Більшість пар розпадаються, про що свідчить той факт, що відсоток розлучень у західних країнах становить близько 50%. Ця статистика шлюбу не включає пари, які розлучаються після тривалих відносин, так і не одружившись.
То чому ж так багато стосунків та шлюбів закінчуються розпадом?
Хоча багато відносин і шлюбів недовговічні, є речі, які ви можете зробити, щоб зберегти шлюб. У цій статті я поясню, як врятувати шлюб, що розвалюється.
1. Вживіть заходів заздалегідь, якщо ви хочете зберегти свій шлюб
Найпоширеніша помилка, яку роблять багато пар, полягає в тому, що вони починають вирішувати проблеми лише тоді, коли ситуація вже вийшла з-під контролю (тому іноді вже надто пізно, щоб урятувати свої відносини).
Я хотів би закликати вас вжити заходів якнайшвидше. Не чекайте, доки стан вашого шлюбу стане безнадійним. Зробіть щось зараз, поки ви обидва вірите, що ваші відносини можна врятувати.
Коли ви зауважуєте, що у вашому шлюбі щось не так, вам потрібно негайно щось із цим робити. Це вимагає відкритого та чесного спілкування. Так, часом це може здатися складним, проте щасливі та повноцінні відносини вимагають ефективного спілкування, за яким йдуть цілеспрямовані дії. Якщо ви почнете діяти досить рано, змінити ваші стосунки буде не так складно.
2. Зрозумійте, що ви часто дивитеся на речі по-іншому
Коли ви сперечаєтеся зі своїм чоловіком, у дев'яти випадках з десяти ви намагаєтеся бути правим, а не обираєте бути щасливим. Так, ви можете бути абсолютно праві… зі свого погляду. Але якщо відстоювання своєї точки зору не робить вас щасливим, який сенс завжди бути правим?
Шукайте гумор у ситуації, коли ваша думка та сприйняття відрізняються. Дослідження показали, що наш мозок може сприймати ситуацію сотнями різних способів, тож це справді диво, що ми розуміємо один одного і взагалі у всьому згодні!
Знаючи заздалегідь, що ваш мозок часто неправильно інтерпретуватиме речі (а також наміри, що стоять за ними), ви можете побачити гумор ситуації замість того, щоб займати позицію опору і вперто намагатися довести, що ви маєте рацію. Технічно ви обидва маєте рацію зі своєї точки зору, тому зробіть своїм пріоритетом прагнення зрозуміти, що ваш партнер намагається сказати і передати.
Часто ви виявите, що починаєте посміхатися абсурдності позиції опору, яку ви займаєте, але ви, схоже, не можете утриматися від того, щоб потурати своїй упертості. Ви ясно бачите, що ваш партнер намагається сказати, проте ви надто захоплені доказом того, що його слова невірні та несумісні з тим, що він хоче сказати. Ви надто зайняті, доводячи свою правоту, що не виправте ці відносини, саботируючи дії, перш ніж вони вийдуть з-під контролю. Надмірне захоплення цією дитячою грою може призвести до емоційного збудження одного або обох із вас і вступити в повномасштабну суперечку… Просто тому, що ви хотіли довести свою правоту.
Перестаньте бути дріб'язковим і натомість вирішите насолоджуватися різними способами самовираження. Це допоможе запобігти виходу проблеми з-під контролю та є важливим кроком на шляху до порятунку вашого шлюбу. Хороша новина полягає в тому, що коли ви перестанете надмірно реагувати на негативну емоцію, ви відчуєте себе щасливішими. І це чудово – вибрати бути щасливим, а не бути правим весь час. Звідси дієвий метод порятунку шлюбу, що розвалюється.
Використання гумору та припинення дріб'язковості — ефективні способи впоратися з невеликими проблемами у шлюбі, і тренер зі побачень Метью Хассі погоджується з цим. Під час інтерв'ю NBC Хассі каже:
"Ключ до дивовижних відносин - ніколи не припиняти фліртувати зі своїм партнером і бачити його в новому світлі".
Використання гумору — один із найпростіших способів продовжувати фліртувати, і ви можете використовувати цю техніку, щоб урятувати шлюб у будь-який час, коли ваші дії спровокували непотрібну напруженість між вами.
