів.
Якщо у вас є питання про те, як заспокоїти емоційний стан, то це необов'язково можуть бути ліки. Близькі люди поруч, прогулянки на свіжому повітрі, позитивні емоції, цікава та улюблена робота – це відповідь на питання про те, які ліки заспокоюють нерви, як бути щасливою та здоровою людиною.