З появою комп'ютерної техніки не припиняються дискусії, як і наскільки небезпечний ПК для загального здоров'я. Чи сідає зір від комп'ютера, цікавить кожного користувача. Немає сумнівів лише в тому, що довготривала робота за монітором обов'язково провокує зорову втому.
Вашу зір та комп'ютеряк фактор ризику
Активні користувачі ПК нерідко звертаються до лікаря-офтальмолога і скаржаться на погіршення зору від комп'ютера, сутінкового зору та на підвищену чутливість очей до яскравого світла. Перелічені симптоми повністю збігаються з ознаками нестачі в організмі вітаміну А. До його дефіциту наводить навантаження, яке відчувають очі при багатогодинному перегляді відео та звичайному наборі тексту.
Якось вітамін А вже не зможе допомогти, тому доведеться навчатися сліпому методу набору тексту або попрощатися з добрим зором. У цій ситуації стан не покращать навіть найсучасніші високотехнологічні монітори. Потрібно з'ясувати, чому від комп'ютера псується зір, і яку профілактику потрібно проводити.
Пацієнти, у яких погіршився зір тривалої роботи за комп'ютерним монітором, зустрічаються лікарям набагато рідше. Зазвичай вони йдуть з кабінету окуліста з традиційними діагнозами далекозорості і короткозорості. Під час читання книг навантаження на очі та псування зору відбуваються за тим самим принципом. Основними причинами його погіршення через комп'ютер є:
- порушення вимог розміщення монітора,
- неправильна установка яскравості,
- перегляд нечітких картинок,
- миготіння екранного зображення,
- надто дрібний шрифт.
Потрібно пам'ятати, що негативний вплив комп'ютера на очі може виявлятись через кілька років.
Втома очей проявляється почервонінням та свербінням, відчуттям тяжкості, запамороченням та головними болями, двоїнням та потемненнями. Згодом починаються серйозніші проблеми у вигляді порушення акомодації та зниження гостроти. У результаті людина ризикує мати стійку короткозорість.
До групи «зорових» скарг людей, які змушені багато робочого часу проводити за монітором, належать:
- двоїння,
- затуманювання та зниження гостроти,
- порушення акомодації у вигляді уповільненого фокусування при перекладі погляду з далеких на близько розташовані предмети та при зворотному русі,
- швидке настання втоми очей під час читання.
До групи «очних» скарг належить:
- почервоніння білків очей,
- відчуття печіння та «піску» під століттями,
- хворобливі відчуття в очницях та в області чола,
- біль при перекладі погляду.
Усі перелічені явища відносяться до явища під назвою "астенопія". Це слово перекладається як відсутність сили зору. Більшість користувачів комп'ютера погодиться з наявністю цих симптомів. Астенопія у когось може виявлятися через 2, у більшої частини – через 4 та у кожного користувача – через 6 годин перебування перед монітором.
При спробах з'ясувати, як комп'ютер впливає на людину, вчені дійшли висновку, що органічні захворювання очей на кшталт катаракти та глаукоми не провокує тривала робота з комп'ютером. Під час наукових досліджень вчені з'ясували, що за день обсяг акомодації зменшується, і в деяких користувачів розвивається короткозорість тимчасового типу. При цьому зсувається очна м'язова рівновага і відбувається цілий комплекс функціональних порушень.
Як зберегти зір за комп'ютером: поради спеціаліста
Кожен здатний створити для себе оптимальні умови, щоб зменшити шкоду для здоров'я та збільшити продуктивність:
- одягати якісні захисні окуляри,
- придбати монітор з якісною матрицею,
- регулярно протирати поверхню екрана від пилу,
- не сидіти близько до екрану, намагатися дотримуватися відстані витягнутої руки,
- поставити поруч із монітором квітку (природний зелений колір розслаблює очні м'язи),
- частіше моргати, щоб не допустити сухість очей,
- встановити на комп'ютері одну з безкоштовних програм для зниження рівня шкідливих кольорів на екрані,
- не сидіти перед увімкненим монітором у темному приміщенні,
- робити перерви із застосуванням методів релаксації.
Під час перерв у роботі не варто одразу перемикатися на перевірку соцмереж. Поки не з'ясовано, чи сідає зір від телефону, тому потрібно дати очам добре відпочити.
До організації робочого місця є кілька жорстких вимог, вкладених у збереження загального здоров'я та стану очей. Стіл повинен регулюватися по висоті – від 68 до 80 см. Якщо немає можливості змінювати висоту, підійде рівень близько 72 см та підставка для ніг. Підйомно-поворотне крісло, що регулюється по висоті та нахилу спинки – обов'язковий атрибут правильного робочого місця.
Пряма спина – гарантія гарного зору. Для зміцнення м'язового корсета потрібно регулярно займатися спортом, а збереження гостроти зору потрібно робити спеціальну гімнастику для очей.