3. Робота над трьома стовпами шлюбу
Є три стовпи відносин: емоційний зв'язок, близькість та взаємна вигода, яку також можна назвати вирівнюванням потягу. Коли у шлюбі всі три стовпи вирівняні, стосунки збалансовані, щасливі та здорові.
Коли у шлюбі добре поєднуються два стовпи, це вважається дуже добрим шлюбом.
Коли один стовп у шлюбі йде добре, цей шлюб все ще стійкий.
Ви можете оцінити, які стовпи (або стовпи) вимагають подальшої роботи та покращити ці області, щоб зберегти свій шлюб якнайшвидше.
Стовп 1: емоційний зв'язок
Перш за все, якщо емоційний зв'язок недостатньо сильний, ви часто відчуватимете себе відчуженим і відірваним від свого партнера. Це коли слова та дії найчастіше неправильно тлумачаться та загострюються розбіжності. Зазвичай це означає, що ви більше зосереджені на тому, що вам не подобається партнер, ніж на тому, що ви любите і цінуєте в ньому.
Є частина вашого мозку, яка фільтрує мільйони байтів даних, що надходять через ваші органи чуття, тому ви не перевантажуєтеся. Проблема в тому, що ці фільтри визначаються і встановлюються тим, на чому ви найчастіше концентруєте свою увагу, а потім змушують вас помічати більше.
Ви зосереджені на кращому чи гіршому результаті вашого шлюбу? Куди ведуть вас ваші уявні розмови, до щасливих стосунків із вашим партнером чи від них? Ви уявляєте, як ваші відносини руйнуються, чи ви дисциплінуєте свій розум, щоб шукати можливості створити те, що ви хочете?
Щоб покращити ваш емоційний зв'язок, не забувайте ретельно підходити до вибору слів та особливо до тону голосу. [2]Часто саме тональність вашого голосу викликає у вашого партнера емоційну реакцію.
Хваліть та цінуйте зусилля вашого партнера та зосередьте свою увагу на досягненні найкращих результатів для всіх зацікавлених сторін. Думайте про майбутнє замість того, щоб постійно переживати минулий досвід, коли жоден з вас не був у своїх найкращих проявах.
Щоб покращити ваш емоційний зв'язок, зосередьтеся на тому, щоб підтримувати один одного своїми думками, словами та діями. Зосередьтеся на створенні того, що ви хочете.
Ви також можете створювати більше спільних подій зі своїм чоловіком, наприклад, їхати разом на вихідні або у відпустку, проводити регулярні вечори побачень та ділитися своїми мріями про майбутнє.
Стовп 2: Інтимний зв'язок
По-друге, якщо в спальні все не дуже добре, це зрештою викличе емоційний розрив і можливу втрату бажання і потягу в одного або обох партнерів. Щоб по-справжньому відновити щасливий емоційний зв'язок, необхідно побудувати та підтримувати задовільне сексуальне життя. Секс це те, що робить вас більше, ніж просто друзями, і є важливим компонентом щасливого і здорового шлюбу.
Нас не вчать, як керувати своїм тілом у сексуальному плані, тому при здійсненні статевого акту виникає безліч припущень. Це призводить до того, що 40% чоловіків і жінок страждають від загальних проблем з близькістю, а багато пар відмовляються від можливості насолоджуватися здоровими та повноцінними інтимними відносинами.
Відверто кажучи, це справжня причина, через яку багато пар не мають дітей. Причина, через яку вони не мають дітей, часто не та, через яку вони повідомляють іншим у соціальних мережах.
Це більше, ніж повідомлення про те, що ви хочете і чого потребуєте. Якщо ваш партнер не знає, як правильно зосередити свою увагу, у нього й надалі будуть проблеми. Наприклад, надто велика увага до свого партнера призведе до того, що чоловік втратить тверду ерекцію. Для повноцінного інтимного життя вам обом потрібно знати, як підвищити свою сексуальну витривалість. Це гарантує, що ви зможете насолоджуватися інтимним часом разом та зміцните цю важливу сферу ваших стосунків.
Створення близькості це те, над чим вам обом потрібно працювати разом.
Бажання багатьох жінок засноване на емоційному зв'язку, тому важливо зробити кроки, щоб перестати саботувати ваше щастя в емоційному та сексуальному аспектах ваших стосунків.
Більшості чоловіків потрібен секс, як рибам вода, і саме так вони виявляють своє кохання та прихильність. Якщо ви утримуєтесь від сексуальних стосунків, тому що вам бракує емоційного зв'язку, це може призвести до подальшого розриву. Ви повинні бути дорослим тут і докласти зусиль, щоб емоційно та близько з'єднатися зі своїм партнером. Як тільки ви приймете рішення перестати чинити опір і почнете зосереджуватися на тому, що вам подобається і подобається у вашому партнері, вам буде легше зблизитися.
Багато пар перестають працювати над своєю близькістю, проживши у шлюбі кілька років, і шлюби через секс зустрічаються частіше, ніж багато хто думає. Це може призвести до того, що кожен із партнерів розірве шлюб або заведе роман. Тому якщо ви хочете зберегти свій шлюб, переконайтеся, що ви працюєте над опорою інтимності.
Стовп 3: Вирівнювання привабливості
Чому закінчується медовий місяць? Тому що ми перестаємо звертати увагу на всі деталі, які насамперед залучили нашого партнера!
НІКОЛИ не заспокоюйтеся і не чекайте, що ваш партнер залишиться прив'язаний до вас. Коли ви перестанете піклуватися про себе та/або станете лінивим у своєму відношенні до того, щоб бути кращою версією себе, ви почнете втрачати повагу та захоплення свого партнера.
Психологи стверджують, що перше, що люди помічають під час зустрічі з кимось, — це волосся цієї людини. Зміна зачіски - це простий спосіб почати відновлювати привабливість і внести різноманітність в шлюб, що розвалюється. Джіні Сейлз, автор книги «Вона була двоєженкою», стверджує, що жінці було б розумно змінювати зачіску кожні два роки. Вона відкрила для себе цю техніку, коли чоловік запросив її повечеряти з іншою парою. Після вечері її чоловік сказав: Я знаю цю пару багато років. Ця жінка дуже мила, але вона ніколи не змінює зачіску.
Інакше кажучи, чоловіки помічають такі речі. Як і жінки.
Точніше, коли жінка звертає увагу на те, як вона виглядає, чоловіки можуть помічати чи не помічати її привабливість. Але коли жінка черствіє, чоловіки це помічають. Те саме стосується чоловіків. Як жінки, ми звертаємо увагу на зовнішній вигляд нашого партнера та зусилля або відсутність таких, які він (або вона) докладає, щоб залишатися привабливими для нас.
Самозадоволення - вбивця стосунків номер один, і його слід уникати за всяку ціну. Це також включає ваші дії з виконання угод у ваших відносинах. Якщо ваш партнер згадає про проблему, яка його засмучує, я гарантую, що він багато разів думав про це, перш ніж говорити про це вголос. Поважайте той факт, що вони достатньо довіряють вам, щоб довіритись вам, а потім докладіть зусиль, щоб вирішити проблему в довгостроковій перспективі.
Вивчення нових інтересів у парі (і в індивідуальному порядку) важливе для розширення ваших відносин, а також для розвитку та зростання себе як особистості. Внесення новизни до вашого шлюбу може зміцнити ваш емоційний та інтимний зв'язок. Наприклад, можна внести різноманітність у ваші стосунки, змінивши зачіску, відвівши чоловіка на перегляд захоплюючого фільму та разом вивчивши щось нове, скажімо, танець сальсу чи іноземну мову тощо.
Я наполегливо рекомендую разом відвідувати уроки танців, тому що ви вчитеся спілкуватися зі своїм партнером своїми тілами; це також допомагає відновити емоційну та сексуальну близькість. Це особливо ефективно, коли ви вдвох вивчаєте танго, сальсу чи інші партнерські танці, які вимагають, щоб чоловік був чоловічим альфа-лідером у динаміці. Потім, коли ви виходите разом і танцюєте на публіці, виникає почуття гордості та досягнення, а також загальний особливий зв'язок, якого немає в інших пар, що є чарівним.
4. Якщо ви не можете покращити якість свого шлюбу, найміть консультанта з питань шлюбу або спеціаліста з відносин.
Збитки, заподіяні непотрібними сварками, можуть зашкодити вашим відносинам без можливості відновлення і призвести до розпаду шлюбу. Після однієї сварки у шлюбі необхідно як мінімум три позитивні досвіди, щоб пара знову відчула себе щасливою. Таким чином, важливо запобігти виникненню суперечок.
Ви хочете мати рацію або щасливі? Використання професійних послуг, щоб допомогти вам у вашому шлюбі є розумним кроком. Але не всі готові це робити з різних причин.
Наприклад, коли Кейт Нортрап та її чоловік Майк Воттс часто сварилися у шлюбі після народження їхньої першої дочки, вона попросила його піти з нею до консультанта з питань шлюбу. Насправді, коли вони одружилися, Кейт уже сказала Майку, що якщо у їхньому шлюбі щось не так, їм потрібно буде шукати допомоги.
Спочатку Майк не хотів звертатися до сімейного консультанта після їх частих сварок, оскільки багато чоловіків вважають, що просити про допомогу - це прояв слабкості. Але пізніше Майк зрозумів, що прохання допомоги насправді показує його силу, тому що, якщо щось не виходить у його кар'єрі, він звертається до консультанта з питань кар'єри. Тому, якщо щось не працює у його шлюбі, йому слід звернутися до сімейного консультанта.
Отже, Кейт і Майк проконсультувалися зі шлюбним консультантом і зараз вони, як і раніше, щасливі у шлюбі.
На жаль, не всі раді звернутися за професійною порадою, коли шлюб розпадається. Але цей світ стане набагато кращим, якщо всі пари, які мають проблеми у шлюбі, отримають професійну допомогу.
Розмірковуючи про цінність та вартість отримання професійної допомоги для порятунку вашого шлюбу, зверніть увагу, що середнє весілля коштує 10 000 доларів, а середнє розлучення коштує набагато більше. Терапія може стати набагато дешевшим варіантом.
5. Коли сумісність та хімія відсутні, ви можете подумати про те, щоб рухатися далі
Іноді припинення шлюбу є наймудрішим рішенням. Так, я розумію, що порятунок шлюбу здебільшого має першорядне значення, але не всякий шлюб треба рятувати. Може бути важливіше зберегти розум, коли у вашому шлюбі немає сумісності та хімії.
Сумісність означає, що ви та ваш чоловік маєте однакові, схожі або сумісні системи цінностей, які можуть покращити спілкування у ваших відносинах. Дозволь мені пояснити.
Якщо і ви, і ваш чоловік любите читати книги з особистісного розвитку, це означає, що у вас, ймовірно, схожі цінності, тобто знання та самовдосконалення.
Ще один приклад подібної системи цінностей: ви любите готувати, а ваш чоловік любить вино - ви обоє цінуєте культуру гурманів.
Що стосується сумісних систем цінностей, це може бути щось на зразок того, що ви любите писати, а ваш чоловік любить фільми. У цій ситуації, коли ви пишете, ваш чоловік може дивитися фільми. Вам не обов'язково займатися одними і тими ж або схожими справами разом, але ваш інтерес не впливає на інтерес вашого чоловіка.
Тим не менш, багато пар мають несумісні системи цінностей. Наприклад, високодуховна, яка дбає про своє здоров'я, етична людина, яка не цікавиться футболом, одружена з тусовщиком-атеїстом, який п'є багато алкоголю і проводить більшу частину свого вільного часу в барах і дивиться футбол. Згодом образа може наростати, оскільки в них мало спільних інтересів, про які можна було б говорити.
Щодо хімії, я знаю, що згадував, що ви можете покращити близькість у спальні. Так, більшість людей можуть працювати над своїми навичками інтимної близькості у спальні та відродити свою пристрасть, а також щасливі та здорові стосунки. Але ніхто не може гарантувати, що 100% подружніх пар діятимуть, щоб відновити щасливе сексуальне життя, що приносить задоволення. Це може бути пов'язано з тим, що один із партнерів відмовляється від допомоги через почуття збентеження.
Якщо ваш партнер не хоче або не може зробити крок уперед, щоб задовольнити вас, це зрештою вплине на ваш рівень емоційного зв'язку та бажання цієї людини. Хоча це може здатися важкою роботою або емоційним бар'єром, який вам потрібно подолати, додаток зусиль для вашого партнера часто є найважливішим кроком до порятунку вашого шлюбу.
Коли сумісність, цінності, хімія та бажання працювати разом, щоб зберегти ваш шлюб, відсутні, настав час розірвати шлюб і рухатися далі.
Однак пам'ятайте, що життя – це подорож. Кожні відносини, які у вас є, допоможуть вам краще зрозуміти, як створити життя, яке ви дійсно хочете.